㈠ 如何管理情緒心得體會
1、情緒管理只有一條規則
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦後，只剩下了沖動，沖動之餘，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到後悔莫及，但是事情都已經發生了，後悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什麼就不能控制自己呢?所以，與其到事後再後悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：「冷靜，冷靜，再冷靜!」讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想像得那麼糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
2、我們都是獨一無二的人
我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同於別人的經歷和觀念。我們的個性存在並依賴在全社會里。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意願。
3、怨天尤人並無實際作用
在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之後，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的願望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什麼當我們與他人的關系不能如我們所願的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人願意為我們而做出改變。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情願。為什麼企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為准則;認為所有人都會樂於改變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為並不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。為什麼我們不從自己出發呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之後，別人也會跟著變。
人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對於情緒我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
㈡ 情緒管理好了，有啥作用
情緒管理好了有很大作用的。學會管理好自己的情緒，身邊才會有更多的朋友，別人才會和你交往。但是我情緒總是亂發泄的話，沒有願意和你交朋友呢。就是作用。
㈢ 怎樣進行良好的情緒管理
怎樣進行良好的情緒管理？
一、煩惱時聽聽音樂
音樂是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對音樂的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽音樂，有利於自己情緒的抒發。
二、保持微笑
人們的情緒有一個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。
三、改變認知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。
四、多和樂觀的朋友接觸
都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學習和模仿他們的為人處世，他們的心態，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。
五、學會欣賞別人
妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的復雜情緒，所以生活中學會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。
