1. 如何快速減肥
女人對於身材唯美都比較在乎，而且有些女性常為自己肥胖的體型煩惱，所以說對於那些不愛運動又食慾旺盛的人來說，減肥的確不是容易的事情。其實減肥有很多種方式，飲食減肥，運動減肥等都有一定效果。不過，大家想知道減肥達人怎麼減肥嗎?下面我給大家分享減肥達人的九個快速減肥瘦身攻略，希望可以幫到你!
6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強動力。
7、到了疲軟階段適當放鬆一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，說是平台期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢放鬆一下。就像開車一樣，油門一直踩，車子的加速會逐漸吃力，這時需要松一下油門，換個檔位，車可能會暫時慢一下，但是之後會加速的更快。
8、不時地嘗試減肥方法 毅力再堅強的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應該不時換換花樣，節食好像沒有用了，那就增加點運動，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會容易堅持，也容易見到效果，對身體應當也是好的。
9、不要對自己太苛刻 減肥是為了讓自己過得更好，受罪是為了以後不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰規定了你必須一個月達標?又沒有人找你拍電影，不行就三個月減到目標好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了厭食症那就真的是得不償失了。
2. 怎樣才能快速而有效的減肥呢
減肥是每個女生一輩子都在做的事情，但是很多辦法在短時間內都沒有效果，那麼有沒有哪些方法可以做到快速減肥呢，下面我給大家介紹幾個方法吧。
最後減肥是一個漫長的過程，不要圖減肥快吃減肥葯或者節食，這些都是對身體傷害特別大的方法，正確的減肥方法就是合理的飲食和適當的運動，不要圖一時之快導致不可彌補的後果。
3. 怎樣減肥比較快
快速減肥的8種小竅門
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鍾，行程約5公里（保持一定的速度）。
5.戶外運動：每周3——5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
7.不吃太多飲料：用水代替飲料。
8.最佳減肥法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
4. 怎麼樣才能更快速的減肥
要想瘦身,
第一要保證身體的日常攝入量(比如一天要2個蛋的量,還要一天一小調羹的脂肪油的攝入,因為沒有攝入脂肪,人體會自動產生轉式脂肪來提供身體所需)
第2要減少熱量的攝入(減少零食,多吃點主食多吃土豆番薯等緩慢釋放熱量的食物,)
3正確的方法來飲食.遠離碳酸飲料和煙酒,用水果代替零食
(一瓶碳酸飲料的熱量相當於一碗飯,1克酒的熱量能產生7千卡的熱量比一克碳水化合物4千卡還多)
4就是適量的有氧運動.(超過半小時的跑步或跳繩游泳等,前半小時只是消耗糖元,後面才開始消耗脂肪)
還有個小竅門：吃飯前先吃些水果或蔬菜.讓其中的纖維素先覆蓋胃壁和腸道上,減少其他產熱營養素的吸收,先增加飽腹感.(這個方法是當初去考公共營養師的時候一個講師告訴的，嘿嘿~`)
好的方法,不能只是瘦身,還要保證身體健康
5. 怎麼快速瘦身
快速瘦身的辦法有1，合理飲食。主要包括多吃蔬菜，蔬菜膳食纖維多，容易產生飽腹感。平時可以調整進食順序，先喝湯，在吃菜，最後吃飯。進食的食物少油，少鹽，少調味品，三餐定時，定量吃。盡量避免攝取甜食，主食最好選用一些低熱量食物，如粗雜糧，膳食纖維豐富，可以適當使用一些脂肪含量較低的肉類，如魚肉，牛肉，來補充身體所需的蛋白質。2，全身運動。運動方法主要有跑步，跳舞，拉伸運動等，平常可以堅持做瑜伽，健美操，健身操等，堅持做瑜伽可以使身體更加的柔軟，還能達到瘦身的效果。堅持做健美操可以增強肌肉力量和彈性，尊敬柔韌性及周身血管循環等，也能起到瘦身的作用。瘦身是一個長期的過程，控制熱量的攝入與消耗是瘦身的關鍵，當攝入量小於消耗量才不會造成脂肪堆積，同時堅持運動才能使身材更加勻稱。
6. 怎樣減肥最快
網路看下BaPai芭派瘦減肥，用她所說的辦法 減肥事半功倍！
1、每天按時吃早餐
按時吃早餐可以使人吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進人體新陳代謝速度，讓你瘦下來。怎麼減肥最快最有效，總之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道，每個人都應該學會。
2.要有充足的睡眠
除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。怎麼減肥最快最有效，如果睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的飢餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。怎麼減肥最快最有效，事實證明，睡前在減肥部位塗抹適量的波顏婷，減肥效果更加。
3. 每天堅持運動
很多MM為了追求快速減肥，常常突擊運動，增加鍛煉強度和時間。這樣非常不好，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩，可能體重是降了，但心臟受到重創。怎麼減肥最快最有效，正確的做法應該是，每天至少快走15分鍾至30分鍾，這樣的「健走」運動才會達到減肥的效果。可以促進血液循環，讓脂肪持續燃燒。
7. 怎樣才能 快速瘦身
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8. 如何快速的有效的簡單的輕松的減肥
早上：起床喝一杯淡鹽水，休息二十分鍾後開始慢跑[最好就是跑半個小時之後稍微加速]，最少跑一個小時。如果你主要想減腰，腹的話，跑完步快走回家，不要讓身體冷下來，然後做仰卧起坐，深蹲，扭腰==強化消耗腰腹部的脂肪。起碼各做八十個。可以分為二十個一組一組隔開做，記得不能讓身體冷卻哦。做完之後放鬆十分鍾以上，拉伸緊綳的肌肉，不然腿可能會變粗。
下午：可以重復早上做的運動。也可以跳健身操之類。反正也是有氧運動一個半小時左右啦。
2.飲食：首先一定要空腹運動。不然你消耗不了脂肪。所以運動前二小時最好不要吃任何東西除了喝點水。
再就是，運動後一個小時內只能補充水分，吃東西要在一個小時以後才能吃，睡覺前二小時不能吃東西。晚上如果不覺得餓可以不吃。
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服用1周：荷葉素中含有豐富的粗纖維能分解旺盛的吸收分子，而且粗纖維在體內無法被吸收，血管及腸道沉積脂肪這時開始大量燃燒，轉化為油水，釋放體外，身重減少3-5斤，同時身體感覺到前所未有的放鬆感。
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