㈠ 什麼是28天斷食法，詳情點
28天節欲法這是最長也是最難堅持的節欲法，主要適用於體重基礎比較大且解毒能力差的肥胖女孩。禁食期間不能吃主食和碳水化合物，只能靠規定的蔬菜、水果和飲料來維持熱量和新陳代謝。如果你的體質弱，新陳代謝不好，或者低血糖容易頭暈的症狀，不要嘗試這種方法，避免嚴重的身體反應。
28天後開始切斷所有主食，包括大米、粗糧、面條等，同時切斷肉類和油膩食品。
每天早上起床後喝一些淡鹽檸檬水或蜂蜜水。當你餓的時候，你可以吃一些低熱量的水果和蔬菜，如蘋果，黃瓜和西紅柿。如果你感到頭暈、睏倦或極度飢餓，你可以吃一些紅棗、黑巧克力和其他可以補充能量和緩解低血糖症狀的食物。開始28天後不斷，否則減肥的效果會大打折扣。
(1)斷食多少天擴展閱讀：
正確的減肥方式：
游泳：在減肥初期最好不要跑步，因為這樣對膝蓋的損失比較大，而如果游泳的話，由於浮力的存在，就不會有這個問題了，而且游泳可以鍛煉腰部，肩部，背部，腹部等不同部位的肌肉，能起到很好的鍛煉效果。
跳繩：跳繩之所以是一種很好的鍛煉運動，是因為跳繩不僅有不同花樣的跳法，而且可以很好的控制節奏和時間，控制自己的力度的話，還可以有針對性的鍛煉不同部位，比如腹部，臀部，腿部，臂部等。
合理膳食：在減肥的時候可以適當的減少一些飲食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多實用蔬菜水果，五穀類食物，這樣既可以保證充足的營養，又可以減少高能量食物的攝入。
㈡ 7天斷食減肥法
7天斷食減肥法有很多，例如：清水斷食法、香蕉斷食法、蘋果斷食法、酸奶斷食減肥法、米湯斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法，下面是詳細介紹。
1、清水斷食法
七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重（Kq）×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。
2、香蕉斷食法
這個斷食法並不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫生的意見，一周瘦20斤是OK的。
(2)斷食多少天擴展閱讀
斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。
一、完全斷食法
在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。
斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
二、不完全斷食法
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。
三、減食法
減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。
㈢ 斷食幾天能瘦十斤我知道不健康，就告訴我多久就行了！
以輕斷食為例，要瘦十斤，要兩個星期左右。
斷食的體驗者秦鑒就開始著手研究適合中國人的斷食法，並親自體驗7天。他並非完全不吃，而是限制熱量攝入。第1天，他吃了1.5千克水果，並用玄明粉灌腸;第2天至第6天，每日攝入熱量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量飲水。
為了克服飢餓感，秦鑒用改良後的「苓桂術甘湯」代替飲水，補充能量，促進體內脂肪燃燒。7天後，他瘦了5.3公斤，神清氣爽。
(3)斷食多少天擴展閱讀
輕斷食應注意以下幾點：
1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。
2、斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。
3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。
節日期間飲食過量，造成血脂升高和體重上漲，此時大家不妨試試短期輕斷食，比如一周中的周三和周六踐行輕斷食。斷食當天，只吃清爽的果蔬或打漿果蔬汁。
㈣ 斷食多久開始瘦體型
一般是斷食半個月左右就會開始瘦體型。因為有個體差異，所以每個人開始瘦體型的時間可能是不同的。斷食的時候還是需要注意很多的問題的，一般是需要大量的進行飲水，如果斷食十五天的話，外形看上去會消瘦很多，但是會給身體造成的危害更嚴重一些。
㈤ 怎麼樣斷食，斷幾天
你是要斷食排毒嗎？
目前比較常見的斷食排毒法包括斷食法三種：減食法、不完全斷食法和完全斷食法三種。
1、減食法：是指盡量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。其目的在減少攝取過多熱量，避免肥胖。
