❶ 腳指抽筋是什麼原因
腳趾出現抽筋有以下幾個常見的原因：
第一、有可能就是前一天的運動量過大或者過勞引起的。
第二、有可能是缺鈣引起的，可以通過查骨密度和查血離子的水平來得到判斷。血鎂低也會引起抽筋，也需要驗血查血中的離子。
第三、有可能是腰椎間盤突出壓迫了神經，也有可能出現腳部的抽筋的現象，但是這個比較少見。
腳趾出現抽筋最常見的還是由於血里的離子紊亂，比如低鈣或者勞損，這兩個原因是最常見的，需要回想出現抽筋之前有沒有其他的誘因。
❷ 為什麼腳趾抽筋
當你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在一起;當你夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麼腳趾會抽筋。以下就是我給你做的整理，希望對你有用。
腳趾抽筋的原因
1. 環境溫度突然改變。
2. 情緒過度緊張。
3. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;肌肉或肌腱輕裂傷。
4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5.甲狀腺過低、尿毒症或 其它 身體疾病。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
8. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
腳趾抽筋怎麼辦 ?
合適的鞋子
減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放鬆肌肉。
充足的水分
保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過後飲用運動飲料補充電解質，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運動
如果你運動過多就要稍作調整了，因為你可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果你運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環。 馬拉松 是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度。
腳抽筋怎麼辦 ?
方法 一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根干就在這裡面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是 游泳 時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
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❸ 腳趾頭為什麼會抽筋
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： 1.外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使...二氧化碳堆積等。 3.老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣 4.睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢? 根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： 1.驅寒保暖。 2.注意睡眠姿勢。 3.走路或運動時間不可過長。 4.適當參加體育鍛煉. 5.必要時補充一些維生素E。 6.適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收.
❹ 腳趾經常抽筋是為什麼
這個原因很多，我都說說，你看看你是哪方面的。
1，經常受凍。人體是一個有機整體，部分受凍導致和整體失調。也就是說你的腳趾可能受凍，然後導致跟不上整體的指令，導致你腳趾部分神經信號紊亂。這個要注意保暖。
2，身體缺乏部分元素。這個就要注意均衡飲食。
3，你的腳趾是否受過傷害，這樣也可能導致你腳趾神經信號傳達錯誤，導致抽筋，建議經常按摩腳趾。
4，腦部是否受過傷害。身體各部分動物神經都是腦部控制，其中就有一個區域控制你的腳趾。這個建議你去醫院檢查，同時避免劇烈運動。
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