1. 怎麼調理高血壓效果好
如果患有高血壓，最好的調理方案就是定期監測血壓，按時到高血壓門診復診，和高血壓專科醫生商討自己的降壓方案，根據定期監測的血壓值進行葯物的調整，是最有效的控制高血壓的辦法。對於高血壓的患者最重要的治療就是在高血壓專科醫生指導下，按時口服降壓葯物。不僅如此還要聽從高血壓醫生的專業指導，改善生活方式，進行低鹽、低脂、高纖維素的飲食，並結合自身的年紀和身體狀況制定個體化的運動方案。運動方案首選有氧治療方案，有氧治療運動包括競走、慢跑、游泳、散步、打太極拳等。
2. 降血壓的好方法有哪些
血壓和血脂都是關繫到全身機能的因素，假如血脂水平較高，脂質沉積在血管壁內阻礙血液的流動，就很容易也導致血壓水平的升高。
3. 降血壓最好的方法
在這個亞健康的時代中，高血壓早已經不是老年人才會發生的疾病類型，現如今它已經發展成為一種常態化、年輕化的慢性疾病。
以上4種方法具有很好的降血壓效果，即可以用來預防發生高血壓，也可以用來改善和緩解高血壓症狀。不過對於已經確診為高血壓的患者，這些方法只是輔助，最主要的還是要吃降壓葯，並且遵醫囑，不可以隨意停服降壓葯。
4. 怎麼降血壓最快最有效
怎麼降血壓最快最有效
怎麼降血壓最快最有效，大家對於高血壓都是不陌生的，血壓高對於人體的健康是很有危害的，需要馬上降下去，降血壓的方法有很多，那麼怎麼降血壓最快最有效，下面就來了解一下。
怎麼降血壓最快最有效1
1、吃得越「輕」，血壓降得越好
高血壓的飲食中最很重要的一點就是減鹽。鹽吃得越多，那麼鈉對血管和腎臟的損害就越大，患上腦卒中、冠心病的概率就越高。
所以，最好的辦法是吃得口味「輕」一點，每天鈉鹽攝入量不宜超過3克，並且應盡量避免進食高鹽食物，如腌制鹹菜等等。
2、每天多吃幾樣蔬菜
中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克蔬菜。雖然很多人未必能吃這么多。但是大家可以選擇一些有利於降壓的蔬菜來吃：比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘藍菜等紫色蔬菜更是有利於預防心臟病的出現。多吃幾樣蔬菜，對健康肯定沒壞處！
3、幹活慢半拍
生活或工作中，有些人雖然看起來很遲鈍，但到了真正出力幹活的時候，他們往往是最用心的。
突然其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究說明：此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
4、經常快步走
適合降壓的運動主要以有氧運動為主，其中快步走是最為適合的。因為慢悠悠的散步，它的運動量遠遠達不到控制血壓的'要求，因此，走路降壓還是選擇快步走為好。
5、慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血壓，而與散步相比，慢跑更加適用於輕度高血壓患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15-30分鍾為宜。
6、聽古典音樂
義大利科學家所作的一項最新研究表明，輕度高血壓患者每天聆聽半小時左右的古典音樂，可以顯著降低動態血壓中的收縮壓。
如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3、2毫米汞柱，堅持一個月，收縮壓可降低4、4毫米汞柱。
7、血壓勤測不要忘
按時檢測血壓是預防高血壓並發症以及發現血壓波動最重要的一步，並且養成對血壓記錄的情況，更有助於醫生對病情的判斷，調整更好的治療方案。
血壓計怎麼選？
1、推薦使用上臂式電子血壓計
手腕式更加易受到動脈硬化的影響，不如上臂式的准確。
2、顯示屏幕要大，操作要便利
顯示屏大能更方便看清數值，操作便利主要是從是否是一鍵測壓，是否有測量姿勢錯誤時的提示功能。
3、品牌和質量要可靠
大品牌不僅儀器質量更可靠，同時售後服務也更好。
怎麼降血壓最快最有效2
1、飲食調理。
很多高血壓患者的飲食一般都不規律，而且食物搭配也不合理，所以這是造成高血壓的根本原因，想要改善高血壓症狀，就要從根源處著手。
首先是飲食習慣的調整。三餐不規律，經常不吃早餐、半夜又吃宵夜，這種飲食習慣要糾正，要保證一日三餐定時、定量，不暴飲暴食，尤其是早餐一定要吃，為休息一整晚的身體提供能量。
