㈠ 悠悠球的優點,特點,好處
1：一直站著玩悠悠球也能減減肥吧。
2：另外如果把悠悠玩好了很帥的。
3：有助於把握時機和平衡感。
㈡ 甩溜溜球減肥嗎
運動減肥，適當節食，早上中午不忌嘴，晚餐的話不吃主食，吃西柚。每天堅持走路1w7步。作息規律。然後就是毅力和堅持了。只要這樣下去還能瘦。看看我減肥方法吧。晚餐最好不加餐。早餐吃好，中餐的話吃飽。晚餐不加餐吃點水果。用我這個方法吧，我22天瘦了20多斤呢。
㈢ 老婆試了大唐辣媽後減肥效果不錯，不知道會不會反彈呢
減肥是很多人都在追求的一件事，但是很多的人都會出現這種的一種情況，就是減肥成功之後會出現反彈的情況發生，你們知道這是什麼情況導致的嗎，在發生這種情況的時候我們應該怎麼辦呢?哪些方法是可以幫助我們減肥不反彈呢?下面就讓我們一起去看看吧。
為什麼減肥後容易反彈
極端手法對應暴食
比較容易反彈的減肥方法當中就有比較極端的手法，大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。「極端摧殘」自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補;告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力!
4、擁有長期目標
大部分的飲食過量都是沖動加上習慣的結果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。
長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕!)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。
減肥成功後注意事項
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。在減肥的時間里，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。
總結：相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了哪些方法是比較容易出現反彈的情況發生的，同時我們也跟大家分享了減肥不反彈的方法，希望可以更好的幫助到大家哦，並且在成功減肥之後我們也是應該注意一些事項的哦，祝大家減肥成功哦。
㈣ 瘦下來後，會反彈嗎
這個是要看你是怎麼瘦下來的，如果是通過飲食控制而瘦下來的，如果不控制飲食，是會反彈的，所以瘦下來以後，飲食還是要控制，繼續保持這種習慣，但是如果是不明原因的突然消瘦就要注意了，說明你身體健康情況出現了狀況，要去醫院查明原因的，😃
㈤ 關於減肥的問題，大家來一下
減肥要注意這8種不當方法
1.胡亂吃葯減肥法
一聽到什麼減肥葯、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥葯多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脫水；瀉葯導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
2.震動機、碎脂機減肥法
要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失。
3.吸煙減肥法
飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為「最得不償失的人」。這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
4.催吐減肥法
據說宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食症，經過多年的治療才痊癒。要知道，雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫生把嘔吐減肥法歸類為「極危險」的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。
5.斷食減肥法
沒錯，沒吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的「溜溜球效應」。
6.杜絕澱粉類食物
東方人的確較愛吃澱粉類食物，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
7.經期後1周不吃東西
這就是所謂的「生理期減肥法」，運用月經後1周，情緒較穩定，而代謝速度較快時，突擊減肥。
所以就有人認為在這段期間，乾脆不要吃東西，每天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經期後1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。
8.不運動只穿塑身衣
這樣真的沒有效果。調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效果。
妙招兒第一記：給自己加點壓力
1、不斷提醒自己為什麼要瘦：為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的「女人味」十足的時尚服裝(你當然知道「女人味」是什麼「味」)、某件衣服買的時候就小一號……
妙招兒第二記：給自己來點鼓勵
2、階段性地檢驗「成果」：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。
妙招兒第三記：管好你的嘴巴(痛苦但是必須)
3、減肥先減食慾：每次吃東西只吃自己餐盤里一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送麵包；點比薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
4、每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。這些水可以神奇地把你「撐」起來，幫你減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出來。
