1. 圓肩駝背如何矯正有什麼簡單小技巧
圓肩駝背通常是由日常生活中不良的姿勢和生活習慣造成的。。圓肩是指由肩部向前彎曲形成的半圓形弧。長期久坐，站立姿勢、坐姿不好，很容易形成圓肩。看著鍾表等待三秒鍾，確定你是否有一個雙腳並攏的圓肩：雙手自然地垂在兩邊。如果你的中指不能壓在褲線上，你就屬於圓肩駝背，那麼這種姿勢的治療需要兩個方面：放鬆緊張的肌肉和加強和收緊放鬆的肌肉，這可以改善這種圓肩駝背的情況。那麼，我們應該如何改善我們的圓肩駝背？
最後，肩膀圓的人容易拉傷胸大肌。拉伸胸大肌對改善圓肩非常重要。我們自己可以在家裡找到一扇門，然後雙手放在門框上，身體向前伸展。每組持續15-20秒，總共3組。泡沫軸輔助胸椎延伸可以使用泡沫軸來加強脊柱延伸的程度，並以適當的力在每個椎骨上施加滾動壓力。這些改善圓肩駝背的方法要持之以恆的鍛煉才能改善我們的圓肩駝背。
2. 做哪些運動有助於改善圓肩駝背的毛病
1.抻拉按摩手法
運用抻拉與按摩手法去放鬆過緊的肌肉群, 加強弱的肌肉群, 將緊的肌肉肌群拉伸開, 使用拉伸及按摩的手法去更好幫助對過緊的肌肉加以放鬆。拉伸放鬆過於緊張胸大肌胸小肌及三角肌前束, 按摩放鬆斜方肌上部, 肩胛提肌。
最重要的是要在一天中剩下的23個小時的時間里自己去督促自己改掉之前錯誤的生活習慣不然就算你再怎麼每天訓練一個小時那都白費, 更種錯誤的生活陋習, 例如:站姿坐姿, 有時間就可以雙手背後背部夾緊, 或者做一做胸肩部的拉伸, 看書、開車等伏案工作都要刻意的去把身體坐直, 背部夾緊, 這樣就很有效的預防和治療駝背。如果每次的訓練課都能很好的配合, 再加上自身能克服曾經錯誤的陋習很快你的體態就將調整過來
3. 圓肩駝背該怎麼快速矯正
在我們的生活當中，很多人因為長時間的低頭或者是坐姿，以及睡姿不準確的話，就會導致我們出現圓肩駝背的現象，要知道圓肩駝背的現象比較嚴重的話，就需要我們採取一定的方法來矯正，接下來小編就為大家介紹一下。
三、結語
最後小編想說，在我們的生活當中，一定不要長時間的站立或者是坐下，這對於我們的影響都是比較大的，另外也不要經常躺在沙發上，長時間的躺下就會導致我們的肩頸會更加的駝背，所以我們一定要坐直，保證腰部和頭部處於一條直線上，另外長時間的低頭也要起來活動一下自己的脖子，做一做擴胸運動都能夠有效的幫助我們放鬆。
4. 有沒有什麼簡單的方法，改善圓肩駝背的狀態
改善圓肩駝背，一個簡單到躺著就能練的瑜伽動作！
經常坐辦公室的朋友，特別是需要伏案工作或手機"低頭一族"，可能有時感覺頸肩部酸痛，腰部不適。即使保持運動習慣，卻依舊虎背熊腰，圓肩駝背，讓人相當苦惱苦惱，小編提醒，這種情況下你很可能患有上交叉綜合征!
上交叉綜合征是指由於長時間低頭伏案或過度鍛煉胸部肌肉。導致上肢肌肉力量的失衡，胸部肌群太過緊張，失去柔韌性，限制了關節靈活性，同時上背部肌群被過度拉長，失去了力量，不能去穩定關節。形成頭部前傾、含胸(圓肩)、駝背、肩胛骨聳起等一系列形體的變化。
1.鳥王式
A． 曲雙膝成金剛坐姿做好准備。
B． 抬起臀部，將左腳向前邁一步成騎馬式去伸展右大腿前側。
C． 雙手來到左腿兩側將臀部往後推，伸展左大腿後側。
D． 吸氣抬頭，將左腳跟勾起來向前向下成神猴哈努曼式。
E． 兩手合十，上舉起，並後彎！堅持30秒，回到金剛坐休息。
註：盡量陳展兩腿，胯部下沉，髖部擺正，充分提拉胸腔伸展腹部～然後，反側練習。
以上的動作，無論選擇哪一個，堅持每天練習，不僅可以改善和預防圓肩駝背的問題，而且在練習的時候同時進行冥想，更可以有效的改善我們的神經系統問題，靜心，釋放壓力和疲勞，促進睡眠。
5. 腰圓背肥，如何才能瘦背改善氣質
虎背熊腰的人看起來不僅老了10歲，而且幾乎與氣質不掛鉤，而且虎背熊腰的人還喜歡駝背，這讓原本就沒什麼氣質的人，看起來更喪。有許多朋友抱怨如何減肥，一直都只是手腳運動，想要減掉背部的贅肉真的很麻煩。沒錯，不管我們做什麼樣的運動，都是先從手腳開始，所以四肢的贅肉相對來說是比較少的，也就是說，背部的贅肉很難減，下面我們就來分享一些可以幫助你燃燒背部脂肪的動作。
1.俯身壓背
跪在墊子上，雙手抓住腳跟後跟，向後仰著頭，仰望天空。保持胸部挺直，雙腿與大腿成90度角。這個動作相對來說比較困難，我到現在還沒學會，估計是因為骨頭和肌肉太硬了。這個動作不僅能改善駝背和胸部，還能拉伸腿部肌肉，加速血液循環，促進全身脂肪燃燒，促進腹部消化。
快來通過以上動作減掉背部贅肉，改善駝背，做一個有氣質自信的女生吧！