① 小孩子怎樣減肥最快方法
小孩減肥的方法是每天堅持參加鍛煉和控制飲食，具體分析如下：
1、每天堅持鍛煉：小握侍含孩在生活當中比較肥胖和飲食有很大關系，比如生活當中經常暴飲暴食，或者吃些含熱量比較高的食物，會談老引起孩子肥胖的症狀，可以通過參加跑步段笑或者是游泳等方法，消耗體內脂肪和熱量，大概在三個月或者半年後體重會有所下降。
2、控制飲食：小孩比較胖也可以控制飲食，在平時生活當中，盡量選擇吃些清淡類的食物，包括水果和蔬菜，也可以吃一些粗糧，堅持三個月左右的時間，同樣可以讓孩子的肥胖有所改善。
小孩肥胖的程度不同，改善方法也不同，但是孩子正在發育期間，不能選擇極端方式。
② 12歲兒童用什麼減肥方法最好
運動減亮團肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝為原則；
·強調適合家庭特點，易於實行和堅持；
·減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在吃飯則知半小時以後，最好天天運動，起碼每周不少於5次。每次運動後能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。
兩種較易行而效果好的運動方法
健步運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時，步行3公里;第2周40分鍾，步行4公里;第3周50分鍾，步行5公里;第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公里;10-13歲少年每天最終步行50分鍾，5公里。
速度
原則上是每10分鍾1公里，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。
姿勢
步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應不小於70厘米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆;雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中;邁步時重心先腳跟敬盯橘後移至腳尖，要雄健有力。
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30-50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110-130次/分鍾較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
③ 兒童減肥運動都有哪些
兒童減肥運動都有哪些
兒童減肥運動都有哪些，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，運動對三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看兒童減肥運動都有哪些，知識。希望對你有用！
兒童減肥運動都有哪些1
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30-50個台階圓握春，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110-130次/分鍾較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
健步運動
散步是一種運動，但皮神由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時，步行3公里;第2周40分鍾，步行4公里;第3周50分鍾，步行5公里;第4周1小時，步行6公里，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公里;10-13歲少年每天最終步行50分鍾，5公里。
速度
原則上是每10分鍾1公里，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的.150%為宜。
兒童減肥運動都有哪些2
1、勞動，尤其是腦力勞動中橘耐，人的精神處於興奮狀態，從而調節內分泌系統，加強了細胞活動，從而整體上加速了能量消耗。
2、而運動不同。運動可以增加了運動肌肉的增長、同時也可以減少脂肪的儲存，但它只是暫時地加強了能量的消耗，這里最想向您介紹的是勞動的方法，讓孩子喜歡的勞動就是打游戲。您可以發現，許多喜歡打電腦游戲的孩子，尤其是那些很令家長頭疼的網吧青少年，都比較瘦。
這里不是鼓勵您的孩子成為網吧問題青少年，但是短期地，利用孩子的假期，利用這種方法可以取到好的效果。
具體措施：讓孩子喜歡上電腦游戲，並且放任他一署假時間來玩游戲。不要節制，尤其是晚上想要通宵的時候，作這家長，最重要的是給孩子准備維生素充分的水果等食物，當然，日常飲食照舊。
無論您喜不喜歡，這種方法非常有效。那些聽話的孩子，一個放假反而胖了。而不聽話的孩子一個假期下來，卻瘦了。
走45分鍾 半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水
食醋減肥：
很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜 白醋： 有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用
看了以上的有關於兒童怎麼樣在運動中減肥，相信大家對於這個問題有了一定的了解了。大家在生活中要控制孩子的飲食習慣，要均衡飲食，讓孩子們少吃一些零食，多吃水果和蔬菜，多吃一些健康的食物，養成良好的生活習慣。飲食習慣。
④ 青少年如何正確減肥
青少年減肥的最好方法一般是通過控制飲食習慣，另外還要配合積極的體育鍛煉。
1、在日常生活當中，飲食上盡量不要吃高熱量和高脂肪類的食物，可以選擇一些小米粥、雞蛋湯、面條等容易消化吸收類的飲食，另外也可以配合維生素含量比較高的綠色蔬菜和水果，可以多吃優質蛋白的食物，如困李雞蛋、牛肉、蝦肉等，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，如炸雞、辣條等。一般可以用山楂、荷葉、決明子泡茶喝。汪螞遲這樣不會對身體減肥造成影響，同時還可以輔助減肥。
2、每天要堅持一個小時左右的有氧運動鍛煉，這樣能夠將身體當中的一些熱量以及油脂排除掉，改善身體出現的肥物穗胖症狀。
青少年可以通過適當運動進行健康減肥，運動會消耗人體熱量，還可以促進身體發育，增強身體免疫力和抵抗力，對身體有一定的好處，需注意運動應適量，不可長時間過度運動，否則會對身體產生不良影響。
在減肥過程當中還需要控制好生活作息時間，要保證充足的睡眠時間，不可以過度的熬夜，避免對減肥效果造成一定的影響。如早睡早起、規律飲食等，規律作息有利於人體激素的分泌，有利於體內細胞的新陳代謝，在一定程度上可以達到健康減肥的目的。
⑤ 兒童減肥什麼方法比較好
兒童減肥什麼方法比較好
