1. 中葯怎麼吃效果最好 中葯如何吃效果最好
1、喝中葯現熬現喝療效最佳。
2、喝中葯的最佳時間是上午九點和下午三點，對於治療腸胃病類的中葯可以選擇在飯前30分鍾服用，在服葯期間不能吃辛辣刺激的食物，也不可以喝濃茶咖啡等飲料，服葯後多休息避免劇烈運動。
3、喝中葯期間，禁食魚蝦蟹、羊肉等發物，也不要吃蘿卜這種具有泄氣作用的葯物，禁食火鍋，麻辣小龍蝦等刺激性食物，多喝水勤洗手，保持衛生，多吃蔬菜水果，葷素搭配均衡，早睡早起。
2. 蜂膠怎麼吃效果最好
怎麼吃蜂膠讓效果發揮到最好求解答
蜂膠能夠調節人的免疫功能，增強人的抵抗力，而正確的服用蜂膠才能發揮其作用。我們將從蜂膠的食用方法和服用方法以及特別吃法進行全方位的解析。
食用方法1）對於溼性的蜂膠，可以滴在饅頭等主食上一起吃；
2）對於膠囊的蜂膠，早晚各吃一粒（或兩粒），溫水服下。這里一定要用溫水，絕不可用開水沖或高溫蒸煮，因為加高溫後有效成份如酶等活性物質被破壞蜂。蜂蜜最好使用40度以下溫開水或涼開水稀釋後服用。
3）如欲改善蜂膠的口味，可將蜂膠加在牛奶、咖啡、蜂蜜等飲品中一同服用，這樣既可改善口味，又避免了蜂膠的粘壁現象。此外，服用制劑酒的朋友也可將其滴入酒中服用。服用方法1）蜂膠在空腹時服用效果最佳，糖尿病患者在服用時間上，同服用降糖制劑一樣，在飯前半小時服用。
蜂膠應盡量避免與毒副作用大的西制劑一起服用，因為蜂膠有加強制劑效的作用，如果與毒副作用大的西制劑一起服用，則同時加大了毒副作用。
2）未滿周歲的嬰兒適應力差，不宜內服蜂膠，對於10歲以 *** 質差的兒童，用量減半。建議如果服食請先在嘴裡含一口水，在將蜂膠直接滴入口中和口裡的水充分混合，這樣可以達到最佳效果。
3）蜂膠在空腹時服用效果最佳，糖尿病患者在服用時間上，同服用降糖制劑一樣，在飯前半小時服用。
4）蜂膠應盡量避免與毒副作用大的西制劑一起服用，因為蜂膠有加強制劑效的作用，如果與毒副作用大的西制劑一起服用，則同時加大了毒副作用。
特別吃法1）服用蜂膠階段牙周病：請直接點再有牙周病的患齒牙齦上，嚴重時可以每2-4小時點一次。
2）服用蜂膠階段頭皮屑：洗完頭發後，以大約半c.c.的水至於手掌中，加兩滴的蜂膠（蜂膠可以馬上和水混合），再以指尖沾混合液塗抹發根的頭皮，在輕輕 *** 頭皮即可，如果嚴重的話可以天天洗完頭發後做一次，平常的保養可以一周一或兩次即可。
3）感冒時服用蜂膠：口含（溫）水將滿滿的一玻璃管（瓶蓋上的滴管）直接滴入口中，漱漱口後全部吞入口中，視情況一天可以服用多次。
4）食用蜂膠階段鼻子不通：以棉花棒沾蜂膠，塗抹在鼻子里。
溫馨提示：蜂膠不宜長期食用研究發現，蜂膠具有抗菌、抗霉變和抗病毒等特點，其殺滅或抑制的細菌、病毒種類比較多，包括葡萄球菌、鏈球菌、鏈黴菌、大腸桿菌、沙門氏菌、黑麴黴、灰葡萄孢霉以及皰疹、馬鈴薯病毒、流感病毒等。蜂膠的這些特性表明，它是一種作用明顯的「天然抗生素」。如果健康人群常年服用天然抗生素，與長期吃葯沒什麼區別。專家認為，蜂膠產品應該嚴格對症服用，控制劑量，並不是人人皆可服用的滋補品。另外，由於蜂膠中的成分復雜，受加工工藝的限制，蜂膠中普遍存在的重金屬可能難以根除。人若常年服用，日積月累造成的損害同樣不可小覷。
