⑴ 怎樣才能剋制自己的不玩手機
做自己喜歡做的事情，比如看幽默的書籍，聽動聽的音樂！看看藍天白雲！調節自己心情！剋制用手機，不要想手機！不過還是要靠自覺，強制的辦法會讓人感覺心煩意亂！
⑵ 想學習，但靜不下心來，老想玩手機怎麼辦
想學習，但靜不下心來，老想玩手機，此時應該將手機關閉，把自己的心思完全放在學習上，不再想玩手機的事情。
⑶ 控制不住想玩手機怎麼辦
第一，認識到這個問題與意志緊密相連。這是挑戰你的意志力的時候了！
（1）意志品質之自覺性，要求你認識到過分依賴手機的危害，為自己確定改變的目標。如，一天只能在中午、晚上休息時間玩一小時手機，其他時間限於打電話、發簡訊。每個人的生活情況不同，總之是要根據自己的情況為自己確定一個可執行的目標——少用手機的目標。
（2）意志品質之果斷性，要求你迅速採取決定，將自己的想法付諸實踐，而不要想著明天再開始。有人果斷地將自己手機上一些非必要的軟體刪除或安裝一些幫助控制使用手機的綠色軟體，這似乎也有一些作用。
（3）意志品質之自製力，要求你控制自己的情緒、約束自己的動作。即便是無聊時，也能遵從內心的目標，不隨意將手機拿出來。
第二，安排充實的生活。將自己認為更重要的事情寫下來——在紙上白紙黑字地寫出來，並將時間表放在自己認為合適的地方；安排適當的運動、積極參加集體活動，主動與人交往……讓自己生活充實，注意力從手機上分散開來。
第三，從行為上加以改進。在某些時候不帶手機、將手機關機是可以考慮的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太煎熬時，用力狠狠彈自己一記也能發揮出作用。
以上，是自己嘗試的方式。如果，你發現努力之後成效甚微，則建議你求助於他人。比如，你可以請你的家人或朋友監督、提醒你，可以與幾位有相同心理需求的朋友一起制定目標共同努力。
最後，我想說，玩手機是現代的一種生活方式，偶爾玩玩也不要太自責。只要自己不要被手機控制了就好！
⑷ 怎樣有效控制自己玩手機
隨著時代的發展，很多人每天使用智能手機的頻率在不斷提高。經常遇到這種情況，譬如刷短視頻、玩游戲，從而忘記時間，於是幾個小時過去了。正經的事情一件沒做。到底該如何控制玩手機的慾望？下面，帶大家一起來看一下吧！
按照自己的計劃做事
每天給自己一個計劃。不管是生活、工作還是學習，都要按照這個計劃進行。該干什麼的時候該干什麼，這樣怎麼有時間玩手機？其次就是，手機上少下軟體，譬如各種聊天軟體、購物軟體、游戲軟體、娛樂八卦軟體等等，一整天都會覺得手機上有很多重要的事情需要處理，當然會無法控制地玩下去。
⑸ 怎麼克制自己玩手機
方法/步驟
1/7 分步閱讀
剋制不住玩手機一般是由於玩游戲造成的，所以當你覺得實在控制不住自己，那就狠狠心，將游戲刪掉。幾天不玩就不會那麼渴望游戲了。我之前玩王者挺上癮的，後來刪掉後一直忍著沒玩，到現在已經完全無感了。
2/7
不只是游戲，小說，漫畫一樣很讓人上癮。所以還是狠下心來刪刪刪。
3/7
可以利用那些時間管理的軟體，比如forest,花兒等等。forest就挺不錯的，一直在用。當然選擇自己喜歡的就好。當你有種儀式感，想要堅持下去就簡單多了。
4/7
減肥運動也是一個不錯的方法，既有益身心，也能達到控制玩手機時長的目的。想要變好看的心會幫助你戰勝手機，如果一開始很難堅持，不妨找家人，朋友監督。
5/7
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。也可以做家務，一舉兩得。
6/7
可以出去參加一下社交活動，或邀請朋友來玩。有事情做就不會一直想著手機了。
7/7
這種事嘴上說得再好也沒用，要學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重。
