Ⅰ 怎麼長時間專注學習，提高自己的專注力
想要長時間專注的學習和做事，提高自己的專注力，可以從下面幾個方面來進行練習和調整。
1、管理好自己的精力。
精力是保持專注的一個基礎，如果我們經常處於精力不足的情況，自然很難做到專注。平時要保證好適當的睡眠和休息，晚上睡7-8小時（具體因人而異），疲勞的時候及時休息；合理進食、均衡營養，食物的選擇上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因為它們的升糖指數低，能提供較為長時間的一個能 量；每周至少進行1-2次運動和鍛煉，保證一個健康、有活 力的身體。
3、讓自己進入心流狀態。
首先是要根據自身當下的能力，選擇或設置略有挑戰性的活動、任務、目標。比如看書的時候，如果書籍太難或太簡單，我們都很難進入狀態，專注的看，只有難度適中，符合自己當下的水平，我們才更容易看進去。
其次是不斷地提升自己的技能和能力。繼續拿讀書來說，如果你閱讀速度慢、讀不懂、記不住、不會用，那連讀書的興趣可能都不會有，更別說集中注意力去讀了。所以要不斷地磨練技能，提升能力，比如學習「精英特快速閱讀」提升閱讀效率。
其三是把目標拆解成階段性的任務。拆解目標或任務的好處有很多，比如減少目標任務帶來的壓力和阻力；增強做事的掌控感，讓自己更有信心和意願去行動；完成任務的過程中，即使被打擾而中斷，也能重新快速進入狀態等。
其四是嘗試各種方法排除一些內在或外在的干擾。
4、鍛煉大腦，讓大腦更習慣保持專注。
如果我們每天都只是讓大腦做一些簡單且一成不變的事情，時間長了，大腦的工作效率就會降低。遇到需要花費一些時間和精力、需要投入專注力的事情時，大腦就會卡住，接著就會煩躁，就會逃避和拖延。因為你的大腦已經習慣了處理簡單的事情。所以要讓大腦經常面對一些新的挑戰和鍛煉，不畏困難。
比較常見的方法是學習新事物，或者自己有興趣但還沒嘗試過的東西。比如學一下自己感興趣但不會的樂器，學一門外語；再比如讀書，了解新知識；或者學習「精英特速讀記憶訓練軟體」中的一些記憶技巧，用編碼的方法記憶任意一串數字、一份購物清單、一副紙牌，用思維導圖的方法記憶一篇文章、一本書等等。
5、進行冥想。
冥想本身就是在訓練專注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通過堅持練習冥想、關注呼吸，大腦就會漸漸習慣保持專注，培養出一種平靜、從容的心態，在做其他事情的時候也會更容易集中注意力。
冥想其實也很簡單，找一個相對安靜、不被打擾的處所，坐在椅子或墊子上面，雙手自然地放在大腿或椅子扶手上，然後閉上眼睛，把注意力集中在當下的呼吸上。比如數一下呼吸、感受腹部隨著呼吸的一起一伏、關注鼻孔處呼吸流動的感覺等等都可以。在這個過程中，分心是正常的，如果你發現自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。至於冥想的時間沒有嚴格的要求，可以是五分鍾、十分鍾，也可以是半小時、一小時，根據實際情況來定就好了。
Ⅱ 你有什麼讓自己長時間專心地學習的辦法
擺脫電腦、電視和電子游戲。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了。對許多學生來說電視和電子游戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔．浪費了時間，荒廢了學業，甚至無論做什麼都無法集中精力。遠離網路、電視和電子游戲．別讓它們分散你的注意力。
Ⅲ 怎樣才能長時間專注學習
選擇一個好老師，持續跟蹤學習
考研英語有網友推薦朱老師的課程，這里有一份老師最新的考研英語資料分享給你;
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朱偉，前新東方講師，主要擅長詞彙課，詞彙課講得非常有水準。他的詞彙課不僅培養了學員對英語的興趣，而且使學員英語綜合能力提高；
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Ⅳ 如何才能安心學習,長時間投入學習
