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怎樣戒掉18歲的男孩子的手機

發布時間: 2024-02-08 08:53:23

① 青少年怎樣戒掉手機癮

1、分析玩手機主要都用來干什麼,是拿來玩游戲,還是看小說、看電視劇等,找出自己玩手機花費最多時間的項目,杜絕這個項目,就能大大減少自己玩手機的時間,戒除手機癮。

2、培養廣泛的健康興趣,比如運動或者是跟朋友出去玩,讓自己沒有太多空餘的時間來玩時間,一段時間後,自然能戒除手機癮。

3、制定嚴格的學習計劃,按照計劃執行學習,不斷增長自己的認知,增加自己的內在,讓自己能有更強的抵禦誘惑能力。

4、早睡早起,睡覺前和剛起床的時間是一個人最容易玩手機的時候,這個時候一定要強制自己睡覺,即使睡不著也要將手機關機,只有這樣,才能戒除手機癮。

5、還有就是其他零碎的時間,要學會強迫自己轉移注意力,不斷對自己心理形成一種暗示,玩手機是沒有出息的。比如吃飯的時候,等車、等人的時候,在這些想玩手機的時候,通過觀察身邊的景色或者人來轉移注意力。

② 戒掉玩手機的10個方法

戒掉玩手機的10個方法

戒掉玩手機的10個方法。經常玩手機的危害有:可能導致頸椎病的發生,長時間玩手機,對身體可能有傷害,以下是我精心為大家整理的戒掉玩手機的10個方法,快來看看吧。

戒掉玩手機的10個方法1

1、溝通

就沉迷手機的危害與孩子展開討論(在此過程中始終要以平和的心態進行),讓他明白合理

玩手機是允許的,但是不能沉迷其中。

2、與孩子協商制定玩手機的規則

與孩子一起協商制定玩手機的規則,如什麼時候可以玩手機、一次可以玩多久、如果超時會有怎樣的懲罰等。同時監督孩子實施,用孩子樂於接受的方式,積極地正向引導,逐漸減少玩手機的時間和頻率。

3、轉移注意力

要徹底鋤掉一塊地里的草,最好的辦法不是一長出來就拔掉,而是種上莊稼,用其他東西佔領它。同樣,要戒掉手機癮,就需要把注意力轉移到其他事情上,讓孩子與現實世界進行更多的接觸,例如參與團體活動、出遊等等。

4、培養孩子興趣

讓孩子擁有至少一個愛好,那麼他無聊時可以練字,快樂時可以歌唱。玩手機絕對不是孩子唯一的娛樂,多培養孩子的興趣愛好,也可以讓孩子的人生變得更豐富多彩。

5、經常陪伴孩子

沉迷手機的孩子,大多因為缺少父母的陪伴,才把這份依賴轉移到手機上。帶孩子到戶外走走,或者跟孩子一起做些親子游戲,我們多陪陪孩子,來減弱孩子對網路的依賴感。

6、別讓手機觸手可及

如果你總是把手機放在自己的視線范圍之內,那麼就很容易不假思索地撈起手機玩上一會兒。如果能把手機放在視線之外,就可以有效減少玩手機的時間。

7、讓孩子離開干擾源

讓孩子離開干擾源,如手機不充電、關掉WiFi、安裝能定時鎖機的防沉迷軟體、關閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子「上癮」的軟體等(不可強制,建議與孩子協商)。

8、注重孩子人際關系處理能力的培養

鼓勵孩子多參加集體活動,多交友,讓孩子與夥伴建立良性的人際互動。

9、建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃

幫助孩子建立長期的發展目標和切實可行的學習生活計劃,讓孩子認清自己的現實需要和應解決的真正問題,做到合理安排時間,有限度地上網,不要讓上網作為逃避現實問題的方式。

10、尋求幫助

當孩子出現嚴重依賴手機的情況,家長要警惕孩子網路成癮的可能。如果家庭成員之間的干預和調整難以進行或效果不佳,建議及時尋求專業的干預治療。

戒掉玩手機的10個方法2

1、張嘴問路,關掉GPS

GPS給我們的生活帶來了很多便利,它讓我們在不問路的情況下也能順利到達目的地。但GPS也讓我們變得不會看地圖不再記路。要想擺脫對手機的依賴,第一步就是關掉GPS,問路過的大爺大媽,重塑自己的生活習慣。

2、限制通訊軟體

有節制的利用微信、QQ等通訊軟體。在網路上交流無法和人與人面對面交流相比,在網路上我們都會掩飾自己不好的一面,把最好的一面呈現給別人,因此在某種程度上這不是正常的交流。想要擺脫對手機的依賴,就必須有節制的使用通訊工具,多與朋友見面聚會,從虛擬網路走到現實生活。

3、控制上網時間

如果沉迷手機的習慣無法一下子改掉,可以從改變閱讀習慣開始。利用細碎的時間用手機了解新聞時事和當前熱點,更多大塊的時間用來做一些有趣的事情,這樣不僅能改變依賴手機的情況,同時也享受了智能手機帶給我們的樂趣。

4、選用非智能手機

如果自製力比較差,那麼可以換個非智能手機試試,用這樣的方式逼自己遠離手機。體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清靜日子,在習慣之後就不會那麼依賴手機了。

5、多與他人交流

很多人在無聊的時候往往會不由自主地拿出手機,尋找自己的樂趣,長此以往會忽略與人面對面溝通的重要性。因此要多與人交流,用與人交流的時間代替網上聊天,久而久之便會擺脫對手機的依賴。

6、多看紙質圖書

利用手機看電子書很方便,資源很多。但長時間看電子書眼睛很累,頸椎也很不舒服。所以放下手機,端一杯茶,捧一本書,體會真正閱讀的樂趣。

7、運動

生命在於運動,從這個意義上講,坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。好的生活應該充滿朝氣,而不是躲在被窩里沉迷手機。

8、關閉推送通知

你有沒有浪費半小時只看了一條推送通知的經歷?我們很容易被社交媒體的推送所吸引,關掉所有非必要的推送通知,在學習或工作時把手機調成靜音模式,可以將我們從「一旦手機響就要看手機」的沖動中解救出來。

9、別用手機當鬧鍾

最好不要把手機拿到卧室里,想想我們有多少次睡前為了設置鬧鍾,結果又玩起了手機?又有多少次手機鬧鍾響了後就開始玩手機呢?

