① 怎麼玩手機不容易傷害眼睛
大家都知道玩手機對我們眼睛的傷害非常大，那麼如何去玩手機，才能減少對眼睛的傷害呢？
一項研究表明，現如今青少年的近視率已經達到了百分之八十以上，這是一個多麼可怕的數字。
② 玩手機怎麼保護眼睛
1.切忌「目不轉睛」，自行注意並完成眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
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2.不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
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3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
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5.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。
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6.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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7.調整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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8.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
③ 玩手機怎麼保護眼睛
那麼，怎麼將手機對眼睛傷害降到最低呢？
日常護眼，功在平常
不如get一下睡前玩手機護眼小妙招
讓我們的心靈之窗更加明亮吧！
1、千萬不要側躺著使用手機
左右側躺著對左右眼睛的壓迫力很大，這樣容易造成左右眼睛視力偏差。枕頭高低的不合適對眼睛的壓迫會造成供血不足，久而久之眼睛會有膨脹感，嚴重的還會有短時性視物模糊。玩手機的時候要直視手機，讓手機離眼睛25厘米以上。
2、有意識地增加眨眼次數
有研究表明，正常情況下每分鍾眨眼20次左右，而在專注的時候，每分鍾眨眼次數降低到10次甚至更少。眨眼變少，眼睛更干澀。玩手機時，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球，讓眼睛得以放鬆。
3、幽暗環境開啟夜間護眼模式
我們感知字體是通過色差反應來完成的，兩種顏色的色差越大越費眼神。所以黑白對比是最費眼神的，這樣一來知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。此外，手機屏幕色彩太多也會對眼睛造成影響，光線過強也會刺激眼睛。
4、使用手機時建議開盞小台燈
晚上看書要開燈是常識，其實玩手機也是一樣的道理，需要有柔和的光線。如果不開燈看手機容易造成視疲勞，眼睛會出現酸脹、干澀的情況。
5、使用手機盡量不超過1小時
長時間使用手機會造成視疲勞，增加患眼疾的風險。所以建議將玩手機的時間控制在1小時以內，讓眼睛能得到適當休息。並且也可使用一些如瑞珠滴眼液等眼葯水來保護眼睛，預防因疲勞而引起白內障等疾病。
6、眼睛累了別去揉
過度用眼可能導致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛裡，從而導致眼睛發紅發炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養神，休息一下。
7、不要一邊吸煙一邊玩手機
吸煙時煙霧會對眼睛的結膜造成直接刺激，產生不適感，嚴重可引起結膜血管擴張，導致結膜炎症。有研究表明，吸煙可能還和某些眼部疾病的發病和進展有關系，如白內障、黃斑疾病等。
天天明君友情提醒您
手機固然有趣，但健康價值更高
眼睛作為人體重要的器官
是人們盡覽世事變幻
獲知人間冷暖的方式之一
莫讓不正確的用眼方式
透支了眼睛的生命
呵護雙眼不是一蹴而成的事
它是值得踐行一生的事業
不如趕緊將護眼行動開啟
④ 怎樣減少長期看手機對眼睛的傷害
1、控制時間
對於我們成年人首先要做到，無論是看新聞、玩游戲、看小說等，一定要做到每隔30分鍾休息下眼睛，眺望遠處的綠色植物或色彩柔和的景色。如果家裡有年幼寶寶或兒童，時間要控制的更短，因為寶寶們的視力正處於生長發育的階段，不科學的用眼會出現各種眼部問題。
2、注意方式
不要再移動狀態中看手機。有些學生喜歡在公車上看手機，或者一邊走路一邊看手機，還有人喜歡躺著看手機，以上這些方式都不利於保護眼睛的健康，反而無形中增加了用眼的強度，很容易使眼睛干澀不適，最好戒除。
3、注意環境
不要在太暗的環境下看手機，也不要強光下看手機。很多人喜歡夜裡不開燈鑽被窩看手機，豈不知，這樣反而因小失大，事實上，在黑暗的環境下看手機，黑白反差強烈，手機屏幕的強光中的有害射線會直接進入眼睛，對我們的眼睛造成傷害。因此，一定要開著燈光看手機。
4、合理設置
合理設置手機屏顯保護眼睛。屏不要調的太亮，舒適為宜;字體不能太小，適中即可。一則可以保護眼睛，二則可以達到省電的效果。屏幕太亮，字體太小，眼睛就要不斷的加大工作量自我調節，很容易疲勞，長此下去，最後造成近視是必然的結果。
5、飲食保健
保護眼睛，平時除了讓眼睛得到充分的休息外，要多攝取含維生素和胡蘿卜素多的食品和水果，人體長期缺少這些營養元素，眼睛會出現視力模糊、近視、早發白內障等多種眼疾。日常健眼的食物有牛奶、動物肝、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只有注意飲食並勞逸結合，才能使我們的眼睛更加明亮!