六、保持每天運動
很奇怪，通常愛運動的人總是擁有好心情，首先運動可以緩解你的壓力，轉移你的注意力，可以使你從負面的情緒里解放出來，所以每天堅持運動30分鍾，保證你的心情會變好。
七、有規律的生活
現在許多年輕人，不注重生活的質量，每天半夜玩游戲，白天才呼呼大睡，心理學對於人體的節律有生物鍾的概念，當生物鍾紊亂了，你的身體機能也會出現紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規律的生活，也會讓人心情變好。
八、不要埋怨
對於處理事情的時候，人們是會有一個自我防禦機制的，面對錯誤事情產生的原因，總是將責任推給外部的環境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。
九、擁抱你愛的人
人不能夠脫離社會而獨立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新擁有力量了。
十、培養自己積極的心態
好的心情都是積極的心態帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想像成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。
㈣ 結合自身實際,談談大學生如何做好情緒管理
大學生做好情緒管理，可以採用自我鼓勵法、能量轉化法、自我語言暗示法、暫時迴避法、環境調節法、傾訴法。
1、自我鼓勵法
任何人在痛苦、受打擊或逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，就會感到有力量而振奮起來。故在遭受挫折時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，或鼓勵自己同痛苦和逆境作斗爭。
2、能量轉化法
讓不良情緒的破壞能量轉化為有用的能量。這時，可去做自己喜愛的任何工作或事情，因為工作（或勞動）是防治各種情緒病的良葯，甚至是特效葯。
3、自我語言暗示法
語言對人的情緒是具有很大的暗示和調整作用的不高興時，可以連續默念「喜笑顏開」等使人高興的詞句，而且，想像那些令自己愉快的情景；在驚恐時，心裡默念：「要鎮靜，不用怕」；遇到令人憤怒的刺激時，心裡默念：「不要發火，要息怒，怒則失智」。
這樣，不良的情緒和心情，便會逐漸變好。
4、暫時迴避法
當遇到不如意的事或人，皆可有意避開。對日常生活中的瑣事（非原則性的問題），不必計較，也不用認真對待，可以不了了之。
5、環境調解法
在不愜意時，到公園或結伴郊遊、踏青去，或參觀書展、畫展、美展，使不良情緒得到轉變。
6、傾述法
有苦楚時，要外露，可向親朋好友傾訴衷情，讓淚水流出好。在煩悶或遇事想不通時，同知己者交換意見，讓思想疙瘩解開，並獲得同情及精神上的安慰和援助。
情緒管理的重要性：
人們做的很多事情之後的理由都是基於情緒。每天的活動都會受積極和消極情緒支配。很多決定都是基於自己的情緒狀態。盡管很多時候認為自己的生活在控制之下，但實際情況並非如此。這也是掌握有效情緒管理能力很重要的原因所在。
如果有能力做到這一點，並移除所有限制，就能發揮出最大潛力。此外，在情緒積極的時候會感覺快樂和平靜，看任何事情都會很順眼，會因此表現的更好，有自信並能更好的完成工作。
㈤ 如何管理好自己的情緒，讓你管理好自己的情緒
回顧過去一段時間，你認為自己的情緒管理能力是在怎樣呢？
在吃飯時，會不會因為服務員忘記你不要蔥的要求，而對撒滿蔥花的菜餚感到悶悶不樂？ 跟同事聊天時，會不會因為對方心不在焉的表情，覺得自己不受尊重而生了一肚子悶氣？ 又或者在雙十二買東西時，會不會因為物流速度的延遲，而對快遞公司充滿怨氣呢？你有這些情緒反應，都是非常正常的。
重點就在於，你怎麼去管理這些情緒，讓自己沒有受到這種負面情緒的影響，導致自己失去了一整天的快樂時間。
任何人都有情感脆弱的時候，但我們能夠有足夠強大的「情緒管理能力」，我們就能夠更好地化解生活帶給我們的各種壓力。
什麼是情緒管理能力？
所謂「情緒管理能力」，指的就是以積極的方式去處理逆境、失敗、批評、變化和壓力等情緒的能力。
一旦我們對壓力或者說對情緒上的壓力感到無所適從，我們的生活就會增添許多煩惱，影響到自己的精神狀態。
而很多人，在面對這些情緒時，往往會選擇逃避或者放棄，甚至讓情緒崩潰到去做一些傷害自己和健康的事情。
