『壹』 跑步有什麼好處
每天跑步可以起到鍛煉身體的效果，並且人的精氣神能體現的出來，跑步時還可以讓你忘掉所有的煩惱。
跑步對身體 健康 有很大幫助，跑步可以鍛煉肌肉以及減肥，經常跑步可以促進新陳代謝，提高免疫力，預防感冒等慢性病發生，能增強自己的體質。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步是日常方便的一種 體育 鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
跑步有什麼好處？眾所周知，跑步是項 體育 運動，跑步的好處很多，適當的跑步運動對人體 健康 有幫肋，比如，跑步運動到一定程度，人體會出汗，這出汗就是排泄，將體內毒素雜質排到體外，也是給人體來一次「大掃除」。而跑步運動因人而易，不可以運動過量，有些人年齡大了，心贓功能不好，過量運動會加速心臟跳動，對人體 健康 不利，所以適當的限量跑步、小跑或走路運動，對人體 健康 `新陳代謝有幫助！[祈禱][祈禱][祈禱]
好處，1增加肺活量2長時間有規律使肌肉更結實，身體強壯不易得病，3早上跑步會一天精神旺盛，並且心情舒暢4跑步不僅強壯體質更能增強自信，5跑步可提高身體柔韌情大大提高
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液循環、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。對於慢性病的病人，堅持跑步對於穩定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅持跑步對人利大於弊！
你去跑一跑呀
制定一個計劃 堅持一陣子
然後自己就會發現！
說起跑步，真的是一件很開心的事，可以一直講下去，說說我自己這邊的感受吧！
首先我自己是從大學2012年就開始跑步的，那個時候每晚都要去操場上跑上至少5公里或者10公里吧，基本一個小時多，流著汗水真的很舒服很解壓。
跑步的基本呢，鍛煉心肺，減脂，是一種有氧運動。經常跑步的人也都很 健康 ，很陽光，一旦愛上了，真的會一生當愛好那種。
反正大學的時候體測1千米，我都是滿分，3分30秒以內的，身體好了，做什麼都有精力啊。
後面畢業工作了，雖然經常加班但一旦有時間或者周末也要立馬去給自己跑個幾公里，疏鬆疏鬆筋骨，出出汗，跑完壓力頓失，整個人神清氣爽。
跑步其實能認識很多有趣的小夥伴，像公園里大多跑步的都有自己的跑步組織，跑團，經常一起參加參加活動，打發業余時間還鍛煉身體，還有很多跑步活動，馬拉松，10公里等，徒步活動，公益活動等，跑步雖然看著很枯燥，但能帶來的快樂有很多！
喜歡跑步的人基本上一周不跑渾身難受的，很多就算11點到家，半夜還要去跑步的。
像我還在跑團認識了我現在的女朋友，馬上就要成為老婆的女孩子，因為跑步更 健康 了，更陽光了，對生活也充滿信心，消除壓力。
分泌多巴胺，快樂也多了！
一個8年業余跑者的心聲，喜歡的小夥伴行動起來吧，跑步不會讓你們失望的！
分享下最近自己的跑步情況！工作忙了，跑量也不是很大，基本每次刷個10公里隨心跑！
跑步是一項非常好的有氧運動，從身體上來說，它能在適量的運動過後消耗人們身體內多餘的脂肪，提高身體的新陳代謝及人體的免疫力，讓身體免受許多疾病的侵害，還能促進身體各個關節的關節液再生以及強壯肌肉穩固骨骼的作用。
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對減肥、減脂、鍛煉身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。