1. 如何減脂，才能夠更快的看到效果呢
如果想要減脂,最快的方法就是通過吃減肥食品進行減肥，可以選擇各種青菜，比如含蔬菜纖維較多的芹菜香菜，韭菜等等.並且要運動
2. 怎麼減肥最快效果最好
那就是喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低可好了哦
專打兔子
回答採納率:11.2%
2008-12-15
12:37
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意
象KFC
水煮魚
火鍋啊
這么高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果
番茄！不但可以減肥
還對皮膚也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的
不會反彈的
我減肥快2年了沒有反彈
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單
效果又好！
【愛風一輩子】的親身經歷！
請您自重！
請勿復制！為什麼經常有人一次一次的復制太討厭了！
可郁悶了
3. 如何減肥效果好
減肥的方法很多但是都必須控制飲食，不可以過量服用甜食，少吃蛋類多吃蔬菜，水果 你可以採取不服葯的方法，既不反彈減肥效果很理想但是你必須堅持，你可以選擇體育運動如簡單的仰卧起坐，增肌腹肌的收縮，和每天晨跑鍛煉身體都可以達到減肥效果的，不需要服用減肥葯的。
隨著生活水平的不斷提升，食品精細化程度越來越高，不少朋友的體重也隨之直線上升，肥胖帶給我們的不僅僅是外觀上的變化，它更是威脅到我們的身體健康，減肥沒有捷徑可言，主要是找對方法，對於痰濕體質的人來說，掌握以下幾點方法就能輕松減肥。
首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
其次按時吃早餐。我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那麼身體內部的濕氣就會越來越嚴重，所以痰濕體質人群減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰濕體質。
除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。
痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，比如達人一致認可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩妥掉肉，而且還能讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
此外想要達到有效減肥的目的，痰濕體質的人一定要避免暴飲暴食，吃飯速度不宜過快，同時保持低鈉飲食。
4. 怎樣才能減肥又快又好
減肥的最快最有效
蘋果牛奶法：
每次減肥只兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ML）
整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要注意飲食！激情的水法減肥我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食慾。噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢。香蕉乳酪美顏瘦身組合
三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯5天速減6斤套餐第一天
早餐：白水煮蛋白2隻+全麥面白1片午餐：白水煮蛋白2隻+炒菜花1盤晚餐：白水煮蛋白1隻+牛奶1杯第二天
早餐：白水煮蛋白1隻+豆漿1杯午餐：蒸蛋白配炒青菜1碗+白飯1/2碗晚餐：生菜沙拉1碗第三天
早餐：白水煮蛋2隻午餐：雞肉炒蛋白米飯1碗晚餐：水煮青菜1碗+蘋果1個第四天
早餐：白水煮蛋1隻+全麥麵包午餐：青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐：白水煮蛋白2隻+玉米粥第五天
早餐：蛋白生菜沙拉1碗午餐：蛋白生菜沙拉1碗+蘇打餅4塊+檸檬水1杯晚餐：白水煮蛋白2隻+玉米粥7天減10斤星期一：黃瓜不限，早餐煮雞蛋3隻，午餐和晚餐各2隻星期二：黃瓜不限，三餐各煮雞蛋2隻星期三：早餐煮雞蛋2隻、黃瓜2根；午餐煮雞蛋2隻、黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1隻，黃瓜1根星期四：早餐煮雞蛋2隻、黃瓜1根；午餐晚餐均為煮雞蛋1隻、黃瓜1根星期五：早餐午餐均為煮雞蛋1隻，黃瓜1根；晚餐煮雞蛋1隻星期六：早餐煮雞蛋1隻、黃瓜1根；午餐煮雞蛋1隻；晚餐黃瓜1根星期日：早餐煮雞蛋1隻、午餐晚餐均為黃瓜1根
5. 怎樣減肥效果比較好一般情況下如何減肥比較健康
多出汗並不能減肥，多運動才是減肥要道
