『壹』 長期開合跳可以減肥嗎
開合跳是具有跳躍運動性質的一種運動方式，所以它對我們身體運動的強度要求比較大，同時對於心臟承受負荷能力的要求也高。當然一般人也不會進行這種連續的長時間的運動，開合跳屬於有氧運動的范疇內，可以有效達到減脂的目的。
開合跳是不挑場地的，只要有時間你可以隨時隨地進行。
『貳』 通過練開合跳來減肥，效果怎麼樣
個人覺得效果不錯，但需要堅持一段時間才能看到效果。
發現身體不適時必須停止，緩沖一下再繼續
不過一定要注意自己的身體是否能夠承擔，因為開合跳這個動作是非常耗費體力的，就我個人而言，我做大約10個左右就已經開始眼冒金星了，所以如果沒有運動基礎的話，在進行開合跳之前一定要做好熱身運動，並且隨時觀察自己的身體情況，如果發現頭暈的症狀，立刻停下來走動走動，喝點水，補充一下能量，不要硬撐。
不管是開合跳還是其他的減肥運動，最重要的就是堅持。開合跳是一項全身性的有氧運動，如果每天可以堅持半個小時的開合跳，那麼堅持一段時間就可以看到身體的線條明顯變得勻稱了起來，而且也不會經常發現水腫。同時基礎代謝還會顯著提升，比如我大概堅持了一個月的開合跳之後，就會明顯地感覺到自己上樓梯的時候不會喘到不行了。
『叄』 堅持開合跳除了可以減肥外，還能收獲哪些好處呢
開合跳適合在家訓練，如果你沒有時間出門鍛煉，不如在家進行開合跳訓練。開合跳是一個可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態的動作，還能激活身體肌群，避免肌肉流失，達到燃脂塑形的效果。開合跳是健身里公認的熱身動作，也是HIIT間歇訓練中不可缺少的組合動作之一。長期堅持開合跳訓練，可以收獲多個益處。
一、能夠鍛煉到下半身的肌肉
經常久坐的人，下半身的肢體缺乏運動，容易讓脂肪堆積在腰腹部和下半身臀腿部，從而讓你的下半身看起來比較臃腫肥胖。當你堅持做開合跳訓練後，可以有效地緩解久坐給身體帶來的各種壓力，促進血液循環，減少脂肪堆積的現象。再者，還可以鍛煉到下半身肌肉，刺激肌肉的增長，提高身體代謝，預防身材發胖。
『肆』 開合跳真的可以減肥嗎
開合跳可以減肥。開合跳也算一種有氧運動，只要動起來就能消耗熱量。
開合跳可以迅速的提高你的心率，讓身體加快進入到運動的狀態，將心率一直保持在最佳燃脂心率，就能消耗熱量。
1.每天最少跳100個開合跳，可以一組20個，做5組。
2.想要更好的燃脂，可以再加20個波比跳，一組10個，做2組。
訓練次數根據自己的身體狀況合理調整，等身體適應了這個訓練強度，可以依次增加為20個一組，做5組。
望採納，謝謝
『伍』 開合跳的減肥效果怎麼樣，到底有沒有效，有過經驗的網友回答一下，謝謝
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，最重要的是要持之以恆，如
1.運動減肥
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影
2.跳繩減肥
若在相同 溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。
3.爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
4.散步
適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是「堅持」。
5.體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動准備姿勢：仰卧位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。
『陸』 跳200個開合跳能減多少卡路里開合跳是什麼效果
其實對於開合跳來說，粗略計算一個開合跳，能夠消耗0.5卡路里左右，200個也就是說能消耗100個卡路里，也就約等於跑步是兩公里消耗的熱量。
當然我們練習開合跳的目的大概分為三個：第一個是燃燒脂肪減肥的作用，第二個就是有利於身體機能的生長，對於青少年來說是利於長高，對於中年人來說可以增加骨質密度，第三點就是鍛煉身上各個部位的一個肌肉。
3.第三個原因就是開合跳的本質，它是運動運動，你就會鍛煉到你的一定肌肉的含量。而開合跳則需要你全身參與到其中，在你起跳的時候鍛煉的是腿部，但是你手臂向上伸的時候，你又練到了手臂，又練到了腹肌。你幾乎練到了包括身體內的所有的肌肉，所以他更能讓你的肌肉得到充分的鍛煉。
『柒』 堅持一個月開合跳訓練，減脂效果怎麼樣呢
開合跳，是一個簡單又有效，全身性的有氧減肥動作，這個動作能提高心率，調動身體脂肪，同時鍛煉到手臂、大腿、肩部的肌肉群！說起開合跳，很多人都不知它屬於有氧還是無氧，其實它兩者皆是，既是有氧動作也是無氧動作。它是一項全身性鍛煉的運動，不僅可以當成熱身運動來操作，還能當成減脂運動來達到“減脂”目的。如果跟跑步相比的話，兩者在使用同樣的時間下，燃脂效果卻是跑步的二倍以上，下面我們就來了解一下開合跳。
剛開始你可能只能進行5-10組，一段時間後你就可以堅持15-20組了。每次訓練在15分鍾，能提高自己身體的代謝，一整天都進行高代謝狀態，瘦身減肥效果是最棒的！ 堅持一個月，瘦到懷疑人生！
前後開合跳
如果同一個動作做煩了，不如嘗試各種變式開合跳動作，比如前後開合跳等，讓訓練變得有意思起來！開合跳，讓全身脂肪都在顫抖，你還怕變胖嗎？
『捌』 蹦床減肥效果好嗎
蹦床有一定的減肥效果，蹦床時會促進身體新陳代謝，燃燒脂肪。但要注意蹦床的方式，運動幅度不能過大，以免拉傷身體。
意見建議：
運動是很好的減肥方式，除了蹦床之外也可進行跑步、游泳、爬山、跳繩，減肥效果都很好。但要注意如果存在心臟方面的疾病，要進行舒緩的運動，運動方式不能過於激烈。蹦床是一種有氧運動。可以達到減輕體重的目的，但是減肥效果比較差。並不推薦作為減肥的運動方式。比較好的減肥運動方法，主要包括快走慢跑，騎自行車，爬山，游泳，健身房訓練等等。
意見建議：
鍛煉身體必須長期堅持才能達到減輕體重的目的，每天都要鍛煉，每次30~60分鍾，選擇在餐後1~2小時開始運動，每周至少運動300分鍾。