『壹』 處理情緒低落的9個辦法
當我們情緒低落時，該怎麼緩解？人從一個低落的狀態下走出來的最好辦法，就是脫離現場，從身體、行動或思想上全然脫離。
情緒是一種自動化的記憶反應，就像肌肉一樣。我們可以通過訓練來更改我們記憶中原有的情緒處理模式。
我的工作涉及許多人和事的處理。難免，自己會受到影響。為了讓自己能快速恢復，久而久之，我整理了一個自己的負面情緒處理清單，如下：
1.靜坐一會，體會心情，給自己一個緩沖，時間不長，兩三分鍾
2.深呼吸幾次，要用力，並體會用力呼氣時的感覺
3.試著笑笑，並保持微笑狀態一會
4.聽一首節奏歡快的歌曲，轉移注意力
5.做一會運動，讓身體脫離原有狀態，比如辦公操，或者走動一會；
6.找個合適的人，聊一聊，讓整個人身心脫離
7.晚上回去做個劇烈運動，比如跑步，增加多巴胺的分泌，不要少於30分鍾
8.比平時稍早一點睡覺，多補充一點能量
9.事後好好想一想。尤其是，如果一個情緒事件頻繁觸動你，該怎麼調整。
情緒就像水流中的漩渦，一旦你注意到了，就容易避開。萬一不小心掉進去了，藉助外力把自己拉出來。
人生大小事，都取決於自己怎麼看待大小。
『貳』 情緒低落時應該怎麼調節
情緒低落時應該怎麼調節
心情的好壞對人的影響很大，一定要懂得把控這種負面的情緒，不要使之蔓延，從而影響到身體健康以及正常的生活。那麼心情低落的時候應該怎麼辦？以下是我為大家整理情緒低落時應該怎麼調節相關內容，文章希望大家喜歡！
試著正確地認識低落的心態
對現有的低落情緒有個正確的認識，你要堅信一切困難都是暫時的，樹立不被困難打垮的自信心。這時只有強大的.自信心才能讓你消除低落，能給你希望與勇氣，幫你戰勝一切困難。
讓孩子們給你帶去快樂。
在他們身上滿滿的都是童真。在心情低落的時候，和孩子們一起玩耍，很容易會被孩子們天真無邪的笑臉所融化，感受著他們的歡樂的同時，彷彿又回到了無憂無慮的孩童時代。
可以寫作來發泄。
可以在您心情低落的時候把一切盡顯於紙間，既能分散注意力，又是一種情感的抒發。在奮筆疾書之下，對於已經產生的負面情緒是一種很好的宣洩，還可以寫出好的作品哦。
盡情的享受音樂。
舒緩的音樂能在您心情處於低谷的時候，讓你放飛心情，舒緩壓力，彷彿回歸於自然。在心情低落的時候一定要謹慎選擇，憂傷的音樂是低落心情的大忌，應該多選擇些輕松或者歡快悠揚的音樂。
選擇出去旅行。
在心情低落的時候可以選擇背上行囊去旅行，可以參團遊玩，也可以自助遊玩。旅行中的所見所聞不僅能使自己耳目一新，忘卻煩惱，而且還能增長見識，開闊視野。有時換個環境，真會換個心情。
帶著寵物玩。
在心情低落的時候可以養寵物，來緩解低落的情緒。通過養寵物的心力付出，來轉移自己的注意力，讓自己充實起來。另外動物都是通人性的，您的付出會得到相應的回報，它的陪伴就是對您最好的安慰，能幫助您走過心情低落期。
『叄』 情緒低落怎樣調節
情緒低落怎樣調節
情緒低落怎樣調節，不管是在工作中還是生活中每個人都會有心情不好的時候，心情的好壞對人的影響很大，然而情緒低落的時候會讓自己陷入無盡的煩惱，下面分享情緒低落怎樣調節
情緒低落怎樣調節1
試著正確地認識低落的心態
對現有的低落情緒有個正確的認識，你要堅信一切困難都是暫時的，樹立不被困難打垮的自信心。這時只有強大的自信心才能讓你消除低落，能給你希望與勇氣，幫你戰勝一切困難。
讓孩子們給你帶去快樂 。