人會出汗是為了讓體內過高的溫度降低下來，通過蒸發吸熱的效果，從而讓人體體溫得到適當的下降，但是出汗帶走的是人體的水分以及鹽分還有一些其他的代謝廢物，想要通過大量出汗的方法來減肥，很有可能你體重沒下降，卻因為過多失水而中暑或者休克了。
真正通過出汗而達到體重減輕目的的是運動。適當的運動可以讓身體內的器官發熱，從而刺激毛孔舒張，血液流動加快，從而導致出汗增多，所以大家千萬不能誤會多出汗能減肥。
減肥方法多，正確認識方能不損健康
現實中有很多減肥的誤區，如果不能清楚認識，就很容易掉進減肥的誤區，輕則對減肥沒有任何好處，重則會損害身體健康，下面就來看看哪些減肥方法才是最正確的。
方法一，控制飲食
控制飲食並不是說要徹底不吃不喝，而是要均衡營養，控制總的進食量。人體如果不能保證每天的固定營養素攝入，很容易導致身體出現問題，所以肉要吃，脂肪也要吃，只是我們應該嚴格控制量。
方法二，多運動
運動可以燃燒體內過多的脂肪，人的肥胖主要還是脂肪的堆積，而多運動，可以讓脂肪燃燒起來，但是運動也是講究適度，而且運動技巧也是有很多的，沒有注意到的話，就容易損傷到身體。
方法三，醫療介入
當肥胖以及達到不能通過飲食以及運動來控制的時候，就應該通過手術或者其他的醫療手段來進行介入，而手術的方式有很多種，例如胃部手術，或者減脂手術等等。
無論是什麼樣的減肥方法，我們都需要保證身體健康的情況下來進行，千萬不能以健康為代價。
6. 怎樣才能快速而有效的減肥呢
減肥是每個女生一輩子都在做的事情，但是很多辦法在短時間內都沒有效果，那麼有沒有哪些方法可以做到快速減肥呢，下面我給大家介紹幾個方法吧。
最後減肥是一個漫長的過程，不要圖減肥快吃減肥葯或者節食，這些都是對身體傷害特別大的方法，正確的減肥方法就是合理的飲食和適當的運動，不要圖一時之快導致不可彌補的後果。
7. 怎樣減肥才能讓效果最明顯
很多人都會選擇各種方法進行減肥，效果是比較好的，在減肥的過程中可以通過飲食的方法進行調理，也可以通過運動的方法來進行身體鍛煉，起到一定的減肥的作用，而且提高人體的免疫力，但是在減肥的時候應該選擇各種適合自己的減肥方法，效果是比較好的，既能夠燃燒脂肪，而且讓人身心更加的健康，避免出現減肥的過程中身心疲憊的症狀。
步驟/方法：
1 可以通過選用的方法進行減肥，能夠有效減少脂肪，在運動的過程中一定要堅持下去，從高適用慢跑的方法或者一些體育活動的方法進行減肥，能夠有效的避免出現身體過於肥胖的現象，對身體的鍛煉也是非常好的。
2 平時可以選擇飲水的方法進行減肥，每天喝八杯水，能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現了消化功能紊亂的現象，對減肥有很好的作用，避免由於減肥的過程中缺水導致上火的現象，而且對人的身心健康也是非常好的。
3 平時也可以通過使用和綠茶會喝紅茶的方法進行減肥，能夠有效預防疾病，提高人體免疫力，而且對於腸胃方面的調理也是非常好的，具有一定的減肥瘦身的作用，平時也可以通過少食多餐的方法進行減肥。
注意事項
減肥是一種比較常見現象，可以通過各種方法進行，減肥效果倒是比較明顯的，平時應該通過使用早餐的方法進行調理，提高人體的免疫力，適當的吃一些燕麥粥或者是燕麥餅，可以起到減肥的作用。
8. 怎麼減肥效果好
對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。
減肥不僅是為了好看，也是為了健康，很多肥胖的人身體或多或少都會有不同的健康問題，如果體重正常，就能夠避免很多健康問題，還可以省下不少的葯費。那麼，怎麼減肥最快最有效呢?有沒有快速瘦10斤的有效減肥法?今天小編就為大家整理了幾個非常有效的減肥方法，用過的人都說很快見效。
1、蜂蜜減肥法
蜂蜜的營養成分非常高，它可以排濁、美白。如果每天早上喝一大杯溫水沖泡的蜂蜜水，可以喚醒大腸小腸，增加腸胃蠕動，即可達到減肥的效果。
在採用蜂蜜減肥法時，還需要注意控制飲食，減少碳水化合物的攝入，可以用粥或者五穀雜糧來代替米飯和麵食，同時還要保持心情愉悅和早睡。堅持一段時間就能夠見到很好的減肥效果。
2、酸奶減肥法
酸奶不僅是味道好喝的飲品，同時也就有減肥功效。一般來說，在飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。可以讓酸奶中的乳酸菌在腸胃裡充分生長，有利於健康，不僅能夠很好的吸收酸奶的營養，還能夠促進效果。
相比於一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加適合減肥期飲用，或者是選擇用蛋白質含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要買蛋白質含量>1%的，這種酸牛奶並不是真正的酸奶，只是乳製品飲料。
3、雞蛋減肥法
雞蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，還可以保護血管防止硬化。雞蛋減肥法的實質是用高蛋白減肥法，如果是其他高蛋白食物來提到雞蛋也是可以的，比如大蝦、牛肉等。
每天一個水煮雞蛋，不僅可以補充營養，還能夠增加飽腹感，就可以減少其他食物的攝入，也可以達到很好的減肥效果。將水煮雞蛋換成水煮大蝦也是可以的。
想要快速有效的減肥，選對方法非常重要，再一點就是要堅持，只有持之以恆才能很快瘦10斤。