㈠ 防暑的小竅門
1、盡可能多飲水。夏天宴祥炎熱高溫，身體水分丟失速度快，數量多，盡可能的多飲水來補充體內水份丟失，避免中暑。一般困祥野情況下，人均飲水量需要達到每天1500ml-1700ml，在炎熱的天氣下，建議飲水量應在2000ml以上，甚至更多。
2、飲食中主食以粗加工的糧谷類食物為主，配以蔬菜和水果。充足的粗雜糧不僅可以補充普通主食提供的基本能量，而且還可以補充豐富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纖維也可以補充因天氣炎熱而出現的體內微量元素丟失的情況。同時，蔬果中的水分含量要比肉類豐富，因此消化吸收也更容易。
3、豐富飲品種類。除了基本的水之外，自己在家可製作綠豆湯，綠豆湯清爽可口，尤其是煮完之後放到冰箱中冰鎮，解暑效果更佳。除了綠豆湯之外，還可以在劇烈的戶外活動過後，補充一些淡鹽水，可以平衡身體電解質，達到防暑避暑作用。
(1)夏天怎樣防暑圖片擴展閱讀：
防暑降溫注意事項
1、降溫不宜過快 大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，實現「快速降溫」，是不少人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會汪喊「快活一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。
2、洗冷水澡 冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，「涼爽」反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。
3、空調溫度過低 醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃—29℃之間，才對身體健康有利。
4、不塗防曬霜 紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。
㈡ 天氣炎熱注意防暑圖片
早上好天氣炎熱注意防暑圖片如下：
送你一陣清涼的爽風，讓它帶走你的汗水；送你一杯冰涼的飲料，讓它帶走你的煩躁；送你一句貼心的問候：炎熱高溫天氣，注意降溫防暑！天氣高溫，酷暑難耐，注意防暑，不要暴曬；多吃水果，水要勤喝，適當午睡，累了就歇。
防暑降溫
防暑降溫，是在夏日高溫天氣採取的一種用食物，飲料解熱的方式。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩信雹衫，從而出現中滑腔暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
據生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不需汗腺散熱，也無需肆御衣著保溫。33℃—汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2～3小時，「人體」空調—汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發蓄積的體溫。
以上內容參考：網路——防暑降溫
㈢ 夏季如何避免中暑
現在正值伏天，天氣比較炎熱，會嚴重的影響到了我們的生活，而且很多的人，平時即使不工作，也會寒流浹背，所枯液以容易出現中暑，大家需要注意高溫的到來，很多人會出現惡心嘔吐，口渴，那麼預防伏天中暑的幾個小貼士？
4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免游梁造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。
大家需要注意伏天預防中暑的方法。並且一定要注意多喝水，中午午休一會兒，這樣對身體有好處，平時大家需要注意保健，並且在日常生活中，大家需要注意些全面的進行哦飲食，避免造成身體虛弱，這樣會加大中暑的幾率，影響到身體健康，希望大家注意調理方式，以免導致更多影響。
㈣ 夏天防暑的辦法有哪些
夏天防暑的辦法如下：
1、出門做好防護措施，比如佩戴遮陽帽、換上清涼夏裝等，這樣既可以防曬，又可以降溫防暑。
2、不要在高溫、高濕的環境下長時間的進行體力勞動。
3、避免在高熱的環境下進行劇烈的體育運動。
4、避大宴免在日光照射最強烈的時間段外出，如果必須外出，可以穿上防曬衣，塗抹防曬霜等進行防護。
5、適當去一些清涼的地方。夏天酷暑難當的時候，不妨去一些清涼的地方，比如游泳館、水上世界等，這些地方一般溫度都比較適宜，是城市人避暑的好去處。
6、降低勞動強度，備好防暑降溫的飲料，可以多補充一些淡鹽水。
夏天中暑的危害
夏天中暑是因機體長時間的處於陽光直射、天氣悶熱或室內密閉不通風的條件下發生，可以給患者造成頭暈、口渴、四肢無力、出汗、體溫輕度的升高等症狀。
如果進一步發展，可以出現大汗、口渴、頭弊仿察暈、面色蒼白或租茄潮紅、血壓下降等。這些症狀初期如果沒有得到及時治療，可發展成重度中暑，導致患者出現頭痛、惡心、嘔吐、脫水、休克，甚至神志的改變，出現心臟驟停等危害。
以上內容參考：網路-中暑
㈤ 夏季如何防暑降溫
夏季如何防暑降溫
如今進入了夏季，天氣也慢慢地熱了起來。夏季天氣悶熱，食慾減退，全身乏力……如何才能舒適過夏天呢?下面跟我一起看看，如何在夏季降溫防暑。
夏季降溫防暑食物
1.綠豆
綠豆不得不說是防暑降溫神器，自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著清暑解熱的功效，食後能讓人心情舒緩鎮定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候，都會為學生准備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
2.苦瓜
