㈠ 怎樣才能控制自己不玩手機
隨著社會的發展現在手機已經是我們每個人都離不開的設備，手機是我們獲得社會人各種消息的渠道，也是我們與人溝通的渠道，我們每個人都已經離不開手機。
現在我們無論走到哪裡，無論男女老少都在拿著手機在不停的刷，我們不能說他們在玩手機，手機應用的增多，對於社會人很多人都可以在手機上辦公，所以他們有時候並不是在玩手機，而是在工作。
你說的怎樣才能剋制不玩手機，證明你不是在用手機工作，而是心因為手機上的信息量太多了，你已經不能從裡面篩選出自己要獲得的那種信息，而是在平台的推薦中迷失了自己，手機上推薦了你喜歡的信息，而你卻一直這樣無盡的看下去，所以導致你在不停的玩手機。
我覺得你存在一下兩個方面的問題
第一，自我控制力太弱，手機中的信息太多太多，一直看下去也不會看玩，這就需要你自己去控制，每次看手機最多看多長時間，給自己設定一個時間點，比如每次看15分鍾，或者最多半個小時，只要一到時間就需要我們馬上就停止，如果不停止，還會有在多看一分鍾的這種思想，最後還是沒能控制住自己。
第二，自己是處在沒有棘手工作的狀態，如果我們手頭上有要緊的工作的話，而且這個工作又是我們必須做的，我想你一定會選擇放下手機，去做自己的工作，所以我們一定要讓自己工作起來，忙起來，做自己應該去做的工作，這樣我們就沒有時間去玩手機了。
好的，以上就是我的回答，希望可以幫助到你
㈡ 怎麼才能夠讓自己徹底遠離手機
1、多運動多讀書
減少對虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網上聊天。不妨多外出活動，多運動，多看書，多學習知識。
2、在某些場合用其他工具替代手機
現在移動互聯網發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什麼都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時盡量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機充電
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智能手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。
4、盡量不要用手機拍照
很多女性喜歡用手機拍照，出去吃飯、旅遊或逛街都會自拍，再加上各種修圖等，勢必會延長玩手機的時間。所以沒有必要時盡量不用手機拍照，能減少對手機的依賴。
5、退出沒有意義的群
無論是QQ群還是微信群，盡量退出沒有意義的群。因為微信群不能屏蔽群消息，一些有強迫症或好奇心的人看到新消息後會忍不住的點開，這樣勢必會分散注意力。
6、延長掏手機的時間間隔
很多年輕人每隔幾分鍾就拿出來看一下手機，這已經成為了他們習慣。特別是和他人吃飯或聚會時玩手機非常不禮貌。盡量關閉娛樂APP的通知，以免分散注意力，在工作或想問題時盡量把手機調成靜音。
溫馨提示
單純的依靠意志力和自律很難戒除手機，需懂得運用方法才能戒掉手機，保持專注。多給自己制定幾個短期目標，讓自己變得更加緊張起來，因為腦子中全是重要緊急的事情，根本沒有時間去玩手機。用多個目標和任務填滿業余時間和精力，能更好的完成工作或學習任務，而且能保持專注力，減少玩手機時間。
㈢ 怎麼可以控制自己不玩手機
成為第312位粉絲
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把上網與痛苦鏈接起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反復，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
㈣ 怎麼自律控制自己不玩手機
不加節制的玩手機會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事；同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。
想要剋制玩手機，我們首先要學會擁抱無聊，學會在排隊、等車、等人、以及學習或工作間隙等閑下來的時候，不去看手機。
對此，建議找個時間坐下來，思考一下你當下的行為、當前使用的社交媒體，並評估它們對你（工作、學習、生活）目標的影響。然後做出一些改變，例如：嘗試刪除一些應用，只在特定的時間玩手機等等。比如只准在早、中、晚三餐後的半小時內玩手機。一開始可以設一個鬧鍾，鬧鍾一響，立馬放下手機。
其次，尋找更有意義的事情去做。無聊的時候不看手機那要做什麼呢？可以做的事情其實有很多，比如：看一本書；檢索、回憶一下近期學到的某個新知識；思考規劃一下接下來的工作學習計劃；或者練習記憶一副撲 克牌等等都是可以的。當然了，記憶一副撲 克牌不是說死記硬背，而是利用聯想、圖像等技能來記憶，例如「精英特速讀記憶軟體」中的撲 克牌訓練，這我之前專門講過。
如此練習一段時間，你或許能更好地掌控自己的時間和生活。
㈤ 如何控制自己不熬夜玩手機
方法/步驟
1
關機睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
習慣是慢慢培養的，改掉熬夜玩手機的習慣需要我們堅持和努力，久而久之也就會成功了。
注意事項
㈥ 怎麼讓自己不再玩手機
你好，讓自己手機的方法:
1.轉移注意力，如去運動，打籃球。
2.如果要學習，可以考慮關機，再進入學習狀態。
3.可以讓自己忙起來，如做家務，做美食，陪孩子。
4.把需要做的工作或事情帶到圖書館去做，身邊的人認真起來也會讓你認真，而不是玩手機。
滿意請採納，謝謝。
㈦ 戒掉玩手機的10個方法
1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。
3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。
(7)怎樣克制自己不玩手機擴展閱讀：
注意事項：
女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。
如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。
㈧ 怎麼克制自己玩手機
方法/步驟
1/7 分步閱讀
剋制不住玩手機一般是由於玩游戲造成的，所以當你覺得實在控制不住自己，那就狠狠心，將游戲刪掉。幾天不玩就不會那麼渴望游戲了。我之前玩王者挺上癮的，後來刪掉後一直忍著沒玩，到現在已經完全無感了。
2/7
不只是游戲，小說，漫畫一樣很讓人上癮。所以還是狠下心來刪刪刪。
3/7
可以利用那些時間管理的軟體，比如forest,花兒等等。forest就挺不錯的，一直在用。當然選擇自己喜歡的就好。當你有種儀式感，想要堅持下去就簡單多了。
4/7
減肥運動也是一個不錯的方法，既有益身心，也能達到控制玩手機時長的目的。想要變好看的心會幫助你戰勝手機，如果一開始很難堅持，不妨找家人，朋友監督。
5/7
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。也可以做家務，一舉兩得。
6/7
可以出去參加一下社交活動，或邀請朋友來玩。有事情做就不會一直想著手機了。
7/7
這種事嘴上說得再好也沒用，要學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重。
㈨ 請問怎麼樣才能剋制自己別玩手機認真學習呢
用得好，手機就是一個有用的工具，動動手指頭，就能上知天文，下至地理；用得不好，手機可以導致上癮，影響到個人的正常生活，干擾學生的學習，這給學生們帶來了不少的困擾。至於如何克制玩手機，專注於學習，也是有他的解決方法。
㈩ 如何徹底戒掉手機癮
我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。
沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：
也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。
以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。