（1）確定你的長遠目標人生長期目標，是一個十年、二十年甚至幾十年為之奮斗的結果，應該定得比較遠大一些，這樣有利於發揮自己的潛能。但由於某些不確定因素的存在，人生目標不一定非常具體詳細，只要有一個明確的方向就可以。（2）制定中期目標長期目標比較遙遠，因此，應該分解成為一些中期目標，一般中期目標可以三至五年，高中學生可以「高考」為界。如「三年後進入什麼樣大學學習」等。（3）制定短期目標高中學生可以按照學年、學期為階段來制定。短期目標不能和學校規定的學習任務相沖突，並且要綜合考慮各科學習目標實現的可能性。從時間來看，短期目標可分為學年目標、學期目標、半學期目標等；從內容來看，短期目標可以分為數學、語文、外語等各科的學習目標。（4）分析你的現狀制定目標為自己的未來勾畫了一個藍圖，描繪了到達最終目的地的時間和要求，但究竟如何起步，還得從自身的現狀出發。因此，要充分分析自己的目前情況。如自己有哪些優勢和不足，如何發揮優勢，克服不足，自己的各科潛能如何，是否已經充分發揮出來了，自己各科成績如何，偏科情況如何，如何補救；自己的學習毅力和勤奮程度如何；自己的學習方法和學習效率怎樣，需作哪些改進等等。（5）制定行動計劃根據自己學習潛能、學習成績、學習方法努力程度等實際情況，制定自己的行動計劃，主要是明確自己將要在哪些方面採取什麼樣的措施。如在外語學習方面，要加大課外時間的投入，選擇較好的英語參考書，提高閱讀能力，增加詞彙量；在語文學習方面，增加課外閱讀書報量，逐漸豐富作文素材，提高作文能力。四、立即行動，向目標出發我們的目標一旦確立下來，就一定要立即行動去實施它。坐著不動是永遠提不高成績的。想取得好的成績，想成為天才優等生，就不能坐著不動，從現在開始，要「站起來！要行動！要立即行動！」因為取得成功的靈魂就是運動！最不完善的行動，也要比束之高閣的最好的計劃強上百倍。人生最昂貴的代價之一就是：凡事等待明天。不要把希望寄託在明天，希望永遠都在今天，希望就在現在。立即行動！只有立即行動，才會讓我們的夢想變成現實。只有立即行動，堅持不懈地向著目標前進才會讓我們超越對手，超越自己。 你有一顆躁動的心。導致的 集中注意力，增強右腦記憶力，迅速提高學習成績——人的大腦一般有四種波的存在，人在不同的狀態下大腦內的腦波各不相同。當人處於a狀態時，心情很平靜，注意力集中，記憶力非常好，想像力非常豐富。這對於人工作或者學習來說是非常好的。然而如果要開發右腦，首先必須要使大腦內的腦波進入到a波狀態，因為要使大腦內的腦波進入到a波狀態是大腦進入到右腦狀態的必經之路。 潛能開發機可以在短時間內誘發出а腦波，此時大腦處於放鬆而專注的狀態，能量和氧氣供應充足，從而促進神經細胞的代謝，增加大腦葡萄糖的利用率，從而增強大腦的專注力和記憶力，有效幫助你清除渙散的思維，集中注意力，加速理解和吸收，倍增學習成效與記憶力。 答案補充
你有一顆躁動的心。導致的 集中注意力，增強右腦記憶力，迅速提高學習成績——人的大腦一般有四種波的存在，人在不同的狀態下大腦內的腦波各不相同。當人處於a狀態時，心情很平靜，注意力集中，記憶力非常好，想像力非常豐富。這對於人工作或者學習來說是非常好的。然而如果要開發右腦，首先必須要使大腦內的腦波進入到a波狀態，因為要使大腦內的腦波進入到a波狀態是大腦進入到右腦狀態的必經之路。 潛能開發機可以在短時間內誘發出а腦波，此時大腦處於放鬆而專注的狀態，能量和氧氣供應充足，從而促進神經細胞的代謝，增加大腦葡萄糖的利用率，從而增強大腦的專注力和記憶力，有效幫助你清除渙散的思維，集中注意力，加速理解和吸收，倍增學習成效與記憶力。答案補充
不要著急，總歸有太多要學的，關鍵是要給自己定目標。比如，一個晚上四個小時學習時間，安排好，一小時語文，一小時數學，一小時學英語什麼的。記住，越是有很多要學的，越不能著急，就從自己會的東西開始學，真正弄懂了，就會發現很多東西都是融會貫通的。學會一點就是一點。你著急，也是那麼多不會，不著急，反而可以好好靜下心來學習，所以，要保持平靜的心態，要看到自己的進步，不要氣餒，畢竟，這個世界上，辦法總比問題多的。答案補充
1.慾望的追求少點，2.攀比的心態少點，3.知足常樂的心理多點 ,4.心態平衡點， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的, 不要迷失了自己.
