㈠ 減脂期間，每天攝入多少千卡的熱量比較合理
建議男生1500千卡，女生1200千卡的熱量比較合理。減肥期間每天保持最低的基礎代謝，才能保證營養均衡和均衡營養，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這就是為什麼減肥期間強調要在最低基礎代謝的基礎上進行，這樣才能避免減肥期間出現挨餓和減肥以後反彈。
㈡ 減肥一天攝入多少千焦熱量好
如果想要減肥，一般正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對於女性朋友來說，可以控制在1800卡路里左右。進行減肥的時候，一定要注意不要過度的節食，如果每天攝入的卡路里低於800，長期以往下去就會引起營養不良，甚至危及生命。在減肥期間，應該多注意飲食情況，以免身體免疫力變差，引發一些病症的出現。尤其女性朋友，過度的減肥還會造成月經不調的出現，可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果，及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿卜、黃瓜等。
㈢ 減肥一天到底應該攝入多少熱量
控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。
70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。
(3)減肥一天攝入多少熱量擴展閱讀
身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養標簽中，「每日所需標准百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標准，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。
當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素：基礎代謝率、體力活動、食物熱效應。
㈣ 一個正在減肥的人,一天至少要攝入多少大卡
控制在1500大卡左右，比較合適。一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。
㈤ 減肥每天需要攝取多少熱量如何提高身體代謝率
我們是否肥胖與我們的人體熱量息息相關，其實減肥說起來十分簡單，只要控制生活中攝取的熱量，提高我們的基礎代謝率，同時增加身體內熱量的消耗，我們就能夠達到減肥的效果。但是事情都是說起來容易，做起來難，真正的實踐當中應該怎樣做呢？
至於提高身體的代謝率，這一個也很簡單。身體裡面的肌肉比例越高，人體的基礎代謝率就越高，反之脂肪比例越高，基礎代謝率就越低。所以未能達到更好的基礎代謝率，就必須通過運動鍛煉的方式，其實運動並不需要做太多，每一個星期運動三次，每次運動30分鍾就可以達到減肥的基礎效果了。
㈥ 減肥一天要攝入多少熱量
無論男女，每天最低攝入800大卡，低於這個線就是作死。
正常每天的減肥熱量攝入應該是1100-1300大卡。
減肥有兩個重點，一是均衡飲食，二是適當的運動。
只有在熱量攝入值滿足基代的前提下討論運動的減肥效果才有意義。基代是可以降低的。遇到過很多節食的妞，幾乎都反彈了，就是因為長期節食導致她們的基代降低了。
拓展資料
原本正常情況下，我的基代是1300卡，但是我採取節食減肥的方法，每天只吃1000卡，長期以往，我的基代就會降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的時候，我再恢復正常飲食，也就是每天吃到1300卡，那麼對於基代降低了的身體來說，這超出的300卡就是多餘的熱量，於是我又胖了…這就是節食減肥反復反彈的原因。
㈦ 減肥每天該攝取多少卡路里
要根據你的
基礎代謝
率是多少。現在一般白領的
基礎代謝率
在1100~1600大卡左右，要減肥的話每天攝入的熱量就要比基礎代謝偏低，也就是900~1400大卡左右比較合適。
㈧ 減肥的時候一天攝入多少熱量就可以了
控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。