『壹』 每天跳繩多長時間才可以達到減肥的效果
跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鍾大概是140個左右，一定要堅持鍛煉這樣才有效果。
因為在你剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內的糖分，消耗脂肪只會是少部分。但如果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鍾以上。
當你的跳繩時間越久，你身體內被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鍾140來計算，半個小時30分鍾，那麼就要跳4200下，這對我們的膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鍾。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鍾。跳繩的頻率根據自己的身體狀況來選擇，每個人的體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於我們跳繩初學者來說，這些甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。剛開始跳繩的時候，不用每天都是一樣的強度，可以選擇練兩天休一天，七天之後可以選擇練三天休息一天，在一周之後，選擇練四天休一天。以此類推，直到你覺得你的身體可以適應這個跳繩的強度為止。記住，一定要堅持，每次至少要半個小時才會有效果。每天跳繩的最佳時間是上午十點和下午兩點。在這個時間段進行跳繩訓練是最佳的效果。運動前半小時和運動後半小時之內不要吃飯，跳繩前不能飲用大量的水。
『貳』 每天堅持跳繩500下，一個月下來會有什麼顯著的效果
最近有人問，如果我早上和晚上各跳繩500下，每天合計跳繩1000下，那1個月之後能瘦多少斤呢？拋開飲食只說運動能瘦多少，都是耍流氓！但是，有一件事是值得大家學習的--跳繩減肥！之前，輕妞就寫過很多篇關於跳繩減肥的文章，把跳繩的減肥效果好一頓猛誇，有人就不禁好奇問了，跳繩的效果真的有那麼好？我找了2個案例給大家感受一下，在控制飲食的情況下，每天堅持跳繩1000下，一個月之後的對比：
1、體重過高的人不要跳繩。對於身體質量指數（BMI）大於30的人來說，跳繩對於膝蓋的損傷太大，不建議跳繩減肥，更建議游泳減肥。
2、膝蓋不好的人不要跳繩。跳繩會異丁醇很多股上損傷膝蓋，如果本身膝蓋沒有問題，這種損傷是無關緊要的，但是本身就膝蓋不好，就不適合跳繩。
3、胸大的姑娘記得穿運動內衣。避免地心引力對於形體的傷害！
如果，不存在上面的幾種情況，跳繩就非常適合你，趕緊行動起來吧！
『叄』 跳繩減肥效果怎麼樣啊 求答案
就我的經歷來說，單靠跳繩減肥的效果不理想。我今年三十八歲，跳繩有兩年了，從開始一次跳800個倒現在一小時6000個。從160斤倒現在的146斤，從兩年前開始我晚飯從來都不吃，一日只是兩餐，到146斤知道現在有近三個月了，目前天天堅持跳4000個大概用時38分鍾，但沒減重。從開始的時候跳800個到跳2500個效果沒有，這與我的體力有關一次只能跳2500。跳到1年後吧加到3000後體重開始下降，在四個月減了14斤。今年6月份146斤到現在還是146，但這幾個月來每個月跳繩的次數在18--25間，沒怎麼停頓。
靠跳繩減肥，看個人的體質跳不到20分鍾以上的基本沒效果。30分鍾以上的效果還行。減肚子明顯，不過作為一項保健運動還是非常不錯。現在天天跳4000個，嗯習慣了不跳不舒服，對精神頭提高明顯，體能增加明顯。跳繩以來，我的小腿沒有變粗，可能與年齡有關。
『肆』 每天跳繩1小時，堅持1個月，減肥效果怎樣
每天跳繩一小時，堅持一個月減肥效果還是蠻明顯的，跳繩可以很好的消除腿上和腹部上的脂肪，也可以改善體質。
『伍』 跳繩減肥真的有效果嗎
