人每天需要多少熱量

❶ 正常人每天消耗多少熱量

最後，減肥最科學的方式就是通過運動節食進行減肥，具體的減肥方法建議在專業的營養師或者健身教練的指導下進行，不專要盲目聽信偏方葯物減肥，要保持良好的心態，堅持參加慢跑等有氧運動，少吃零食及肉類，要適當食用蔬菜水屬果。

❷ 一個人一天所需的熱量是多少

1500-4000卡熱量不等。

做不同類型勞動的人，一天需要的熱量也是不一樣的，比如一個人一天干八小時純體力勞動，消耗的能量當然就要比一天八小時做腦力勞動的人多，那麼需要的能量也就更多。當然腦力勞動也是需要消耗熱量的，但相比而言體力勞動更加容易消耗熱量。因為每個人作息習慣以及飲食習慣不同，所以每天攝入的卡路里量與這個還是有明顯差異的，攝入量就需要根據個人而定了。

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成人所需熱量注意事項：

成人每日需要的熱量=人體基礎代謝所需要的基礎熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

男性每天需要攝入熱量約2200至2400大卡，女性每天需要攝入的熱量約1900至2100大卡。

每日由食物提供的熱量應不少於1200大卡至1800大卡，這是維持人體正常生命活動的最少能量。

❸ 人每天至少需要多少熱量，附熱量計算公式

❹ 人每天至少需要攝入多少熱量

人體正常每天至少需要攝取1800-2000卡的熱量。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

當人體食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當於720大卡)，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體，供細胞(包括神經組織)利用。

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攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

❺ 正常人體一天需消耗多少熱量

一個成年人，一天需要的熱量，營養學計算能量的單位稱為千卡。

1.每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。

2.每克脂肪：能提供能量9千卡。

3.每克蛋白質：能提供能量4千卡。

4.成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400 -4000千卡。

5.成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200-3200千卡。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

❻ 一個人每天要消耗多少熱量啊

在一般情況下，男女性每天消耗的卡路里不應小於1200。

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。

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我們身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，「使用」不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。

❼ 正常人一天消耗的熱量是多少

正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是4.186千焦的熱量。

熱量換算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 +體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

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人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。

動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。

通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體內平均可產生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內的熱能攝入量等於消耗量。

❽ 一個成人一天所需熱量是多少

維持成年人一天身體機能的最低能量消耗在1500千卡左右。成年人一天消耗的熱量與年齡、性別、體型、生活方式、勞動情況、身體健康狀況等相關。一般情況下，一個成年人每天攝入60g-80g蛋白質，基本上已能滿足需要。

成年人一天只需要攝入相當於自己拳頭大小的澱粉類食物就可以滿足一天碳水化合物的需求量，不多不少正合適！水果一天的攝入量則相當於自己一個拳頭大小即可。建議水果種類不要局限於一種，可以多種搭配，營養更全面。

熱量計算方法

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x（人體基礎代謝的需要的最低熱量 + 體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 =1.1 x（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 + 體力活動所需要的熱量）

以上內容參考：人民網-究竟吃多少最減肥用手掌量出最適量瘦身餐【5】