㈠ 你是怎麼戒掉睡前玩手機的習慣的
通常我都是用這五個超簡單的方法，不再沉迷手機，尤其是戒掉睡前玩手機的習慣，越愛玩手機的人越有效，趕緊點贊收藏看起來吧。
到底是什麼在控制著讓你玩手機像入迷一樣，摔都摔不脫？是不是累的時候想放鬆一下，玩會手機，卻發現根本停不下來，好不容易停下來了，再回到工作反而更加容易分心，精力更難集中。控制你的到底是什麼？
一年來，我一直保持著十點前入睡，不抽煙、不喝酒，堅持鍛煉，告別無效社交。自律不是為了過機器人一般的生活，而是為了把人生主動權握在自己的手中。以上就是這個方法，如果有啟發，記得點贊收藏哦。
㈡ 怎樣才能戒掉手機
手機真的是這個世紀上最值得大家去考慮的一個事情。其實手機自身的出現是一件很好的事情，可以讓大家的關系變得更進一步。
但是大家現在應該想的是我們現在用手機的時候是否真的是完成我們以前的目標那。我相信研發出手機的人也並不知道現在的手機真的會成為一種大家戒不掉的危害。現在的手機真的可以算是現代人的一種疾病了，但是這種疾病還不同於我們以前所知道的所有的疾病。
很多的上班族都沒有很多的時間陪伴著自己的家人，所以，當我們下班以後我們就應該陪一陪我們的家人，即使只是嘮嘮嗑也是好的。
這樣我們不單單可以減少我們對於手機的危害，還可以更好的提高我們家人之間的親密度。又是何樂而不為那，這樣的事情對於我們來說才是我們應該去做的。還有就是我們可以花費更多的時間在我們和我們的現實中的朋友相處的過程中。
其實無論手機現在發展到了一個什麼樣的程度，現實生活中裡面還是有很多值得我們去留戀的地方。我們可以在我們有時間的時候和我們的朋友來一場約會。我相信現實中的碰撞將會給我們帶來更好的感覺。總而言之，我們每個人都應該有自己的方式去戒掉手機。
㈢ 建議少玩手機的方法
戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。
2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。
躺床上總忍不住玩手機，分享6個小技巧，成功把手機戒掉
3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。
4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。
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6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。
自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。
㈣ 怎樣才能不玩手機了
可以採取以下系列行動來戒除身上的手機癮：盡可能不拿出你的手機。套當你發現出去旅遊後，現對整個行程都沒什麼記憶，微只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，㏕㎝㏄太多地拿出手提電話了。多想少搜。當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。刪除基本不用的應用。滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。不要用手機管理你的出行。嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。為自己買一塊手錶。很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶，方便隨時查看時間。不要帶你的手機進廁所、睡房。其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。給屏幕大個大掃除。
㈤ 怎樣讓孩子少沉迷玩手機哪幾個方法越早用越好
怎樣讓孩子少沉迷玩手機？哪幾個方法越早用越好？
現今家庭聚餐，通常都是大人在聊天兒，孩子在玩手機，即便是還不認字這個小孩子，喜歡手捧著手機查看個沒完。雖然用手機已是十分常見的現象了，但長期沉迷手機中毫無疑問會損傷眼睛視力，導致眼睛近視。
為何越來越多孩子沉迷於手機之中？
這跟智能手機普及化、孩子自身缺乏自製力、家庭環境等因素離不開。孩子長期玩手機，不但影響健康，還會造成玩物喪志、性格內向等。家長要怎樣才能讓孩子少玩手機？
一、多陪伴孩子
有相當一部分孩子為什麼會沉迷手機，是因為過於孤單、孤獨。獨生子欠缺朋友，平時家長又忽略對於他的關愛和陪伴，這才選擇以手機來消磨時光。為了防止這樣的事情，家長需多擠時間守候孩子，和孩子一起玩玩親子小游戲、多閑聊溝通交流，搞清楚孩子的需要，關心孩子的情緒波動。
四、限定孩子玩手機的時間也
毫無疑問，手機上如同電視機、零食一樣，對孩子的確有著極大的誘惑力。盡管沒法讓孩子徹底不碰手機上，但家長能夠限定孩子玩手機的時間也，例如一次不得超過20min，避免孩子沉迷於此。