蜂膠怎麼吃每天吃多少 蜂膠怎麼吃效果最好
蜂膠的服用時間沒有嚴格的規定，正常情況下以早晚空腹服用效果較好；糖尿病患者以在飯前半小時服用為最佳。由於蜂膠在水中的溶解度極小，而且附著力很強，易粘在手上及容器壁上，而且這部分蜂膠也不能用水洗掉，造成不必要的浪費（水溶性蜂膠就不存在這個情況了）。有極少數人會對蜂膠產生過敏反應，這部分人應該慎用。尤其是那些正處於嚴重過敏階段的人，最好暫緩食用蜂膠。對一些過敏體質，如果開始時少量服用，然後隨著身體的適應在慢慢地增加用量，也可能避免過敏的產生。所以，你首先要確定使用蜂膠是否對症。你從服用蜂膠的第一天起就感到身體不舒服了，無力頭暈等。。服用蜂膠三十四天了還是不舒服，已經充分說明蜂膠對你是不適合的。從一開始服用蜂膠，就應該注意到的。這一切只能說你對蜂膠過敏或根本就不適用。
鮮蜂膠怎麼吃效果最好
你可是直接買蜂膠片啊!也不算太貴,如果有機會遇上天南海北的拉者蜂箱到處去的養蜂人,他們的東西也很全的,我家就剛買了兩袋蜂膠片的!葯房也能找到就是太貴了!你的蜂膠可以放冰箱凍硬後,弄成小塊,捻成粉,用高度白酒最好60度以上的酒,泡了用來擦拭身體紅腫部位的,有很好的消炎作用!
黑蜂膠什麼時候吃最好
蜂膠建議服用方法：每次2-4粒，每天早晚各服用一次，早上空腹服用效果最佳，晚上睡前1小時服用，幫助睡眠。溫水送服。不適宜服用蜂膠人群：未滿1周歲的兒童、孕婦、未滿10周歲的兒童用量減至大人的一半。希望可以幫到您
天然新鮮的蜂膠如何服用~！
一斤蜂膠共用5斤99%-100%的食用純酒浸泡三次.首先將蜂膠用一川純酒浸泡72小時,將渣濾出,溶液裝瓶備用.之後將渣用2斤純酒浸泡72小時,將渣濾出,溶液裝瓶備用.最後重復上次步驟,將渣用2斤純酒浸泡72小時,將渣濾出,將溶液濾出與前兩次濾出的溶液混合即可食用.每天喝1-2次,每次3-4毫升.一斤蜂膠泡出來的酒夠喝一年的.
蜂膠什麼時候吃最好
蜂膠是蜜蜂賴以生存、繁衍和發展的物質基礎。各國科學家經過研究證實，蜂膠對病毒、病菌、黴菌有較強的抑制、殺滅作用，對正常細胞沒有毒副作用。蜂膠是免疫因子的激活劑，它含有的黃酮類化合物和多種活性成分，能顯著提高人體的免疫力，對糖尿病、癌症、高血脂、白血病等多種頑症有較好預防和治療效果。 蜂膠不僅有顯著的葯用價值，而且也是一種天然的高級營養品，經常服用蜂膠製品，能有效調節人體內分泌系統，分解體內毒家，增強體質，並可凈化血液，促進血液循環，營養肌膚，延緩衰老。 蜂膠酊可代替家庭常備外用葯。