這當然不是我們願意想見到的結果。
故此，我們就必須讓自己成為一個內心強大的人，管理好自己的情緒，克服困難。
但在此之前，我們首先要知道，我們的「情緒」是怎麼來的。
我們都知道，任何心理、感覺、感情的變化，都會引起情緒上的波動。而決定情緒發生和變化的因素，大概有三種：
第一，我們對於事物的認知評價；
認知評價，是受到一個人只是經驗、思想方法、信念和價值觀等方面的影響，也是決定情緒發生的關鍵因素。
例如，我生活的認知評價是，只要每天起床能夠看到藍天和陽光，那麼一切事情都有可能。所以我的心態會比較樂觀，很難對外界產生不好的情緒。
相反，一些人收到挫折時，往往只會看到事情失敗的一面，從而產生悲觀情緒，這就是一種比較偏執的認知評價。
所以，當你覺得自己情緒經常不太好時，想一想，你的認知評價是不是出現問題呢？
第二，我們對於事物是否有強烈的需求感；
事物本身並不能夠直接決定一個人的情緒，必須要通過人的主觀意志的介入，才能讓事物成為我們情緒的「觸發器」。
也就是說，情緒是人與事物之間的某種關系的反映。事物與需要的關系，既決定了情緒的積極或消極，又決定了情緒的種類以及程度。
例如你想要買一台新款的手機，可是價格太高，你暫時沒辦法買下來，於是感到失望、沮喪，這就是因為你對事物的「需求」決定了你對它產生了什麼樣的情緒。
所以為什麼說，控制自己的慾望，就能夠控制自己的情緒？就是這個道理。
第三，我們對於事物是否存在某個預期關系；
所謂「預期」，指的就是一個人根據自己的經驗、習慣而對客觀事物做出的衡量。
而人的預期是不斷變化的。一般來說，客觀事物超出人的預期越大，它滿足個體需要與否所引起的情緒也就越強烈；反之，就會越微弱。
換言之，事物與人的預期之間的關系，決定著情緒發生的強度。例如，你原本認為這次比賽，你會得獎的，你對此抱有非常高的預期，但沒想到，你最後居然落選了，於是你感到非常失望，很傷心。
你的預期，讓你出現了這些情緒變化。
既然如此，我們應該如何提升自己管理情緒的能力呢？
五條提升情緒掌控能力的法則
通過Maxwell對這些人的觀察總結，發現他們身上都有很多類似的地方。
其中，有五條行為法則，幾乎都是這些人所採用的行為方式，從而讓他們更好地管理自己的情緒，成為一個內心強大的人。
我們可以以此去借鑒學習。
法則一，積極主動處理自己的情緒。
內心強大的人，一旦意識到自己情緒到來的時候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在對出現的情緒採取積極的處理方式。
他們從來都不會說：「我對這些情緒無能為力。」這種思想，是很難讓他們成為情緒的主人的，只會不斷成為情緒的受害者。
盡管我們不能完全控制這些情緒的出現或者消失，但我們依然可以通過自己的行動去改變它們的持續狀態。例如：
如果你感到沮喪，試著唱一首激動人心的歌曲。 如果你感到傷心，那就看一部讓自己開心的電影。 如果你感到恐懼，你就不斷去鼓舞自己，勇往直前。 如果你感到自卑，你就培養出一種自信滿滿的姿態。 如果你感到遲疑，就想一想過去自己成功的經驗。總之，想要讓自己從情緒的波動中恢復得越快，我們要做的就是積極採取行動，向前邁進，讓自己在情緒掌控中變得越來越強大。
法則二，不會浪費時間去自怨自艾。
當你生氣時，也許你曾經會說過這樣一句話：「怎麼全世界都跟我作對似的！」
其實坦白說，不要把自己看得這么重要，因為世界連你是誰都不知道。但這就是那些無法掌控自己情緒的人的特徵：即便是微不足道的小事，他們也會消極地放大整體的處境。
很多時候，我們人生要面對的問題，往往不是「生老病死」這些大的困難，而是一些諸如「別人鄙視的眼神」，「工作沒有完成任務」，「她好像一點不愛我」這些隨著時間流逝，會變得不再是問題的問題。
你想一想，以前你曾經擔心過的問題，對現在的你有沒有構成嚴重的影響？說不定現在的你，比以前還過得更好呢？
美國前海豹突擊隊隊員埃里克·格雷坦斯在他的著作《適應能力》中寫道：
法則三，不會允許別人控制自己的人際關系。
在一般情況下，我們一天心情的好壞，往往跟我們的人際關系有很大的關系。
在與他人互動的過程當中，只要我們獲得正面的反饋，我們就會得到愉快的心情。反之，如果獲得負面的反饋，我們的心情自然就會變得很糟糕。
但一個心理強大的人，是不會通過掌控人際關系來獲得好心情的。他們既不會被人際關系所負累，更不會奢求每個人，都會按照他的想法去行動。
那些控制欲強的人，是不是一旦看到對方沒有按照自己的意願行事，就會感到非常生氣，震怒，或者傷心、失落呢？
