Ⅰ 靜息心率每天什麼時候測量正確
米青 銳 五 角 場測量靜息心率，只要在早晨醒來起床之前，找到腕部或頸部脈波搏動部位。找到脈搏後，將食指和中指同時壓在此處，數一下每分鍾脈搏跳動次數。更簡便的方法是，數一下10秒內的脈搏跳動次數然後乘以六即可。
Ⅱ 自測心率的話要怎樣才能最准確呢，包括時間，姿勢，還有個人身體情況處於什麼狀態
最好別在剛吃完飯或者剛剛運動後，最好是平躺30分鍾後再測，平躺使胳膊與心臟處於同一水平線，測1分鍾，要完全放鬆的狀態，不能在緊張或者受驚嚇之後測，那樣會使心率比平靜時要快。
Ⅲ 為准確測定心率,運動心率要在停止運動多久後測定
一般情況下要在運動後一小時以後進行，這時候心率比較平穩，基本上能夠體現真正的心率。
Ⅳ 怎樣測心率
跑步或快走時無法測心率脈搏。切實可行的方法是運動結束立即把脈，數15秒鍾的脈搏乘以4，就是1分鍾心率。但從停止運動到計數脈搏，無論如何熟練，至少需要十幾秒鍾。這時數出的心率已小於運動時的數值。所以應再加澍量時心率的10％。例如測量時心率是 160次／分，加上10％，那麼運動時的准確心率是176次／分。
走步健身不同於散步，要有一定的速度。應根據本人身體的情況，選擇上表合適的走步速度和距離。經過6周的適應後，可以逐步慢慢增加運動量。增加運動量可以先增加走步的距離，再增加走步的速度。(詳見:不同年齡段適應的走步健身方法表)
適宜的運動量應以最大心率的60％～85％為宜，開始最好是60％左右，以後再慢慢增加強度，每天走步的時間最好不少於30分鍾。從未進行過慢跑鍛煉或體質弱的成年人，開始先進行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然後慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根據身體情況可進行6～12次(走跑交替1次為1次)o運動後即刻心率為最大心率的60％左右，可每天鍛煉1次或每周5次。鍛煉要有一個適應的過程，開始鍛煉可能會有些疲勞的感覺，經過2～4周就會逐漸捎失。這個運動負荷適應後，再增加運動負荷，可增加運動數量的10％左右或縮短走的距離，直至不用走跑交替可以持續進行慢跑為止，此過程大約1～3個月。每個人可根據自己的身體情況進行適當的調整。
通過跑走交替能夠持續慢跑後，可以根據自己的身體情況選擇慢跑1600米適合的速度(時間)，然後按表上的進度逐漸縮短跑的時間，直到適應第6周跑的速度。身體好的人可用上表的時間，若不能按上表進行或是女性，可適當縮短跑的距離或延長跑的時間。使用土表的同時要用跑後最大心率的60％～85％進行監測，木要超出這個范圍，最好是在60％左右。該表適應後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度；然後再慢慢增加跑的距離，該距離適應後再提高慢跑的速度度。這樣循環可以提高跑的能力，每次距離可增加10％左右，速度可增加5％左右，最長慢跑3000～4000米也就可以了。每次循環時間大約持續6～8周，有的人也可適當延長時間。
註：以上有氧代謝運動處方由北京市體育科學研究所肖學麟教授提供。
Ⅳ 如何測量心率
心率的測量有好幾種方法，對於正常人來說，可以用數脈搏的方法測量心率，就是按著手腕處的動脈，看著表數脈搏，要數夠1min，這個時候數出來的數值就是心率。還有一種方式就是用電子血壓計，一方面可以測量血壓，同時也可以顯示出心率是多少。
數脈搏或電子血壓計上顯示的心率並不能完全代替實際的心率，比如有房顫或早搏等情況，心率測出來就會有誤差。要准確測量心率還是應該找專業的醫生聽心臟，或者做心電圖等明確心率是多少，要觀察心率的整體狀況，可以通過24小時動態心電圖來完成。
(5)怎樣測心率准確什麼時間測擴展閱讀：
注意事項：
1、脈搏測量部位：凡淺表、靠近骨骼的大動脈均可測量脈搏。最常選用橈動脈(手腕處拇指側)，其次為顳動脈、頸動脈、肱動脈、足背動脈等。
2、脈搏測量(以橈動脈為例)：被測者取舒適卧位，檢查者用食指、中指、無名指的指端按於被測者手腕內側橈動脈處，手指壓力以清楚觸到脈搏為宜。一般正常脈搏測半分鍾，再乘2為每分鍾脈搏的次數。異常脈搏至少要測一分鍾。如脈搏細弱觸不清時，可用聽診器聽心率計數。
3、脈搏正常值：正常成人在安靜狀態下脈率為每分鍾60～100次，老年人每分鍾55～60次;兒童每分鍾約90次;新生兒可達每分鍾140次，脈搏跳動應均勻規則有力。
Ⅵ 如何測試心率
日常生活中心率可以通過以下幾種方法測得：
1、觸摸脈搏。需要有分針指針的手錶或計時器配合。記數一分鍾的脈搏，脈搏的次數就是心率。也可以測2分鍾，3分鍾或5分鍾，計算平均值即可獲得心率，這樣還可以減少誤差。
2、家用電子血壓計。目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。
3、心電圖檢查。心電圖檢查不僅可以顯示心率，而且可以幫助明確心臟的節律是否正常。
4、和測脈搏的方法相似，用聽診器或直接用耳朵貼靠在心臟部位聽心音按分鍾記數。
Ⅶ 為准確測定心率,運動心率要在停止運動多久後測定
剛運動玩就測最好，然後沒過一分鍾測一次，直到呼吸平穩後再測一次，記下數據，然後對比平常狀態下的心率和運動後的心率就行了，可以看出規律是否正常。
Ⅷ 人的心跳是通過動態24小時取平均值，還是一次測量的值為准
大多數是一次測量，比如聽一分鍾，半分鍾的。除非是心率有問題的，做24小時動態心電圖
Ⅸ 如何測心率
切實可行的方法是把脈，數15秒鍾的脈搏乘以4，就是1分鍾心率。
目標心率是為了鍛煉心血管系統而在運動中應該達到的推薦的心率范圍（每分鍾的心跳）。
估計最快心率：220－年齡
目標心率：最快心率×0.8
目標心率范圍：目標心率－5～目標心率＋5
例如：一個40歲的人，估計最快心率是220－40＝180次/分，目標心率是180×0.8＝144次/分，目標心率范圍是144－5～144＋5，即139～149次/分