適應症主要有：手癬、足癬、體癬、皮膚搔癢、溼疹、帶狀皰疹、神經性皮炎、斑禿、三癢症(女陰、陰囊、 *** 瘙癢)、輕度燒燙傷、皮膚潰瘍、口腔疾病（牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍、唇炎、口腔血斑、牙痛等）。蜂膠酊的配製方法是：酒精500毫升，加新鮮蜂膠15-200克，每天搖動3-5次，2-3天後取上清液用6層紗布過濾，即成30—40％的蜂膠酊。 蜂膠和蜂蜜、蜂王漿、花粉，都是小小蜜蜂奉獻給人類的天然食品、保健品。蜂蜜、蜂王漿、花粉的營養價值和保健作用大家已比較了解，蜂膠由於相對發現得較晚，開發利用更是因現代生物提純技術才得以實現，所以很多人對蜂膠可能還比較陌生。中外科學家在經過潛心研究後贊美說，蜂膠是最完美的天然廣譜抗生物質；是天然免疫增強劑；是血管的清道夫；是健康的保護神；是天然的抗氧化劑…… 神奇的蜂膠 經現代科技分析，蜂膠集動植物之精華，成分十分復雜，其中有多種很強的生理活性物質，如黃酮類、酚類、萜烯類、有機酸類及多種氨基酸、酶、維生素、礦物質等。牛津大學的研究人員發現，在蜂膠所含的兩百多種成分中，有一百餘種天然生葯成分，所以有人說，蜂膠就像是一個「小葯庫」。 如在抗菌、抗氧化作用方面，將蜂膠用於肌肉、肝臟、腎及其它組織的儲存保鮮，六個月無異常變化。將蜂膠配製成濃度較低（0．03％）的水溶液用於水果保鮮，147天後失水率、爛果率都大大降低。蜂膠具有很強的抑菌、殺菌能力，但它與化學合成物有本質的區別，它天然無毒，不但溫和有效，且無毒副作用，被科學家譽為最完美的抗生物質。蜂膠中的黃酮類化合物和多種活性成分，可使ATP增加，釋放更多的人類賴以生存的能源。細胞中有足夠的ATP，就能將乳酸等疲勞物質及其他有毒代謝物順利排出體外，使人輕松愉快，不易衰老和生病。這些物質成分還可有效降低毛細血管滲透性，防止血管硬化，改善微循環，並可降血脂、降血糖、降血壓，預防各種疾病。試驗證明，蜂膠能有效地增強人體免疫力，促進吞噬細胞的作用， *** 身體產生抗體，是一種珍貴的天然免疫增強劑。如今，蜂膠已被廣泛應用於醫葯、保健、化妝品等許多領域。 如何選擇蜂膠產品 蜂膠本身無毒，但在蜂膠的生產過程中有很多的污染機會，重金屬，尤其是鉛含量過高，隨便處理服用，會有很大的危險。由於蜂膠的提取工藝非常復雜，方法不當則會產生兩種可能：一是原膠中的雜質包括一些重金屬有害成分不能去除；二是在去掉雜質和有害成分的同時，無法保留蜂膠中的20大類近300多種有效成分，因而效果大打折扣。中國農業科學院專家提醒消費者，選購和服用蜂膠產品一要看有無國家衛生部的保健食品批准文號。正規產品通過專家論證，嚴格檢驗，功效確切，質量可靠。二要認清衛生部批準的具體功能，宣稱包治百病的多是誇大宣傳。 蜂巢里的秘密 考古證明，一億五千萬年前，蜜蜂就生活在地球上。在生物進化的漫長過程中，優勝劣汰的自然法則使很多兇猛強悍的動物（如恐龍）滅絕了，而蜜蜂卻生生不息，這無疑是一個奇跡。蜜蜂多以樹洞、土穴、石縫為......