其次是飲食結構的調整。高血壓患者的飲食要低鹽少油，以清淡為主。同時食物搭配中適當增加芹菜、紫菜等有助於舒張血管、降血壓的食材，兩餐之間可以適當多吃些蘋果、香蕉等水果，也有助於降血壓。
山楂、荷葉、蓮子等具有擴張血管的功效，可以幫助促進血液流動，保證血液循環通暢，平時煲湯時可以適當的加入一些，也可以煮水後飲用。尤其是在夏季，山楂荷葉水的降血壓效果更好。
2、適當的穴位按摩。
據中醫研究表明，經常按摩湧泉穴和太沖穴有助於血液流通，可以在一定程度上達到降血壓的功效。所以高血壓患者堅持每天按摩20-30分鍾，至有酸脹感以後即可。
3、運動。
高血壓患者不適合劇烈的運動，但是可以做一些輕慢型的運動。比如慢跑、爬山、瑜伽等，這些可以幫助調節心神平和，使血壓處於一個平穩的狀態，從而達到降血壓的目的。同時適當的運動還可以增強體質，提高免疫力，減少其他疾病的發生。
4、睡葯枕。
一些情緒容易波動的高血壓患者可以通過睡葯枕來調節。用石決明子和草決明子做成枕頭給高血壓患者使用，這兩者搭配具有清熱平肝、安神靜氣的作用，有助於舒緩人的情緒，使心情保持平和，從而保持血壓穩定。
高血壓注意事項
1、緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。
2、溫水洗漱
過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。
3、飲水一杯
漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。
4、適當晨練
高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。
5、早餐清淡
早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片麵包)，外加清淡的小菜即可。
6、切勿擠車
高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。
7、晚餐宜少
晚餐應吃易消化的食物，除米飯外，還應配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發生血栓。
8、安全洗澡
每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡時間不可過長，洗澡水不可過熱。
5. 降血壓最好的方法是什麼
降血壓最好辦法是長期規律吃降壓葯物。但是，如果是輕度的高血壓，並且沒有不舒服症狀的話，首先要保持心情愉快，避免情緒激動，保持合理的作息時間，戒酒，同時需要通過控制體重，適當運動，但是這種辦法控制血壓的幅度不會很大，並且只是適合輕度高血壓患者。對於高血壓二級以上，血壓超過160/100mmHg的話，就必須堅持長期服葯治療了。降血壓最好的方式就是通過生活方式和降壓葯物聯合起來進行降壓。首先要進行生活方式的調整，飲食上要減少食鹽的攝入，將食鹽的攝入量控制在5克每日，要保證有規律的作息時間，適當的進行體育鍛煉。其次要正規的口服降壓葯物治療，要結合患者的年齡體重以及相關病史選擇合適的降壓葯物，必要時給予聯合用葯。但是老年患者要注意血壓不能降得過急過快。
6. 控制血壓的方法有什麼
如果被診斷為高血壓（收縮壓超過140，舒張壓高於90），人們通常會考慮怎樣用葯降血壓。實際上，調整生活方式對治療高血壓也很重要。我們都知道是葯三分毒的道理，因此能通過改善生 活習慣成功控制血壓，就能避免或減少用葯。
通過改變以下10個方面的生活方式，不僅能幫助你降血壓，還能降低患心臟病的風險。
1、減肥並保持健康體重
血壓往往會隨著體重增加。因此肥胖者降體重有助於降血壓。此外，減輕多餘體重還有助於加強降壓葯效力。最好與醫生一起討論適合自己的減肥目標。
2、經常鍛煉
每天至少鍛煉30-60分鍾，也能降低血壓4-9個毫米汞柱（mm Hg），而且不用太長時間就能看出效果。如果你是前期高血壓（收縮壓在120-139之間或舒張壓80-89），鍛煉有助於避免發展成真。
9、在家裡自測血壓並定期到醫院檢查
如果患了高血壓，需要在家裡自己測量血壓。此外還有必要到醫院做常規檢查，這對控制血壓指數，避免病情進一步惡化有幫助。
10、獲得家人和朋友支持
有家人和朋友支持也對促進健康有幫助。將高血壓的危害告知家人，讓他們與你一起改善生活方式。
7. 高血壓應該怎樣控制
大家都知道鍾南山院士吧，現年八十多歲的鍾院士，在鏡頭前健步如飛，精神飽滿，很難想到這位老人也是一名高血壓患者……
