A. 怎樣調時間
若使用vivo手機，進入設置--系統管理/更多設置--日期與時間中可修改手機時間。（修改前需將「自動設置」關閉）。
B. 如何科學地調整作息時間
調整作息時間，需要有一個循序漸進的過程，不要妄想著一蹴而就就，養成好的作息習慣。很多人都是熬夜過來的，你要他們不熬夜早點睡覺，他們反而睡不著，越睡不著越精神，反而熬夜熬得更晚。
那，要怎麼樣才能更科學地早起呢？我覺得最好，是先讓鬧鍾從舒緩的音樂開始，然後慢慢地震動、增大音量，這樣的音樂其實很多，並不難找。也不會因為突如其來的聲響，讓睡眠受到了驚嚇，讓精神狀態變得不好。
其次，一個早上，設置兩個鬧鍾就夠了。第一個鬧鍾，是舒緩風格的音樂，第二個鬧鍾，則是激昂的音樂。第一個鬧鍾，是讓人從睡眠狀態中抽離，而第一個鬧鍾跟第二個鬧鍾，最好間隔3—5分鍾，這樣有這個時間可以緩沖，慢慢清醒。這樣的話，醒來也就不會那麼難了，而蘇醒之後的狀態，也不會太糟糕。
當然，對於我這種太窮，不得不爭分奪秒搶時間的人而言，一個鬧鍾就夠了。窮就是最好的鬧鍾。
C. 怎麼調整作息時間
要想改變現狀就要有恆心，有毅力，要能堅持才行。不過習慣是要慢慢改的。 1、將起床時間先定在中午12點以前，睡覺時間定在凌晨1點以前。睡不著就讓自己躺著，閉上眼，放鬆心情。 2、把自己愛看的小說一類的統統鎖起來，控制自己不要去看。 3、給電腦放個假，設置定時關機，大約上網2-4小時就去休息休息吧。 4...、以前看書上網的時間（白天），現在就去運動運動，打籃球啊什麼的，出去曬曬太陽，你會感覺精神好多。 5、等能夠做到1時就把時間再做調整：9-10點睡覺，6-7點起床。不過這樣中午就會很困，自然就會去睡午覺了。只不過不能睡的時間太長，設個鬧鍾，到時間就要強行起來，起來就出門小轉轉，這樣就清醒了。 要相信自己哦！只有自己有信心了，才會事半功倍哦！我現在就在用這個方法，已經可以在早上8點起床，晚上11點半睡覺了（我在學校就是歌夜貓子，早上6點30就起床了，但晚上要到11點半才睡呢）。那你就在10點以後不要做激動興奮的事，你在十點以後就可以看看一些你平時不喜歡看的書，你可以躺在床上欣賞一些優雅平靜的音樂，27天養成一個習慣，堅持早睡早起有益健康，有益保護皮膚。女孩子最好不要熬夜，對皮膚很不好。 尤其是晚上要美容覺」，那麼我們在臨睡前又剛做些什麼呢？ 技巧一 在臨睡前，洗個熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。 技巧二聽點柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯牛奶。 技巧三如果有環境的話 ，為自己點上一個香薰燈吧，淡淡的香，讓你步入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。 除了這三個技巧，這里再向大家補充一點在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。 精神方面夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用自己設定時間 每天按時生活調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先藉助葯物參與調整一周，用葯依個人習慣。 睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鍾，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反復搓雙腳5分鍾。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鍾4-6次。 調整飲食：由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鍾已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鍾紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。 要撥正生物鍾，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素B族。可服用復合維生素B、維生素B12及維生素C，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。 適量運動：機體鍛煉，以靜力性項目為主，如瑜伽、普拉提、舍賓等。我覺得這樣的辦法一定可行，作為朋友，我推薦給你，一般人我不會告訴他！ 記得一會下班回來去外面找塊石頭，越原始的越好！如果實在找不到呢，也不要泄氣，找塊磚頭代替也行，當然效果肯定會差那麼一點點。 首要工作做完了，當然，以後要做的，也離不了樓上朋友們所說的恆心。你現在肯定很急躁，很想說你已經准備好了，而且恆心十足，希望我趕緊說出這個能讓你睡得著覺的秘密。正所謂「萬事俱備只欠東風」，那麼我也就不啰嗦了。 其實方法很簡單，只要在每天晚上睡覺前，用冷水洗洗臉，不嫌麻煩的話，也可以順遍用熱水洗洗腳，但是千萬別忘了，一定要用熱水沸煮石頭（轉頭）10分鍾，然後將石頭外面的水擦乾，涼涼。用右手拿著這塊石頭，坐在你的床前，慢慢將雙手伸直，兩腿並齊放於床上，深呼吸，閉上眼睛，右肘用力向內彎曲，右手拿石頭瞄準印堂部位，這樣做往復運動，運動次數根據你的腦門實際承受能力而定，不過理論證明，往復運動次數越多，你的睡眠質量越好
