㈠ 吃米飯的熱量到底是多少呀
一碗白米飯的熱量是300大卡。
每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克。
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
主食的熱量比你想像的高
麻團、麻花、油條這類油炸類主食，整個在油鍋里洗了個澡，脂肪含量大大飆升。根據《中國食物成分表2004》的參考數據，麻團的脂肪含量高達30%、麻花的脂肪含量31.5%，油條的脂肪含量17.6%。
麻醬燒餅、油餅這類食物製作時面團並未經過發酵，如果沒有油做出來會很硬。為了口感與質地雙豐收，都會在裡面「包」入很多油，例如油餅脂肪含量23%之多，麻醬燒餅脂肪含量大都在10%以上，因此麻醬燒餅除了油還有糖，營養與熱量來看可以歸為糕點點心之列。
以上內容參考：人民網-注意了！這些主食的熱量比你想像的高
㈡ 一碗米飯的熱量是多少千卡
米飯是一種熱量很高的食物，米飯中的碳水化合物含量非常高，所以熱量相對也是比較高的。一般每100克米飯的熱量是116大卡，而我們日常所食用的米飯重量大約為300克，那麼一碗米飯的熱量大約是350克。
1.減肥需少量食用米飯
對於減肥人群來說，高熱量的食物都是盡量不要食用的。而米飯作為我們日常必不可少的主食，肯定還是要吃的，只是每天米飯的攝入量一定要少，如果可以，建議將米飯換為粗糧，對減肥更有幫助。
2.米飯的營養價值
米飯的原料就是大米，它是一種營養比較豐富的谷類食物，大米有著健脾開胃的功效，可以很好的幫助增加食慾，增強飽腹感，還可以為我們的身體補充大量的糖分，是日常必不可少的主食。
米飯是中國、乃至東亞、東南亞人民喜愛的一種主食，是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的食物。
米飯，又稱白飯，或簡稱飯。是一種把稻米與水煮成的食物。米飯是中國、日本和韓國等東亞地區最主要的糧食。米飯的製法為一杯米加一杯半到一杯的水，煮出來的米適當的膨脹，裡面全熟，去除水份後即成。
㈢ 一碗飯的卡路里是多少
如果按照大米飯來說，一碗米飯熱量是174千卡熱量。
大米飯每100克熱量是116千卡，一碗米飯大約是150克左右，熱量就是174千卡。
㈣ 一頓飯多少卡路里
一頓飯一般女性是2100～2300卡路里，男性2400～2700卡路里。工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。以健康的成年女性為例，平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物。以身心健康的成年人女士為例子,均值每頓飯應攝取熱卡成分為600～650卡的食材,等同於10～12隻黑芝麻湯圓、12～15隻餃子或4隻卷著豆芽菜和醬肉絲的卷餅。而假如吃的是火鍋,則等同於50克牛肉、50克牛肉、150克各色各樣蔬菜、50克水豆腐,另加一枚大餅及一碗濃濃羊湯。男士每頓飯應攝取的發熱量較女士為多,約為680～800卡,計算成食材,約比女士多四分之一上下,即每頓飯應攝取12～15隻黑芝麻湯圓、15～20隻餃子、5～6隻卷著豆芽菜和醬肉絲的卷餅,或60克牛肉、60克牛肉、180克各色各樣蔬菜、60克水豆腐,另加兩顆大餅及二碗羊湯。
㈤ 一碗米飯的熱量是多少大卡
一碗米飯的熱量大約是400大卡左右。
每100g米飯中的熱量為100大卡，而正常家庭使用的碗，可以盛放400g左右的米飯，所以一碗飯的熱量大約是400大卡，而且食用一碗米飯的熱量，需要跑步20分鍾才能消耗掉。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
㈥ 一碗米飯的熱量是多少千卡 米飯的熱量介紹
1、100克米飯(約2兩米飯)的熱量是115千卡。米飯1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家裡的碗，盛的米飯200克約232大卡)米飯1盒(快餐飯盒)(300克，滿滿一盒，與餐盒高度齊平，壓的緊緊的348卡)。所以，家裡的碗一碗飯約232大卡(最多)，中午和晚上各1碗飯才400多大卡，再加吃的菜，中午和晚上總共1000大卡多點，加上早上早點的熱量，白天再吃點水果，達到1500大卡左右是正常。
2、相比麵包、面條為主食，碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B群和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。
㈦ 一碗米飯多少千卡
一碗米飯的重量大概在100克左右，含有熱量300大卡。
每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克。
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
注意：
少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。
米飯攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議減肥人群少吃白米飯，可以多吃一些粗糧製作成的米飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補充能量，還不會引發肥胖現象。