1. 每天慢跑7公里對身體有損傷嗎
可以試試循序漸進的方法，如果一次大量的運動後，對身體是一種負擔的，尤其是從來都沒有運動過的話，更加是。慢跑是非常鍛煉身體的，不過在運動前要熱身，活動關節。試試每天3公里，然後5公里，最後再到7公里。如果期間感到各個關節不適，就應該減量了。還有，運動之前半小時最好不要吃太多東西。希望我的建議對你有幫助。
2. 天天連走帶跑7公里有什麼好處
七公里換算成步數的話，大約是8000到9000步。屬於正常的，健康的每日走路步數。
好處有很多啊！
首先最明顯的就是能增強人的抵抗力和免疫力，減少生病的次數和風險。
如果你是飯後健步走的話，還能。保持腸胃的健康，促進消化。人不易肥胖，甚至能減肥。
長期保持健步走的話，還能增加人的肺活量。干粗活，跑步都不帶喘氣的。
但是要記住，走路雖好，但也不能太追求長距離大運動量。因為如果運動量過長很容易磨損人的膝蓋。等年紀大了，行動就會不太方便。