㈥ 減少玩手機的措施
如何減少玩手機的時間，那就是讓自己的生活充實一點，無聊的時候最好去運動，而不是玩手機。
1、讓手機變成灰度
沒有所有這些顏色，Instagram，Facebook，Snapchat甚至新聞應用等應用程序都不那麼有趣。這是一個奇妙的小心靈技巧，為我創造了奇跡。在iPhone 上，轉到設置>輔助功能>顯示調整>顏色過濾器。打開此設置。
然後，轉到設置>輔助功能>輔助功能快捷方式，然後選擇彩色濾鏡。現在，在極少數情況下，您需要看到屏幕的顏色，您可以三次點擊手機的側面按鈕。要返回灰度，請再次三擊。
2、禁用'加註喚醒'
只需輕輕一點，手機的屏幕就會亮起來。在車上或我的辦公桌上，我注意到這些喚醒會讓我進入長時間無計劃的電話會議。禁用此功能意味著您的手機將更少地吸引您。
要禁用iPhone上的加註喚醒，請轉到設置>顯示和亮度。切換升至喚醒到關閉位置。
3、關閉幾乎所有通知
這招很神奇。首先，您會本能地解鎖手機以查看是否錯過了任何通知。然後，隨著時間的推移，您的解鎖將變得不那麼頻繁，因為您發現絕對沒有什麼可以等待您。
我禁用了電子郵件通知（除了關鍵人物，例如我的直接同事和經理），消息和Google日歷。而已。
4、刪除社交媒體應用
在周末，我需要很長時間 - 有時是幾小時 - 來回復消息。那是因為我的手機很少和我在一起。午餐或徒步旅行時，我將手機放在身後，花更多時間「活在當下」，遠離屏幕。
9、請勿將手機用作鬧鍾
一分鍾你正在設置早上的鬧鍾和接下來的30分鍾，你就在其他應用程序中。將手機放在卧室外有助於減少屏幕時間，但也可能減少一些焦慮。最近的一項調查發現，那些睡在手機附近的人報告恐懼症的可能性也是其兩倍。
10、使用智能手錶或智能手錶
我最大的手機成癮挑戰是我稱之為「兔子洞」。我會得到一個通知 - 甚至只是一條簡訊 - 然後突然我在兔子洞里，檢查其他應用程序並花了很多時間在我的手機上。
在某些情況下，在混合中添加另一項技術可以防止這種情況發生。通過使用具有通知功能的智能手錶或健身追蹤器，您可以檢查時間並接收重要信息，而不會落入兔子洞。
這里的主要星號是智能手錶通知很容易失控，因此您必須非常自律地限制手腕上收到的通知類型。
11、讓你的朋友和家人知道
與任何目標一樣，讓您的朋友和家人知道您正在減少屏幕時間的旅程將保持可以真正有需要的能聯繫上。
㈦ 怎樣可以戒掉玩手機 如何可以戒掉玩手機
1、作息規律化：多人在晚上玩手機，玩著玩著就上癮了。因此，在日常生活中我們要把自己的作息規律化，在固定的時間睡覺，固定的時間起床。
2、控制自己：每天規定自己玩手機的時間是多少，並且有意識的控制自己玩手機的度。如果做到的，能夠有一定的獎勵，如果做不到，要有一定的懲罰措施。
3、培養興趣愛好：很多人就是因為覺得無聊而玩手機，那麼要去培養自己的其他的興趣愛好，比如唱歌，畫畫，跳舞之類的。時間消耗掉了，那麼玩手機的時間相對的也少了。
4、知曉危害：很多人會習慣在夜晚關燈的環境下玩手機，如果經常這樣做的話會導致青光眼，甚至導致失明。知曉經常玩手機的危害，能夠讓我們更好的控制自己。
5、多結交朋友：如果您經常宅在家裡，那麼肯定跟手機的關系最密切。不如多出去走走，多結交朋友，減少跟手機共處的時間。
6、總而言之，外界的力量是有限的，要想戒掉經常玩手機的壞習慣，最主要的還是自己從本質上認識，並且能夠改善這個習慣。
㈧ 怎樣讓孩子少玩手機有什麼好的辦法
引言：家長如果不想讓孩子一直玩手機，最好的方法就是給孩子以身作則。如果家長不能幫孩子戒掉玩手機，孩子就沒有辦法好好學習。家長要明白一件事情，孩子學習是最重要的，如果孩子不能好好學習，孩子就會非常的難過。小編今天就來跟大家說一說，如何讓孩子少玩手機？
㈨ 怎樣才能讓孩子不玩手機
防止孩子沉迷手機，可通過以下幾種方式。
適當理解和接納，多些深入了解孩子，探尋孩子喜歡的事情的趣味與魅力，一來可以聽聽孩子的傾訴，二來也能和孩子交流感情。
約定共同的規則，告訴孩子你理解他玩手機的正常需求，但是不能過於沉溺其中，家長可以一起制定一個共同遵守的規則，這個規則不應是單方面限制孩子，而是要全家人去共同遵守的。
豐富孩子的生活，家長可以培養孩子一些樂器、書法等方面的興趣，或是和孩子一起游戲、閱讀、運動。
㈩ 戒掉玩手機的10個方法
戒掉玩手機的10個方法
戒掉玩手機的10個方法。經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，以下是我精心為大家整理的戒掉玩手機的10個方法，快來看看吧。
戒掉玩手機的10個方法1
1、溝通
就沉迷手機的危害與孩子展開討論（在此過程中始終要以平和的心態進行），讓他明白合理
玩手機是允許的，但是不能沉迷其中。
2、與孩子協商制定玩手機的規則