鍾院士在接受采訪時袒露，自己患上高血壓已有20多年，這么多年控製得很好，也沒有任何並發症，主要有以下三點經驗：
1.按時按量吃葯：鍾院士控制高血壓的秘訣，最重要的是遵循服用降壓葯的原則，按時按量，只有長期服用，將血壓控制好，才可以有效預防其他並發症（急性腦梗、急性腦出血等）發生。
2.飲食生活有訣竅：鍾院士堅持清淡飲食，少吃油鹽。飲食上植物性食物佔八成，動物性食物占兩成。多吃蔬菜、水果，適量攝入粗糧，避免營養不良。平時盡量不抽煙、不喝酒、不熬夜。
3.堅持運動：鍾南山院士喜愛運動，11959年打破全運會男子400米欄紀錄。如今鍾院士也喜好運動，每周最少鍛煉三次，每次一個小時以上。運動可以讓人體骨骼、肌肉甚至內臟保持活力，同時控制體重，有助於控制血壓。
高血壓是一種慢性病，高血壓患者想要控制血壓，就要做好打持久戰的打算，高血壓患者除了上述這三個方面，還要及時監測血壓，及時調理，以免出現腦出血、腦梗、心梗等副作用。
鍾南山院士的高血壓控制的好，與家人的支持和照顧分不開。高血壓患者在生活中有許多注意事項，需要家屬們與高血壓患者共同努力，一起控制好血壓。接下來就來講一講，高血壓患者家屬們平時都該怎麼做？
患者家屬要注意
01
監督患者吃淡不吃咸
家屬應陪伴患者一同在飲食上堅持低鈉飲食，適量吃鹹食。鹹菜、香腸、臘肉等高鹽食物，就和它們說再見吧。
高血壓患者除了少吃鹽，還要注意一種糖——游離糖（包括食品中添加的白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、果汁中的添加糖），這種糖常作為食品添加劑，這種糖中的果糖成分，也可能造成血壓升高。
它可以提高血液中糖的含量，可造成血管內皮細胞及功能受損，過多的胰島素也會刺激血管收縮，上高血壓；糖進入人體後引起肥胖、糖尿病、高血脂等病，誘發或加重高血壓。
《中國居民膳食指南》建議，每天攝入游離糖最好控制在25克，也就是不銹鋼勺5勺的容量，攝入鹽不超過6克，差不多一個啤酒瓶蓋蓋滿。
註：這里指的是攝入量，並非做食物放入的量。
02
提醒患者按時服葯
很多高血壓患者總認為自己血壓降下來了，就可以停葯了，這是非常危險的！因為隨便停葯，會有血壓突然升高的風險，這很可能增加主動脈、夾層及腦出血的幾率。
高血壓患者一旦用葯，需謹遵醫囑按時服葯，千萬不能隨便停葯。家屬更應監督患者，按時按量用葯。
如有「消極」吃葯者，家法伺候
03
協助患者定時測血壓
高血壓患者需要去醫院定期測量血壓，以免血壓出現異常升高或降低的風險。如果家裡有條件的可以自備血壓測量儀。
不妨准備電子血壓計，更便於測量。一般要求安靜休息5分鍾，然後將上臂裸露出來，袖帶綁的程度要求松緊合適。然後測一次後間隔一分鍾，再測一次。如此測量三次，來確保血壓數值准確。
一般血壓波動較大，建議6點~9點之間測一次，18點~21點再次一次，連續7天。如果血壓控制較好，在130/80mmHg，每天早上6點~9點測一次就可以了。
這活還是兩個人一起做比較好，俗話說得好，男女搭配，幹活不累嘛~
04
監督高血壓患者鍛煉
堅持鍛煉是高血壓的基礎治療手段，有了家人的陪伴，患者也更容易堅持下去。而且除了監督，堅持體育鍛煉對家屬的身體也有好處。
倒不必來一場說走就走的旅行，每天家附近溜溜彎也好呀~
05
要對患者做心理疏導
高血壓患者要保持平和的心態，避免激動的情緒。家屬可以及時開導高血壓患者，或者聽聽音樂、放空身心，減少高血壓患者的焦躁情緒。
高血壓患者脾氣大，活像個小寶寶，家屬們對他們還是要好言好語的交流。
06
要幫助患者保持健康生活習慣
高血壓患者要保持健康生活習慣，吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣，一定要改正，需要家屬們督促，並改變患者生活習慣、飲食習慣，保持健康生活習慣，才能穩定好血壓。
只有葯物治療和生活習慣雙管齊下，才能更好地控制血壓，防止並發症的發生。
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8. 高血壓如何控制血壓做好這7件事很管用，第5點很重要
高血壓是一種常見的慢性疾病，一旦確診需要終生服葯控制血壓。臨床上對於高血壓的治療，除了葯物控壓之外，還需要患者在日常生活中了解相關的注意事項，避免誘發血壓增高因素的出現，還能夠防止心血管並發症的發生。
1、明確自己的血壓
