1. 手臂總是酸痛，平時該如何預防
很多人經常說人都是吃五穀雜糧的，哪能不生病。對於大部分人來說，身體上總會出現這也疼痛，那邊疼痛等等問題。有些人由於長期的保持一個姿勢或者是身體內比較寒等等情況會導致手臂出現酸痛的現象。為了避免手臂出現酸痛，我們應該積極地做運動，同時還可以通過物理理療等等方法來進行緩解的。下面就重點給大家介紹一下，在平時的生活當中該如何預防手臂酸痛的現象。
當人們出現手臂疼痛的時候，採取的方法是有多種的。畢竟每個人的體質具體的情況等等都是不同的，建議採取最為合理的方式來進行緩解。另外要是是體內寒濕過重所導致的手臂疼痛的話，在飲食方面就是要多加註意了，需要忌口生冷刺激的食物。
2. 手臂酸痛怎麼緩解
方法/步驟
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如果你是因為經常呆在電腦前，手臂會僵硬酸痛的話，要多活動活動一下你的手臂，利用空餘的時間做做伸展運動，每天都堅持做一些，現在有什麼辦公室體操的，沒事的話可以做做看。
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如果你是因為工作或者運動，導致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運動的手臂，早上起來的時候可以做幾個簡單的動作緩沖一下，因為肌肉之所以會酸痛，是因為你運動產生了乳酸，我們要做的就是快點讓乳酸消失。
3
如果你是晚上睡眠的時候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環，所以會酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調養自己的身體，不要熬夜。
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如果你是經常性地手臂酸痛或者是手臂拉傷脫臼引起的疼痛，那麼小編也幫不了你，因為很有可能你是患了肩周炎或者風濕病，請一定要到醫院檢查一下身體，聽從大夫的建議，畢竟健康才是最重要的。
END
注意事項
情況嚴重的話，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和葯物治療。
3. 手臂肌肉酸痛怎麼辦
您好，希望我的經歷能夠幫助您： 如果長期缺乏鍛煉突然進行大量的體育活動很容易導致肌肉及韌帶的拉傷通常休息一段時間之後就可以自己緩解。 運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。 肌肉酸的其原因 肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。 新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。 肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。 肌肉酸痛的處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。 按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。 熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。 口服維生素C和E 有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。 肌肉酸痛的防治 合理安排鍛煉。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。 局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 做好鍛煉時的准備活動和整理活動。 祝您開心，希望可以幫到您，相互幫助望採納。
4. 手臂酸痛怎麼治療
我建議你媽進行，你給按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸盡快排出或轉化，促使肌肉放鬆，消除疲勞。按摩一般在運動結束後20-30分鍾內或晚上睡覺時進行。按摩從輕按開始，逐漸過渡到推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，再配以局部抖動和被動活動。 最好洗個溫水澡，水溫控制在30-40攝氏度。溫水浴不僅對心血管系統和中樞神經系統(大腦)有鎮靜作用，還能促進血液循環，保持皮膚清潔，排除體內廢物，消除肌肉緊張，減輕酸痛感，加快機體的恢復。
5. 胳膊肌肉酸痛怎麼辦，如何去緩解
可能是受了風寒，導致的部分筋粘連在一起，影響了手臂的肌肉，如果自己調理的話可以使勁撥自己酸痛的地方，然後熱敷，局部外yong（苗 %父 的 %徉生 % 貼）也是簡單快jie的辦法，這幾天注意休息，別讓胳膊勞損受涼，就行了
