『壹』 如何控制自己不玩手機
如何控制自己不玩手機
如何控制自己不玩手機，現如今的我們總是無法控制自己拿出手機來刷，可是我們也是需要控制自己不玩手機的，我為大家整理好了如何控制自己不玩手機的相關資料，一起來看看吧。
如何控制自己不玩手機1
現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。
手機好玩但傷眼，游戲好玩但影響生活，學會適時拒絕誘惑是很重要的。
轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。
學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局游戲或看一部小說，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機
如何控制自己不玩手機2
1、正確時間管理心態
市面上有很多教用戶做時間管理的書籍、公開課、以及APP，這些都在潛移默化地向你傳遞一個訊息，那就是「拖延症或者沉迷手機是不可救葯的」讓人產生空虛自卑的情緒，事實上真是如此嗎？
我們要認識到，很多APP或者游戲的底層邏輯就是為了讓用戶忘記時間，他們本質是基於人性的弱點而開發的，所以有時候可能真的不是你意志薄弱，而是這些應用本身太過於高明，類似刷短視頻的APP，一劃一刷的交互邏輯就是為了讓你得到即時滿足感。
當你充分認識到正確的時間管理是順應自己的心態，而不是過度的苛責自己，那麼本質上就成功了一半，而且正確的時間管理應該注重結果，而非注重過程和形式，將手頭的工作做完，保持專注高效率完成工作學習，適當的獎勵自己來玩手機，將玩手機當作一種獎勵手段。
2、工欲善其事必先「換」其器
過度玩手機本身是因為智能機足夠有誘惑，我們可以嘗試使用戒網手機，選一部功能機，只能打電話或者發簡訊，那麼自然就不會有過多的煩惱，例如之前大火的.黑莓全鍵盤手機以及諾基亞性價比較高的功能手機，這些手機都能讓我們保持足夠的專注，當你忍不住拿起手機，也會因為沒有任何智能應用而索然無味的放下。
3、斷網關閉通知開啟免打擾
現在很多智能機的APP都會通過彈窗或者通知的形式來給你發送資訊，這些資訊本身是基於大數據演算法來判斷你的興趣點，通常你是用的時間越長，那麼理論上推送的就越精準。
在這樣的情況之下，你一點進通知，就會不自覺的沉浸進去，無休止地玩起手機，所以將手機的應用通知和聊天工具免打擾打開，必要時可以斷網，給自己一個純粹的環境來工作學習。
結語
上述就是關於如何控制自己玩手機的3個方法，希望大家都能保持良好的心態，將手機作為便捷生活和高效工作的工具，避免沉浸其中不能自拔。你如何控制自己玩手機呢？歡迎評論留言分享你的方式吧
如何控制自己不玩手機3
認識自己的舊習慣，然後建立新習慣
舉例來說： ① 你把手機放在哪裡充電？② 晚上幾點把手機收起來？③ 工作、在家、吃飯等時候，手機各擺在哪裡？④ 你去哪些地方會帶手機？⑤ 你用手機做哪些事？⑥ 你決定在什麼情況下不用手機？⑦ 哪些app是豐富或簡化生活的工具？⑧ 你自知哪些app很危險，最可能一用就停不下來？......
知道了自己用手機的習慣之後，就是有針對性的改變了。最好的辦法就是：事先決定碰到特定情境要如何處理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新習慣。比如：晚上十點就關閉手機；學習或工作的時候就把手機關閉或收起來，結束之後再打開；對於那些一用就不能自拔的app，規定什麼時間不能打開，甚至乾脆卸載幾個......
讓自己暫停一下
首先，每當不小心又回到舊習慣，一定要把自己暫停。每個人都會有不小心故態復萌的時候，與其浪費時間自責，不如快點回歸正軌。
第二，讓自己在一天之中的特定時刻，允許自己玩手機。從長遠的角度來看，給自己沒有罪惡感且固定的手機使用時間，更能堅持住整體目標，避免因為忍太久，反而一用就一發不可收拾。
此外，由於手機會影響我們的專注時間， 如果擔心讓自己自由使用手機半小時，一下子就會變成兩小時，那麼事先用app封鎖器來設定時間。
思考不玩手機，可以做什麼
當你有10分鍾的空檔時，你會做什麼？半小時呢？數小時呢？
如果不事先找出不用手機就能打發時間的方法，我們很容易就掉進原本的習慣。請花點時間，寫下哪些活動與手機無關，但可以帶給你快樂或滿足感，以及你打算如何定時從事那些活動。例如：彈吉他、看書、與家人朋友通話等。
彌補被手機帶走的注意力
為了彌補使用手機無數個小時所造成的傷害，我們需要重新強化專注力，定期做各種身心練習，避免大腦退化。請找出幾種你願意養成習慣的注意力練習，或是已經在做、也願意維持下去的練習。比如跑步、冥想等。
『貳』 怎樣才能戒掉手機
手機真的是這個世紀上最值得大家去考慮的一個事情。其實手機自身的出現是一件很好的事情，可以讓大家的關系變得更進一步。
但是大家現在應該想的是我們現在用手機的時候是否真的是完成我們以前的目標那。我相信研發出手機的人也並不知道現在的手機真的會成為一種大家戒不掉的危害。現在的手機真的可以算是現代人的一種疾病了，但是這種疾病還不同於我們以前所知道的所有的疾病。
很多的上班族都沒有很多的時間陪伴著自己的家人，所以，當我們下班以後我們就應該陪一陪我們的家人，即使只是嘮嘮嗑也是好的。
這樣我們不單單可以減少我們對於手機的危害，還可以更好的提高我們家人之間的親密度。又是何樂而不為那，這樣的事情對於我們來說才是我們應該去做的。還有就是我們可以花費更多的時間在我們和我們的現實中的朋友相處的過程中。
其實無論手機現在發展到了一個什麼樣的程度，現實生活中裡面還是有很多值得我們去留戀的地方。我們可以在我們有時間的時候和我們的朋友來一場約會。我相信現實中的碰撞將會給我們帶來更好的感覺。總而言之，我們每個人都應該有自己的方式去戒掉手機。