世界著名的教育學教授利奧·巴斯卡表示：「世界上最容易的事情是做自己，最難的事情是成為別人所期待的樣子。切勿讓他人將你推導某個位置。」
人際關系很復雜，有時候也很難操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是一種有效讓自己過得舒適的行為。
內心強大的人，當然會珍視自己與他人之間的關系，同時他們也會明白，做好自己的角色，又不會受制於對方的言行，這樣才能夠創造出一個獲得好情緒的環境。
法則四，不會在不可控的事情上浪費精力。
把自身能夠掌控的事情控制好，對自己無法掌控的事情，不要過多地浪費時間去處理，這是生活中的重要法則。
我們必須要明白，生活中的「現實」和「問題」之間的區別。「現實」是無法通過我們的個人意志就能夠控制或者改變的，但「問題」，卻能夠經過我們的努力就能夠解決。
例如，內向強大的人，是不會在交通堵塞時大發雷霆的，因為這是「現實」，我們無論怎麼發脾氣，單靠個人的力量是無法改變這種狀況的。
但「提早起床，避免上班堵車遲到」，這個問題我們就能夠控制，也可以努力去解決的。
我們很多時候之所以鬧情緒，是因為對很多事情感到「無能為力」，不管我們怎麼做，都無法讓事情獲得改變。
既然如此，我們為什麼不把精力放在那些可以控制的問題上呢？
改變可以改變的事情，接受不能改變的事情，這才是內向強大的人所擁有的好心態。
法則五，不會允許自己一直犯同樣的錯誤。
據說，精神錯亂的定義是，不停地重復同樣的事情，卻期待出現不同的結果。
按照邏輯思維去思考，我們都知道做同樣的事情，肯定會獲得同樣的結果。但是，很多人卻固執地相信，通過重復的行為會獲得不一樣的結果。
這不是在做「無用功」嗎？
為什麼這些人會有這樣的行為習慣呢？就是在於，他們從來都不會停下來花時間思考，分析一下為什麼付出的努力，沒有得到好結果，然而改變一下自己的固有做法。
那些厲害的人之所以成功，其中一個行事方法就是他們懂得讓自己避免落入這個「精神錯亂」的陷阱之中。
當然，他們也會犯錯誤，但他們能夠停下來反思錯誤，總結經驗教訓，而不是繼續遵循老套的行事方式。
你的情緒一直不好，就是因為一直再重復固有的行為模式。你需要停下，對自己做一次深度思考。怎麼做呢？
1，每天對自己的行為進行一次回顧；
2，每天審視自己，看看需要改變什麼；
3，通過自我對話，發現自己的不足；
4，採取新的方法，引導自己走上正確方向；
5，不斷督促自己去行動，直到完全改變。
把這些新的行為模式變成自己的習慣，你才能夠獲得一種強大的情緒管理能力。
一個具備情緒調節能力的人，會充滿能量地面對每一天，按照一個清晰的計劃行事。我們不可能一邊背負著舊情緒的包袱，一邊保持新情緒上的適應能力。
想要讓自己成為心態強大的人，你必須摒棄舊有的模式，建立新的自我管理模式。只有這樣，你才會成為情緒的主人。
㈥ 如何有效管理自己的情緒
《禮記·中庸》首章曰：「喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和」。「中」是人人都有的本性，「和」是大家遵循的原則，達到「中和」的境界，天地便各在其位，萬物便生長繁育了。這可謂是中國傳統文化的智慧給予現代人情緒管理的啟示。
古人在管理情緒時，強調了情緒抒發的兩個階段。一是未發階段，強調人人都有喜怒哀樂之情緒；二是在產生情緒後，強調抒發時的自我節制及因時制宜。
現代生活中，情緒就像影子一樣，每天與我們形影不離。情緒是流動的、易變的心理歷程，隨時隨地都會發生喜怒哀樂等情緒的變化起伏，左右人的精神狀態，驅使人們去行動。正如亞里士多德所言：「任何人都會生氣，這沒什麼難的。但要以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。」情緒狀態的出現是人的需要是否得到滿足的反映，同時又因人的主觀體驗的不同而千差萬別，性格類型不同的人，也會有不同的認知和情緒反應，某件事情發生時情緒會自然地發生，從而帶來愉快、悲傷、氣憤、失望或焦慮等各種不同的內在感受。如果持續存在負面情緒，就會對人的身心健康、日常生活、人際關系等等帶來負面的影響。所以在生活中，無論遇到什麼事情，我們都要學會情緒管理，採用有效的方式解決情緒的不適，自信地過好每一天。
一，現代情緒管理啟示：
其一，接納每一種情緒。每種情緒都塑造著我們，接納它們，才能真正地接納自己。
其二，控制情緒是一種博弈。每一種情緒在不同場合通過不同的博弈達到一種平衡。
