㈠ 減副乳的最佳運動
有副乳的女人還是比較多的，如果副乳比較明顯，會影響我們穿衣搭配，因此要及時解決它，消除副乳也不是很難，有很多運動可以消除它。運動既可以鍛煉胸肌，也可以消除副乳，同時還可以塑造胸部曲線，是非常好的方法。
乳房是女性展示魅力的重要器官，這樣才可以有完美的曲線。但如果腋下有副乳，就顯得非常尷尬了，很多女人都有副乳，如果副乳比較明顯，會影響我們穿衣搭配，因此要及時解決它，消除副乳也不是很難，有很多運動可以消除它，但是需要堅持鍛煉很長時間才有結果，下面這些運動都是簡單有效的。
一、平板支撐
這個動作相信很多人都會做，因為通過它鍛煉腹肌是非常有效的，其實它也可以幫我們消除副乳，用腳趾和肘部支撐身體，肩膀要用力，肘部要上臂要垂直地面，支撐身體的時間越長越好。
二、鑽石式掌上壓
把手掌放在中間，攤開你的手掌，食指和拇指連起來，手臂伸直、腳尖著地支撐身體，可以鍛煉我們的手臂、胸部、肩膀，消除副乳。
三、啞鈴運動
這個運動可以有效消除腋下脂肪，鍛煉胸部肌肉力量，經常做副乳很快可以消失。雙手緊緊握住啞鈴，手臂向身體兩側水平伸直，然後慢慢向胸前靠攏，整個過程手臂都要伸直。
四、擴胸運動
舉起你的手臂平放在胸前，雙手握拳相互用力擠壓，盡可能高地舉起你的手臂。這樣子可以利用胸大肌和手臂肌肉群的收縮來改善副乳的狀況。
㈡ 消除副乳最好的運動
反手上舉挺胸（右）
tips：
1.向前伸出右臂，手心向上，抬至高處
2.身體微微向左傾斜，俯身下壓
3.感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感
反手上舉挺胸（左）
tips：
1.向前伸出左臂，手心向上，抬至高處
2.身體可微微向右傾斜，俯身下壓
3.感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感
合掌前推
tips：
1.雙臂抬至胸部高處，手掌相合，指尖朝前
2.背部肌肉夾緊，保持胸大肌上挺
3.手掌相互發力，向前推出
4.感受胸大肌強烈的收縮感，返回原位
額前俯卧撐
tips：
1.雙手交叉置於額前
2.肩胛骨加緊，肩膀下沉，臀部夾緊
3.吸氣時下降，主動降低身體，
小臂不動，肘關節向外伸出
4.呼氣時，肱三頭肌發力向上推起身體
窄距俯卧撐
tips：
1.雙手打開略小於肩寬
2.肩胛骨回收，夾緊背部，胸部保持上挺
3.屈肘下沉身體時，肘關節向斜後方伸出
4.推起身體時，保持肘關節微曲，不可鎖死
撐牆擊掌俯卧撐
tips：
1.面對牆面半臂距離，
雙臂打開略寬於肩，撐於牆面
2.手腕.手臂以及肩關節呈一條直線
3.肩胛骨夾緊，胸部保持上挺，臀部夾緊
4.吸氣時手肘彎曲身體向前，
呼氣推起身體時擊掌，身體始終保持整體移動
擊掌俯卧撐
tips：
1.腹部核心收緊，臀部肌肉加緊
2.快速推起身體，快速胸前擊掌
3.下落時利用手臂緩沖身體
㈢ 副乳切除後要怎麼護理恢復快
1、術後盡量減少活動，防止手術部位碰觸。
2、術後七天之內嚴禁切口部位沾水。
3、保證手術部位清潔，防止感染，應用抗生素三到五天預防感染。
4、一月之內嚴禁做擴胸運動，禁食辛辣及刺激性食品。
副乳切除後做好上述護理工作，可以促進傷口的癒合，加快恢復。我朋友在黑龍江武警整形醫院做了雙側副乳切除手術，七天就拆線了，可能是她術後護理的好吧，也沒耽誤工作。
㈣ 消除副乳運動圖解簡單 經常做什麼運動可以消除副乳
1.最好的消除副乳方法是通過負重和拉伸等方法，鍛煉上臂以及胸部肌肉，對消除脂肪型副乳很有效果。
2.也可以通過按摩的方式減輕副乳現象，雙手自然下垂，可以看到突起的副乳，將一側手掌伸向另一側腋下，整體將突起部分沿腋窩和乳房頂端的連線向前推，重復30下，每天做2-3 組，幫助副乳部分的脂肪和組織重新塑形。
3.對於類乳房組織現象嚴重，甚至有類似乳暈的色素沉著出現的先天性副乳，可以通過切除的方法消除，腋下2厘米左右的隱形切口就能做到。手術消除後天的脂肪型副乳則更容易，只要通過相對簡單的抽脂術就可以了。
(4)切除副乳術後怎樣鍛煉效果最好擴展閱讀：
第一招：揉
方法：以乳頭為圓心，用手掌發力帶動整個胸部組織，向上緩慢畫圈按摩揉搓，在做向上和向內的手勢時，可以加大一點力度，這個動作還可以檢查乳房內有無腫塊或者不適感。
第四招：舉
方法：坐在椅子上，挺直脊椎，左手握住礦泉水瓶，然後向上伸直舉起，左手向後彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮，左右交替進行，做12-15次。
㈤ 減掉副乳的最快方法
有一部分女生，無緣無故胳肢窩下多了兩坨肉，尤其是夏天穿稍微修身點的衣服就暴露了，令人煩惱不已。減掉副乳的方法有常練習啞鈴、向上舉手臂等。
(5)切除副乳術後怎樣鍛煉效果最好擴展閱讀：
緩解副乳的方法：
1、正確選內衣
最重要的是正確選擇內衣尺寸，不要只憑尺寸就購買內衣，購買時一定要試穿，是因為不同廠牌的內衣規格尺寸會有一定的差異。如今，已有很多內衣企業針對副乳問題推出機能內衣，就如脅邊加高方式處理，只需要副乳肌肉正確撥入罩杯，罩杯還可以升級。
2、正確穿內衣
上身向前傾將胸罩罩上，扣上背扣、調整肩帶，再用左右手分別撥乳，把腋下副乳、下胸圍乳房撥進罩杯里。要記得穿胸罩時要撥，每回到廁所時要調整，不久後，可能會把乳脂肪位移到正確的位置。
㈥ 收副乳運動的方法圖解
消除副乳的運動方法一般較適合於輕微型患者，消除副乳的手術方法主要針對完全型副乳或腺體性副乳的嚴重患者，不僅操作簡單，安全可靠，而且效果良好。
消除副乳的運動方法：
1、右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡。
2、左手伸直，盡量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12-15次。
消除副乳的手術方法：
1、專業抽吸法：應用腫脹麻醉技術，對局部隆起的副乳組織進行抽吸，直至副乳組織抽凈為止。此手術傷口微小，無痛無痕，恢復較快。
2、微創副乳切除手術：手術過程開始是在連續硬膜外麻醉或靜脈麻醉下進行，僅少數在局麻下進行。微創副乳切除手術切口選擇應考慮美觀、隱蔽。對於腋前副乳選擇胸大肌外緣斜梭形切口，這樣患者術後穿著背心看不到手術瘢痕，患側上肢活動時切口張力較小，有利於切口的癒合及上肢活動。
准備接受這種手術的人一定要謹慎，一定要選擇正規、有條件的整形醫療機構，以便最大限度的降低手術風險，確保術後達到理想效果。