『壹』 第一次跳繩 跳多少好
初練者：每組60-100跳。分2-3次，間隔1分鍾。初學者先跳10至20次，休息1分鍾後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。
正常：每組400-500跳。分2次，間隔1分鍾。
從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」，如每次連跳3分鍾，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
『貳』 跳繩一天跳多少下
每天跳繩300-500次是合適的。
跳繩屬於運動量相對比較大的有氧運動，如果堅持長期運動，有減肥效果。發育期堅持每天鍛煉，還有增高作用。每天跳繩的數量，則要根據自身的條件來選擇，如果體質比較差，可以在500個以內，如果體質比較好，可以到1000個以上。跳繩數量的多少和對健康的有益程度有一定關系。但過量的運動，則有可能損傷到脊柱和膝關節，需要看看自己的承受能力。
在日常生活中,跳繩是很常見的一種鍛煉方式,跳繩在生活中如果自己身體比較虛弱或者沒有經常參加鍛煉,只是在第一次跳繩時可以選擇每天跳100個,但是生活中比較喜歡參加鍛煉,而且身體素質比較差,所以跳繩鍛煉的方式還是比較多的。參與每日跳繩可消耗體內的熱量,同時可減肥,平時常暴飲暴食,或食用一些高熱的食物,導致體內大量脂肪積聚,除了飲食調節外,還可以每天參加跳繩活動,通過跳繩的方式來進行。盡管跳繩對自己有很多好處,但在跳繩的時候要選擇適當的時間,在早上起床或晚上睡覺前,盡量不要跳繩,因為腹部疼痛會導致胃下垂。雙手跳遠後會出現出汗的情況,要及時進行清潔衛生。
『叄』 跳繩一天要跳多少合適
跳繩的好處不亞於跑步，反而燃脂速度比跑步要快。
1、跳繩能夠快速提高心率，提高燃脂的速度，一般來說跳繩10分鍾相當於跑步30分鍾。
2、跳繩的方式多，可以單人進行或者多人進行，而且跳繩的方式非常多樣。這樣不會讓你在減脂的過程中那麼枯燥。
3、跳繩是一種有氧和無氧結合的運動，不會造成減肥後的肌肉力量流失。
4、跳繩的效果持續性長，它不會說跳繩完就停止脂肪燃燒，而且身上的脂肪還在持續燃燒。
5、不受天氣的限制，還有場地的限制，隨時隨地都可以進行。
6、跳繩還能空繩跳繩，這樣的難度就比較低，燃脂效果還可以哦。
新手訓練，建議分組進行，每組跳10分鍾，每分鍾100次，休息3分鍾。
每天建議進行5-6組的跳繩訓練，這樣才能達到燃脂的效果。
『肆』 剛開始學跳繩跳多少個合適
100個左右。
因為開始跳繩的前幾十分鍾，身體是用最方便的糖原供能,脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鍾，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多，但單次跳繩最好不要超過90分鍾。
注意事項
跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
跳繩前做好足部、腿部、腕部、踝部的熱身活動，跳繩後可做些放鬆練習。
跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
以上內容參考人民網-跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注
『伍』 跳繩一般跳多少合適 跳繩一般跳幾個合適
1、如果是為了保持健康而進行適量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鍾。適應後可根據自身情況,進行數量與休息時間的調整。
2、如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鍾,可根據自身情況進行數量調整。
『陸』 跳繩對身體有哪些好處跳繩一般一次跳多少個最合適
跳繩是一種全身運動，能讓我們的身體得到充分的鍛煉。在跳繩的時候，我們的手會揮舞繩子，並且腿會不停的跳動，這樣就能讓手臂和腿部肌肉得到一些鍛煉。並且跳繩也是一種比較劇烈的運動，在跳繩的時候我們的呼吸會比較的均勻，讓我們的肺很舒服。不過跳繩也是比較傷膝蓋的，所以我們每天可以跳一兩次繩，每次跳一到兩百個。
總結
總的來講，跳繩確實是一項既簡單又有利於身體健康的運動。所以如果你想減肥，但是又沒有太多的時間去購買一些體育器材，你就可以購買一個瑜伽墊和跳繩，然後在瑜伽墊上跳繩。
『柒』 想要長期堅持跳繩來健身，一般一次跳多少個最合適
想要長期通過堅持跳繩來健身，具體的跳繩次數其實是沒有限制的，這主要取決於一個人的運動耐力和身體情況，對於體力較好，身體活力好的人來說，跳的次數可能會更多，而對於一些身體基礎比較差，體質不太好的人來說，這應該要控制好運動的量，在進行跳繩運動的時候，應該要控制好跳的數量。
進行跳繩運動需要注意的地方
場地的選擇
在選擇進行跳繩運動之前，一定要選擇合適進行跳繩的場地，一般不應該選擇在地面濕滑的地方進行跳繩運動，避免自己出現摔倒而受傷的情況，進行跳繩運動一般適合在室內體育館或者是軟硬適中的草坪中進行。
服裝的選擇
在進行跳繩運動之前，應該選擇適合的運動服裝，建議可以選擇穿上一些比較輕便或者寬松的運動服。
熱身運動
在進行跳繩運動之前，應該要進行充分的熱身，讓自己的身體能夠舒展開來，這樣才能夠避免在進行跳繩運動的過程當中，出現扭傷或抽筋的情況。
對於這個問題大家有何看法呢？