① 女生彈跳力如何訓練 讓你的肢體更加協調
男生、女生的彈跳的訓練方法是相同的。
彈跳力需要有較強的大腿肌肉的爆發力，還需要有較好的腰腹肌的力量。
練習彈跳力的方法有很多：比如縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的練習也有很多，如仰卧起坐，兩頭起，卷腹，俯卧背起，懸垂舉腿等。
② 怎麼樣鍛煉能讓自己的身體柔軟點 有協調性
環繞手臂讓身體變得柔軟。
這項運動簡單卻非常重要。顧名思義，它放鬆打開了肩關節。肩關節相較於身體中其它關節而言擁有更高的潛在活動范圍。因此如果你想提高自身的柔韌性，肩關節運動是一個好的開始。
手臂環繞運動：
雙腳分開如肩寬站立，身體兩側垂直向下伸展雙臂，與肩部保證在同一平面上。開始向前小幅度擺動雙臂，做圓周運動，但不要動你的手腕或肘關節。20圈之後，改變方向，向後擺動你的雙臂。
為了提升環繞手臂運動的強度，你可以提高速度或者持有重力盤或啞鈴環繞，但要控制重量保證你可以循環重復這個動作8到10次。
③ 怎麼可以舒展身體
其實有很多的方法。比如說你可以選擇坐在床上，兩腿伸直，然後兩只手使勁往腳上碰，反復做，即使有點疼痛，慢慢來，堅持下來就好了。還有就是你兩腳合攏站在地上，躬下身子摸地板，這樣也是可以的。
④ 推薦一種能讓身體舒展柔軟而有節奏力量的舞蹈
對你來說，現代舞應該是不錯的選擇，不像芭蕾舞那樣要求開、綳、直，雖然看起來覺得很高貴很美，而跳起來卻要承受各種身體上的痛苦才能達到那樣的要求。這正是現代舞排斥甚至唾棄的，現代舞就是要人根據身體本身的很自然的方式來舞動，跳起來很放鬆，身體很舒服，也很舒展。我個人學舞蹈的時候是這樣的感覺，希望對你有幫助
⑤ 練習瑜伽的哪些動作才能夠塑造身體的體態
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這里整理了12個通過瑜伽改善體態的方法哦，跟著老師一起練起來，你也可以練出好體態
⑥ 跳舞怎樣注意肢體柔軟舒展
就拿上肢來說吧。
首先抬到適合的高度，放鬆手臂，是關節的放鬆；
接著眼睛順著手指的方向看出去，看到很遠很遠的地方，想像你的手臂也順著這個方向延伸~
多看會，多想會，多練會~
就會有效果的啦~加油哦！
⑦ 怎樣鍛煉能使身體更勻稱
你可以去健身房做一些適合你的輕重量練習.最好是能把有氧和無氧結合起來,那樣的效果是最好的.其次注意營養的攝入.多吃些高蛋白的,能增肌,但不會想運動員那樣恐人~~
胳膊太瘦就要多做俯卧撐和引體向上
⑧ 如何鍛煉，讓自己身體更靈活，更靈敏
讓自己身體更靈敏的方法是進行復雜的各種動作練習。
靈敏是指突變的或復雜的條件下，靈活快速而准確地完成動作的能力。因此就必須進行多樣性、復雜性、突變性的肢體動作進行練習。
靈敏素質練習的主要手段
1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。
2、做各種調整身體方位的練習。
3、做專門設計的各種復雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。
4以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。
5、限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。
6、改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。
7、做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應答反應的游戲等。