兒童減肥什麼方法比較好，隨著生活條件的不斷提高，越來越多兒童出現肥胖的問題，兒童肥胖容易帶來健康隱患，甚至是影響到兒童的健康成長，那麼兒童減肥什麼方法比較好
兒童減肥什麼方法比較好1
兒童減肥方法有哪些呢？沖豎
運動療法必須與飲食療法相配合，因為運動後孩子的食慾會增加，但不能放任其多吃主食，兩種療法要有機地結合起來，才能顯現其運動減肥的功效。
運動減肥
1、爬樓梯
爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30～50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110～130次/分鍾較適宜。肥胖的孩子運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、准確和緩慢。
2、游泳
要求長時間慢速游，即速度控制在10-20米/分鍾，每次60分鍾，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
3、騎自行車
速度180-200米/分鍾，每次騎20-30分鍾，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每周5天。要求心率達到90-100次/分鍾。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
飲食減肥
讓孩子吃一些健康的零食
給孩子吃一些低熱量、高營養的零食，而不是薯片、餅乾和巧克力。新鮮水果和果脯、無糖爆米花、牛奶、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。
讓孩子學做菜
在家幫廚能讓孩子學到許多關於營養成份的認識。不要總吃方便食品──這些食品通常不但卡路里含量高，而會剝奪學習廚藝的樂趣和教育意義。
多吃新鮮蔬菜和水果
應該鼓勵兒童適當多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營養成分並不完全相同，不能相互替代。在制備兒童膳食時，應注意將蔬菜切小切細，以利於兒童咀嚼和吞咽，同時還要注意蔬菜水果的品種、顏色和口味的變化，以引起兒童多吃蔬菜水果的興趣。
經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源，動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白質賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
兒童減肥什麼方法比較好2
1、兒童減肥要注意抓緊並趁早
兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以後發胖的幾率。如果等到孩埋枝子上小學或者中學後再減，由於學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
2、兒童減肥要注意循序漸進
調控飲食改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。
3、兒童減肥要注意保證營養
兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而彎判敏增加豆製品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。
4、兒童減肥要注意杜絕零食
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
5、兒童減肥要注意父母以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不願意鍛煉身體，卻要求孩子做到「管住嘴，邁開腿」，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動製造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰斗。
6、兒童減肥要注意做好隔代人思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺的育兒觀念還很陳舊，覺得能吃是福，簡直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。因此讓減肥計劃的執行力大打折扣。所以，家長們要先做通老人們的思想工作，全家達成統一戰線才可以。
7、兒童減肥要注意不要用極端方式
減肥是一件循序漸進的事情，特別是兒童時期，孩子各個方面的可塑性強，不可因為減肥而急功近利。減肥葯、針灸、埋線、酵素、手術等等，切惡用在孩子身上，減肥是小，傷著孩子身體是大。父母面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時，一定要保持清醒理智的頭腦。
8、兒童減肥要注意獲得老師同學的支持
獲得老師、同學的支持與監督很重要，對於已經上學的孩子，父母不可能時時進行監督的，學校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的'飲食計劃。因此可以把孩子的減肥計劃告知老師和他的小夥伴們，爭取得到他們的支持與監督。
9、兒童減肥要注意加強運動鍛煉控制飲食
畢竟只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，關鍵得依靠鍛煉來消耗。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養愛運動的好習慣。可以選擇報個游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵孩子多和小夥伴去打球踢球，參加各種社會活動。
兒童減肥什麼方法比較好3
兒童減肥中心在哪裡
很多人在對於幫孩子減肥方面可以說是束手無策，於是就尋求可以幫助兒童減肥的地方，那麼哪裡有兒童減肥的地方呢。其實在醫院的兒科會有治療兒童肥胖的方法，家長們可以去咨詢一下。另外有些減肥中心有為兒童准備的減肥方案，大家也可以試一下。其次還可以到一些母嬰店裡詢問是否有兒童減肥的項目。
兒童肥胖怎麼辦
1、合理安排小孩子的飲食習慣。在小孩子的成長過程中，小孩子需要各種各樣的營養。我們需要根據小孩子生長發育的需求，提供充足的營養物質，但是不可以過量，攝入過量的營養物質，只會造成營養過多，不好消化。
2、防止孩子攝入過多的甜食。甜食向來深受小孩子的喜愛，但是，甜食里，像糕點和冷飲里都含有大量的糖類。對於小孩子，我們要避免小孩子攝入過多的甜食，來防止多餘的糖類轉化為脂肪。防止肥胖症的發生。
3、小孩子的肥胖，對小孩子來說不利於健康，家長也是煩惱的。有效的預防小孩子的肥胖，合理的飲食，良好的生活習慣對於小孩子的成長是很重要的。
兒童減肥刻不容緩，小孩子的身體如果出現肥胖的情況的話，稚嫩的器官是負擔不起這么多脂肪的，因此兒童肥胖非常值得大家注意。我們上面也給大家介紹了幾種預防兒童肥胖的方法，不過這還不夠，最重要的是讓孩子養成健康飲食的習慣加上運動。