A. 零食吃多了對身體有什麼害處
B. 經常吃零食的話，對身體有哪些影響
引言：隨著生活條件的改善和生產技術的提高，零食的種類變得越來越多，也越來越受到人們尤其是小孩子的歡迎。但是有很多人沒有節制，經常把零食當做飯吃，這種方式其實對身體健康非常不利。因此今天小編要跟大家分享的話題，就是經常吃零食的話，會對身體有哪些影響？
三、引起腸胃不適，加大肝臟負擔
一些不衛生、不健康的零食裡面有大量的糖精和色素，而糖精和色素超標的話，就會引起腹瀉，尤其影響到兒童的健康發育。同時，大部分零食裡面的防腐劑也會抑制骨骼生長，引起兒童腸胃不適，阻礙了肝臟的新陳代謝，增大了肝臟的負擔，久而久之會引發各種各樣的心血管類的疾病，嚴重的話還會危害到心臟。
C. 經常吃零食對身體有什麼危害
很多零食都能使人發胖，有些人有意無意地過多進食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。比如，嗑瓜子，吃夾心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進了多少熱量，說出來可能會嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等於吃了一湯匙的油;5顆牛軋糖，一包魷魚絲，熱量就相當於一碗白飯：至於薯片更可怕了，一罐就等於1000千卡。
2、吃零食造成營養不良
吃零食還有一個危險就是造成營養不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養。
3、糖精過量危害
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅干配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
5、高鹽、高糖危害
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
6、防腐劑超標危害
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
7、色素過量危害
一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
二、健康的零食種類
1、堅果類
不喜歡甜食的人，可選擇非經油炸油炒，及額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各種堅果，含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感，延緩胃排空的速度，吃的時候仔細慢慢咀嚼，也可滿足口感。
2、優格、優酪乳
一小杯優格或一瓶優酪乳，選擇低糖、低脂產品，熱量較低，而且能補充鈣質，是不錯的點心選擇，也可以搭配一點水果，增加風味。
3、黑巧克力
巧克力不僅香氣迷人，更被研究發現含大量抗氧化成分，對健康有益，但只限於可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力。不過，可可含量愈高，口感愈苦澀，不見得人人能接受，但「吃得了苦」的人，下午來1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，絕對是一場美味享受。
D. 長期吃零食後果是什麼
專家提醒說，科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止飢餓，又能增加營養。
生活條件改善後，大人、小孩都常吃零食，有人認為長期貪食零食會造成營養素缺乏，會損傷人體遺傳物質，使人體缺乏葉酸、維生素E、鐵和鋅等營養素。有人在科普報刊上撰文：「吃零食是壞習慣」、「零食的危害」、「孩子不要吃零食」等等，零食成了眾矢之的。有人卻持反對意見說：零食本身不是有害食品，把零食當作危害是不公平的。」
隨著生產技術的不斷提高，零食的品種越來越多，質量越來越高，越來越受人們的歡迎，而且生產零食的食品廠也越來越多，這說明零食受到越來越多的消費者的認可。適當地吃些零食，不僅可以豐富和改善我們的生活，還可補充主副食中的營養不足，滿足不同人群的生理需要。
對零食的利弊歷來眾說紛紜，各持己見。那麼什麼叫零食？人類除了主食、副食以外，廣義地說，其它都是零食。除了一天三餐為正餐外，應該說其它時間的進食都屬零食。我們每個人都吃過零食，甚至每天都在吃零食。零食的內容很廣，包括糕點、餅干、糖果、蜜餞、炒貨甚至瓜果類，可以說，零食是人們生活中不可缺乏的。
零食有害嗎？從零食本身來說，應該是無害的，除了人為因素，如不衛生、污染或亂加添加劑，對人體造成危害。如果說吃零食有害的話，那是我們自身貪食或過於偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進食，影響消化和吸收。因此，對零食應該採取科學的態度，既不大力提倡又不能禁止，要適時、適度、適量。即選擇兩餐之間進零食，品種多樣，控制總數。例如吃水果也要選擇時間、品種和數量；幼兒的胃容量小，可以常備些糕點、糖果，作為充飢、調節口味、補充營養。
女孩子是愛吃零食的一族，由於她們生理上的原因，尤其是經期前後，口味覺得炎，需要酸、甜、咸、辣等刺激性強的蜜餞等的刺激；其實男孩子也喜歡吃些香、脆、甜的硬殼類食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜歡吃些花生、瓜子類食品，尤其在喜慶節日或茶話會上，桌上總是離不開水果、糖、蜜餞等；老年人由於味蕾衰退，口淡無味，也需要些甜酸咸等食品的刺激，水果更是人們每天都離不開的零食，像蘋果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2個。
對零食利弊的評價，並非是提倡和鼓勵多吃。人類飲食還是主要以三餐為主，零食絕不能替代主食，食用應注意適時、適度、適量。