⑹ 請問怎麼樣才能剋制自己別玩手機認真學習呢
用得好，手機就是一個有用的工具，動動手指頭，就能上知天文，下至地理；用得不好，手機可以導致上癮，影響到個人的正常生活，干擾學生的學習，這給學生們帶來了不少的困擾。至於如何克制玩手機，專注於學習，也是有他的解決方法。
⑺ 怎樣克服自己玩手機
其實呢，每個人都喜歡玩手機，無論是大人，小孩還是老人都有同樣的愛好，因為沒有事的時候就喜歡拿個手機看抖牙刷視頻呀，聽音樂啊，看電視呀，那就會給人帶來很多樂趣，但是呢，看手機也應該有個額度，應該盡量的客服，特別是學生，因為學生主要的任務是學習，不是玩之類的，為了克服自己玩手機嘞應該自己的事情做好，有的時候玩手機玩的太久，你在干什麼？因為玩手機會傷害眼睛，所以呢，就應該少玩，小孩子不需要玩手機的時候應該不要給她耍久了，也會對他的學習有誤
⑻ 如何克制自己玩手機
就是自己暗示自己，現在主要是學習，學習好才最好，玩手機會害了自己，堅決不玩手機，經常這樣暗示自己，慢慢的，注意力就轉向學習了，我經常用這種心理暗示法，很好用的，祝你學習進步。
⑼ 如何有效的剋制玩手機 擺脫上癮的幾個小妙招
1. 關閉手機振動
我們很多人都會不自覺地定期看一下手機，不管是否有人聯系你。而根據英國的一項研究，英國的成年人每天檢查他們的手機33次，而青少年的比例甚至高達90次。檢查你的智能手機對於很多人來說基本上是一種強迫症，研究人員說這是對大腦多巴胺電路的影響，讓我們總是想要更多。要將這個過程短路，請關閉那些會讓你分心的通知，例如手機震動，以及一些無關緊要的消息提醒。相信我們，這樣子做你並不會錯過任何一個重要的簡訊或者電話。不要用所謂的「錯過重要信息」來為自己尋找借口，在你的微信朋友圈或者微博上多一個人為你點贊，其實並不會對你的生活帶來任何的影響，即使你想回復他們的關注，你也可以集中安排在某一個有限的時段內完成之間事情。
2. 禁用電池電量顯示
導致你禁不住去查看手機的另一個原因可能是，你擔心手機電池電量不夠，擔心手機在今天剩餘的時間內可能無法應付接下來的各種任務。但實際上，如果你不是過度使用手機或者手機電池有問題，大部分手機的電量是足夠你一天使用的。你越是查看，反而會加快電池消耗的速度。對於手機而言，無論電池電量是80%還是50%，它同樣可以正常工作，而即使你知道了電量的百分比，你實際上也無濟於事，所以，不如將這個功能關閉，不看就是了。另一方面，由於你不知道手機的電量，也會給你提供一個心理暗示，讓你少用手機，不然沒電了怎麼辦？
3. 將屏幕顏色設成灰度
這是Google前「設計倫理學家」Tristan Harris的一個建議，他對手機如何影響我們的注意力做過很多深入的研究。為了防止我們一次又一次地將目光轉向手機主屏幕，他建議將手機漂亮的圖形界面設置成灰度，這樣它看起來將沒有那麼吸引，手機將變得更加單調，從而降低你對手機的關注而不是五彩繽紛的顏色。你同樣可以繼續打電話、發簡訊或手機地圖，但在某些應用上滾動並不會有什麼收獲。對於iPhone手機，你可以在「設置」-「通用」-「輔助功能」中，點擊「顯示調節」，開啟「色彩濾鏡」並選擇「灰度」即可。
⑽ 如何克制自己愛玩手機
可以利用那些時間管理的軟體，比如forest,花兒等等。forest就挺不錯的，一直在用。當然選擇自己喜歡的就好。當你有種儀式感，想要堅持下去就簡單多了。
減肥運動也是一個不錯的方法，既有益身心，也能達到控制玩手機時長的目的。想要變好看的心會幫助你戰勝手機，如果一開始很難堅持，不妨找家人，朋友監督。
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。