在他們身上滿滿的都是童真。在心情低落的時候，和孩子們一起玩耍，很容易會被孩子們天真無邪的笑臉所融化，感受著他們的歡樂的同時，彷彿又回到了無憂無慮的孩童時代。
寫作來發泄。
可以在您心情低落的時候把一切盡顯於紙間，既能分散注意力，又是一種情感的抒發。在奮筆疾書之下，對於已經產生的負面情緒是一種很好的宣洩，還可以寫出好的作品哦。
盡情的享受音樂。
舒緩的音樂能在您心情處於低谷的時候，讓你放飛心情，舒緩壓力，彷彿回歸於自然。在心情低落的時候一定要謹慎選擇，憂傷的音樂是低落心情的大忌，應該多選擇些輕松或者歡快悠揚的音樂。
選擇出去旅行。
在心情低落的時候可以選擇背上行囊去旅行，可以參團遊玩，也可以自助遊玩。旅行中的所見所聞不僅能使自己耳目一新，忘卻煩惱，而且還能增長見識，開闊視野。有時換個環境，真會換個心情。
帶著寵物玩
在心情低落的時候可以養寵物，來緩解低落的情緒。通過養寵物的心力付出，來轉移自己的注意力，讓自己充實起來。另外動物都是通人性的，您的付出會得到相應的回報，它的陪伴就是對您最好的.安慰，能幫助您走過心情低落期。
情緒低落怎樣調節2
第一、做自己感興趣的事情：出現情緒低落的情況後，可以給自己列一張清單，將自己喜歡做的事情都寫在上面，然後按序完成。做完這些事情之後，自己可能會出現滿滿的成就感，之前的煩惱情緒也會一掃而光。晚上再去泡一個熱水澡，讓身體和身心都得到完全放鬆，這個時候便不會再出現情緒低落的感覺。
第二、接觸大自然的美好：情緒低落的時候，如果不想做任何事情，也不想向他人傾訴，可以試著到戶外走走，多接近一下大自然。在這個過程中不僅能夠呼吸到新鮮空氣，還能觀察到路邊的花花草草，而且當身體感受到太陽光帶來的溫暖時，會感覺整個人都特別美好。
第三、向他人傾訴心聲：往往在情緒低落的時候，心裡會有很多的委屈，這個時候可以找一個值得信賴的朋友傾訴心聲。將心裡的煩惱和郁悶情緒全部道出，這樣才能夠讓內心得到完全釋放，之後也會感覺心情好了很多。
第四、安靜的大哭一場：心裡憋著太多委屈，往往會讓自己變得更加痛苦，如果不能找他人傾訴，也可以試著找一個安靜的地方大哭一會。把心中不良情緒全部發泄出來，這樣也會感覺好一些。
『肆』 情緒低落怎麼調節方法
1、多出去運動。心情不好的時候，不妨約幾個朋友或者獨自一人，出去鍛煉放鬆一下。適度的鍛煉可以轉移當前的注意力，暫時忘掉不開心的事情。尤其是長期在辦公室中的人，更加適合這樣的方法，讓自己的肌肉得到鍛煉，心情也會變好。
2、改善環境。常說顏色能夠左右自己的情緒。在不開心的時候，盡量不要穿褐色，黑色之類深色的衣服。這些顏色會讓人的情緒更加低落。多接觸一下明亮的柔和的顏色，可以減輕自己的壓力，調節好情緒，就好像醫院的病房裡經常使用淺藍色，道理就在於此。
3、多吃東西。適度的補充碳水化合物可以有效的調節自己的情緒。難過的時候吃點爆米花、甜甜圈、薯片之類的食品，可以有效的讓自己變的不那麼沮喪。
4、積極向上。難過的時候，一定要學會改變自己的思維方式。同一件事情，用積極的想法去思考，可能就不會那麼讓自己難過。有的時候學習一下精神上的勝利法，也是調節好情緒的好手段。
5、說出自己的不快。吐露自己內心的想法也是一個降低壓力的好方法。有些事情，只有說出來，才會讓自己舒服。遇到這樣的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的戀人和父母，將事情告訴他們，這樣可以有人給你分擔，心情會很好多。