對於現代人來說，在處理各類事務時，不可避免地要在心理上產生反映，發生各種各樣的情緒變化，並且在表情、行動、語言等方面表現出來。如何使表現出來的情緒恰到好處，既不過分，也無不足，而且還符合當事人的身份、不違背情理、適時適度、切合場合是很重要的。只有更好地了解情緒，接納情緒，控制情緒，才能達到「和」的境界，做自己情緒的真正主人。
針對不同性格類型的人，我們要採用不同的方式對待，有效的發揚情緒管理中積極的一面，努力剋制消極的一面，使我們能夠控制自己的情緒，調整好心態，健康快樂的工作、學習和生活。情緒管理並不是說不發脾氣，而是強調「情緒的適當表達」。
情緒管理大師戈爾曼博士也指出，情緒管理不是情緒壓抑，一定要注重方法和策略。下面是他總結的幾點，脾氣不好或總是控制不好自己情緒的可以參考下——
1，調整心態，控制情緒
在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯失良機，或者後悔終生。
2，適當表達，緩解情緒
無論哪種類型的人，都會有情緒，出現負面情緒時，不要一味地否認、壓抑和控制，可以適當的表達情緒。如找自己的朋友、信任的同學或家人等適當的傾訴，甚至可以哭泣，或者採取一些其他方法來調整自己的情緒。但是「適當」表達情緒不鼓勵大發脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。
3，氣質或性格運用，管理情緒
對於膽汁氣質的人，採用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時迴避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。
對於多血氣質的人，抓住注意不穩定，興趣易轉移的特點，在情緒低落時，可以去運動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調整好自己的情緒。
對於黏液氣質的人，他們沉著冷靜，善於察言觀色，感受性低，耐受性高，情緒不外露、不多言，情緒管理較好。出現困擾時，能夠自己調整，緩解不良情緒，但有時也會壓抑不良情緒。這種類型的人，可讓他們與多血質的人交朋友，把心理壓抑的情緒有效的釋放出來。
對於抑鬱氣質的人，他們敏感、想像力豐富，我們要多關懷他們，讓這種類型的人多參加集體活動，注意讓自己在集體中扮演成功的角色，不要游離於集體之外。充分發揮自己的長處，創設成功的機會信心，避免遇事情緒低落，激發他們的興趣，保持良好的情緒狀態。
二，情緒管理的途徑
1，正視自己的內心真實感受。
根據自己的氣質或性格類型，正確認識自己的情緒，在不同情況下，出現情緒的強度不同，遇事只要我們多問問自己，如「此刻我是什麼樣的感受」「對這樣的拒絕，我是否真的這么難過」「對於目前的狀況，我應該如何處理？等等問題，通過對這些問題的回答，來確認自己的真正的感受。在確認自己的情緒過程中，我們能夠學習很多重要的東西。通過不斷的思考、積累，不僅豐富我們的人生閱歷，也歷練了我們的情緒管理能力。
2，用同理心認知他人。
同理心是覺察他人情緒的能力，也即能設身處地站在他人的角度思考問題。人的氣質類型不同，且有混合型，所以每個人的內心世界可能簡單，也可能很復雜，是多種情感的交織。只有同理心的人，才能容易進入他人的內向世界，覺察到他人的情緒狀態，尊重並理解他人的情緒，從而調整好自己的情緒。
3，相信自己。
人只有相信自己、肯定自己，才能產生巨大無比的力量。特別是抑鬱質的人，要經常激勵自己，整理好不良情緒，確定自己的目標，充分發揮自己的創造力，不要退縮，激發自己的激情，為達到自己的目標而努力。
4，展望未來。
人的一生很短暫，也很寶貴，與其憂憂傷傷、哭哭啼啼的一生，何不如走出自己心理的黑洞，讓積極情緒得以綻放。展望未來，用一顆努力奮進、勇往直前、永不言敗的心去享受生活的每一天。
很多人問我，做好了情緒管理，是不是每天都會開開心心。抱歉，我的答案可能讓你失望了，不是。我也會有開心的時候和不開心的時候，我不會因為會情緒管理就迫著自己每天笑臉迎人，更不會委屈自己，假裝幸福。情緒管理也不是什麼靈丹妙葯，讓你的負面情緒永遠消失。情緒管理做的是提升你情緒的韌性，當負面情緒來臨時，我們不會被它吞噬，我們懂得怎樣和它相處，怎樣調整自己。總之，一個心理健康的人不否定自己的情緒存在，會給情緒一個適當的空間並允許自己有負面的情緒，只要我們能成為情緒的主人，不被情緒所左右，才是真正的情緒管理。
最幸福的人生不是只有快樂，而是有悲有喜。