蜂膠有什麼作用一天吃幾粒才最好。
《中草葯學》記載：蜂膠【性味歸經】苦、辛、寒。歸脾、胃經。【功效主治】內服補虛弱、化濁脂、止消渴；外用解毒消腫。內服用於體虛早衰、高脂血症、消渴；外治用於皮膚皸裂、燒燙傷。（中國葯典2010版）營養成分主要為黃酮類、 氨基酸、 維生素、有機酸。因蜂膠種含有的蜂蠟有除皺護膚的美容作用。
正常情況下，以含量25%的蜂膠酊計算，保健用每次3—5滴即可，每日2次，全天用6—10滴就可達到保健的目的。如用於治病(尤其一些頑固性疾病)，用量可適當增加，每天以15—20滴為宜，病情嚴重的可酌量增加，最多可用30滴(約1.5—2毫升)。
請問吃蜂膠的最佳時間
在飯前半小時空腹服用蜂膠效果最好！
蜂膠最好的服用方法是如何使用呢？
蜂膠的食用方法並不像服用其他蜂產品那麼簡便，必須經過提取過程，將有害物質剔除後方可應用，千萬不可服用原蜂膠。直接服用原蜂膠或自行用白酒浸泡服用，雖也有一定程度的作用，卻存在著潛在的負面影響，這是很危險的。當前，提取蜂膠和除鉛技術雖已過關，可准確掌握這一技術的單位和個人並不很多，有些道聽途說簡便行事，甚至用白酒泡一泡就服用，這是不科學的。一定要食用廠家生產的產品，如：蜂膠膠囊、蜂膠液。
蜂膠優於蜂王漿的用法：
（1）癌症 內服（服量需要增加）
（2）高血脂症（甘油三脂偏高、膽固醇偏高） 內服（服量需要增加）
（3）關節炎、風溼罰 內服
（4）感冒、偏頭痛 內服
（5）多種炎症如：喉嚨發炎、腸胃發炎、食物污染引起的腹痛、腹瀉、膀胱炎、腎炎、 *** 炎、鼻炎、支氣管炎、前列腺炎 內服
（6）胃潰瘍、十二指腸潰瘍 內服（情況嚴重者，可先咬碎蜂膠吞服，如能同時口服不太稀釋的蜂蜜，效果更好）
（7）多種皮膚病、花膿傷口、創傷、手術切口、燒傷、牛皮癬 內服外敷
（8）暗瘡（青春豆） 內服外敷
（9）淋病 內服外敷
有極少數人會對蜂膠產生過敏反應，這部分人應該慎用。尤其是那些正處於嚴重過敏階段的人，最好暫緩食用蜂膠。對一些過敏體質，如果開始時少量服用，然後隨著身體的適應在慢慢地增加用量，也可能避免過敏的產生。
3. 中葯正確的喝法是什麼如何更好的發揮葯效
飯前、飯後服用中葯，還是要根據身體症狀區分。屬於上焦（心肺症）可飯後服用，這樣葯效能夠持久。屬於下焦（膀胱和腸道）要想葯效快速到達，可以飯前服用。服用時間點的選擇，跟葯性以及病位密切相關。一般治療下焦疾病或者補益類的中葯多在飯前服用，以使「飯壓葯」使葯物直達下焦肝腎；同理，若是治療上焦疾病或是發散類的中葯，一運用中葯湯劑療病是一個系統工程，科學的服葯方法是其中較為重要的一環。正如清代著名醫學家徐靈胎說：「病之愈不愈，不但方必中病，方雖中病而服之不得其法，則非特無功，反而我們不能一概而論來評判飯前還是飯後服用，哪個好，而只能說，有些葯物適合飯前，而有些葯物適合飯後。
中醫則更多的要考慮，飲食和葯物之間的沖突，因為中醫方麵食葯不分家，葯和飯之間會產生相互的作用。所以，中葯來說的話，大部分有一定的嚴格的不同中葯的服用時間也有所不一樣，有的適合飯前空腹時喝，有的放在飯後喝更好，這要根據葯物作用特點和對腸胃道的影響來決定。恨不得救活無數眾生，但憑心而論，無能為力，做為醫務工作者的我來說，四十多年臨床，治病無數(真正無數)一個小小的鄉醫，讓高大上看不上的小鄉醫，但是我發揮我的特長，為鄰里。
4. 怎樣吃中葯才正確
喝中葯期間，首先要忌口，其次我們要按照醫生要求的煎煮方法和服用方法。
