香蕉熱量多少

㈠ 香蕉熱量是多少

100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。

相比同等重量的其他水果，香蕉的纖維素含量不算高，而熱量卻很高。100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。而蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維；梨則更理想，只含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維；此外還有草莓，僅30大卡熱量而有2.3克纖維。

確保提供同樣熱量時，其它大多數水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纖維素。蔬菜甚至更有效，比如100克西紅柿只有20大卡熱量卻含1克纖維，西蘭花30大卡2.6克纖維，捲心菜20大卡2.5克纖維。

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禁忌不適人群：

1、體質偏虛寒者

香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。

為什麼不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

3、關節炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者

腎炎患者是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

㈡ 香蕉熱量高嗎！早上吃會發胖嗎！

雖然香蕉的熱量高，但早上吃香蕉不會發胖，而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果，因為香蕉有助於消化，可是不要空腹吃。香蕉的營養價值高，而且屬於低脂食物，所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。

每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿卜素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。

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香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有91卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。香蕉對減肥有利，是因為卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發胖，對減肥也有作用，還有助於消化，香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細。

㈢ 一根香蕉的熱量是多少大卡

香蕉的熱量和其質量是相關的，比如一根150克的香蕉的熱量是82大卡。如果是一根210克，可食部分約124克的香蕉，其熱量為115大卡。如果是一根110克，可食部分約65克的香蕉，其熱量為60大卡。

㈣ 一個香蕉的熱量是多少卡路里

香蕉的熱量是：91大卡（100克可食部分）。

【拓展資料】

一、不適合吃香蕉的人群

1、空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利於身體的健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

1、香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標准又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來。

2、香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。

【參考資料】

香蕉 （芭蕉科芭蕉屬植物）-網路

㈤ 一根香蕉多少大卡

1、香蕉的卡路里含量：91大卡/100g，1根香蕉(可食部分89.0克)含有熱量約為87大卡。
2、香蕉減肥法的3個原因：香蕉減肥包含多種營養，不怕營養不均勻。一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，光吃它就不怕營養失衡了。
3、消化醇素多多，消除宿便超Easy。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的「血清素」，有預防攝取過量的作用。
4、剝了就吃，超方便，容易堅持。90%以上的減肥失敗，都是因為沒有把減肥計劃堅持到底。現在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精緻美味的香蕉餐也比較容易。

㈥ 100g的香蕉，它的熱量是多少

100克香蕉可食部分的熱量為91 大卡，屬於比較低的熱量，所以香蕉熱量不高
一根香蕉的熱量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)的熱量為81大卡
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)的熱量為113大卡

㈦ 一根香蕉的熱量到底有多少

香蕉100g可食用部分的熱量是93大卡。

一根香蕉去皮後重量大約100克，所以熱量是93大卡左右。

香蕉燕麥粥

材料：香蕉2根、燕麥片150g、食鹽適量。

將香蕉切片，水開後將燕麥片倒入，水開後將燕麥片倒入，大概煮一分鍾後即可。

㈧ 一根香蕉有多少大卡

一根香蕉的平均熱量大概是89大卡，屬於熱量偏高的熱帶水果，碳水化合物的含量占很大比例，還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬於熱量偏高的水果，但是對減肥卻有一定的幫助。因為香蕉所含的糖分為果糖，易於被身體消化、吸收和利用，不會造成糖類在體內的蓄積而轉化為脂肪。另外，香蕉裡面含有大量的膳食纖維，進入胃腸道後會促進胃腸道蠕動，鎖定胃腸道的水分，幫助胃腸道內的代謝廢物順利排出體外，預防和緩解便秘，減少毒素在胃腸道內的重吸收，從而有利於體重的控制。不過香蕉也不能過多食用，每天1-2根為好，避免過多食用影響糖類在體內的代謝。
功效作用
1.減肥。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，膳食纖維含量豐富，而熱量卻很低，因此吃香蕉有減肥的功效。

2.預防高血壓。香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子收縮血管作用，常食香蕉有助於維持體內鈉、鉀平衡和酸鹼平衡，以便使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調從而起到防治高血壓的作用。

3.助眠。香蕉含有一定量的5-羥色胺，對失眠或者情緒緊張者有一定的療效，如果睡前食用有一定的助眠效果。

4.潤腸通便。香蕉含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，另一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果。對於脾胃虛弱的人來說，可以起到調節作用。

5.健腦。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦製造血清素，因此常吃香蕉有健腦的作用。

㈨ 香蕉的熱量是多少

香蕉的熱量是89大卡/100g。香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉含多種微量元素和維生素。另外，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需，硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化。

(9)香蕉熱量多少擴展閱讀：

世界上栽培香蕉的國家有130個，以中美洲產量最多，其次是亞洲。中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種大多由中國傳去。

香蕉分布在東、西、南半球南北緯度30°以內的熱帶、亞熱帶地區。主要分布在廣東、廣西、福建、台灣、雲南和海南，貴州、四川、重慶也有少量栽培。