❶ 男士最好減肥方法
男士最有效的方法就是運動啦，平時多跑跑步，控制飲食，不要吃高熱量的食物，運動前可以搭配Amywish代餐來達到燃脂的效果，從而促進減肥，很快就會輕松瘦下來，不要採用比較極端不健康的減肥方法，這樣容易傷身體，還容易反彈。
❷ 男士減肥好方法
減肥不靠鍛煉是怎麼都不行的，不過有一種叫做GW501516的基因，身體的很多健康都與它有關，通過對於這個基因的研究製造出了Enrobol葯，它可以在你運動的時候優先消耗你的脂肪讓你達到燃脂的效果，不過這個葯是禁葯，所以你還是老老實實跑步鍛煉吧
❸ 男生減脂的有效果方法
男生一般來說是減脂增肌同時進行的。
因為男生不同於女生的是，男生需要有力量美。而瘦下來之後還是會顯得整個人有些浮腫，所以這個時候增肌的話就能夠更好地塑造形體。
所以飲食上就要控制量和保證營養攝入均衡，多以高蛋白、低脂、低鹽、少油的食物為主。然後平時運動的話可以有氧運動和無氧運動同時進行，比如有氧的話，選擇：跑步、游泳、騎車等，然後再加點器械。
這樣堅持一段時間後，就能看到不一樣的自己。
❹ 男生還怎麼減肥效果又快又好
你好，男生減肥和女生減肥根本性質是一樣的，都是減的身體里的脂肪！大部分人減肥以為用節食，腹瀉，運動就可以，實際上那減的是你身體里的宿便和你吃的東西，反而讓你的身體吸收不了營養，身體越來越虛！
❺ 男生怎麼減肥（除了運動）最好速度快的
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較
低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❻ 男生怎樣減肥鍛煉效果好
樓主你好；
這個屬於純健康減肥方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會反彈的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是減肥成功秘訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
我建議是要你多運動。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有減肥是需要一定毅力的！如果減下來又不運動。相信你反彈會很快。除非堅持1年以上。不然反彈是可怕的！
❼ 男士怎樣才能更快更有效的減肥啊
正常，合理的膳食，控制自己在非用餐時間的食慾；除了注意飲食之外，還有就是需要運動了，首先，運動講究合理與持久，剛開始減肥的時候運動量不要太大，要輕緩，慢慢的加量；其次就是選擇適合自己的運動方式，可能自己有哮喘啊等等疾病，那就不要參與會引起發病的運動。