6. 胳膊肌肉酸痛厲害怎麼辦
朋友你好！下面我來為你回答：
1，如果你鍛煉造成的，不用擔心的，太正常了，只能說明你平時鍛煉太少了，太用力的情況下，肌肉就會處於緊張狀態，導致受傷.過幾天就沒事啦，呵呵
2，如果你經常上網，典型的電腦酸痛症。你這個酸痛是坐電腦坐出來的。長期這樣下去，會越來越嚴重的。建議你工作一個小時就要起來活動一下，多轉動胳膊，做適當運動，這種肌肉酸痛沒有什麼特效葯可吃的，主要是你要加強保養意識。治療的方法有以下幾個：1、適當運動，多轉動胳膊2、可以按摩3、熱敷
熱敷可以幫助促進血液循環，疏通經絡，你可以上淘寶找下熱麥，這個熱敷效果好！
3，幫助你年紀？如果30歲以上，肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或固定姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
多洗熱水澡/桑拿，鍛煉血管彈性，增強適應能力，手臂肌肉酸痛就會消失。
筋血不活毛細血管及微循環不暢所致，由於損傷骨骼肌肉軟組織，導致經絡阻礙，氣血凝滯。當損傷癒合後，由於微循環及毛細血管沒及時連接疏通，就會逐漸瘀滯為腫塊，症狀也就會表現為局部腫脹、疼痛、瘀斑等。這是由於受傷部位經絡不通,氣血阻滯和微循環不暢所致。中醫的療法是以活血散淤，促進微循環流暢為主，可採用膏葯外敷治療，主要是調理微循環系統，激發肌體的調節功能，只要微循環暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就康復，不明之處可隨時咨詢．祝早日康復。
筋血不活毛細血管及微循環不暢所致，由於損傷骨骼肌肉軟組織，導致經絡阻礙，氣血凝滯。當損傷癒合後，由於微循環及毛細血管沒及時連接疏通，就會逐漸瘀滯為腫塊，症狀也就會表現為局部腫脹、疼痛、瘀斑等。這是由於受傷部位經絡不通,氣血阻滯和微循環不暢所致。中醫的療法是以活血散淤，促進微循環流暢為主，可採用膏葯外敷治療，主要是調理微循環系統，激發肌體的調節功能，只要微循環暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就康復，不明之處可隨時咨詢．祝早日康復。
祝你健康！
希望我的回答令你滿意！
7. 胳膊肌肉酸痛怎麼辦
1當你的手臂胳膊或大腿出現了肌肉酸痛時，可以通過熱敷的方法進行解決。熱敷可以促進酸痛肌肉的血液循環，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的症狀。
2同時給胳膊處多按摩，其實最為簡單有效的方法就是對此處進行適當的按摩。可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鍾左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鍾。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。按摩肌肉酸痛處可以促進血液循環，緩解肌肉緊張的情況，對於解決酸痛也有很大的幫助。
3如果胳膊肌肉酸痛症狀長時間出現，那可以通過外貼活血膏葯得到解決。必要時，可以通過針灸的方法來解決胳膊肌肉酸痛的症狀。對於長期出現肌肉酸痛患者，應該注意日常生活以及工作習慣，不要久坐，應該多活動身體等。
4當胳膊出現酸痛症狀要耐心調養，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
8. 胳膊酸痛怎麼辦
是由於胳膊部位的神經受壓、肌肉筋膜勞損或者是損傷導致的。所以在出現胳膊酸痛時，首先要查明原因是什麼導致的酸痛症狀。在日常工作、生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免胳膊部位過度的受力活動，在酸痛期間，可以臨時應用非甾體類抗炎葯物，比如說布洛芬、尼美舒利、氯諾昔康之類的葯物口服，來緩解胳膊酸痛的症狀。早晚可以行胳膊部位的熱敷，來促進胳膊部位的血液循環，從而緩解胳膊酸痛等。在查明病因以後，針對病因系統的治療，對於酸痛症狀的緩解更有很好的幫助。
9. 手臂肌肉酸痛怎麼快速恢復
可以採取做伸展運動，塗抹葯膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。後面卻是會更酸。
在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉酸痛。
(9)胳膊酸痛怎樣管理擴展閱讀：
預防肌肉酸痛的辦法：
1、在進行運動之前、運動結束之後進行肌肉的拉伸。
2、遵循循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度都要從零強度慢慢加上去，不要一次鍛煉過度，然後休息幾天又接著鍛煉，這樣對於身體反而不好。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。