Ⅳ 如何做到終生學習
一、為什麼要做到持續性地學習，養成終身學習的習慣。
終身學習，也就是活到老學到老，堅持學習。它是一種生活和學習的態度，更是我們每個人都應該養成的學習習慣。
首先，終身學習可以提高我們自身的學習效率和能力。學習就像滾雪球一樣，新知識是以舊知識為基礎的，我們所學越多，新舊知識之間的聯系也就會越多。新舊知識的聯系不斷增多後，我們的學習效率和能力，也就會逐漸變強。
其次，終身學習可以提升我們各方面的競爭力。長時間得不學習新東西，你很可能一下子就被擁有新想法的人給超越了。所以，多閱讀、多拓展眼界，才有可能提高自己知識和思維的高度，並提升自己各方面的競爭力。
再者，終身學習可以不斷改變、優化我們的大腦，提升智力水平。科學研究發現，人類智力並非一成不變，我們可以通過增加大腦中的神經連接提升智力水平。人在出生時，大約有一千億個神經細胞，這些神經細胞被稱作神經元，連接神經元的是突觸，神經元通過突觸傳遞信號，這些突觸之間會形成神經迴路/連接。這些連接的數量，決定了一個人的記憶和學習能力。重要的是：這些神經連接會持續變換，即便到了六十歲，它仍在發展。所以只要我們活到老學到老，就可以不斷改變大腦，提升智力水平！
二、如何才能做到活到老學到老，養成終身學習的習慣？
1、要培養自己的成長心態
《終身成長》一書的作者卡羅爾·德韋克把一個人的思維模式分為成長型和固定型：固定心態的人認為我們的智力水平在出生時就定型了，很難通過後天改變，遭遇失敗的時候他們也會自我懷疑；而成長心態的人相信自己的智力可以通過後天改變，所以他們願意更主動地學習，面對失敗的時候也會重新調整心態，嘗試不同的策略。
比如對於閱讀能力差的人來說，固定心態的人會覺得自己的閱讀能力就這樣了，沒辦法改變、提升了，從而自暴自棄；但成長心態的人卻會主動地去尋找方法練習，比如學習「精英特快速閱讀的技能」，從而讓自己的閱讀能力得到鍛煉提升。
2、要像專家一樣刻意練習
專家不是天生的，《刻意練習》一書的作者安德斯·艾利克森指出，想要成為某個領域的專家，平均要在那個領域投入一萬小時，或者十年的練習時間，而其中的佼佼者，把大部分時間都花在「刻意練習」上。也就是說專家級的表現，是來自於高質量的刻意練習，而不是遺傳因素。
刻意練習不是簡單地反復做一件事，它是以目標為導向，有針對性的練習，不斷超越自己現有的水平；在練習的過程中，練習者要思考如何進步，不斷嘗試，才能積累大量心智模型經驗，知道如何應對復雜情況，一次比一次好；刻意練習能在老師或教練的指導下進行更好，他們可以提供准確的反饋，幫助學習者找到需要提高的環節。
終身學習
3、提高閱讀效率和能力
閱讀作為終身學習的主要方式，那麼提高閱讀能力就是首先要解決的問題。因為閱讀學習效率低，會很直接的導致你「學不進去」「不想學」等的情緒，或「沒時間學」的狀態。
提高閱讀效率和能力，可以學習掌握如快速閱讀的技能。快速閱讀是一種自主的根據材料、需要、時間、精力和內外部環境，有目的和重點地進行閱讀的方法或習慣。一般通過如「精英特快速閱讀訓練」這樣的軟體訓練，掌握到兩千多字每分鍾的閱讀速度都是比較容易的。