D. 如何調整作息時間~~~
那你就在10點以後不要做激動興奮的事，你在十點以後就可以看看一些你平時不喜歡看的書，你可以躺在床上欣賞一些優雅平靜的音樂，27天養成一個習慣，堅持早睡早起有益健康，有益保護皮膚。女孩子最好不要熬夜，對皮膚很不好。
尤其是晚上要「美容覺」，那麼我們在臨睡前又剛做些什麼呢？
技巧一：
在臨睡前，洗個熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。
技巧二：聽點柔和的音樂，有助於睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯牛奶。
技巧三：如果有環境的話 ，為自己點上一個香薰燈吧，淡淡的香，讓你步入美夢，第二天起來的時候臉滑滑的，嫩嫩的。
除了這三個技巧，這里再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。
精神方面夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用
E. 機械手錶什麼時候調時間最好
上午調日歷最好，由於一天二十四小時，時針要走兩圈，調整日歷時先把日歷調到當天的前一天，在向前調時間，讓日歷自己跳轉至當天，若是零點到十二點，時針調一圈以內到當前時間，若是十二點至二十四點，則時針要多走一整圈。
調日歷避開23點到凌晨一點這段時間，因為這段時間手錶的日歷跳轉機構正在自己慢慢動作，手動調節日歷可能會損傷日歷跳轉機構。
調整時間過程中要保持表針順時針旋轉，盡量不要讓表針逆時針轉動，調整日歷同樣如此，以避免損傷機芯。
手錶調整日歷和時間注意事項：
1、手錶的日歷、星期、月相的調整千萬不要在手錶時間21:00PM~3:00AM之間操作，此期間日歷功能正在進行運作，同時也是齒輪齒合度較低的時候，頻繁的動作會損傷手錶的內部零件。
2、星期日歷跳格，由於制格不同分為快慢兩種，第一種在±5分鍾之內日歷跳格完成，第二種在3小時內日歷跳格完成。
3、如遇採用螺旋式錶冠的手錶，切勿硬拔，請先逆時針方向旋轉打開鎖緊的錶冠，在調整好時間後，將錶冠順時針方向轉動並推入鎖緊，以免進水。
4、如遇帶日歷的手錶需調節日期，請先將日歷調到您所需要日期的前一天，之後轉動時針來調節日期，當時針經過午夜12點時日期會變更，這樣可以避免直接調節日期造成日夜的混淆。
F. 卡西歐手錶什麼時間段調日期最好
1、卡西歐手錶什麼時間段都可以調日期，不同的時間段並沒有好與壞之分。
2、卡西歐手錶如何正確調日期：
一、把錶冠拔出，讓腕錶所有指針停走，進入「調整時間」狀態。此時把時間調整至六點整。這樣做是為了避免一會兒調日期星期時損壞日期模組。
二、把錶冠往回推一扣，到「調整日期和星期」的狀態。此時腕錶指針開始正常轉動，不用理會。
三、調整日期以及星期至你調表的日期的前一天。例如今天星期五，29號，你現在調表，那就把星期調到星期四，日期調到28號。
四、再次把錶冠拔出至指針停走的「調整時間」狀態，開始調整時間，讓指針順時針轉動(切不可令指針逆時針轉動，對時間模組有很大損傷)，這時動作需要柔和，調整時間直到指針指示接近12點左右時，發現日期和星期跳轉到下一天(也就是調表的這天)，這個跳轉也許會在時針第二次經過12點時才會發生，沒關系。日期跳轉說明表的指針現在開始指示你調表當天的上午這個時段，如果你恰好是在上午調表，那麼把表調整為目前的精確時間，然後把錶冠完全推回，腕錶指針正常轉動，調表結束。如果你是在下午調表，那麼繼續調整時間，讓時針再次通過12點，(此時日期和星期不會跳轉，依然顯示調表當天)這時腕錶所指示的將是你調表當天的下午時段，這時你繼續把腕錶時間調整至當前的精確時間，把錶冠完全推回，腕錶指針正常轉動，調表結束。
G. 如何調手錶的時間和日期
1、表把拉出一檔是調星期和日期，拉出二檔是調時間，先拉出一檔准備好調星期和日期；
2、通過表把上旋和下旋調整星期和日期，如今天是8月12日星期三，可將星期和日期分別先調成昨天的11號和星期二；
3、再將表把拉出到二檔進行調時間，旋動表把順時轉動手錶指針一圈或者是二圈，直到可以看見表針走到12點左右時，星期和日期同時分別調成星期三和12號。
需要注意的是如果是中午12點以前調手錶，按平常手錶調時間的做法，直接調到現在的時間就可以了；如果是中午12點以後調手錶，那麼需要順時針把時針轉動一圈（也就是12小時），再調成現在的時間，這樣就完成了。