1. 肚子怎麼瘦的快
小腹是較容易囤積脂肪的部位，尤其是現代人的生活和作息習慣，可能會有長時間久坐的情況，脂肪非常容易在身體中段囤積。比如腹部、腰部，還有臀部、大腿部位都是脂肪囤積的位置，這些位置會給人造成一種中段粗壯的梨形身材，影響美觀。
可以通過正常運動或合理飲食達到瘦身目的，此為最健康的瘦身方式，如果經過各種努力都無法達到瘦身效果，可以選擇吸脂的方式，向體內注射一定量麻葯，然後再通過負壓方式，通過針管插入到脂肪層將多餘脂肪吸出，從而達到瘦身塑形目的。通過這種方式獲得瘦身是比較簡單、快捷，術後恢復較快，通常1-2周患者就可以投入到正常的生活。如果是年輕的患者，在術後的都可以達到皮膚回縮的效果。如果年紀大的患者，還可以通過射頻的方法進行皮膚收緊。
腹部的脂肪量占人體的很大比重，想要快速的減肚子，運動是必不可少的。仰卧起坐是十分有效的收腹運動，不僅能瘦肚子還能讓腰側贅肉更加緊致，同時還可以促進腸胃蠕動，讓體內廢物排出體外。轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉，還可以燃燒一定的脂肪。還要保持端正的坐姿，不要彎腰駝背，這樣可以讓腹部的肌肉緊張起來，以免贅肉在腹部堆積。
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鍾的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鍾。
小貼士：先設定40°上下的水溫，然後用強水流沖刷身體各個部位，從而有效消除身體疲勞，讓身體肌肉處於放鬆狀態。注意，在利用強水壓沖洗身體的過程中，要避開心臟及其附近的位置。而且沖刷過程中，對於每個部位都要沖刷1分鍾所有。
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進食減肥
如果是比較容易胖的女生，我們建議你多吃一些能促進腸胃運動，而且熱量較低的食物，例如：芹菜、黃瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。這些食物的熱量較低，多餘營養吸收較強的人來說，瘦身效果比較好，還促進身體的排毒。
推薦瘦身餐：
1、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。
瘦身小貼士：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
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飯後站立半個小時
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
站後可以再加5分鍾左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，兩項運動交替結合，可以使人的心率維持在所處年齡段應有的水平。另外，站後可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。
2. 怎麼可以讓自己快速的瘦小肚子
1、小腹部出現脂肪堆積，很有可能是由於缺乏運動造成，想要減輕這種狀況可以選擇每天慢跑30分鍾，或者也可選擇仰卧起坐60個，做平板支撐也可以非常有效的達到減肥的目的，每天3組左右，一組45-90秒之間，就可以有很好的效果。幫助減少腹部脂肪囤積，並且也要注意不要長時間坐在座位上，每坐30分鍾左右就應當起立活動兩分鍾。
2、小腹部過大還有可能是由便秘造成，平時可以注意多吃粗纖維的食物，例如韭菜、芹菜等幫助排便，也要注意多吃新鮮的瓜果、蔬菜，並多喝水，能夠非常有效的達到促進新陳代謝的目的，也可以幫助緩解便秘的情況，以此減輕小腹部大的問題。
3. 怎樣快速瘦小腹
做了仰卧起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配瘦身霜，在運動之前先塗，可加強燃脂效果～
什麼「腹肌力」？
長時間坐著、很少運動，使得腹部肌力不足，腸子彎曲的地方長時間折起來，排泄物滯留長時間後水分流失，變成便秘堅硬難排出，形成小腹。日本專家表示：「此時吃便秘葯已經無感，但可透過強化『腹肌力』促進蠕動，有效瘦小腹」
4. 怎樣瘦肚子最快最有效
肚子上大部分的肉都是脂肪，想要減肚子就要做一些可以燃燒脂肪的有氧運動，比如游泳、騎行、慢跑等。做運動的時候要花五到十分鍾的時間來做一做熱身運動，避免出現肌肉拉傷的情況。值得提醒的是有氧運動要持續一段時間，一直做運動，而不是坐一會就停下來休息一下，一般每次運動在二十分鍾到六十分鍾之間，根據自己的體能情況來安排。運動的速率也是比較均勻的，不是一會兒特別快，一會兒又特別慢，這比較考驗一個人的耐力和自律的能力。長期堅持就可以減掉肚子上的脂肪。
5. 肚子怎麼可以快速減下去（要有效）
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適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
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少喝酒,多走路,少做車
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有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
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藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
6. 怎麼瘦肚子最有效 5個小技巧快速甩肚腩
怎麼樣才能減掉肚子？減肚子是最讓人頭疼但是又不能不注意的問題，快跟小編來一起學習下怎樣減肚子吧！
仰卧交叉抬腿
仰卧交叉抬腿是通過在空中交叉和上下抬腿的運動方法，在腹部保持緊崩的情況下持續性的不碰地上下交叉著抬腿能強化腹部的肌肉，對減脂也有很好的幫助。
運動支撐動作
像第一個動作那樣，俯卧在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢。並讓肩膀和手肘在同一條直線上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個身體，抬起一隻手臂，並將這只手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側扭轉，保持姿勢2秒鍾後將手臂收回，放鬆休息片刻，再重復進行這個動作。
抬身體和腿
身體仰卧地面，手臂和雙腿伸直，肩膀彎曲，同時將雙腿抬起，並讓雙手盡量去接近腿部，使腹部受到擠壓。保持這個動作3秒鍾，並讓身體盡量保持「V」字型。注意這個動作只讓小部分的背部接觸地面。當堅持不住時放下身體，恢復放鬆，再重復進行這個動作。
飯後散步
飯後散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。飯後散步能夠促進腸胃的蠕動，加快食物在腸胃中的消化速度，同時對提高營養吸收速度也有一定的作用。
這樣能避免食物長時間停留在腸胃中，尤其是晚上，容易影響正常消化。但是，飯後散步要注意抬頭挺胸，同時要堅持在30分鍾以上。
仰卧抬腿
仰卧抬腿是腹部肌肉運動中最基礎的一個，所以和腿部有氧運動一起做的話能有效的減去腹部的脂肪。堅持做這兩種運動的話能有效地消耗腹部上的脂肪，在運動的時候變換著做的話會更有效果。
保證飲食健康
怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹，其實沒有什麼秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗糧，盡量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯條、快餐等。只需要做這樣的轉變，不久你就會發現你的小肚子有不同的改變。但是，並不是說要你一下子改變所有的習慣，慢慢來，逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可。
仰卧起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。