與孩子一起協商制定玩手機的規則，如什麼時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。同時監督孩子實施，用孩子樂於接受的方式，積極地正向引導，逐漸減少玩手機的時間和頻率。
3、轉移注意力
要徹底鋤掉一塊地里的草，最好的辦法不是一長出來就拔掉，而是種上莊稼，用其他東西佔領它。同樣，要戒掉手機癮，就需要把注意力轉移到其他事情上，讓孩子與現實世界進行更多的接觸，例如參與團體活動、出遊等等。
4、培養孩子興趣
讓孩子擁有至少一個愛好，那麼他無聊時可以練字，快樂時可以歌唱。玩手機絕對不是孩子唯一的娛樂，多培養孩子的興趣愛好，也可以讓孩子的人生變得更豐富多彩。
5、經常陪伴孩子
沉迷手機的孩子，大多因為缺少父母的陪伴，才把這份依賴轉移到手機上。帶孩子到戶外走走，或者跟孩子一起做些親子游戲，我們多陪陪孩子，來減弱孩子對網路的依賴感。
6、別讓手機觸手可及
如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內，那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果能把手機放在視線之外，就可以有效減少玩手機的時間。
7、讓孩子離開干擾源
讓孩子離開干擾源，如手機不充電、關掉WiFi、安裝能定時鎖機的防沉迷軟體、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子「上癮」的軟體等（不可強制，建議與孩子協商）。
8、注重孩子人際關系處理能力的培養
鼓勵孩子多參加集體活動，多交友，讓孩子與夥伴建立良性的人際互動。
9、建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃
幫助孩子建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃，讓孩子認清自己的現實需要和應解決的真正問題，做到合理安排時間，有限度地上網，不要讓上網作為逃避現實問題的方式。
10、尋求幫助
當孩子出現嚴重依賴手機的情況，家長要警惕孩子網路成癮的可能。如果家庭成員之間的干預和調整難以進行或效果不佳，建議及時尋求專業的干預治療。
戒掉玩手機的10個方法2
1、張嘴問路，關掉GPS
GPS給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們在不問路的情況下也能順利到達目的地。但GPS也讓我們變得不會看地圖不再記路。要想擺脫對手機的依賴，第一步就是關掉GPS，問路過的大爺大媽，重塑自己的生活習慣。
2、限制通訊軟體
有節制的利用微信、QQ等通訊軟體。在網路上交流無法和人與人面對面交流相比，在網路上我們都會掩飾自己不好的一面，把最好的一面呈現給別人，因此在某種程度上這不是正常的交流。想要擺脫對手機的依賴，就必須有節制的使用通訊工具，多與朋友見面聚會，從虛擬網路走到現實生活。
3、控制上網時間
如果沉迷手機的習慣無法一下子改掉，可以從改變閱讀習慣開始。利用細碎的時間用手機了解新聞時事和當前熱點，更多大塊的時間用來做一些有趣的事情，這樣不僅能改變依賴手機的情況，同時也享受了智能手機帶給我們的樂趣。
4、選用非智能手機
如果自製力比較差，那麼可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼自己遠離手機。體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清靜日子，在習慣之後就不會那麼依賴手機了。
5、多與他人交流
很多人在無聊的時候往往會不由自主地拿出手機，尋找自己的樂趣，長此以往會忽略與人面對面溝通的重要性。因此要多與人交流，用與人交流的時間代替網上聊天，久而久之便會擺脫對手機的依賴。
6、多看紙質圖書
利用手機看電子書很方便，資源很多。但長時間看電子書眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機，端一杯茶，捧一本書，體會真正閱讀的樂趣。
7、運動
生命在於運動，從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。好的生活應該充滿朝氣，而不是躲在被窩里沉迷手機。
8、關閉推送通知
你有沒有浪費半小時只看了一條推送通知的經歷？我們很容易被社交媒體的推送所吸引，關掉所有非必要的推送通知，在學習或工作時把手機調成靜音模式，可以將我們從「一旦手機響就要看手機」的沖動中解救出來。
9、別用手機當鬧鍾
最好不要把手機拿到卧室里，想想我們有多少次睡前為了設置鬧鍾，結果又玩起了手機？又有多少次手機鬧鍾響了後就開始玩手機呢？
10、設定每天無手機時段
你在吃飯、看電影、看書時根本不需要手機，試著在一天中設置幾個無手機時段吧。特別當你在專注一件事情的時候，沒有手機的干擾會讓做事效率更高，休息時也更放鬆。
戒掉玩手機的10個方法3
