⑴ 蛋白粉怎麼喝效果好
提高新陳代謝：攝入足夠的蛋白質可以提高機體的新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里，也可以產生充分燃燒脂肪的力量。
排毒：優質蛋白能夠更好的結合腸道毒素，簡化排毒過程，排出脂肪堆積的機會。
增肌：將脂肪轉化為肌肉的耐力性有氧代謝訓練之時。所需能量的20%來自蛋白質，以減少肌肉組合在運動過程中分解，促進蛋白合成，甚至超量恢復，使肌肉得到增長，力量得到提高。
消除水腫：某些激素分泌的物質，會讓脂肪堆積在臀部，而蛋白質有助於這類激素的分泌，排出身體對於的鹽分和水分，預防水腫。吃蛋白粉之前先吃一點麵包，饅頭等碳水化合物，吃完蛋白粉的一個小時之後，最好來頓正餐，再補充一下能量，效果會更好。
蛋白粉與葡萄糖一起吃，可以促進吸收，給身體快速提高能量。
早餐攝取蛋白質的量應佔全天的70%，中餐和晚餐只佔30%。
⑵ 蛋白粉怎麼使用正確吃法是什麼
蛋白粉的主要成分是蛋白質，市面上的蛋白粉有兩種，一種是從植物蛋白中提取的蛋白粉，一種是從牛奶中提取的蛋白粉，一般情況下，富含蛋白質的食物，建議在飯後1到兩個小時使用比較好，蛋白粉的服用方法也是有很多種的，可以與牛奶一起服用，也可以與稀飯一起吃，可以與燕麥片沖泡，也可以放在湯裡面，也可以用蜂蜜調味，增加口感。
蛋白粉被稱為「蛋白質之王」，因為最佳的氨基酸比例決定了它其最高的生物價；它不但容易消化，裡面含有的天然支鏈氨基酸能減少肌肉損傷促進肌肉合成也可以延緩運動疲勞和緩解運動後的酸痛。
1、蛋白粉沖泡方法
首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鍾都可。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎？
答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會沖突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說，如果你65KG，那麼你每天需要補充97.5克的蛋白質。
5、喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良、腹脹、肚子咕咕響症狀是怎麼辦？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上盡量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉會上火嗎？
蛋白質在轉化成肌肉的同時會消耗維生素B，而上火正是缺少維生素B的表現，所以如果發現上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解決辦法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就會長肌肉嗎？
3分練7分吃，雖說蛋白質是構成肌肉的基本原料，但是還要配合正確的訓練才能達到增長肌肉的目的。
8、蛋白粉比雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白質的食品的優越性是什麼？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外，口味也是個很重要的原因，一次吃10個雞蛋或半斤牛肉，經常能保持這種胃口是很難的。
9、吃蛋白粉會發胖嗎？
吃蛋白粉是不會發胖的，它只能幫你增加肌肉。如果你想發胖，建議你服用增肌粉，因為增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、為什麼在減脂期間要大量補充蛋白？
減脂是為了減掉脂肪，但在減脂肪的過程中，肌肉也會隨之減少，所以服用蛋白粉是為了不減少肌肉的前提下進行減脂的。
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇。
⑶ 蛋白粉如何吃最好
蛋白粉的吃法有很多的，我平時吃的湯臣倍健蛋白粉，普通吃法是每天吃一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻就可以吃多了，除了普通的吃法，還可以在喝牛奶的時候加一勺蛋白粉，在喝豆漿的時候加一勺蛋白粉，蛋白粉可以搭配這些食物一起吃，味道也會更好。
⑷ 蛋白粉怎麼吃好呢
普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用即可。
健身人群在飲用蛋白粉的時候，主要分為兩個階段，一個階段是在運動後30~40分鍾內飲用22~45克的乳清蛋白粉，以便及時補充運動流失的營養物質；另一個階段是在睡前飲用一杯乳清蛋白，以補充睡前營養消耗，為身體生長提供充足的營養物質。
減肥人群在飲用蛋白粉的時候，最好是在運動後30-40分鍾內飲用蛋白粉，既可以補充人體損耗的蛋白質，還能防止肌肉的流失。晚飯後也可以飲用少量的乳清蛋白並且食用適量的高纖維食品，可以提供充足的蛋白質，還不會增加攝入的熱量。
蛋白粉不能和什麼一起服用：
碳酸飲料。蛋白粉里的蛋白質和碳酸飲料里的鈉反應成碳酸鈉，容易結塊，會嚴重影響蛋白粉的口感，但不會對人體造成有害影響。
熱水。因為蛋白粉里除了蛋白質還有很多碳水化合物，碳水化合物中存在的澱粉在高溫環境中會糊化，形成不可逆的化學反應，容易產生結塊的現象。
⑸ 怎麼吃蛋白粉更好吃
早餐一勺紐崔萊蛋白粉＋一袋牛奶＋一個蘋果＋一根香蕉放攪拌機攪拌，水果可以根據自己喜歡，外加一個白蛋，一個包子
⑹ 問問蛋白粉怎麼吃效果最好
蛋白質是人體必需的營養素，我們日常可以通過各種各樣的飲食來補充蛋白質。但是由於各種原因，人體缺乏蛋白質，所以需要吃蛋白粉來補充蛋白質。那麼蛋白粉的正確沖泡方法如應該是這樣的，准備一杯不燙手的溫水，溫度在20度左右，冷水也可以。不能使用開水，因為它會使蛋白質變性並失去其營養作用。除了水溫以外蛋白粉的選擇也很重要，日常可以選一些湯臣倍健蛋白粉來補充。
⑺ 蛋白粉怎麼吃才能最有效果
蛋白粉因其具有方便、健康、省錢、好處多、味道好等特點,成為除了維生素以為最通用的補劑,不管男女老少或多或少都會進補一些蛋白粉。 進補蛋白粉這么常見,那麼蛋白粉什麼時候吃最好? 首先我們來講講大眾進補蛋白粉的最佳時間,一般來說,在早上的時候,人體經過一個晚上的休息,白天的機體消耗已經恢復,身體機能最旺盛,且已經長時間未進食,急需補充能量。因而,這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的,且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體,會累積到機體,因此早上是一天之中最佳進補蛋白粉的時間。 如果是運動員、健身和健美者,由於高強度運動會消耗肌蛋白,對肌肉不利,這就不能拘泥於什麼時候是最合適了,必須在運動後補充蛋白質,因而,他們可以在運動後半小時食用蛋白粉,以防止蛋白質不足損傷肌肉。 對於素食者和節食減肥者,可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題,因而,建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。 對於嬰幼兒和身體成長期的青少年,以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人,可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉,以彌補人體蛋白不足,促進
⑻ 蛋白粉如何吃最有效果
1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好還是練完再吃？
運動前20-30克蛋白粉，運動後30分鍾－2小時內20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨醯胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好還是晚上吃好？
這個沒必要在意，但盡量不要空腹吃就好了
另外睡前也可補充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨醯胺（谷氨醯胺對腸胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉運動後怎麼吃？
在訓練後的30-90分鍾里，人體對蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但假如訓練量太大的話要留出一些冷身時間讓身體恢復平靜，大約隔20分鍾
運動後可以與上面所講的運動前一樣的量服用，另外運動後半小時內補充一些易於吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，蘋果，麥片～
4、蛋白粉飯前吃好還是反後吃好?水溫多少度好?
飯後溫開水沖，切記不能用開水沖蛋白粉，用水溫30度左右就可以了，
最後，肌肉生長你要知道的幾點，休息好、保證營養、足夠練習（訓練到位）、堅持！（這個是最重要的）