男的怎樣補腎效果最好

1. 男人怎麼補腎最好最快

男性很容易出現腎虛的表現，這個和精神壓力大或者是體質差有一定的關系。男性如何補腎呢，其實一些食療的方法就可以有補腎的效果哦，吃什麼食譜好呢，下面的這些補腎的食譜可以試試哦。

一、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且葯性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良葯。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

關於一些男補腎的一些食譜，大家都學會了吧，營養物質豐富，而且還可以有保健的功效和效果哦，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這些養生的食療方法，效果還是很不錯的呢。

2. 男人吃什麼可以補腎補精效果好

男性可以吃中成葯物、食物補腎補精，同時還需要注意調整飲食，避免辛辣刺激飲食，同時戒煙戒酒以補腎補精。戒煙戒酒切記切記！

1、中成葯物：常用的補腎生精的中成葯物有補腎寧片、麒麟丸、蠶蛾公補合劑、生精膠囊、黃精贊育膠囊及五子衍宗丸等。

2、食物：富含優質蛋白質的牛肉、羊肉、雞肉等，對生精都有好處，對於補腎也有一定的輔助作用，還有富含鋅的海鮮類、動物的內臟等，對於補腎強精也有一定的作用。注意健康飲食習慣，避免辛辣刺激飲食，同時該需要避免熬夜久坐及吸煙酗酒等，均是有利於補腎補精的。

患者除上述吃的葯物和食物外，還需要進行適當強度的體育鍛煉，如進行跑步、游泳等，或者進行俯卧撐、蹲下起立等，以有效刺激機體內在生精機制，提高補腎補精的能力。

3. 如果男性的腎不是特別的好，什麼食物可以起到補腎的效果

名醫李時珍稱豇豆」此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中上品。中醫認為，豇豆有健脾補腎之成效，適用於脾胃衰弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等症。《本草綱目》中說豇豆：「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營血，生精華，止消渴，止逆，瀉痢，通小便。」

4. 男人吃什麼補腎最好

1、男人夏季補腎喝綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C,維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

2、男人夏季補腎吃動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

3、男人夏季補腎吃全麥麵包

日常中男人長時間對抗壓力,所以補充B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥麵包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

5. 男人吃什麼補腎生精更有效

鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1隻，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

6. 補腎壯陽的最佳方法，是什麼補腎壯陽最好的方法

平時多鍛煉身體，多做有氧運動，比如慢跑游泳等等，多練習仰卧起坐深蹲運動，多練習提肛運動，多吃一些壯陽的食物，比如韭菜牛羊肉，山葯，泥鰍，海產品等等，戒煙戒酒，避免熬夜。避免手淫。養成良好的生活習慣。保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放鬆心情。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

補腎壯陽的最佳方法應該是葯補食補，聯合生活的調理。葯補：患者可以用一些有右歸丸，左歸丸，大補陰丸等這一類的補腎陰腎陽的葯物。食補：患者可以用一些熟地燉排骨，兔子，鴿子，羊肉，狗肉等這一類的翁溫陽食食物，患者還配合生活調理，不要熬夜，性生活要節制，禁慾，適當的運動，不要疲勞，清心寡慾。因此，患者要從葯補，食補跟運動生活理調等方面進行綜合調理，其效果最好。

7. 男性怎麼樣補腎精比較好

男人到了一定年紀以後，最擔心的就是自己患上腎虛的毛病，但是近些年男人打拚事業，不但工作忙碌還要參加許多朋友應酬，喝酒，熬夜等生活習慣對男人的健康有很大影響。因為腎是生命之根本，所以說保養腎臟十分關鍵。那麼，用什麼辦法可以讓男人身體更強壯呢?推薦4種方法助男人補精益腎，希望大家可以借鑒一下。

4種方法助男人補精益腎
一、中葯補腎茶:原料:抱犢崮靈芝、枸杞、紅茶。做法:將三種原料開水悶泡2--5分鍾左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。功效:連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，慾望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優缺點:不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。特別提醒:為達到更好效果，建議使用特級靈芝，價格貴一些。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬於紅茶范疇就可以。

二、腰部按摩操 兩種做法：一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

三、腳心按摩法 中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

指導:人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位，屬於陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。提醒:糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

四、強腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

今天介紹了一些男性健康方面的知識，都是很實用的保健方法。因為現實生活當中有些男人因為各種原因導致腎不好，這4種方法助男人補精益腎，而且是從中醫養生的角度調理身體，效果非常不錯。比如說，喝一些中葯補腎茶，腰部按摩操，腳心按摩，以及強腎健身操。相比於有些人吃補腎葯品，倒不如採取這些健康有效，又簡單易學的養腎方法。

8. 男人吃什麼食物補腎又補精會有效果

腎臟具有藏精、主生長、發育、生殖、水代謝等功能,為先天之本。腎氣不足可導致臟腑功能失調,進而引發疾病,在人生中吃什麼補腎呢?下面將為你解答這個問題。

補腎吃什麼

1、羊肉

食用羊肉能補腎,主要是因為羊肉屬於溫熱食物,入脾、腎。補中益氣、開胃健身、益腎氣、養膽明目、治療虛勞寒性,可使腎虛症狀得到改善,增強腎功能,從而達到補腎壯陽的效果。

2、驢肉

驢肉能補腎,主要是因為驢肉具有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩、養腎壯陽等功效,對於陽痿不舉、腰膝酸軟等都有很好的補腎效果。不過脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉的病人不能吃驢肉。

3、海參

海參可補腎,海參屬棘皮動物,味甘咸,性溫,滋補力強,營養價值極高,是滋補食療的佳品。由於海參含有多種氨基酸,其中精氨酸是男性精子細胞的重要成分,具有調節性激素的作用,對陽痿、腎虛有一定的治療作用。

4、韭菜

韭菜是補腎的食物,味甘、辛、性溫;同時具有補腎助陽、溫中開胃、散淤血等功效,此外,還含有豐富的微量元素鋅,對生殖功能有重要作用。所以建議腎虛陽痿可多吃韭菜,補腎有很好的效果。

補腎就是上面介紹的,補腎可以吃羊肉,因為羊肉屬於溫熱食物,可入脾、腎。可食用驢肉、海參、韭菜等,能起到補腎的作用。