打動芳心的八大零食 [轉]
果凍 滑嘟嘟，含在嘴裡，甜在心裡。晶瑩透亮的果凍，正是純純的情愫；不同的水果，就如戀愛的繽紛多彩吧。在這里向你推薦喜之郎果凍，味道較甜，水分較多，有士多啤梨、蘋果、鮮橙、芒果、荔枝、龍眼等等10多種味道，其中的蕃石榴和野酸梅是女孩子的至愛，又濃又香甜。
話梅 這應該是比較古老的拍拖零食了。但種類很多，有的太咸，有的太酸，不容易買到合自己口味的。這時你要選情人梅，有水分，不會咸，甜甜的，又不膩，好味到讓人很想吮手指，這就是戀愛之甜如蜜吧。
棉花糖 不是街邊白糖佬打出來的那種，而是超市裡賣的軟綿綿的、有點粘牙的那種。這種棉花糖比較貴，而且口味比較參差，可以試一下那隻叫「開心仔」的長條棉花糖，不會太甜、太膩。
蕃薯干 甜甜的，有嚼頭，你們倆鬧別扭？吃蕃薯干吧。狠狠地咬得他遍體鱗傷，吞進肚子里，嘴裡還有一絲的甜，他還是很好的吧，他有苦衷的吧。你們倆有很多話要說，又無從談起吧？吃蕃薯干啦。四目相對，心照不宜。蕃薯干最出名的要數福建連城，那兒出的蕃薯干香軟清甜，特徵是橘紅色，身軟。還有濂江的蕃薯干，味道香甜，但容易膩，比較軟，不會吃到嘴累。
嘉應子 不會像話梅那樣酸，也不會像阿膠那樣甜膩，最適合手干凈的時候吃，因為可以吮得有滋有味，（除了自己的手，還有……）。
朱古力 不怕長痘痘的話，朱古力也是很好的選擇，廣告都有做啦，「嗑嚓」一下咬一口，含在嘴裡慢慢融化……嗯，吃到眉毛會向上翹一翹呢？就連結婚了，化新娘妝的時候還念念不忘。朱古力有好多牌子，金莎、麥麗素、Kit—Kat、M＆M、雀巢巧克力威化……不勝枚舉，但都不便宜，希望中國加入WTO以後大家會有便宜朱古力吃吧。是和情人分離你的至愛食物，很浪漫哦……
刨冰 一大碟刨碎的冰，加上什果、綠豆……冰涼、清甜，是夏日最好不過的享受了。
什錦糖 糖果是最普通的零食，但要找到合自己口味的也不容易。瑞士糖是許多人都喜歡的糖果，但試一試日本口味的什錦糖也許會有精彩發現哦。甘樂什錦糖，四洲食品出的，一小包有葡萄、蜜瓜、白朱古力等不同味道，1元一包，難怪叫放學樂呢。
多吃零食為何易患癌:
美國營養學家研究證明了一個驚人的結果：在某種意義上，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌症。這是因為，人體的遺傳物質——DNA的合成與修復需要葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素C、維生素E等營養素，如果這些營養素不足，會導致DNA損傷無法修復，其後果與輻射帶來的傷害非常相似。
人們重視維生素，
主要是因為它能夠預防壞血病、腳氣病等營養素缺乏症。近年來研究發現，維生素還具有預防癌症發生的重要作用。許多調查也證明，與營養良好的人相比，缺乏維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E的人更容易患癌症，包括肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌等。
人體每天對維生素的需要量很小，不能靠食慾感覺到維生素的不足。隨著工作節奏的加快和食品的豐富，生活中很容易發生維生素的缺乏。這是由於大部分零食、餅干、薯片、糖果、巧克力、甜飲料和方便食品所含的維生素都很少。然而，許多人上班前沒時間吃早飯，早上用餅干湊合，中午吃方便麵，晚上以速凍食品解決；飢餓時大吃零食，渴了便求助於甜飲料，勢必造成維生素缺乏的狀況。特別是腦力勞動者，消耗的維生素數量更多，更需要注意及時補充。
許多人害怕污染、害怕色素、害怕輻射，卻不知道錯誤的飲食選擇也是造成癌症的重要原因。不衛生的食物給人們帶來的疾病和痛苦是容易看見的，營養不平衡的食物同樣會給人們帶來疾病和痛苦，然而因為這個致病過程比較緩慢，往往容易被人們忽視。
在食物中，蔬菜、水果、薯類、豆類和雜糧是維生素的重要來源。這些食品中的微量營養素多為抗氧化營養素，對人體內的「自由基」有清除作用，可保護DNA免受損傷。自由基可由化學物質、太陽照射甚至每天呼吸的氧氣所產生，如果沒有了各種抗氧化營養素的保護，它們就會傷害身體，就像氧氣會使沒有塗層的鐵生銹一樣。
需要特別注意的是，維生素增補劑並不能完全代替天然食品中的維生素供應。因為維生素只有在天然食品中和其他健康成分一起，才能發揮最有效的防癌作用。調查數據早已證明，很少吃蔬菜、水果和豆類的人患癌症的機會大得多。大量吃零食和方便食品之後，即便補充維生素片也不能起到和吃天然食物一樣的健康效應。
要改善飲食結構，就應當遠離那些營養平衡差的食物，經常自己動手，烹調新鮮蔬菜、雜糧薯類，正餐後可進食水果和乾果，用豆子和豆製品來代替肉類。這不僅是預防癌症之道，也是長壽健康之道。
E. 經常吃零食對身體有什麼影響
1、經常的吃零食，會改變自身的飲食習慣，有的人總是在吃零食，所以在吃正餐的時候，就會吃的很少，甚至不吃正餐，這樣就會打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，但每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就會分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，從而影響正常營養的吸收。
2、其實零食的營養成分是很低的，並且幾乎是不含有脂肪和蛋白質，還有維生素的成分的，一些零食還含有色素、添加劑等有害物質，長期食用導致臉上長痘長斑，甚至致癌。零食中糖分較多，經常吃零食會導致肥胖，這是吃零食的危害之一。
3、在零食中的酸、甜、咸等味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺變得遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾。長期食慾不好，會影響中學生的生長發育。零食只是味道鮮美，營養成分卻很單調，長期吃下去會導致營養不良。
