A. 改善駝背的小妙招，你有什麼
在我們的生活當中，很多人都有駝背的現象，這跟日常生活當中的坐姿和躺姿有一定的關系，要知道駝背一旦不改善的話，那麼對自身的影響還是蠻大的，接下來小編就為大家介紹一下。接下來小編就為大家介紹一下。
最後就是長時間的駝背就會導致我們的頸椎以及身體會出現一系列的問題，所以駝背給我們的影響還是比較大的，因此在生活當中一定要注重自己的坐姿，躺姿，站姿，在飯後適當的站10分鍾，不僅能夠幫助我們消化食物，同時也能夠幫助我們改善自己的姿態。
B. 有什麼好方法可以矯正駝背
許多人認為只要你糾正你的姿勢和走路方式，駝背的問題自然可以得到改善，但事實上不是的，肌肉量低才是駝背的真正原因。
如果你不練習肌肉，而只是一味地矯正姿勢，其實對駝背的改善效果並不是很大。
普通人用雙手提包時會把包放在身體前面，然而，駝背的人千萬不要這樣做，因為在身體前面過重會導致背部更腫脹，駝背就會更加嚴重。
C. 怎麼改善駝背
對於大多數駝背者來說，駝背主要是由於背部肌肉鬆弛造成的。因此，參加適當的體育活動，加強背部肌肉的力量，有利於防止駝背。預防和矯正輕度駝背的方法有：
1、在單杠上做引體向上。
2、頭枕部、雙肩、臀部和腳跟靠牆站立，盡可能長時間地保持這一姿勢，每天練習3～4次。
3、做各種平衡練習，如走平衡木或在窄木條上來回走。
4、隨時注意糾正自己的不正確姿勢，包括坐、立、走、寫字的姿勢等。如已發現脊柱彎曲，就應迫使自己走路時抬頭、挺胸。
5、如果少年時就已駝背，可在後背綁上一塊薄木板，雖然這並不能使背部肌肉得到鍛煉，也起不到矯正駝背的作用，但其心理作用是顯著的，它能使人經常注意保持正確姿勢，達到「意志矯正」的目的。
D. 怎麼糾正駝背 4步讓你不再駝背
其實，很多仙女本來就不是很胖，但是一穿不對衣服，就顯得虎背熊腰的，究其原因，背部肌肉力量不足了解一下。
怎麼糾正駝背下圖中左邊模擬的是肌肉放鬆時候的狀態，背部看起來比右邊的厚了一半，就連胸都顯得小了。典型的圓肩、駝背、猥瑣脖體態，但其實都是因為背部肌肉力量不足，加強背部訓練，你就可以不自覺的提拔起來。
1.俯卧挺身
1-1詳細動作：俯卧在瑜伽墊上，腰背挺直，腹部始終與地面貼緊，兩腳固定位置;動作時，雙手置於腦後，以腰部肌肉的力量挺起上半身，胸部稍稍離開地面，腰背必須始終挺直。
1-2好處：這個動作主要激活背部肌肉，同時可以鍛煉頸部肌肉，美化肌肉線條。
1-3：建議每次4組，每組20-25個。
2.俯身側平舉
2-1詳細動作：上體前平屈，收腹，腰背挺直，膝蓋稍稍彎曲，兩腳張開到比肩部稍微寬的距離，臀部後移，手握啞鈴朝向側方，手臂抬起時與地面平行，但要稍稍高於兩肩，注意要慢慢放下。
2-2好處：主要鍛煉背闊肌、斜方肌，可以使背部挺直。
2-3：建議每次4-6組，每組25個。
3.杠鈴劃船
3-1詳細動作：俯身前傾，腰背挺直，手握杠鈴注意對稱，直臂向後將橫杠拉引至小腿前下端，接著用背闊肌的力量，屈肘將啞鈴沿著小腿拉起直至大腿上部，同時胸部稍挺。
3-2好處：集中背闊肌的力量，減輕腰酸背痛和腿部負擔。
3-3：建議每次4-6組，每組12個。
4.啞鈴前平舉
4-1詳細動作：站好，雙腿分開，雙腳踩實，腰背挺直，抬頭挺胸，雙手握住啞鈴，放在大腿前方，手掌面對大腿，動作時，手臂抬起與肩部同高即可。
4-2好處：主要鍛煉肩部肌肉和三角肌前束，使肩部線條緊致起來。
4-3：建議每次4-6組，每組20-25個。
結尾
夏天已經在肆意的泛濫了，親愛的你們還等什麼呢，學會以上的四個動作，消除圓肩駝背，擁有完美的腰背肩頸，這個夏天行走的衣架子就是你啦。
E. 彎腰駝背很醜該怎麼辦怎樣告別駝背
人的一天，不是坐著度過的就是行走在路上，或者是在床上呆著。而坐著對大多數人來說，就是非常的普遍了。學生時代的我們幾乎一座，就是一天的時間都耗在教室里度過了，想想小編當年在學校奮筆疾書的時候，可謂是從早到晚，相信大家都是這么過來的。