當然，閱讀效率和能力的提高，也是一個積累的結果，也就是多讀。因為多讀可以完善你的識文基礎，比如詞彙、知識背景、閱讀技巧、良好的閱讀心態等，這些基礎能力的提高，會幫助你進一步提高閱讀效率。
4、擴展知識面，並運用知識，形成正循環
終身學習是一個漫長的過程，學習的時候，不能只盯著自己已經熟悉的領域，可以多去看一些其他領域，甚至是雜學的知識，這可以把自己思維的范圍往外擴大。世界上很多事情的道理確實是相通的，所以當透過閱讀別的領域的東西時，往往更能觸發我們在自己熟悉領域中的一些不同做法或是想法。 很多人生上的進化就是由此展開的。
而且，學習後若能把吸收的理論知識拿回工作、生活中加以實證，則又可以進一步強化新思維，增加理論轉為實際可行的方法。
這樣若能變成一種習慣，將能讓自己的競爭力呈現一種正向的循環 → 閱讀得到的知識可以在工作生活中嘗試；而工作生活中得到的印證又能提升自己的眼界和思維，從而進一步閱讀學習。反復循環下，自己才能不斷地變強、才能不斷地增加自己的思維能力、才能讓自己更好地理解這個世界。
像我自己就看得很雜、小說、管理、心理、經濟、或是一些工具書都在看。常常一些工作上的新想法未必只是從管理書籍中觸發的，常反而是從理財、談判、心理學、或是經濟學中看到一個新概念後，發現其實稍微改改也可以落實在自己的工作上。 所以看多、看雜、多學東西，怎麼樣都不會讓自己吃虧的！
Ⅵ 對於大學生來說如何長時間高效學習
如何長時間高效學習？
刻意練習
具體方法如下:
①全程在紙上解決一個重難點題目。在徹底得到答案前，不能偷看答案，不跳過任一步驟。
②重做一次，要格外注意關鍵步驟。
③休息一下。留出足夠的時間，讓它去消化這個問題。
④睡眠。在睡覺前，把這個問題再過一遍。
⑤再來一次。第二天盡快把這個問題再做一遍，多關注問題中最困擾你的那個部分。
⑥給自己添新題。再挑一道重難點題目，用之前做第一道題的相同方法來接著道題，重復1~5步。
⑦「主動」復習。
三、學習之後
復習、回想
已有研究表明，你越努力回想學習內容，它在記憶中植入得就越深。相比純粹的重復閱讀，回想才是學習過程中最好的刻意練習方式。
回想的過程就是從大腦中「提取」知識的過程，可以幫助我們記憶更久遠、更牢固。
當你發現有個知識回想不起來時，就說明你該去復習它啦~
①聽課時：回想預習的時候哪些環節困住了自己，老師講到這部分知識時要多加留意；
②記筆記時：大腦中復述老師剛剛講過的那句話，從其中挑出重點寫在筆記本上；
③自習時：如果你想背一篇課文，花30%的時間來讀，剩下70%的時間回想剛剛讀過的內容；
④入睡前：快速回想白天學過的知識。
具體可以用「費曼技巧」的方式進行回想:即把自己當成老師，在腦子里脫稿給學生們講述這個知識點。
四、讓你學習效率變高的小習慣
1、限制任務完成時間。規定自己在某個時間段一定要完成某個任務，來逼迫自己在最短的時間完成任務，從而提高自己的學習效率。
2、靈活運用大腦的黃金時間。早晨和睡前的那2-3個小時是記憶力最好的時候，特別適合背書學習外語等需要記憶、背誦的學習。
3、在你感到疲勞之前休息。因為在疲憊狀態下，你再怎麼堅持效率都是很低的。