5、很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
6、買一些無法引起食慾的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得「沒勁」了，自然沒有吃的念頭。
7、晚餐後不吃任何東西。
8、在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什麼的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
9、把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成「點心」吃，放在冰箱里隨時拿出吃也行，放在包里當零嘴也行。
10、聰明人不吃西式快餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負「垃圾」的「美譽」，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！
11、烤比炸好：可以吃一點肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧。
12、體恤自己，適當「放縱」：如果你覺得因為想瘦身實在是把「嘴」管得太嚴了，一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導致沮喪或食慾爆發的反效果，甚至覺得人活著意思不大。
喝湯減肥
美國一項研究發現，每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20％的多餘體重，減肥效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。
細嚼慢咽
美國牛津大學埃德蒙。羅爾斯教授指出，當人們咀嚼某些食物達5分鍾之久時，其食慾就會大大下降，這樣可減少食物攝入量，達到減肥的目的。人體胃部的神經要經一定時間才會把飽脹的信息傳到大腦，因此吃慢一點，就會更快地感到飽脹。不妨試一試：每吃一口，放一下筷子，細嚼慢咽，聚精會神地品味，好像在用美味佳餚。
巧妙搭配食物
美國流行「高蛋白減肥法」，即可盡情地吃肉、魚、蛋等高蛋白食物，但不能同時吃米飯或麵粉類等含糖類食物，這樣可達到減肥的目的，此法很受歡迎。此法規定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂類食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可與蔬菜、豆類食物同食，但決不能與糖類（米、麵粉等）同食。
蔬菜餐減肥
是指以蔬菜為主，完全不吃谷類及肉類食物。一般每日吃一頓，即可減少2090千焦左右的熱能。由於蔬菜中維生素和微量元素豐富，不會因減肥引起維生素和微量元素缺乏。
飯前吃水果
每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被機體吸收，補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種「飽脹」感，緩解旺盛的食慾，而且粗纖維在體內無法被吸收，從而起到減肥的作用。
㈥ 如果我每天吃一小碗的和路雪雪糕，能減肥嗎
完全能達到減肥的效果，但是這種方法只會在起初的幾天有效果。如果長期這樣吃，不但達不到減肥的目的，反而會造成營養不良。
你這樣只會越減越肥。這是減肥中所說的溜溜球效應，當你每天都吃的很少的時候，身體嚴重處於飢餓的狀態，體內腸子吸收營養的程度會變得平時強好幾倍，這時你若吃一點，也會被很快的全部吸收掉。
所以你這樣吃完全是不對的做法,只是短時間有點效果而已。
㈦ 最快速有效減肥方法，大家知道有什麼呢
減肥是現在很多人都在做的事情，尤其是在夏天，現在大家都想減掉一身的肥肉，但是很多人會發現自己的減肥方法並不好，減肥的效果也不明顯，所以很多人都在尋找快速減肥的方法，今天小編就給大家介紹一下快速減肥的方法。
均衡減量，不能減型，我們要知道，人體能量代謝的方式是先燒糖，後燒脂肪。高蛋白飲食可以使人體跳過代謝糖的過程，直接燃燒脂肪，從而在短時間內達到減肥的目的。然而，在過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體，導致酮體中毒。酮體中毒還可能導致口臭、頭痛、脫水，甚至昏迷。在美國，曾有高中生用這種激烈的方法減肥，導致猝死。
只吃肉是不好的。那麼，只吃高纖維的食物呢？每天吃超過160克的纖維會加快食物通過消化道的速度，導致維生素和礦物質的吸收不足。而長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝緩慢，反而加速脂肪的積累。據此，減量不減種，只做最健康的減重菜單。
熱量是關鍵，吸脂術一直是整形外科和減肥機構中最受歡迎的項目之一。但是，吸脂減肥不僅效果有限，而且如果脂肪不足，還可能造成肌肉和神經損傷。脂肪，通常被認為是肥胖的罪魁禍首，實際上是人體不可缺少的組成部分。當人體能量攝入不足時，脂肪組織中的脂肪會被分解，以補充生命所需的能量。脂肪還負責性激素和壓力激素。因此，脂肪過少可能造成抗壓能力不足，足夠的脂肪可以保持內臟的正常位置，體內脂肪不足，容易導致 "游離腎臟"，不僅會腰酸背痛，腎臟還可能因為長期移位而受損。另外，吃所謂的低脂肪或不含脂肪的食物，並不表明不會發胖，因為不含脂肪不等於不含熱量的數量。
㈧ 溜溜球減肥怎麼控制不發胖
以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
二、運動減肥法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
總結：只要你能夠堅持科學的健身和科學的飲食，有個好的身材不再是夢想！
——————————希望對你有幫助！——————————————
——————————如果幫助到你，請採納喲！————————————