情緒是身體製造出來保護我們的，它的出現是要警告我們:「我們的界限被侵犯，被跨越了」，但是當我們開口表達情緒時，話已出去，情緒就不只是我們的了，因為現在他進了公共領域，會影響到其他人。
所以我們常說情緒不等於情緒的表達，情緒不應該被審判，表達情緒的方式卻應該有規范性，要不然我們的世界就跟動物世界沒什麼兩樣，如果我們不規范自己與他人表達情緒的方式，我們的世界很快就會成為一個混亂的世界，那絕不會是你我想要的世界！
㈦ 學會有效管理自己的情緒，讓每一天都輕松愉悅！
我們的情緒有喜、怒、哀、樂、驚、恐、愛等等，這些情緒進一步發展就是我們行為了，情緒只是一個信號，它無所謂好壞與對錯。
但是緊跟情緒後面的行動，就有好壞與對錯，比如一個情緒很不穩定的人，他被別人說了一兩句，自己情緒就上來了，吵起來，生氣、發怒，這個時候是沒有問題的，你是可以把自己情緒發泄出去，但是如果你體會不到這個情緒，信號緊跟其後，或者如果你控制不了這個情緒，讓它繼蔓延的話，就會有行動，兩個人或者就會吵架打架！打架很明顯，這個就會有對錯之分，就會傷害到別人，或者是傷害到自己，對吧！
那麼我們需要了解一下情緒是什麼，情緒是對一系列主觀認知經驗的統稱，是多種感覺思想和行為綜合產生的心理，或者生理狀況。一個人的情緒如果經常得不到適當的宣洩，久而久之就會抑鬱。
那我們該如何管控我們的情緒呢，為什麼我們需要駕馭我們情緒呢？
自我駕馭的意思是我們的意識駕馭我們的潛意識。
分享一下我自己情緒管理的一些歷程吧：
記得青春期的時候，自己是一個很容易情緒波動，多愁善感的女孩子，心裡一會晴一會陰的。誰做我的男朋友，都會很納悶，搞不懂為什麼會突然生氣呢？突然要開心呢？原因在自己的情緒很容易波動，一點點小事內心都會起波瀾，這樣其實最不好，感覺好累啊！
等到工作以後有時候受領導一點小批評，都很放在心裡，好幾天都都放不下，老是在這個情緒的旋渦走不出去，對自己很不滿意，老是想，為什麼自己會這樣子錯了，為什麼會這樣子錯呢？很久都過不去，心裡各種難受啊！
但是現在的我，這種情緒的管理已經基本OK了，比如在工作中你即使很認真努力去做，難免也會有疏漏的哦，會被老闆劈頭蓋腦罵一頓，如果是以前，難受的心情會影響到整天，但是現在覺得自己已經能夠駕馭自己的情緒，最多半個小時我就能抽離出去了，該幹嘛就幹嘛，不會再被這個情緒去左右。被罵了就罵了，我就直面我所要處理的事情就行了，他發脾氣是他的事兒，就是把這個事情當作一個事去處理，自己做不好，我馬上去改正就行了，情緒並不繼續帶進去。
我覺得這就是一個很好的理解，自我駕馭感，我的意識駕馭潛意識，不把自己的情緒蔓延，但是也不去壓抑它，情緒可以通過轉移啊等各種方式帶走，或者我根本就沒讓它長出來，我怎麼需要去平衡它呢，對吧？
總結開來情緒管理可以分兩面：
1是遇到感情方面，女孩子的很難駕馭自己的情緒，有時候還會蔓延開來，自己根本控制不了，女孩子其實是有方法不讓它溢出或者擴張出去，那就是大聲的哭出去，找一個沒人地方大聲的哭，把不開心的東西宣洩出去，過不久自己心情就能很平靜的。
感情的事情，我不能控制你，那好吧，我接受你，你漲吧，到時候我會自己調節，該不要的情緒，我會隨時清理一下，好像用電腦一樣，用久了沒清理，沒事，我隨時會定期清理就好啦！這方法挺好，我也實踐過非常可行！
2是針對工作或生活的一些瑣事什麼的，我可以用轉移方法，或者基本都不會讓這種情緒長出來，我就駕馭好我的這個潛意識，對她說啊，你不要動喔，你該干什麼就干什，別嘰嘰歪歪的，那好啦，接下來我就回復我的正常，不被我的情緒左右！
大家千萬別學我們辦公室的一個女孩，就因為別人說了她兩句，唉呀呀，綳著那個苦瓜臉一個多月啊，我看著都覺得辛苦！這個女孩就是一種情緒管理很差的人，她任由自己的情緒滋長，去影響到自己每天的心情，這樣好嗎，別為難自己了，好嗎？
所以情緒管理就是一個很好的自我心理調控的一個管理方式，在成長過程中我也體會到情緒的作用，不能好好管理的話，能給心理多大的負擔啊，好在現在的自己，還是慢慢進步啦！如果你還背著昨天的、前天的或者是前兩天的情緒放不下，那今天是新的一天嗎，你是來迎接新的一天嗎，你是滿身疲憊地能迎接新的一天嗎！
跟昨天壞的情緒說再見吧，你需要的是輕鬆鬆松，不被情緒左右，輕松上陣的一天！
㈧ 工作中如何做好情緒管理
比如，當遇到一點小不快，你可以拿本子或者手機記錄一下自己當時的情緒和真實感受，然後想1分鍾，找出原因，之後馬上付諸於行動去改善它，或者去關閉引發不快的入口。這樣重復練習，慢慢地你對不良情緒的控制能力就會提高。