跳繩是可以減肥的，因為跳繩屬於全身運動，在跳繩的過程中，全身各個部位的肌肉都在進行運動，尤其是核心肌群運動量比較大。但是跳繩需要持續一定的時間，每次跳繩的時間最好是15-20分鍾左右，微微出汗而已。要想達到真正意義上的減肥，除了採用跳繩的方法進行運動以外，對每天的飲食也要進行總量的控制。按照標准體重計算，有個簡單的計算標准體重的公式，身高減105就是患者的標准體重，按照每公斤體重30大卡的熱量，對每天進入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜，進行總量的控制，再加上跳繩。也可以增加其他的運動項目輪流使用，包括跑步、跳操、游泳、打乒乓球、打羽毛球、快走。運動項目可以輪流使用，避免產生運動性疲勞，只有飲食和運動相結合才能達到最好的減肥效果。
『陸』 每天晚上跳繩可以減肥嗎
跳繩是一種有氧運動。所以每天堅持跳繩的話肯定是能起到減肥瘦身的效果的。但是要持之以恆才可以，如果三天打魚兩天撒網，這樣非但起不到減肥的效果而且還有可能會引起渾身肌肉酸痛等不適，所以一定要注意。相對於跑步而言，如果一天堅持跳繩半小時消耗的熱量更多，所以在減肥期間這無疑是一種最好的選擇方式，但是在跳繩之後由於人體要消耗熱量，很多人會有飢餓的感覺。這個時候一定要控制自己的飲食，不能吃高熱量的食物，只要長期堅持就可以起到減肥塑身的作用。
第一點：每次持續不間斷跳繩時間至少20分鍾以上。
這里解釋一下持續不間斷跳繩至少20分鍾以上是指，在跳繩的過程中盡量不要休息，並且均勻的保持一定訓練強度，整樣來衡量這個訓練強度請看下文第二點。還要提醒各位跳繩減肥的朋友，是20分鍾以上，不是20分鍾。並且跳繩的時間越長，減肥的效果也就越好。
第二點：每次跳繩的強度控制在自身最大強度的75%左右。
那麼怎樣來衡量自身75%的強度呢？有兩個方法，一個方法是用心率來衡量，另外一個是用自我感覺來衡量。
第三點：跳繩減肥期間，控制每日晚餐食物的種類和數量。
眾所周知想要減肥不僅需要加強運動，還需要適當控制飲食。因此在跳繩減肥期間，最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數量，早餐和午餐正常就可以。晚餐的種類，是指晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量澱粉類的食物為主，以不感覺到飢餓為宜。
第四點：每周跳繩至少3次，堅持至少6周時間。
還是「堅持」這兩個字，如果減肥者不能夠堅持，那一切都是零。你只需要每周跳繩3次，有時間，有精力可以增加跳繩的次數，然後堅持6周，你就會有有驚人的發現。相信當你發現自己瘦了，腰圍小了，剩下的就好辦了，你懂的。
跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛煉到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
根據以上的介紹我們知道，跳繩是可以幫助減肥的，但是也有一些的注意事項，因為跳繩屬於高消耗的運動，因此如果心臟不好的人要循序漸進，不要過猛，因為跳繩對於場地和器材要求不高，所以比較容易堅持，但是平時也要掌握動作的要領，這樣才會更有效果。
『柒』 每天跳繩1小時，堅持1個月，減肥效果會怎樣
減肥效果應該算是非常好的，因為跳繩本來就是特別消耗脂肪的，有助於脂肪燃燒
『捌』 請問大家，跳繩減肥的效果如何呢
跳繩減肥真噠比較有效啦！我用了差不多40天的時間，瘦了15斤左右吧！每天早飯之前先吃蘋果，然後吃適量早飯，不要太飽，其實早上起來吃了蘋果以後就不會很餓啦！上午如果餓了可以吃一個水果，中午覺得飢餓程度可以忍受的話就不吃啦。吃吃香蕉啥的。偶爾會煮紅豆薏米粥喝，實在餓了就來上一碗。每天晚飯不吃，出去跳繩。最開始每天分早中晚每次各1000。後來由於覺得下樓三次好麻煩所以一起留到晚上跳。每天保證3000個，有時候會4000，5000啥的。就這樣過了差不多40天，瘦了15斤左右。跳繩給我的感覺就是，每天全身的肉肉都好緊實呀！而且感覺自己的腿也會變細，身材也會變好看！所以跳繩是我會長期堅持的一項運動！也是效果很好的一項運動！