喝中葯我們同樣需要按照醫生要求煎煮和把握喝的量和方法。中葯是很多草葯在一起的，為了達到療效，有些要需要提前泡，有些葯不能同時煮，所以我們要按照中醫的要求來煎煮，再就是很多人認為既然喝了中葯，那就多喝一點，對治病有幫助，但是我們有時熬出的中葯並不是越多越好，俗話說的好有效一口葯，說明喝中葯的量並不是決定治病的關鍵，不能在煮的時候放很多水，然後煮出來每次喝一大碗，而是要根據醫生的葯方和煎熬的方式方法和病理來決定的。而且有的重要是需要空腹喝，有的是需要飯後喝，這些都是非常重要的事情。所以我們在喝中葯的時候一定要遵醫囑，而不能按照自己的想法去喝。
5. 中葯代茶飲怎樣服用效果最好需要注意這四點！
中葯代茶飲為我國中葯的傳統劑型，始於唐，盛於宋，成熟於清代，廣泛用於內、外、婦、兒、五官科，是治療疾病、調理體質的一種常用方法。該方法除操作簡單、服用方便外，由於無需長時間煮沸，可避免揮發成分大量丟失，從而保證葯物療效，因此這也是其治療疾病的優勢之一。近年來，隨著人們生活水平的提高， 養生 保健意識越來越強，使得中葯飲片代茶飲十分盛行。到底應該怎樣服用才能使其發揮更好的作用，產生更好的效果呢？
注意辨證施治
泡製「代茶飲」和使用中葯湯劑一樣，使用前需要先詳細了解使用者的體質、病證，再結合中葯性味和當時的氣候、時令進行綜合考慮，詳細辨證之後才能使用。如清熱解毒的菊花、金銀花、夏枯草等對實熱體質易上火的人非常適合，但因其性寒，脾胃虛寒的人就不宜使用。近年來， 養生 保健比較流行用鐵皮石斛，能滋陰、清補、明目、清熱止渴、滋養五臟、延年養顏等，陰虛體質的人適合泡水喝；若是陽虛、痰濕體質的人則要慎用。再如，補氣養陰生津的西洋參適用於陰虛有熱兼氣虛的人，不適用於中陽衰微，胃有寒濕者。如補中益氣、調補脾胃的葯食同源中葯大棗，消化不良兼大便燥結者不宜服用。另外，代茶飲中葯葯味少，葯力弱，對重症效果差，故應選擇其他治療方法。
掌握正確用法
代茶飲的中葯飲片沸水沖泡前應迅速過一下水以去雜質、除塵。茶具應選擇帶蓋大口杯（最好是大口保溫杯），沸水泡葯10 30分鍾即可代茶飲，每日一劑多次泡服至無味為止。中葯飲片過大或堅硬的需要搗碎，以便葯物的成分溶出，如天花粉、青果、羅漢果、川貝母等。兒童服用代茶飲時，盡量煎煮2 3分鍾（從水沸騰算時間），可增強殺菌效果，避免出現消化道反應。如果飲片多呈碎末狀，最好裝入無紡布小袋，製成袋泡茶的形式，以方便患者服用。如一些花類中葯飲片由於質地鬆脆，通常呈破碎狀態，還有一些果實種子類中葯（如酸棗仁、草決明等）為了易於煎出有效成分，多已事先打碎。特別是當吞咽困難的中風後遺症患者服用代茶飲中葯時更應採用袋泡的方式，以避免嗆咳。
及時調整用量，中病即止
是葯三分毒，代茶飲中葯也不例外。如葯性平和的枸杞，過量泡服用會造成上火，出現眼眵增多等症狀。另外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者在泡茶喝前，最好咨詢醫生，如血糖控制較好，則可適當應用。
還有不少人喉嚨不舒服了，就喜歡泡有利咽作用的胖大海喝。其實，胖大海只適用於風邪熱毒侵犯咽喉所致的嘶啞，因聲帶小結、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海是沒有效果的。而且胖大海涼性大，可通便，寒性體質的人、易發生腹瀉的人都不適合常喝胖大海。就算是咽炎患者，喝胖大海茶一兩周即可，服用過多會損傷陽氣，影響消化功能。
有不少人在覺得自己上火了的時候，就會泡點有散風清熱、清肝明目作用的菊花茶喝上一陣子，但不少人飲用菊花茶後，會出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴等消化道反應。因為菊花性微寒，所以脾胃虛寒、容易腹瀉者以及孕婦不宜長期大量飲用。
決明子可清肝明目、降壓調脂，不少老年人會常泡決明子來護眼降壓。但決明子性寒涼，不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉的患者服用，否則會引起腹瀉。另外，由於其含有蒽醌類衍生物，長期大量服用易引起結腸黑變病。因此，最好在專業醫生指導下泡茶喝，一般每天最多10克，避免長期服用。