很多時候，我們往往會發現，自己當時的難過的原因可能不值一提，但對自己當時的影響還是很大。學會調節好情緒，保持良好的情緒應對生活。
『伍』 心情低落要怎麼調節情緒
心情低落要怎麼調節情緒
心情低落要怎麼調節情緒，很多人在忙碌的生活中時常會無視或者不重視自己的身體健康狀態，這樣就會導致人體會很容易生病，那麼如果自己的心情低落要怎麼調節情緒呢？讓我們一起來看看相關內容吧。
心情低落要怎麼調節情緒1
一個人靜靜，好好想想為什麼
在情緒非常低落的時候，我們最好要想清楚前因後果。如果是自己疏忽導致的，那麼以後就要注意了，盡量避免同樣的事情發生。冷靜下來的另外一個好處就是讓我們不至做出沖動的決定，情緒低落是暫時的，錯誤的決定說不定會耽誤一生。
自己出去走走，換換心情
在情緒低落的時候，我們不妨多出去走走，去見識下和平時不同的世界。旅行能夠治癒人心。也許你離開了特定的環境，離開了傷害你的人，去陌生的地方就能夠想清楚一切，當你重新回來的時候，如獲新生。
和朋友聊聊天，說說心情
如果你遇到了很大的麻煩。那麼請一定不要放在心裡，放在心裡只會讓你的心情很差，如果長期處於這樣的環境下，可能還會出現一些心理疾病。有困難一定要說出來，不方便和家人說可以和朋友說，不方便和朋友說可以和陌生人說。
多做喜歡的事，轉移注意力
還有一個方法可以調整我們的心情。那就是去做你喜歡的事，比如你喜歡美食，那麼可以去吃好吃的`，如果你喜歡購物，那麼可以再奢侈一次。找不到自己喜歡什麼的朋友，可以去做自己擅長的事，做著做著就會忘記心中的不快。
多多聽聽音樂，多看看書
音樂和書籍都能凈化人類的靈魂。心情不好的時候聽輕音樂能夠緩解心中的哀傷。再或者喝上幾碗心靈雞湯，也能夠化哀愁為動力，如果已經出現睡眠障礙的朋友，更要多做這方面的訓練，否則一直失眠下去身體會變差哦。
多勸勸自己，不要爭強好勝
在遇到事情的時候，很多人都是爭強好勝的，每個人都有爭強好勝的一面，只不過大家的爭強好勝體現在不同的方面~有人是學習，有人是工作，有人是情感方面，無論哪種，我建議都要學習阿Q精神，否則遇到挫折很容易氣餒。
心情低落要怎麼調節情緒2
試著正確地認識低落的心態
對現有的低落情緒有個正確的認識，你要堅信一切困難都是暫時的，樹立不被困難打垮的自信心。這時只有強大的自信心才能讓你消除低落，能給你希望與勇氣，幫你戰勝一切困難。
讓孩子們給你帶去快樂 。
在他們身上滿滿的都是童真。在心情低落的時候，和孩子們一起玩耍，很容易會被孩子們天真無邪的笑臉所融化，感受著他們的歡樂的同時，彷彿又回到了無憂無慮的孩童時代。
寫作來發泄。
可以在您心情低落的時候把一切盡顯於紙間，既能分散注意力，又是一種情感的抒發。在奮筆疾書之下，對於已經產生的負面情緒是一種很好的宣洩，還可以寫出好的作品哦。
盡情的享受音樂。
舒緩的音樂能在您心情處於低谷的時候，讓你放飛心情，舒緩壓力，彷彿回歸於自然。在心情低落的時候一定要謹慎選擇，憂傷的音樂是低落心情的大忌，應該多選擇些輕松或者歡快悠揚的音樂。
選擇出去旅行。
在心情低落的時候可以選擇背上行囊去旅行，可以參團遊玩，也可以自助遊玩。旅行中的所見所聞不僅能使自己耳目一新，忘卻煩惱，而且還能增長見識，開闊視野。有時換個環境，真會換個心情。
帶著寵物玩
在心情低落的時候可以養寵物，來緩解低落的情緒。通過養寵物的心力付出，來轉移自己的注意力，讓自己充實起來。另外動物都是通人性的，您的付出會得到相應的回報，它的陪伴就是對您最好的安慰，能幫助您走過心情低落期。