1. 怎樣讓一個人快速進入催眠狀態
有一種對許多人快速進入催眠都有效的辦法： 上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸，放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。 接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
還有讓您快速進入催眠的方法；
1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。
2、鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香。
3、在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
5、含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
6、在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
7、等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。
8、安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
9、睡眠環境一定要安靜，晚上最好關掉電話，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
2. 如何實現快速自我催眠
推薦下面的步驟：
1、找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來，以你認為舒服的姿勢就行。
2、閉上眼睛，試著去排除心裡的焦慮和恐懼。
一般來說，當你試著開始這樣做的時候，你會發現不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現這種情況的時候，不要強迫自己不去想，相反，你要靜下心來，好像你能看到這些想法，然後讓它們輕輕飄走。
3、消除身體的緊張和壓力。
從你的腳趾頭開始，想像你的緊張和壓迫正在慢慢遠離你的身體，從你的身體消失。想像你身體的每一個部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個身體，都從緊張和壓迫中釋放出來。幻想你身體的每一部分會隨著壓力的釋放而變得越來越輕。放鬆你的腳趾頭，然後是你的腳，繼續放鬆小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放鬆每一個部分，包括你的臉和 頭部。
4、緩慢地深呼吸。
當你呼氣的時候，你看到你的壓力向烏雲一樣散去；當你吸氣的時候，你看到新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿活力和能量。
5、欣賞你現在的放鬆狀態。
想像你現在站在 10 層樓梯的上面，把從上到下的每一個畫面的細節都仔細想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來了，從 10 層開始，一邊走，以便數一數你走過的每一個台階。同時想像你走過的台階數，這些數字越大，你就越接近地面。你覺得你的身體正在越來越放鬆，你能清晰地感覺到每走一步，踏在台階上的感覺。一直往下走，一邊數數，直到你到達樓梯的底部。一旦你到達底部，想
像自己是快樂和放鬆的。
6、把你所關心的問題說出來。
用「現在時態」對自己進行心理暗示。
注意：你的潛意識不明白你所說的話中否定和消極的部分。所以要避免使用否定的，消極的陳述。比如：不要說「我不想變得疲倦和暴躁」，應該說「我是冷靜和放鬆的」。其他積極的陳述例如：「我很強壯，也很苗條」、「我是成功和積極向上的」等等。甚至比如當你背部疼痛的時候，你可以說：「爽啊，我的後背感覺實在是太好了！」。
7、根據自己的需要，重復第 6 步。
8、慢慢恢復正常狀態。
當你感覺心情舒暢了，就開始從樓梯的底層開始往 10 層走。同下樓梯一樣，你一邊數數，一邊想想數字的細節當你走到 10 層的時候，你將會慢慢恢復正常的意識，同時保持平靜和放鬆。
9、結束自我催眠。
當你恢復正常意識後，不要馬上睜開眼睛。可以先躺一會，然後再起來。
3. 有什麼方法讓自己催眠，進入潛意識
自我催眠是一種很危險的事情，曾經有一位催眠大師在旅館里經行自我催眠，當再醒來是已經是第五天了，身體嚴重脫水，虛脫，還被送到醫院搶救，如果沒有醒來的話會很恐怖了，最好有人看著，或定鬧鈴，一個鬧鈴當然也是不行的，最好多定幾個，在深度催眠時外界的聲音都是聽不到的，很危險，希望慎重考慮
催眠是一種漸進的，要經過反復的催眠放鬆練習，讓自己適應催眠，在催眠過程中會有顫抖、流淚等皆屬正常，甚至可視為正面反應；或者，心理上若出現短暫的不適，如感到焦慮、內疚、情緒失控等亦然，都是身心整合或康復過程中所可能發生的自然現象，不必多慮，可以持續的練習。盡管如此，如果真的覺得不舒服或有任何不安或疑慮，則不妨尋求專業人士的意見。最後謹記，自我催眠雖然可以被廣泛地運用在日常生活中，但是進入潛意識，則仍屬於專門領域，必須由專業人員行使。請勿以本技巧作為任何治療之用。慎之！
自我催眠有很多中方法
首先要全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的眼鏡、領帶、手錶、項鏈、戒指等脫下。
1.可以事先錄下一段催眠或買催眠的光碟磁帶，然後躺在一個自己覺得舒服的地方靜靜的聽著，就可以了
2.先想好要催眠的內容，然後躺好閉上眼睛，心裡默想
3.放輕音樂，耳朵認真聽，放鬆身體，慢慢感覺身體麻麻的，再過一會就會發現身體沒辦法動，就像鬼壓床，這時便不要聽音樂了，在腦海里想像一個場景，身歷其境