第三，學會給自己積極的暗示。
有時間，我們雖然記下了不良的情緒感受，並且也制定了一個改善的小行動，但是在沒有行動之前，往往不良的情緒還是會影響我們，讓我們不能專注地做事情。那麼，積極的自我暗示就很重要了，比如你可以在心裡這樣對自己說：我已經努力了，我也制定了一個改善它的行動，好了，現在我要開始試著調整自己了。這樣的積極暗示你重復的次數越多越有效果，當然前提是在做完心裡的積極暗示之後，你真的去調整自己了。
我是九尾，一個現實中的瘋子、情感里的傻子，歡迎關注我的個人公眾號：九尾1997。
㈨ 如何做好情緒管理
做好情緒管理可以通過：學會多種情緒管理的方法，建立自己的「情緒管理工具單」；列出情緒利弊清單；傾聽自己內心的「應該」做等等。
1、學會多種情緒管理的方法，建立自己的「情緒管理工具單」
要知道，情緒是不能被消除的。一個人不能否認自己的情緒的存在，而要學會和這些情緒共處，即便這些情緒是自己所不想要的。
為此，我們需要更多的情緒管理方法，例如，用運動(比如「出門散步」)、感官知覺(比如「泡熱水澡」、「聽音樂」)、調整呼吸等方式來調節情緒。你可以嘗試用不同的方式調節自我情緒，這樣就能清楚，哪些方法對你有效、哪些方法不適合你。
建議製作一張自己的「情緒管理工具單」：在紙上寫下「當我____(情緒)的時候，我會______(健康的情緒管理方法)」，將「工具單」貼在家中顯眼的地方，或是帶在身邊。因為有時我們並非不清楚應該用哪些方法來進行情緒管理，只是在情緒激烈的時候，我們可能會忽然忘了怎麼做。
2、列出利弊清單
無論是正面還是負面的情緒，它們都是在提醒我們對這件事情的真實態度，指導我們下一步的行動，但在執行之前還需要問自己：這個選擇從長遠來看利大於弊嗎?
此時，你需要思考是哪個，或者哪些行為使你產生的這種情緒，然後寫下這個行為讓你感覺良好，或是為你帶來好處的方面，再寫下該行為讓你覺得不舒服的地方。有時，我們會因為過分開心或者激動而沒有仔細的思考，做出某些沖動的舉動。
而另外一些時候，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。
3、傾聽內心的「應該」
我們內心常會有一些告訴我們「應該」做什麼的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。
你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個人了。那麼，你可能是在嫉妒。而你內心的聲音在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示常常是有價值的。
(9)把情緒管理好每天都會怎樣擴展閱讀：
情緒的調節：
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
㈩ 情緒會對人產生什麼影響好的情緒會讓一個人動力滿滿
情緒在我們的生活中一定會給我們影響，可以說我們的思想，還有我們的行動，都會一定程度上受到情緒的影響，很有可能你的情緒對你會有更加至關重要的作用。那麼很多人都會好奇情緒，到底會對人產生什麼影響?情緒會對人產生什麼影響
情緒是每個人都會有的，好的情緒一定會讓每個人精神充足，動力滿滿，能有更好的狀態和准備去面對生活中一切的挑戰，但是如果一個人情緒不穩定，或者說他的情緒比較負面，那麼一定會對我們的生活產生很多消極的影響可能會讓我們整個人狀態低迷，會讓整個人沒有生氣，沒有很好的狀態去迎接生活，這樣也會讓我們在生活中遭遇失敗。一個人好的情緒就是每天都動力滿滿的，精氣神充足，覺得自己能夠勇敢的奔向未來，這樣好的情緒能夠幫助我們以一個更好的姿態去面對挑戰，在面對挑戰的時候也毫不氣餒，勇往直前，並且也會幫助我們在和平常人相處的時候有更加良好的人際關系。而消極的情緒可能會讓我們整個狀態非常低迷，可能生活中出現一點問題，就會直接讓我們更加崩潰，心態更加絕望，這都是不好的情緒帶來的負面影響。
很多人管理不好自己的情緒，會讓自己被情緒所主導，那麼在生活中我們在有一些不好的情緒的時候也會讓自己看起來很低迷，讓自己的狀態看起來不佳。這樣會影響別人對我們的印象，感覺其次也會影響到我們的生活工作，當你以一種低迷的狀態去面對生活，那麼很有可能會連續犯錯。並且當有一些問題累積出現很有可能會壓垮我們整個人的精神狀態，當你情緒失控的時候就會做出很多自己意想不到的事情，對於我們生活和工作都是不好的。