有通便作用的番瀉葉也含有蒽醌類衍生物，同樣不宜長期服用。還有一些常用於失眠的代茶飲中葯飲片中常會用到有理氣作用的中葯飲片，如玫瑰花、佛手等，應隨郁證好轉逐漸降低用量，以免這些含很多揮發油的理氣類中葯耗氣傷陰動火，反而不利於睡眠。
合理貯藏，關注飲片質量
一般飲片應貯存在陰涼乾燥處（室溫10 25 ，相對濕度45% 75%），易變質吸潮發霉的花類和果實種子類飲片應保存在20 以下，並注意室內清潔和通風。多數家庭的貯存條件不可能長期穩定的達到以上標准，因此不要一次開具過多的代茶飲中葯飲片放置家中。尤其是現在為了便於患者服用，代茶飲的中葯飲片多由分裝劑量准確的小包裝組成。而小包裝飲片的包裝透氣性差，易造成質量問題。同時，由於隔著外包裝，不易發現蟲蛀、變色、走油、霉變等問題。因此，在使用過程中要注意觀察飲片質量，發現變質問題不要服用，及時調換。
綜上所述，在日常的使用中，既要懂得如何辨證施茶，又要知道代茶飲中葯的正確制備和貯存方法，同時還應注意根據使用者病情和體質及時調整用量，中病即止。這樣才能使代茶飲這一古老而又傳統的 養生 保健法更好的發揮它的優勢。
6. 益生菌要怎麼吃效果好
益生菌服用方法一：空腹
大部分的益生菌都需要在空腹的情況下服用，這是因為益生菌在經過胃的時候，如果已經進食胃酸發揮作用會消耗一部分益生菌，使其調理功效大打折扣，而空腹的情況下大部分活的益生菌都可以進入小腸中發揮作用。
益生菌服用方法二：睡前服用
睡前服用益生菌和空腹服用益生菌的道理是一樣的，因為睡覺前基本不會進食進水胃部不會產生胃酸，加上很快身體就進入休息調理狀態，這時候補充益生菌能更好的幫助進入腸道發揮作用。
益生菌服用方法三：溫水/冷水送服
益生菌是一種生活在體內的細菌因此溫度適宜情況下活性較好，因此在服用益生菌是選在用和體溫相近的37度左右的溫水最好，避免了熱度將活性菌殺死，而如果是粉劑的益生菌則更適合用冷水服用，且為了保持活性菌的濃度沖調的水不要超過八十毫升，並且沖泡後半小時內服用完畢最好。
益生菌服用方法四：和合生元一同服用
益生菌和合生元是很好的一對搭檔，研究發現合生元能幫助益生菌增值十倍到一百倍，合生元能給益生菌提供能量促進繁殖，因此兩者合起來服用對於益生菌在體內的效果可以大大提升。
益生菌服用方法五：堅持服用
益生菌要想在體內達到較好的效果就需要堅持服用，只服用一次完全基本起不到調理的作用，最少要堅持十天以上才會有比較明顯的效果，服用的同時還需要保持良好的飲食習慣、生活習慣，要想效果好需要鞏固服用一兩個月左右。
益生菌服用方法六：避免和抗生素一起服用
益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因為抗生素的作用是殺死有害菌同時也能殺死益生菌，因此同時服用的時候益生菌並不能發揮作用，而服用抗生素後會導致腸道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四個小時後再服用益生菌。
益生菌服用方法七：早飯前半個小時
益生菌的主要功效就是調節腸道健康，很多寶寶、兒童等出現這一問題的時候可以服用益生菌，這時候服用的最佳時間就是早飯前的半個小時，這時候益生菌能很好的發揮左右而且有利於早飯消化吸收。
7. 保健品怎麼吃效果最好
1.恰當補充保健品
保健品雖有預防疾病的作用，但不能代替葯物和正常飲食，合理膳食是提供人體所需營養的主要途徑。
保健品有改善人體免疫功能的作用，但不能因此忽視人體自身形成的自然免疫過程。如體內缺鐵時，白細胞殺菌功能減弱。但是，如果為此過多補充含鐵的保健品，同樣會抑制白細胞的殺菌功能。所以，不恰當地吃保健品，不但不會增強機體免疫力，反而會降低免疫功能。
