㈠ 蘋果怎樣吃才能達到減肥效果
前三天光吃蘋果，後面正常飲食，上午吃一個，三點左右再吃一個達到清腸的目的，就減肥了……
㈡ 怎樣吃蘋果減肥最有效
以下是網友MM們提出各種問題，專家都進行了逐一解答，希望能幫助到你。 吃多少蘋果可以減肥？ 這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。 提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。 {Ky:PAGE} 減肥期間體質是否會下降？ 這要從兩個方面來理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另—方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。 {Ky:PAGE} 減肥期間吃什麼品種的蘋果好？ 我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單—食物總會產生厭惡感的。 吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。 {Ky:PAGE} 蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？ 蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。 {Ky:PAGE} 蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？ 水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。
㈢ 每天吃幾個蘋果,減肥效果最好
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)
㈣ 蘋果怎麼吃最有效減肥
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血--老舊殘污血液、宿便--老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。 ③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
㈤ 怎樣吃蘋果減肥最有效
患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量--即脂肪；另—方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
本文摘自:空軍總醫院激光美容中心。
㈥ 蘋果怎麼吃減肥的效果更好
㈦ 蘋果怎樣吃才能正確的減肥
蘋果酸奶減肥法推薦食譜
第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。第2天——早餐：蔬果汁200毫升，麵包1片。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥麵包50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐：蔬果汁200毫升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克，醋熘甜椒絲200克，玉米面發糕50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。
蘋果酸奶減肥法進行三天後的飲食要點結束三天的蘋果酸奶減肥法以後，遠離了刺激性食物，我們的腸胃會開始變得柔弱，味覺也會變得敏感起來，胃部開始收縮，因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整，不能一下就暴飲暴食，恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點，以持續減肥效果。要知道，一次使用這種方法恢復身材是不可能的，最好每隔一兩個月進行一次，直到減到理想體重。蘋果酸奶減肥法注意事項蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，但是為了自身營養均衡，一般一次減肥時間最好不要超過三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用該方法；減肥過程中若是出現身體不適感覺，最好馬上停止。
㈧ 蘋果要怎樣吃減肥效果才最佳
吃蘋果並科學的搭配主食可以達到減肥的作用，具體方法如下。
㈨ 怎麼吃蘋果減肥效果最快
1.什麼蘋果減肥
大家除了關心吃蘋果能減肥嗎這個問題之外，同時還關心吃哪種品牌的蘋果減肥，其實蘋果減肥是不挑品牌的。各種不同種類的蘋果都能達到減肥的目的，既然 是蘋果的話，其最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀、形狀、口感而已，因此在選擇蘋果減肥的時候你完全可以根據個人的愛好習慣來選擇蘋果。
同時我們也不反對在減肥期間替換食用蘋果的品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，同時還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單一食物總會產生厭惡感的。
當然在吃蘋果的時候也要注意，最好是盡量選擇新鮮的蘋果，這樣裡面的營養物質才更豐富。而對於一些胃功能不好的人群，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否?對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風味。
2.除了蘋果還能吃其他水果嗎？
答案是否定的，蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，如果在此期間混合著吃一些其他的水果就不算是蘋果減肥了。在吃蘋果減肥的期間，會有效的促進體內有毒物質的排泄，如果混吃其他的水果就會將蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
而且光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
3.過程是否痛苦？
在了解了吃蘋果能減肥嗎的問題之後，很多人都會問那過程是否痛苦，產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。 吃蘋果減肥只是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食，而且在減肥期間並沒有限制你吃蘋果的數量，每次只要吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。
4.體質是否會下降?
蘋果減肥的過程非常短，僅僅是三天的時間，而且這三天都只能吃蘋果。因此很多人就會擔心是否會影響到身體的體質以及抵抗力了，其實在這三天時間里我們身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。並且在減肥期間不要過度的將注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。
注意事項
蘋果減肥絕對是安全的，進行三天的蘋果減肥，就能讓你收獲想像不到的驚喜。