4、學習環境在很大程度上影響我們的學習效率。
5、提高學習效率的特效葯是「睡眠」。不要為了騰出更 多時間學習而佔用自己的睡眠時間。為了維持白天頭腦的清醒狀態，每天要保證7小時的高質量睡眠。
6、適當的運動可以幫助我們恢復專注力。
7、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。晚餐如果吃得過於豐盛，不僅會導致發胖，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差。
自律獲得自由~我們要努力做一個自律的人才能不斷的進步，才能掌控自己的人生。只有足夠優秀，才能看到更美的風景，遇到更好的人。讓我們一起變優秀吧 ！
Ⅶ 怎麼才能讓自己長時間的 學習
不需要長時間學習，需要有效的學習，強迫自己長時間學習會很累，可能會激發自己不想學習的心理，所以不要強求，要在自己想學習的時候，好好利用時間
Ⅷ 怎樣才能讓自己堅持學習
首先，要培養自己的成長心態
《終身成長》一書的作者卡羅爾·德韋克把一個人的思維模式分為成長型和固定型：固定心態的人認為我們的智力水平在出生時就定型了，很難通過後天改變，遭遇失敗的時候他們也會自我懷疑；而成長心態的人相信自己的智力可以通過後天改變，所以他們願意更主動地學習，面對失敗的時候也會重新調整心態，嘗試不同的策略。
比如對於閱讀能力差的人來說，固定心態的人會覺得自己的閱讀能力就這樣了，沒辦法改變、提升了，從而自暴自棄；但成長心態的人卻會主動地去尋找方法練習，比如學習「精英特快速閱讀的技能」，從而讓自己的閱讀能力得到鍛煉提升。
其次，要像專家一樣刻意練習
專家不是天生的，《刻意練習》一書的作者安德斯·艾利克森指出，想要成為某個領域的專家，平均要在那個領域投入一萬小時，或者十年的練習時間，而其中的佼佼者，把大部分時間都花在「刻意練習」上。也就是說專家級的表現，是來自於高質量的刻意練習，而不是遺傳因素。
刻意練習不是簡單地反復做一件事，它是以目標為導向，有針對性的練習，不斷超越自己現有的水平；在練習的過程中，練習者要思考如何進步，不斷嘗試，才能積累大量心智模型經驗，知道如何應對復雜情況，一次比一次好；刻意練習能在老師或教練的指導下進行更好，他們可以提供准確的反饋，幫助學習者找到需要提高的環節。
其三，提高閱讀效率和能力
閱讀作為終身學習的主要方式，那麼提高閱讀能力就是首先要解決的問題。因為閱讀學習效率低，會很直接的導致你「學不進去」「不想學」等的情緒，或「沒時間學」的狀態。
提高閱讀效率和能力，可以學習掌握如快速閱讀的技能。快速閱讀是一種自主的根據材料、需要、時間、精力和內外部環境，有目的有選擇地進行閱讀的方法或習慣。一般通過如「精英特快速閱讀訓練」這樣的軟體訓練，掌握到兩千多字每分鍾的閱讀速度都是比較容易的。
當然，閱讀效率和能力的提高，也是一個積累的結果，也就是多讀。因為多讀可以完善你的識文基礎，比如詞彙、知識背景、閱讀技巧、良好的閱讀心態等，這些基礎能力的提高，會幫助你進一步提高閱讀效率。
其四，擴展知識面，並運用知識，形成正循環