2、不完全斷食法：是指飲食中的卡路里超低量，也就是盡量根據自己身體與病情的需要，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等，視實際需要而定。
3、完全斷食法：是指在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是斷食三天吃一次食物，再斷食三一天，再吃一次食物，如此循環，以一個月為一療程；或隔十大斷食一天，療程為三個月。斷食到底要實行幾次，每次幾天才能有效果？要視病情及身體狀況而定。一般來說，凡慢性疾病需要斷食者，則身體瘦弱的人以每次斷食三天、五天或七天為宜，經過一～二次斷食後，要進行兩個星期的調理;如身體比較肥胖的，同斷食五天、七天或十天，經過一勺二次斷食後，就要進行三個星期的調理。
對身體還算健康，但想不定期斷食，以排出體內蓄積的毒素，以保持體內清潔的人而言，循序漸進至不完全斷食三天是最合適的。在不完全斷食期間只喝白開水或果汁。
caivane | 2010-08-09
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㈥ 斷食最多幾天
正常斷食七天，斷水三天
㈦ 酵素斷食一般幾天
輕斷食就是以酵素代餐，不用太久。但是重斷食時間就長了，要一個月時間了。但是，人們就是輕斷食的。
輕斷食是一天一個循環，早上不要吃飯，沖一包酵素，然後中午吃雜糧，粥之類的。油脂少的東西。晚上和中午一樣。堅持半個月時間。
但是，有一點就是，酵素得是復合型的，也就是酶多的，這樣才能分解掉多餘的營養。淘寶有的，，沐瀾秋，就行了。。希望給你有幫助。
㈧ 人一般斷食多長時間有益於健康
1、基礎斷食排毒
有三種食物呢，基本上在大多數人吃了都有好的反應的。這三種就是胡蘿卜、西芹、黃瓜，把這三種食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什麼食物都不能吃，全部停下。
就喝這八杯，然後配合營養素，蛋白質粉一到兩勺，不可以超過兩勺，在凈食排毒的階段，過多的蛋白質攝取並沒有意義。綜合維生素礦物質每天兩對，外加維生素b(1.2mg)6顆，維生素c(60mg)6顆 鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6片，維生素e(20mg)6顆，銀杏膠囊少量。連續三天到十天，根據身體狀況，逐漸適應。最長，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。凈食前後，切忌暴飲暴食，最好以生蔬菜、水果為主。
可以用於凈食的果菜很多，基本上都可以運用，只是味道的影響，及季節性差異。需要調節和搭配。現在推薦幾種組合:
(一)胡蘿卜 西芹 黃瓜，每天八杯，慢飲，其他食物中斷。
另外加:
優質蛋白質粉一天兩勺
成人多種營養素2對
維生素b(1.2mg)6顆
維生素c(60mg) 9顆
鈣鎂片(216.7mg/108.3mg)6顆
維e(20mg) 9顆
胡蘿卜素(7500單位)4顆
2、血液凈化療法、凈食療法、禁食療法
斷食國際技術解釋
1、 使用的是斷食療法;這里禁的是所有固體食物，而不是禁營養，這是整體自然療法與其他的禁食方法的最大差別
2、避免在寒冷季節和大量體力腦力活動時期進行;
3、一周前開始吃生蔬菜、水果、或者養生茶
4、斷食中只喝礦泉水和果菜汁及營養補充品;
5、可以單獨或聯合飲用牛蒡根、甘草根(連續小於一周)、紅三葉草、大黃、山楂、鼠尾草、香菇、人參(高血壓禁用)(--解毒、清潔血液)，紫錐花(--清潔淋巴腺體)，保哥果、乳薊(--清潔肝臟、分泌系統毒性)，銀杏葉、蒲公英(--恢復酸鹼平衡)，茶;
6、結束斷食後避免食用白面和硬質、難消化食物;一個月內勿食用熱脂肪和油;
斷食療法注意事項
禁食療法時間:至少每月3天，每年有兩次10天以上;
注意:
1、禁止只飲水，以免排毒過快，引起頭疼;
2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在陽光森林整體自然療法教練的監督下進行，低血糖患者未補充蛋白質前，決不能禁食;孕期、哺乳期禁止禁食;
3、每天保證足夠休息;
斷食程序:
1、 禁食前兩天只吃生蔬菜和水果，以利於身體各系統適應; --斷食前兩天可服用纖維素，要和一大杯水;
2、 每天喝8杯果菜汁(每杯250毫升)
3、 --勿飲橘子汁、西紅柿汁、加糖飲料;
--最好的飲料是鮮檸檬汁，在一杯溫水中加一個檸檬的汁; --新鮮的蘋果汁、甜菜汁、白菜汁、胡羅卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行;
一種多功能果菜汁配比:胡羅卜3根 甘藍葉3根 芹菜2根 甜菜2根 蘿卜1個 菠菜2兩 白菜1/2棵 西芹1/4扎 1/2瓣大蒜;