以上是小編為大家分享的一些運動的技巧，希望大家有需要的，看好詳細的步驟，為告別駝背早做好准備，駝背不僅不美觀，而且一旦養成這種不好的習慣，我們將後悔不及，讓我們一起告別駝背，昂首挺胸的去看待最高美好的新新世界。
F. 糾正駝背的最好、最有效的方法
糾正駝背的方法有手扶牆壓胸腰練習、兩臂翻握挺胸腰練習、背手挺胸練習、坐位挺腰背、擴胸運動，下面是對這些方法的詳細介紹：
1、手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
5、擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
G. 糾正駝背最有效的方法
糾正駝背最有效的方法
糾正駝背最有效的方法？相信大家通過我文章可以知道駝背怎麼辦吧，以上的方法對於大家來說還是比較簡單的，只要大家可以按照這樣的動作做標準的話，一定是可以在不久的將來發現自己的背部有一個非常大的改善的，所以堅持下來吧，別放棄
糾正駝背最有效的方法1
第一、如果很小就發病這種駝背一般很難矯正；
第二、如果是11-12歲時發生的駝背，用支具是有幫助的；
第三、如果是先天性的脊柱側彎，矯形的方法、保守的方法效果不好，可能要做手術。特發性脊柱側彎有效果，但是有的`病人如果要嚴重也需要做矯形手術，所以駝背要根據病因和程度來選擇最佳的辦法，要由醫生來決定。
糾正駝背最有效的方法2
擴展胸部
其實第一步想要糾正自己的駝背的習慣，肯定是要伸展胸部，使得肌肉與筋骨變得可塑起來，使得靜脈變得充滿韌性，這樣才能更好糾正自己的彎曲的背部，動作方式，首先把右腳向前走半步，然後將自己的胸部挺起來，對於腹部也收香內側，把自己的左手的手臂放在和自己的大手臂，地面都平行的高度就好了，最後的將自己的小手臂和大手臂一起做出呈現九十度的彎曲動作就好了，使得手臂向後彎曲，使得胸部向前傾，脖子向後仰，這樣堅持大概停頓三十到六十秒左右就好，每天做兩到三次就好了。
撐牆挺腰
做完以上的動作，接下來看一下自立身體的動作，先前的熱身運動做完之後可以讓自己做這個動作，其實動作還是比較簡單的，大家只要保持自己的背部緊貼牆壁，然後把自己背部貼在牆面，自己的頭部也要貼在牆面，然後把自己的雙腿向下彎曲，膝蓋和大腿呈現九十度就好了，當然大家在做這個動作的時候盡量把自己的身體緊靠牆面，肚子也要收腹，才有效果，雙手可以扶著牆面，堅持二十分鍾，然後休息一下，接著做，這樣的動作每天必須做三次以上才有效果，所以大家一定要矜持下來，不要半途而廢哦，不然以前的動作都白練了。當然自己的呼吸也要跟著有節奏，不能集急躁的呼吸，這樣對於運動的效果有影響哦。
糾正駝背最有效的方法3
1、伸展胸肌：一次維持30秒，每邊各進行3次。
2、按壓胸部 ：可利用按摩球或網球，在胸部的地方進行按壓，一次維持30秒，每邊各進行3次。
3、胸前緊握滑船-可以透過機器或是利用阻力帶來進行，想像一下是肩胛骨往後擠壓。一組進行15次，共進行3組。
4、字母Y伸展：這個動作將肩膀進行外旋、伸展你的腹部及肌肉，並鍛練你的上背及下背伸肌群。進行Y的動作時，在最高的位置停留5~10秒後，慢慢的放低身體，重覆進行5~8次，一共進行3組。
5、泡沫軸滾動上背 ：利用泡沫軸來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進行一上一下的動作，然後再往上滾一點，再進行一上一下的動作。當發現比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動按摩一下該區域，約10~15秒。來回算一組，共進行3組。