終身學習是一個漫長的過程，學習的時候，不能只盯著自己已經熟悉的領域，可以多去看一些其他領域，甚至是雜學的知識，這可以把自己思維的范圍往外擴大。世界上很多事情的道理確實是相通的，所以當透過閱讀別的領域的東西時，往往更能觸發我們在自己熟悉領域中的一些不同做法或是想法。 很多人生里的進化就是由此展開的。
而且，學習後若能把吸收的理論知識拿回工作、生活中加以實證，則又可以進一步強化新思維，增加理論轉為實際可行的方法。
這樣若能變成一種習慣，將能讓自己的競爭力呈現一種正向的循環 → 閱讀得到的知識可以在工作生活中嘗試；而工作生活中得到的印證又能提升自己的眼界和思維，從而進一步閱讀學習。反復循環下，自己才能不斷的變強、才能不斷的增加自己的思維能力、才能讓自己更好地理解這個世界。
像我自己就看得很雜、小說、管理、心理、經濟、或是一些工具書都在看。常常一些工作上的新想法未必只是從管理書籍中觸發的，常反而是從理財、談判、心理學、或是經濟學中看到一個新概念後，發現其實稍微改改也可以落實在自己的工作上。 所以看多、看雜、多學東西，怎麼樣都不會讓自己吃虧的！
Ⅸ 如何長時間高效學習
想要高效的學習，首先需要理解雖然學習要花苦功夫，但是一天到晚伏案苦讀，絕不是最好的學習。人的大腦就像一台機器，如果長久不停地工作，效率就會越來越低。要想高效率學習，要注意下面七點:
1、學習時要精神好，全神貫注，心無雜念。最好不要一邊看書一邊看電視或聽音樂。要注意自己，不要讓自己漫不經心、走神。把精神最好的時間用在最需要集中和用心的課題上。全心集中地讀書，能一個小時做完的工作絕不拖到兩個小時，除了可以高效學習，也可以避免推延的壞習慣。
2、給自己時間放鬆。「痛快的玩，認真的學」是我大學學習的秘訣。很多人很難相信我大學時每個星期打20個小時橋牌，還能夠把書讀好。其實秘訣很簡單，對自己做一個承諾，能達到某個學習指標，就可以去玩，而且盡情地玩。這樣可以幫助自己專心高效率學習。定指標時，除了以時間定，更好的應以結果定。
3、學習之餘，要注意身體。要保證睡眠充足，以免讀書時打瞌睡。每個人需要的睡眠不同，不要睡懶覺，但是不能睡不夠。如果你一天少睡一小時，你這一天學習的效率很可能會降低2-3小時。堅持體育鍛煉，才能有好的身體。早上運動可以增加身體腎上腺素的產生，可以讓你更有精神。如果不運動，把身體拖壞了，更不要想讀進書了。如果時間緊湊，至少要學著用零碎的時間(例如跑步回家)運動，這樣才能有充沛的精力。
4、給自己一些讀書的壓力。不要在鬆弛的環境里讀書。例如，不要在聽音樂、看電視、聊天的同學旁邊讀書。教室或圖書館里學習氣氛較好，更容易進入情況。可以給自己一些時間限制，把該做的功課分成若幹部分，把每一部分限定時間完成。就像前面提到設定目標一樣，這樣更容易有成就感。
5、不要太長的時間復習同一門功課。看多了容易感覺枯燥和疲勞，效率就會變差。例如如果一天晚上背英文單詞背五個小時，那一定很快就感覺疲憊厭煩。如果在感覺厭煩前就安排好晚上讀三門課，各兩個小時，就對大腦會帶來一種沖擊和期望。每天可以輪流安排學習幾門功課。不同的課目可能鍛煉大腦不同的地區，交叉學習也可以幫助大腦均勻發展。