夏季是苦瓜大量上市的季節，在中醫理論中，有觀點認為夏季應該養心清火，而苦瓜剛好具備這個功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
3.西瓜
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對於心煩意亂、口感乾燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對於解除體內火氣和排毒效用自然不差。
4.陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
夏季降溫三大原則
1.多喝溫水、但忌口渴狂飲
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
口渴時，不要一次連續猛喝水。運動大量出汗後，應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食慾。
2.少吃多餐、避免熱量堆積
冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實這句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由於氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機，加上適當的運動，效果更好。
而如果一頓飯吃的`東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至於堆積，不僅產生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
3.睡前洗澡、空調高兩三度
洗澡盡量用稍低於體溫的溫水，特別是在睡前進行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之後熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服。
晚上睡覺時，空調應比白天高2—3℃。從中醫角度講，睡著後，陽氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發感冒。所以，空調的溫度，只要適宜，還是可以開。一般來說，晚上要比白天高2—3℃。當然，老人和小孩最好用風扇。
;㈥ 夏天天氣炎熱應該怎麼降暑
幾種簡便的在高溫天氣，降暑的方法。
14、擺放水盆或魚缸
在夏季，可以在家裡擺放一盤水或者設置一個魚缸，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調節室內溫度。
15、保護「元氣」多睡少熬夜
市民還需注意保護自身的「元陽之氣」，保證充足的睡眠，盡量少熬夜，有利於提高身體免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保護「元氣」的重要方式。
16、心靜
俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
17、出門記得戴頂帽子
外出旅遊、在烈日下工作，最好戴上一頂帽子。因頭對氣溫的變化尤其敏感，最好選用透氣且能遮到頭頂至頸部的帽子。
18、抗暑也要除濕
夏季出汗後，如果沒有馬上擦乾，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內的濕氣排不出去。
如果有頭暈、惡心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應迅速離開高溫現場，轉移至陰涼處，松開衣服，吹風、涼水洗澡，喝淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等，或服用解暑葯物。在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。
㈦ 防暑小妙招圖片簡筆畫
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㈧ 夏天如何避暑
1，避免屋內受太陽直射
為了使房屋內部盡可能保持涼爽，請在白天關閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其打開通風。
2，尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。例如，超市(通常有空調開放)、市圖書館、電影院。
3，使空氣流通
使用風扇或空調使室內空氣流通。若使用空調，對其進行保養和製冷溫度適當很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內溫度設置不低於室外溫度5度以上。
4，將身體打濕
每天數次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。
5，多飲水
即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因為即使小酌一杯也會讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會使人感覺涼爽。
6，計劃外出時間
不要在氣溫最高的時候出門，即每天11點至21點。
7，防曬
如果必須外出，請盡可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，塗上防曬霜來保護自己。
8，避免運動
盡量避免在天氣炎熱時進行運動。如果一定要運動，請選擇在晚上運動並減少運動強度，縮短運動時間。盡可能在陰涼處運動，以及別忘記在運動後補充水分。
9，和親人多交流
和家庭成員保持聯系，因為獨居的老年人對於炎熱的天氣特別敏感。
10，緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助。