1 、少玩手機，多運動，多看書
這是一個很常規的方法，就是減少對虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網上聊天，尤其是發表情包斗圖，沒有任何意義。
有時間多去戶外走走，多運動一下，能跑步的就跑步，跑不動的至少散步或者騎車。
多看書，多學知識；玩手機不能賺錢，學知識可以賺錢。
哪怕去打麻將也比天天看手機好，麻將沒有輻射。
2 、少用手機拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀
我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會看第二眼。為了拍這些東西，你會浪費很多時間，而且形成對手機的依賴。
你可以看看你手機的相冊，這些照片占據了你大量的`空間，而實際上你並沒有去看過它。
所以什麼所謂的「記錄生活」，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀鬆平常的事情。
除非一些特別有紀念意義的時刻，平時沒必要有事沒事就拿手機拍照，減少對手機的依賴。
3、 在一些場合用其他工具代替手機
隨著移動互聯網的發展，移動支付也發展起來了，移動支付確實很方便，比如交話費的時候，省去了不少時間。
不過有的人完全依賴手機，連買一瓶水都要手機支付，甚至身上沒有帶現金的習慣。
這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠的地方還是不支持手機支付，或者手機卡頓、沒電，沒網，都會造成不必要的麻煩，另一方面，會加劇你對手機的依賴，因為處處都要用到手機。
出去買點零碎的東西，還是多用現金吧，你在那裡掃描二維碼的時候，我已經付錢走人了。
另外，能看實體書就不要用手機看，尤其是一些比較重要，值得反復讀的書。
能在電視上看電視就不要在手機上看，電視的輻射小得多。
甚至有時候與其用手機不如用電腦，電腦的效率還是比手機高的，開機真的很花時間嗎？
4 、退出一些沒有意義的群
群，不管是微信群還是qq群還是什麼群，加了一大堆，其實很多根本用不上，加了太多群往往浪費時間。
尤其是現在的微信群，設計不是很合理；而現在用微信的人最多，造成了不少問題。
微信群有一個問題，只要某個群里有人講話，對話就會被頂到最上方，這導致你任何時候打開手機，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多隻能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會被看到。很多人都有強迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點開看看，然後注意力被分散。
一天下來，點開幾十次，其實浪費在各種沒營養的群消息中的時間相當驚人。
各種各樣的群，尤其是一些網上的陌生人群，什麼健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。
群里的消息，要麼是發廣告鏈接，要麼就是發表情包斗圖，往往沒什麼作用。而且這些人和你並不認識，完全可以退出。
5 、減少手機充電次數
這是一個很好的辦法，相當於強行控制玩手機的時間。
現在的智能手機，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應付一天的使用綽綽有餘。
如果你經常充電，只能說明你使用手機的時間太長了。通常，一部充滿電的手機，要想用到沒有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那麼多手機看手機，你還能專心致志工作嗎？
所以楊教授建議大家給自己定一個規矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。
這樣，為了保證電量，強迫自己減少看手機的時間，減少使用手機的頻率。時間長了，能培養出有節制的使用手機的習慣。
6、 不要隔幾分鍾就掏出手機看
很多人隔幾分鍾就看一下手機已經成了一個習慣，哪怕手機上什麼新消息也沒有。
尤其是和人吃飯，聚會的時候，玩手機是不禮貌的行為。
朋友聚會，玩手機會讓人覺得你心不在焉，然後別人也覺得尷尬，也掏出手機玩，結果大家都在玩手機，沒有人交流，讓聚會變得很尷尬。
以前非智能手機時代，手機的作用就是打電話，發簡訊；摸出手機來必然有什麼要緊事，而現在大家拿出手機來沒什麼要緊事，只是一種壞習慣罷了。
楊教授認為和人交流，談話，已經是優先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機打擾，其他事情就更難和手機爭奪你的注意力了，你就會淪為手機的奴隸！
很多人時不時拿出手機看也有這樣一個原因，手機時不時會有響動，有新消息提醒。