如果不能進入潛意識，說明身體還是有些排斥，有的人第一次催眠就可以進入中度，但有的人連淺度都到不了，催眠是要慢慢來的
4. 怎樣讓自己快速進入催眠狀態
首先，把書本放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛合上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感覺到整個人更輕松，也更舒服。再來，這是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己： 「現在我會慢慢從1數到20，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕松、更寧靜，等到數到20的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以3-5秒鍾的間隔，慢慢在心裡從1數到20，這個過程是很享受的，當你數到20，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。
好，我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量？
我到過很多地方演講催眠，上面講的是我常常現場教導聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧，往往能帶給聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。
通常我在教授催眠時，會讓學員練習數數法的自我催眠，一開始要求學員從1數到20就進入催眠狀態。
達到這個要求之後，再要求學員從1數到10就能進入催眠狀態。
只要經過幾次訓練，絕大多數學員都能夠做到。
甚至在課程結束之前，大多數學員可以閉上眼睛之後，慢慢地從1數到3，就身心寧靜、放鬆了。
進入催眠狀態是人天生就有的本能！
只要你有意願，你就能擁有自我催眠的能力。
接下來，還要教你再增加一個技巧，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會更加完整。
當你進入很好的催眠狀態之後，接下來，你可以反復自我暗示一句催眠金句： 「每天，在各方面，我都越來越好！」
我建議你至少反復對自己暗示21次，暗示完畢後，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。
在一天當中，你可以多次進行這樣的自我催眠，它前後可能只花5分鍾而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，你就按照這個程序進行，反復暗示21次「每天，在各方面，我都越來越好」之後，再告訴自己： 「今晚我會睡得非常好，而且會在明天X點X分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！」
當你能夠這樣做的時候，我會認為你自我催眠的功力有60分了。
學會自我催眠之後，你可以隨心所欲設計符合自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。
列如，生病的時候，可以在吸氣的時候想像空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康！
例如，當你必須上台報告，卻心臟跳動加快，開始怯場時，你可以先在心裡告訴自己：「我會慢慢從1數到20，每數一次，我就更放鬆，數到20的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上台報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成！」
5. 怎麼進入自己的潛意識
那麼，有哪些方法可以進去潛意識，看到自己的內心呢？
主要有以下5種情況，能讓你進入潛意識：
1、讓大腦處於輕微麻醉狀態
比如喝酒，李白斗酒詩百篇，就是因為喝酒後讓他進入了輕微的麻醉狀態，潛意識中那些理性的思考開始減弱，潛意識里那些原始的、有生命力的、不受限制的東西就更容易浮現出來。
還有比如我們平時說的酒後吐真言，其實也是醉酒之後更容易把潛意識里的東西暴露出來。
2、催眠術進入潛意識
一般是一些有催眠資質的催眠師，通過言語按時或輔助工具，誘導一個人進入催眠狀態。
所以有的心理咨詢師會把催眠作為一種心理治療的輔助方法。
3、病理性的狀態下
人在處於一些病理性的狀態下也會比較容易進入潛意識，比如發燒時，或存在一些精神問題時。像精神病人那些奇怪的想法，其實就是來源於他們的潛意識。
4、夢境
做夢也是潛意識的一種反映，有些治療師就是通過別人的夢，然後通過分析夢來了解病人的內心，這也是進入潛意識的一種方法。
5、正念冥想
本質上就是消除雜念，讓自己靜下來，當意識中的各種雜念被消除之後，潛意識的東西就會浮現出來，這也是目前比較主流的方法，而且沒有什麼副作用。
6、意象對話
是副作用最少、最有效、看潛意識最清晰的一種方法。本質上就是引導你進入某個意向，讓你大腦自動生成腦子里出現的畫面，而每個人的潛意識不一樣，生成的畫面也是不同的，所以就可以根據這些意向，來分析你的潛意識。
進入潛意識的方式，大概就是這6種啦
6. 怎樣進入潛意識怎樣催眠
那些專業的，他們都找到了。我就想來補充點別的。的確，「如果進入深層潛意識挖掘深處的傷口會不會出事？」這樣對受催眠者有很大的影響。但這不是絕對的。我認為，不是專業人員一樣可以做得很好。你的心中要一直記得，那是一個需要你的幫助的人。
但是，我在一本醫書上看見過，就是一些專業的催眠師也不敢隨意地催眠人，難點在於如何解除催眠狀態。如果你只是想催眠自己入睡的話，那就不要那麼專業的知識了，只要有一種特別的想法，那是和數數同效果的，具體的我也說不太清楚，有點復雜的感覺。就是在一種平靜的狀態下，「用力」感覺自己身體的位置在變化，遠離，靠近，……我的確說不太清楚。