❶ 怎麼能讓肩膀更好看
骨架的大小是天生的，不會由於外界原因變大。要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、後束！
下面是三角肌的鍛煉方法（為了方便點就在家用啞鈴）：
肩部（三角肌）
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。
提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，
向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原
❷ 肩部寬闊看起來男友力爆棚，什麼動作能讓肩部更好看
男生擁有寬有力的肩部，會給女生滿滿的安全感，並且看起來也比同齡人更加成熟些。如果想要練成寬厚的肩膀，就一定需要進行一些肩部訓練。但對於肩部的訓練很多人都了解的非常少。其實想要一個寬厚的肩膀，三角肌部位是很重要的。想要寬厚肩膀，三角肌訓練必不可少，這幾個動作讓你練更好。以下是我推薦的四種練習動作，希望能對你有所幫助。
動作4：繩索側平舉，這個動作是難度系數最大的一個。因為這個動作首先要站在龍門架上，以此同時，一邊抓架子，一邊抓住繩索，將身體慢慢傾斜，往返做單側的側平舉，時刻注意斜方肌不能聳起來，這樣的動作重復做4組。
以上動作，只要我們在日常生活中堅持每天鍛煉，早晚會讓我們的肩部變得更加寬闊，男友力爆棚。
❸ 怎樣才能練出好看又有型的肩膀呢
肩部對於每一個人的身材都有著極大的影響，如果肩部出現任何不良姿勢都會嚴重體型的美感，所以大家都應該注重肩部體型保養，避免肩部出現不良狀況，加強肩部的肌肉塑型和力量鍛煉，可以有效的避免因為外部因素造成的肩部變形等不良情況。
動作7+動作8組成超級組 - 完成動作7坐姿利用啞鈴做阿諾德推舉15 - 12次後不休息直接去完成 - 動作8坐姿利用啞鈴做側平舉15 - 12次為1組，兩個動作使用的啞鈴重量不變。選擇合適的重量，並且盡量緩慢的控制，使用的重量逐漸的遞增，每組的最後幾次快力歇狀態可以借力完成。
❹ 怎麼樣才能擁有明星一樣美麗的肩膀如何正確的保養呢
肩膀是我們身體中很重要的一個部位，而擁有美麗的肩膀則是每一個女性或者是男士夢寐以求的一件事情，要知道如果你的肩膀夠漂亮，那麼無論穿上什麼樣的衣服都會彰顯你的氣質，並且如果雙肩夠寬的話，也能夠展現出你完美的體型這是非常棒的一件事情。
第二個動作是雙臂肩上舉同樣也是，雙腳與肩部同寬雙膝微微彎曲雙手握緊啞鈴放於肩關節的部位然後慢慢的將雙臂舉過頭頂。這個動作也是，每天做4組，一組做15次。只要長年累月的堅持做這兩個動作，那麼我們就一定會使自己的肩膀看上去更加的完美，更加的好看也能夠不讓肩膀上出現贅肉使肌肉更加緊致結實。
❺ 想讓自己的肩部變得好看一些，應該如何鍛煉呢
這樣練習開肩，3招輕松瘦出美人肩！
隨著各種一字肩、露背、抹胸等美妝上市，妹子們又在開始蠢蠢欲動了，美衣、美食對於每個妹子來說就是一個無法拒絕的誘惑。然而一些冬天囤積下來的脂肪在夏季也就無處藏身，每次到這個時候妹子們是不是覺得特別惆悵？不用擔心，你們可以這樣練習，矯正駝背、厚肩等不良體態，強化脊柱力量，消除多餘脂肪，讓你輕松瘦出新高度，把美衣通通收羅回家！
1、仰卧扭脊式
眼鏡蛇式，練習者從俯卧姿勢開始，上半身盡量向上抬，可以舒緩脊柱，拉伸背部，活絡肩部及腰部區域，預防不良體態，促進血液循環，刺激腸胃蠕動，改善消化。
練習者俯卧於地面上，雙手肘彎曲貼地放於腰部兩側，指尖朝向腿部，雙腿並攏伸直，也可微微打開，下巴觸地，放鬆，雙臂用力，上半身向上伸展，使得上半身與地面垂直，頸部微微後仰，雙腿保持綳直貼地，挺直脊柱，收緊臀部肌肉，堅持約30秒時間後，身體慢慢放回地面。
聰明的妹子都在這樣練習哦，可以強化脊柱力量，放鬆肩頸，消除背部多餘脂肪，輕松瘦出美人肩。
