1. 怎樣可以快速瘦身
減肥，其實是一件很累也考驗人的毅力的事兒！
也許我們大家都在嘗試著使自己的體形更好！可是快速的減肥對自己的身體的確不好，不論你用那種方式。
我曾經也不算瘦，可我一再減肥，為了讓大家對自己的贊賞也許還有別的，的確，我在一個月里瘦了二十多斤，可瘦了後，家人反而說我不如以前好看了，我很痛苦，事實是我減得有點過頭了，165公分的我只有八十多斤，看著就不大健康。當然，如果你非減不可，我可以告訴你我的方法，試試看嘍、、
首先要從飲食著手，我每天只吃兩西紅柿，一個蘋果，晚喝一杯牛奶。其次我還在吃減肥葯，曲美。就這樣堅持了一個月，瘦了28斤。倒是也沒反彈，原因是此後我知道了減肥的痛苦，所以在飲食各方面都比較注意。
如果你是因為一個目標，我介意你不要吃葯，僅飲食注意就可了，如果半個月非瘦不可呢，那還是試試這個方法吧，很有效的。當然期間要多喝白開水，不要吃零食，不吃別的東西，就這三樣啊，要有一定的耐力和決心才行的！
雖然美的身材是大家都渴望的，可健康美是最美的了，不管因為什麼原因，朋友，我還是勸你注意身體！
好吧，祝你成功！
2. 如何快速減肥
1、蛋白質、澱粉分離法
或許你會覺得奇怪，蛋白質和澱粉跟減肥有啥關系呢?這是因為消化系統消化蛋白質、澱粉的時間不一樣，分解蛋白質可花上6-8小時;分解澱粉只需要3-4小時，如果你總是蛋、澱粉不分，你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質與澱粉，整個消化時間也會很長。如果能將所攝取的食物單純化，每餐只吃澱粉質配蔬菜;或只吃蛋白質配蔬果，那麼消化工作將更迅速，食物也能很快被分解，自然就不會囤積在體內，引起肥胖。
建議你實行蛋白質、澱粉分離法，例如早餐喝牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質);午餐吃飯(澱粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果，每一餐都將澱粉與蛋白質分開攝取就行了。
提醒―――以下一些常容易被誤食的混淆食物，都是配合了蛋白質與澱粉的食物，減重期間千萬碰不得―――漢堡、鹵肉飯、魷魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔仔面!
2、燃燒脂肪的有氧運動
飲食與運動是瘦身減肥的不二法門，因此，想要「享瘦」，便一定不能太懶惰，能動就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多運動，利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日常活動，幫助自己燃燒體脂肪。如果時間方便的話，最好可以上健身房或韻律教室，讓教練為你設計專業的課程，跳一跳，抖掉肥肉與贅肉。
另外，游泳也是我們大力推薦的運動，很多女明星也都是靠定期游泳來維持苗條體態的。
3、禁食宵夜，平常只吃八分飽
吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點以後絕對不要再進食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解飢。窈窕是要付出代價的，為了能美美地呈現婚紗之美，你可千萬要忍耐!
另外，吃東西也要節制，遠離油炸、高甜份的高熱量美食，最好平常只吃八分飽，剛開始或許會很難忍受，不過慢慢也會習慣的。
3. 如何有效快速的減肥
我已經生完孩子4年了，剖腹產贅肉特別多，夏天又要來了，各位大神有沒有，快速有效的減肥方法啊？
可以通過快速燃脂的方法來減少身上的贅肉。剖腹產會影響下半身的代謝和循環，加上產後飲食攝入量大於消耗量，不經常運動，久而久之形成了贅肉多，體重飆升的現象。尤其是夏天的時候，一身贅肉著實看起來不美觀，但是也會影響身體健康。
除了飲食和運動以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為晚上人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。減肥期間建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於減肥和維持身體健康還能讓你第二天精力充沛。
4. 怎麼快速減肥
1、早餐要吃好
吃早餐的人往往比不吃早餐的人體重更輕。跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中攝入更多的卡路里，其結果就是體重增加。這可能歸咎於更強烈的飢餓感，它促使人在這隨後一整天里過量進食，特別是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能幫助控制胃口，降低一天內過量進食的可能性。
2、保持身體所需的水分
水是生命之源，不僅能補充水分，更能帶走身體內積累的毒素，加快新陳代謝，促進減肥。保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。但是過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。所以喝水要適量，保證身體所需就夠了。
3、多吃蔬果
吃得多不如吃得對，不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐盡量正常，長期靠蔬果維持營養是不行的。
4、少攝於鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。
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在減肥期間一定要注意：必須吃早餐，少吃快餐，早餐要吃飽，午餐也要吃，晚餐盡量的要少吃或者不吃，多吃一些水果蔬菜之類的，少吃或者不吃肉類食物，多補充蛋白質，要吃米飯碳水化合物之類的食物，少吃油鹽糖，特別重要的一點是，平時吃飯的時候可以吃一些清談的，因為許多肥胖人都是因為水腫引起的，少吃油鹽糖之類的食物，不僅能夠慢慢的消除掉水腫，還能夠拯救大胖臉。
5. 如何快速減肥呀
你好 如果不是運動員、藝人等需要因工作性質需要馬上瘦身的話，不建議快速減肥。他們的減肥方法不適於普通人使用 。
減肥是一個長期堅持的過程。
你可以從以下幾點做起
- 多喝水
- 不吃宵夜和零食
- 少吃豬肉，但其他肉類不限
- 不熬夜
- 多運動(體重較重者不建議做跑跳動作，可以多散步、游泳)
- 不要制定一個規劃表，一般來說較少人能堅持，把這些事融入到生活中，長期堅持。
6. 怎樣迅速減肥
首先，迅速減肥這件事本來就不靠譜。那些採取極端手段想要實現快速減肥目的的人，往往最終都以失敗告終。因為減肥是一個需要毅力，需要時間的過程。所以我們才說每一個減肥成功的人，都是狠角色。說他們狠，是因為他們具有強大的自製力和毅力。有決心改變自己，還得有決心堅持到底，這並不容易。而那些想要走捷徑的人，比如想要通過短時間內節食減肥，或者通過用一些減肥產品來達到減肥目的，結果往往不盡如人意。
其次，減肥的有效方法很簡單，就是我們一直在說的「管住嘴，邁開腿」，之所以減肥難，就是因為很少有人能真正長時間地做到這兩點。尤其是在今天，吃飯可能很多人一天中最享受的時刻，其他的時間都在忙於工作，自然也抽不出時間去運動。人也就是這么胖起來的。所以說，想要減肥，先得給自己一個足夠的理由下定決心去做這件事，然後付諸實施。當然，如果實在覺得困難，可以藉助一些外力，比如大餐後可以隨餐來一粒維多利亞奧利司他，能抑制食物中脂肪的吸收，幫助減少熱量攝入，讓減肥更簡單一點。對於正在減肥的人，可以長期吃。至於平時的飲食，最好還是要清淡些，少吃些高脂肪、高糖食物，多吃點高纖維、高蛋白的食物，滿足機體所需營養的同時，還得控制總熱量的攝入。至於運動，肯定是需要長期堅持的，這是消耗脂肪的快速方式，有效的運動應該是有氧運動，以慢跑、快走、游泳等為主，每次至少半小時，這樣才能達到減肥的目的。