4、其實吃零食的危害是很大的，吃零食是不衛生的，尤其是在街上邊吃邊走，這樣更不衛生，還會很容易患上腸道感染疾病。
5、如果你總是在吃零食，則就會導致牙齒縫中有一些殘渣，也會導致口臭和各種牙科疾病的出現的，還會導致腸胃不斷分泌消化液，這樣就會很容易患有慢性胃炎、胃潰瘍等病。
上述就是吃零食的危害的介紹，其實對於吃零食的危害不僅僅是如此，所以建議大家要對於這些危害有一個認識，在平時的時候應該盡量的減少吃零食的次數，要懂得健康飲食的基本原則，最好是以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，這樣才可以攝取身體內所需的營養，更好的維持自己的健康。
F. 女生長期吃零食的危害是什麼
零食中的熱量和食品添加劑含量很高，女生長期吃零食會給身體健康造成一定的營養，同時還會導致身體出現發胖現象。
很多零食的主要成分是澱粉、味精和香精，所提供的營養成分並不能滿足人體機能的日常所需，而且味精和香精多為化工產品，進入人體後，需要經過尿液排出，在這個過程中，會得腎臟系統增加負擔。
零食中會含有大量的糖分，這些糖分進入人體後使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基含量過多，會加速細胞老化，還會使頭皮長出白頭發。
過多的甜食還會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而導致臉上會長痘痘。
零食的適當原則
零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃。心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於對緊張情緒的緩解和內心沖突的消除。
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;另一方面，當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移。
要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營養，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。
以上內容參考：網路-零食
G. 常期以來吃零食會怎樣
第一、經常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營養的吸收，容易造成營養不良和胃口不好的現象。
第二、零食好吃：由於零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，長期食慾不好，會影響生長發育。而且，零食只是味道鮮美，而營養成分單調，長此下去則會導致營養不良。
零食好看：因為顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛熏蒸，甚至是經過工礦物油拋光過的
第三、吃零食能加重胃腸的負擔，使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
第四、倉促吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第五、吃零食還影響環境衛生，不利於校園文化建設；吃零食造成浪費，不利於對發揚艱苦樸素的風格；吃零食不利於安心學習，對心理發展造成不良的影響。
H. 經常吃零食對身體會有什麼影響
吃零食影響人體正常發育，並且很容易出現發胖以及營養不良，除此之外，還很容易造成人體出現嚴重的胃病。
其實不管是大人還是小孩，都很喜歡吃零食，因為零食基本上是每一個人都無法抗拒的誘惑。然而很多家長在對待孩子吃零食這件事情上，總會選擇讓孩子少吃一些，因為大人很清楚，一旦孩子長期吃零食，就很容易造成孩子出現嚴重的健康問題。
一、長期吃零食容易造成嚴重的營養不良現象。
孩子是吃零食的主力軍，而對於小孩子來說，身體發育是小時候最重要的事情，如果長期吃零食的話，那麼必然會造成營養的嚴重缺失。而且小孩子如果長期吃零食，必然會導致吃飯沒有規律，在這種情況下，身體的發育必然會受到嚴重的影響，所以在面對吃零食這件事情的時候，家長一定要對孩子進行嚴格的約束。
其實在面對零食這件事情的時候，不應該選擇用一刀切的方式，因為禁止食用零食是不現實的，但是在食用零食的時候必須要有節制。
I. 經常吃零食會怎麼樣，謝謝
吃零食，雖然滿足了"嘴"的要求，但到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食慾，妨礙消化系統功能，結果損害了身體健康。
第一、經常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，每次又分泌不多，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影響正常營養的吸收，容易造成營養不良和胃口不好的現象。
第二、零食好吃：由於零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，長期食慾不好，會影響我們的生長發育。而且，零食只是味道鮮美，而營養成分單調，長此下去則會導致營養不良。
零食好看：因為顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛熏蒸，甚至是經過工礦物油拋光過的
第三、吃零食能加重胃腸的負擔，使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
第四、倉促吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
最重要的，吃含鉛多的食品一定影響智力