10、設定每天無手機時段

你在吃飯、看電影、看書時根本不需要手機,試著在一天中設置幾個無手機時段吧。特別當你在專注一件事情的時候,沒有手機的干擾會讓做事效率更高,休息時也更放鬆。

戒掉玩手機的10個方法3

1 、少玩手機,多運動,多看書

這是一個很常規的方法,就是減少對虛擬世界的依賴,少打游戲,少看視頻,少在網上聊天,尤其是發表情包斗圖,沒有任何意義。

有時間多去戶外走走,多運動一下,能跑步的就跑步,跑不動的至少散步或者騎車。

多看書,多學知識;玩手機不能賺錢,學知識可以賺錢。

哪怕去打麻將也比天天看手機好,麻將沒有輻射。

2 、少用手機拍照,吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀

我敢打賭,你拍的那些吃飯的照片,90%你不會看第二眼。為了拍這些東西,你會浪費很多時間,而且形成對手機的依賴。

你可以看看你手機的相冊,這些照片占據了你大量的`空間,而實際上你並沒有去看過它。

所以什麼所謂的「記錄生活」,都是自己糊弄自己,生活中90%以上的事情不值得記錄,都是稀鬆平常的事情。

除非一些特別有紀念意義的時刻,平時沒必要有事沒事就拿手機拍照,減少對手機的依賴。

3、 在一些場合用其他工具代替手機

隨著移動互聯網的發展,移動支付也發展起來了,移動支付確實很方便,比如交話費的時候,省去了不少時間。

不過有的人完全依賴手機,連買一瓶水都要手機支付,甚至身上沒有帶現金的習慣。

這很不好,一方面,有的地方尤其一些偏遠的地方還是不支持手機支付,或者手機卡頓、沒電,沒網,都會造成不必要的麻煩,另一方面,會加劇你對手機的依賴,因為處處都要用到手機。

出去買點零碎的東西,還是多用現金吧,你在那裡掃描二維碼的時候,我已經付錢走人了。

另外,能看實體書就不要用手機看,尤其是一些比較重要,值得反復讀的書。

能在電視上看電視就不要在手機上看,電視的輻射小得多。

甚至有時候與其用手機不如用電腦,電腦的效率還是比手機高的,開機真的很花時間嗎?

4 、退出一些沒有意義的群

群,不管是微信群還是qq群還是什麼群,加了一大堆,其實很多根本用不上,加了太多群往往浪費時間。

尤其是現在的微信群,設計不是很合理;而現在用微信的人最多,造成了不少問題。

微信群有一個問題,只要某個群里有人講話,對話就會被頂到最上方,這導致你任何時候打開手機,都能看到有人在聊天。

而且微信群不能屏蔽群消息,最多隻能群消息免打擾,所以任何群里一有新消息,就會被看到。很多人都有強迫症或者好奇心,看到有新消息了,都忍不住點開看看,然後注意力被分散。

一天下來,點開幾十次,其實浪費在各種沒營養的群消息中的時間相當驚人。

各種各樣的群,尤其是一些網上的陌生人群,什麼健身群,交友群,xx愛好群,群里成員魚龍混雜。

群里的消息,要麼是發廣告鏈接,要麼就是發表情包斗圖,往往沒什麼作用。而且這些人和你並不認識,完全可以退出。

5 、減少手機充電次數

這是一個很好的辦法,相當於強行控制玩手機的時間。

現在的智能手機,電池容量都比較大,除非是特別老化的電池,一般情況應付一天的使用綽綽有餘。

如果你經常充電,只能說明你使用手機的時間太長了。通常,一部充滿電的手機,要想用到沒有電,需要7-8小時的使用時間,你每天花那麼多手機看手機,你還能專心致志工作嗎?

所以楊教授建議大家給自己定一個規矩:一天只能充電一次(特殊情況除外),出門不帶充電器。

這樣,為了保證電量,強迫自己減少看手機的時間,減少使用手機的頻率。時間長了,能培養出有節制的使用手機的習慣。

6、 不要隔幾分鍾就掏出手機看

很多人隔幾分鍾就看一下手機已經成了一個習慣,哪怕手機上什麼新消息也沒有。

尤其是和人吃飯,聚會的時候,玩手機是不禮貌的行為。

朋友聚會,玩手機會讓人覺得你心不在焉,然後別人也覺得尷尬,也掏出手機玩,結果大家都在玩手機,沒有人交流,讓聚會變得很尷尬。

以前非智能手機時代,手機的作用就是打電話,發簡訊;摸出手機來必然有什麼要緊事,而現在大家拿出手機來沒什麼要緊事,只是一種壞習慣罷了。

楊教授認為和人交流,談話,已經是優先度很高的事情,如果做這種事情也要被手機打擾,其他事情就更難和手機爭奪你的注意力了,你就會淪為手機的奴隸!

很多人時不時拿出手機看也有這樣一個原因,手機時不時會有響動,有新消息提醒。