--可增加的配合:苜蓿，牛蒡，黃春菊，乳薊，紅三葉草;可以清潔血液，恢復肝臟活力;
注意:不要單獨使用黃春菊，易導致豚草過敏;
--喝2份保哥果汁和紫錐花茶與1份無糖小紅莓混合的飲品(可用松果菊代替)，每天4次;
--飲用薄荷茶，有鎮靜和增加神經功能作用，可治療消化不良、惡心、脹氣;
--每天服用2粒蒜精膠囊，也可在水中加入蒜油，可促進全身健康，也可清除結腸寄生蟲;
4、 禁食中可服用營養補充品，蛋白質、維生素、礦物質;
5、 特殊營養素可選用:朝鮮薊，大蒜素，姜，鯊魚肝油，卵磷脂，藍綠藻，苜蓿
6、 禁食後不要立即吃熟食，此時胃容量和消化液減少，應少食多餐;
那麼斷食的時間多長為好呢?實際上，這種「斷食」所進食的蔬菜很豐富，每天進食蔬菜的量相當於普通人一周時間所吃的量，你完全不需要擔心。營養也不缺，所以是一種凈食，可以延續到十到二十天左右。如果你能夠吃到十天，對你的身體是有很大的益處的。以後患嚴重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很嚴重的疾病，比如皮膚病、關節問題、糖尿病、痛風、高血壓、癌症、紅斑狼瘡等等都會從中獲得許多好處。這個方法用於減肥是最安全而又快速的，皮膚也順便變得光澤了，口腔裡面的異味又同時消失，然後腸道裡面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的機會。 十天以上的話呢，就可以對癌症的改善有極大的幫助。如果每兩個月做一次這種十天以上的「斷食」，就算是惡性腫瘤的存在都有可能徹底的好轉。
果菜汁排毒的關鍵在於，喝的速度必須是慢慢的。別喝得太快。這是一個關鍵的關鍵，否則你可能會很容易感覺到飢餓而放棄。第二個關鍵是，排毒的人最好能找到一個空氣比較好的去方去進行，同時在排毒的時候盡量去調整呼吸，深度呼吸，可以借鑒瑜珈的呼吸方式，效果會更棒。陽光森林健康組織會中國的幾個大區域進行凈食旅遊活動。由我的徒弟們親自來主持，這種活動以往華南和西南舉辦，每一次的效果都讓很多人驚訝，並且終身難忘。許多人都因此改變了生活的態度和對待生命的方式。
改變的不單只是體內，因為這樣的活動中，我們將會結合心智訓練和冥想，幫助把腦袋裡面的毒素也清理干凈。並且幫助人們建立新的情感認識模式，增加人們的幸福感。這種活動，實在是很有意義的。
在凈食過程中，最大的問題就是很多人會擔心怕肚子餓。這里需要大家認識一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢?只是胡蘿卜就需要好幾公斤。所以，你在凈食過程中所吃的東西，不比平時少的。對有些人來說，可能吃的東西其實比原來還多，多數的人平時吃不到那麼多東西的。再加上西芹和黃瓜，量並不少呢。人們平時吃西芹、吃黃瓜、胡蘿卜，有沒有吃三根呀? 如果把這些食物切成塊，讓你在一餐中吃完三根胡蘿卜，是很不容易的。
當然，由此也可以看出，平時要想通過一般的飲食方式，攝取到足夠的營養物質，是很難做到的。可是榨汁的話呢，要用到的蔬菜和水果有好幾公斤呢。
那麼我們如果把胡蘿卜放到嘴裡去吃，在牙齒的作用下，是不是也相當於榨汁，然後到了胃，胃的工作其實也是在榨汁，最後只是把渣排出來、把汁輸送給身體而己，而榨汁其實就是讓你直接喝消化完、便於吸收的東西。其實吃的東西不會少，你根本不會餓的。
㈨ 正常人可以堅持幾天不吃飯這種斷食行為對身體有損害嗎
一個人幾天可以不吃飯，具體因人而異，因為每個人的體質不同，身體狀況不同，吸收營養程度不同，消耗能量也不同，一般來說，一個正常的成年人，如果只喝水維持生命，不吃飯，可以維持兩個星期左右，當然可能很多人撐不到一個星期。
但也有反對意見，有人說，人是恆溫動物，哪怕是睡覺的時候也需要消耗身體能量，斷食一天身體能量開始大量消耗，斷食超過兩天，開始燃燒脂肪，斷食超過三天，營養不良的症狀尤為明顯。不吃飯的後果很明顯，身體衰竭，免疫力降低，因為人的身體需要維生素和礦物質等微量元素，缺乏這些輕則失眠，頭暈，脫發，貧血，重則危及生命。
畢竟大部分人都是普通人，不需要學習這些辟穀之法，正常飲食即可。
㈩ 人斷食後能活幾天身體會發生什麼變化
斷食後前6個小時，一切正常，身體分解葡萄糖產生所需能量。但6個小時候，身體存儲的糖分耗光了，這時候，你就會開始覺得餓，並且情緒不佳。
6-72小時，身體進入酮病狀態，因為葡萄糖含量太低了，身體開始將脂肪分解成脂肪酸，但是大腦無法利用脂肪酸，所以它開始利用脂肪酸產生的一種短鏈衍生物——酮類來產生能量，但是還是不夠，於是認知開始受損。
72小時後，能量和情緒都被耗盡了，大腦開始分解身體里的蛋白質，營養不良會影響身體機能，骨密度降低則會讓人失去性慾。幾周內，身體器官發生衰竭，由於缺少維生素和礦物質，免疫系統變得極弱，於是心臟病、心律失常和任何感染都會讓你掛掉。
斷食3周左右，大部分人就會餓死了，但是也有厲害的人餓了70天才死！