❻ 小練出一個好看的肩膀，應該怎麼鍛煉
多貼牆站立。貼牆站立是一項最簡單的鍛煉方式。而且對於鍛煉肩部也非常有利。
❼ 怎樣讓肩膀變得好看
做力量。。如果你的肩膀很窄
就多做力量。主要是上肢力量、、、堅持住。
如果沒有條件去健身房，多做做俯卧撐也可以的，因為胸肌起來後。肩膀也會顯得很壯的。。這樣穿衣服就很漂亮啦、、、、、
❽ 什麼樣的肩膀好看
做運動就會好看
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
❾ 什麼樣的肩膀算好看容易搭配衣服
平肩的衣服。 斜肩可選用墊肩較厚的衣服。 高低肩可把較斜的一邊墊高達到平衡為准。 駝背的人後衣片要長一些。 挺胸有肚腩的人前衣片要長一些。 五、女裝體型不足的彌補法 1 、腰長體型：盡可能減少腰的長度，增加腿的長度，可採用腰部打褶的裙或褲。 2 、平胸體型：可採用門襟處有裝飾的波浪花邊，使胸部增加豐滿感。 3 、肥胖體型：穿上帶公主線的衣服顯得苗條、秀氣。 4 、高瘦體型：可採用寬松有皺褶的褲子和寬松上衣。 5、「O」 型腿：盡可能避免穿緊身褲，可採用直身褲或長裙。 穿衣技巧 無論多出色的時裝模特，對自己的身材都有不盡滿意的地方：如腰再細一點，肩膀再寬一點。所以穿衣除了會跟上時代潮流外，關鍵是會隱藏自身的缺點，讓人注意到你的優點，整體上給人一種勻稱、和諧的感覺。以下資料為掩蓋自身形態不足的方法及建議，如能善加運用，會收到意想不到的效果。 頸部較短的 盡量使頸邊顯現清晰,宜穿 V 字領或低領的衣服,避免穿高領,高襟,蝴蝶結、頭巾忌系於中心點. 頸部較長的 頸部應加以潤飾，宜穿著套頭裝。若顯露前胸會顯得骨感，頸部可佩帶飾物，如項鏈。 聳肩的 穿著應避免水平線，而強調垂直線的視覺效果，以便取得整體的均衡。宜穿一字領，交叉肩的衣服，能緩和聳起的肩線，縱的條紋能顯示它的長度。避免穿厚墊肩、肩上有飾物的上衣；避免穿橫紋強調水平線。
❿ 我的肩膀看起來很不好看，怎樣才能練的更有型呢
圓肩的妹子都一種遺憾，想穿一字肩卻不敢穿，由於肩膀圓厚，一字肩就把身材方面的問題全部展露出來，所以只能望著她人美美的穿著一字肩長裙，自己卻只能包裹緊緊的，即使是炎熱的夏天，也不能夠安心巧露鎖骨。想要減掉圓潤的肩膀，你需要以下這幾個方法哦，堅持一個月，纖纖細肩不是夢，什麼一字肩還是吊帶小裙子，都不在話下啦！
1、原籍跪姿進入，跪在瑜伽墊上，兩手自然放在身體兩側。
2、膝蓋抬起，右腿向前，左腿向後。呼氣，試著讓髖部打開，身體貼緊瑜伽墊，腿部伸直。把身體的重量放在雙手上。
3、哈奴曼式很難，所以需要練習者每天堅持練習，拉筋，一旦雙腿可以伸直，臀部也可以坐在地面上，就需要將雙手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持這個姿勢10-30秒，正常呼吸。
4、高級練習者：可以把雙手舉過頭頂，向上伸展，雙掌相合，保持平衡。這樣，雙腿可以得到額外的伸展，緩解背部的張力。
5、或者身體向後彎曲，兩手握住後面那隻腳的腳踝。保持30秒，可以起身休息。
3. 臀橋變體
臀橋式練習改善圓肩的最好體式，不僅能夠改善圓肩，還能夠消除腰部、腹部、臀部的多餘脂肪，可以說簡單易學，多練好處多多。
1、平躺在瑜伽墊上，兩手放在身體兩側，掌心朝下，確保腳跟、臀部、肩部、後腦勺能夠貼合瑜伽墊。
2、屈膝，腳掌踩著瑜伽墊，抬起臀部，讓臀部懸空，肩膀和手肘支撐身體，頭部點地。
3、進階可以抬起一邊腳垂直朝上，肩膀懸空，頭部和手肘支撐前半身，另一邊腿踮起腳尖支撐下半身。堅持30秒，可以換邊。
4、左右腿各練習5組，可以選擇躺屍式休息。
減肥不是嘴上說說就可以達到減重的效果，不管什麼體態問題，需要更改也是一樣，堅持下來才會見到春天。每天半個小時練習，不僅圓肩改善了，扁平臀也會改善不少哦！！