不要完全拒絕保健品，但最好向醫生咨詢。保健品沒有最好的，也沒有壞的，卻有適合你的和不適合你的。適合適量就對免疫力提高有幫助，是提高免疫力的途徑之一；不適合不適量就沒有任何幫助，相反還可能有害。
2.如何選擇適宜的保健品
保健品應該在醫生建議和指導下服用，不可以當作普通食品。選用時也有一些普遍的原則。
3.了解你的需要
如果你膳食結構很好，能從正常飲食中攝取所需營養，你的生活也很規律，能夠堅持身體鍛煉，有好的生活方式，大部分保健品對你來說就不是必需的，保健品對你來說就是「錦上添花」了。這種情況下選擇保健品，就不要以含營養素為主，比如可以選擇具有提高機體免疫力的保健品，或選擇具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，幾乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容顏、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只會增加肝腎代謝負擔。
4.最常見的吃保健品錯誤是家裡有一種保健品，幾乎一家人都吃，把保健品當成「嘗鮮」了。事實上老幼咸宜的保健品是很少的，每個人健康狀況更不可能相同。
5.主要成分是什麼？
在購買保健品時，一定要看成分標示，還要看所含的劑量。
6.吃保健品能致病嗎？
保健品的保健作用主要是因為其中含有人體所需的各種營養素，但營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗作用。如鋅和鐵，過多攝入鋅，可抑制鐵的利用和生物學功能；而過多攝入鐵，又反過來影響鋅的吸收利用。無論哪一類營養素，再有營養價值，在人體內的濃度都是有一定限度的，過多了就會影響到其他營養素之間的平衡；營養素之間的平衡被打亂了，就會影響某些營養素的吸收利用，而每個營養素對人體的益處都是不可代替的，都是惟一的。所以，在補充營養素時，不能顧此失彼。
8. 人參怎樣吃效果最好 吃人參效果好的方法
1、泡茶喝
人參是一種名貴的中葯材，有的時候人們喜歡用它來進補。那麼在這個時候用它泡水就是一個很好的方法，也是很常見的一種方法，將人參切片之後取出適量放入杯中，加入開水蓋上蓋子，半個小時之後就可以代替茶水引用。這種人參片可以反復沖泡，直到味道變淡之後吃掉。這種方法操作非常的簡單，在任何簡陋的情況下都可以進行，建議一般人群可以長期服用，能夠很好的提高身體體質。
2、含片服用
如果不習慣用人參泡水，那麼在這個時候我們就可以將人參切片，切片我們可以在葯店中進行，切片完成後，每次取出一兩片放入嘴巴中含著，味道沒有了在嚼爛後吞下去。這種方法相比泡水喝之外更加的方便，幾乎在所有的條件下都可以進行，適合一些體虛或者是大病初癒這些需要進補強身的人群服用。
3、研磨成粉末服用
人參對我們的身體是有很好的幫助的，但是我們一定要學會正確的服用方式，將它研磨成粉末服用也是其中的一種方法，用開水沖服，每次服用三克每天三餐各服用一次。也可以將製作成為的人參粉放入空心膠囊中，每天服用兩粒，也是一天服用三次，這種方法適合比較名貴的保健品，能夠更加充分的利用其中的有效物質，不容易出現浪費。
4、人參汁
將新鮮的人參切片之後放入容器中，用清水浸泡二十分鍾之後再加入一些清水，只要能夠淹沒人參就可以了不要太多，然後蓋上蓋子煎煮一個小時之後服用葯液。這種方法製作出來的人參汁濃度非常的高，服用之後補益身體的效果也更好，見效也快，適合大病初癒之後等需要緊急進補的患者。除此之外，也可以將人參放入鍋中煎煮，這樣也是一種不錯的吃法。