高血壓的患者在家庭生活中需要定期對血壓進行測量，明確自己的血壓水平，同時還要注意掌握正確測量血壓的方法。當血壓發生變化時應及時就診治療，根據醫囑服用葯物，不能擅自停葯或更換降壓葯物。
2、盡量避免高鹽高脂肪食物的攝入
對於高血壓的患者來說，一定要保證良好的飲食習慣，通過合理的飲食降低血壓，減少並發症發生。所以高血壓患者必須要低鹽低脂飲食，避免高鹽高脂肪食物的攝入，在平時炒菜時盡量少放鹽，在日常飲食中還應該少吃一些肥肉以及動物內臟，防止體內脂肪和膽固醇含量較多。
3、多攝入一些含鉀含鈣的食物
高血壓患者在選擇飲食時，可以多攝入一些含鉀含鈣量豐富的食物。補充適量的鉀元素，既能夠降低血壓，還能夠減輕對血管的損傷作用，能夠防治高血壓並發症的發生，比較常見的含鉀食物主要有海帶、木耳、核桃、魚類以及豆類等。另外高血壓的患者還應該適當的補充鈣劑和美系，既能夠增強骨骼的韌性，還能夠控制血壓，比較常見的含鈣食品主要有魚蝦、蒜苗、紅棗等。
4、戒煙
高血壓的患者在日常生活中一定要戒煙，長期吸煙，煙草中的有毒物質會積聚在體內，不僅會導致血壓升高，長期以往還容易導致冠心病發生。
5、戒酒
高血壓患者的血壓水平受多種因素影響，其中飲酒就是重要因素之一。當飲酒含量較多時，血壓會隨著飲酒量增多而逐漸增高，所以必須要限制酒精的攝入。只有徹底戒酒，才能夠通過葯物將血壓控制在正常水平，提升患者的治療效果。
6、適當的進行 體育 運動，保證充足的睡眠
高血壓患者必須要根據身體情況進行合適的 體育 運動，一般以30分鍾左右為度。另外還還需要保證充足的睡眠，每天睡眠時間應該為7~8小時左右，睡覺姿勢最好採取右側卧位，有助於改善機體的微循環，幫助患者平衡血壓。
7、學會釋放壓力
隨著工作壓力的增大，越來越多的高血壓患者會出現嚴重的並發症，所以必須要在日常生活中學會釋放壓力，保持積極樂觀向上的心態。無論生活中還是工作中發生任何矛盾時，都應該保持寬容的心態。
高血壓對身體的危害是十分大的，必須要在日常生活中通過各種措施管理好血壓，提高患者的生活質量。當血壓出現任何異常浮動時，都應該及早到醫院就診，找出病因，進行科學合理的治療。
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9. 降血壓的最好方法
降低血壓的方法主要是改善生活方式，然後口服葯物治療。對於初次發現血壓升高而且收縮壓不超過150mmHg的人群，可以首選改善生活方式的治療，包括不要熬夜、控制體重、低鹽飲食。對於肥胖的年輕的高血壓患者，推薦首選控制體重，一般體重每下降10斤血壓可以下降10mmHg，因此減輕體重可以有效的控制血壓。對於血壓過高或者改善生活方式無效的情況下，要考慮啟動葯物治療，葯物治療首選的是長效的能夠平穩控制血壓的葯物。
10. 降血壓有什麼好的方法
降血壓的方法，包括葯物治療和非葯物治療。葯物治療又分五大類，原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主，年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。但是這也分情況，也可能兩種葯物不夠，必須得用第三種葯物，需要把這幾個葯物搭配使用。要強調的是，冠心病的葯物一定要堅持用，不能自己隨便停葯。在用葯的期間，血壓＜110/60mmHg的時候，可以跟醫生商量，是否能減量、停葯。另外，葯物不是說吃上之後不能停，而是血壓高不能停葯，所以這是兩個概念。葯物的副作用遠遠小於血壓高對身體造成的危害，所以一定要堅持用葯，不要因為擔心葯物的副作用，而不吃降壓葯物，導致自己有不可逆轉的腎功能的影響、心臟的影響和腦血管的影響。
再就是非葯物治療，包括飲食的調整和運動的鍛煉，還有就是比較好的精神狀態，生活規律。年輕人比較容易出現生活方式的異常，比如睡眠很晚，生活不規律，吸煙、飲酒比較多，尤其是酗酒、大量的吸煙，還有就是體重比較高，因為吃的比較多，飲食不注意，所以飲食上要以低鹽為主，飲食習慣要以蔬菜的這樣清淡的飲食為主，中間不是說不讓吃肉，不讓吃一點帶脂肪的東西，一定要適度，什麼都可以，但什麼都要適量。還有就是運動，每天要有一個小時的運動量，一般來說低壓的治療，運動是非常好的一個治療方法。再就是體重如果能減10斤，血壓就會正常降10mmHg，這是一個非常明確的結論。因此如果體重大的患者，應該積極的把體重降下來。還有就是生活的規律性，一定要保證自己日常生活的節律要好一些，不要超過12點睡覺，適當喝茶
路丁茶