Ⅰ 讓孩子戒掉玩手機的10個方法
一、盡可能晚的讓孩子接觸和玩手機、ipad等電子產品
孩子上學前盡量不要給孩子玩太多的手機、ipad等電子產品，當孩子上學後，有了一定的自製力，再慢慢培養孩子使用電子產品的習慣。特別是兩三歲以前的孩子，一定不要給他們玩，因為屏幕的刺激對眼睛的發育影響很大。
二、盡可能隱藏家中的電子產品，不讓孩子知曉
在孩子很小的時候，手機、ipad這些電子產品盡可能地放到孩子接觸不到的地方，而且告訴他這是媽媽用來工作的，不是玩的，那麼孩子的第一興趣就會減弱很多，轉去關注其他東西了。
三、家長以身作則，不要當著孩子的面玩游戲等
家長要以身作則，不管多麼喜歡玩游戲，只要孩子在身邊，都不能玩。如果想玩，可以在孩子看不到的地方，單獨一個人玩。法律上講，近朱者赤近墨者黑，我們自己淪為手機的奴隸也就罷了，可別影響孩子。
四、孩子調皮時，不要把玩手機、ipad等電子產品當作獎勵
這是很多家長會犯的錯誤，只要孩子不聽話、不吃飯時，就把電子產品給孩子玩，作為吃飯或聽話的交換條件。經常這樣，一旦孩子想玩了，就會鬧，不吃飯，做什麼都不願意，跟你撒潑，這時候，估計很多家長都沒轍了，一旦習慣養成是很難改變的。
五、多給孩子一些有趣的圖書或是帶孩子戶外活動，參加集體活動
一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動，讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機、ipad等電子產品的興趣就會慢慢降下來。
六、上學了需要使用時，控制時間與內容，避免游戲的誘惑
等孩子上學之後，由於學習的需要，多多少少會用到這些電子產品，比如小猿搜題、猿題庫、家長幫、網路作業幫、有道詞典等等。那麼這個時候，盡量不要在手機、ipad上面安裝游戲等容易上癮的應用，盡量多安裝一些學習工具或是與學習相關的學習軟體。
七、多一些時間陪伴孩子，和孩子一起培養興趣
對於有的孩子來說，玩游戲也是有著深厚的歷史淵源的。比如爸媽特別忙，根本無暇顧及孩子，這時候孩子就會利用游戲來消磨時間，長此以往，就對游戲產生了依賴感。
八、和孩子約法三章，並且依法治家
有的孩子現在已經對手機產生了不可磨滅的情感，沒了手機，人也處於生不如死的狀態，如果用槍指著孩子，殘忍地把手機收起來鎖在保險櫃里，順便把保險櫃的鑰匙也鎖進保險櫃里，這樣可能會讓孩子幼小的心靈受到嚴重的傷害，他們盛怒之下可能會做出過激的行為。
九、讓孩子自己贏取玩手機的時間
這其實是一個非常冒險的行為，但是對於那些短時間內確實不可能完全脫離手機的孩子來說，確實是沒有辦法的辦法。這種家國情懷使得孩子不忍離去。
十、讓孩子意識到玩手機的危害，幫助孩子增強自控能力
有的孩子從來不覺得玩手機有什麼危害，如果說考試考差了，他們可能會認為自己沒有發揮好，這跟玩不玩手機沒有太大關系，班上的學霸們也都是一邊打游戲一邊復習。
Ⅱ 如何幫青少年戒手機癮
1.父母以身作則，做好榜樣
如果父母整天手機不離手，孩子看見了，難免要湊上去看看、摸摸，等回味起其中的樂趣了，就會鬧著要手機玩了。當然，如果是工作需要，那麼不妨和孩子說明情況，是工作而非玩樂。
2.發展其他興趣，轉移注意力
畫畫、閱讀、手工等等，除了必要的功課外，多多發展孩子的其他興趣，轉移注意力，以此來減輕他們對手機的惦念，此外，家長若能陪伴左右，與其聊聊天，更能延長他們對興趣的專注時間，達到事半功倍的效果。
3.把控內容
即便是小游戲、動畫片也有適合的年齡層，以經典的《喜洋洋與灰太狼》為例，灰太狼靠智慧所做的發明創造，在喜洋洋面前就是一堆破銅亂鐵，抓羊失敗了還得被老婆打一頓，這並不會加強孩子對創造的興趣，反倒容易讓孩子誤認為老婆就是可以肆無忌憚打人的。
4.約定時間
和孩子約定好玩手機的頻率與時長，並且告訴他們，超過這個時間容易導致視力下降，睡眠不足等健康問題，讓孩子明白不是不捨得給他玩，是為身體擔憂。這不僅能讓孩子從心裡接受約定，還能養成要保護身體的意識。
知識拓展
孩子沉迷手機的危害
首先，阻礙身體發育
手機在使用時會產生大量的電磁輻射，對人體是有一定的影響的，尤其是對於正處於快速發育階段的孩子來說，這是極其不利的。因為孩子沉迷於手機，活動量就會大大減少，從而引發身體發育推遲、運動功能低下等等。
此外，孩子如果長時間保持一個姿勢玩手機，就會造成脊椎變形，還會導致手指發育畸形。因此，孩子沉迷手機是會影響身體發育。
其次，引發視力下降
據相關數據顯示，兒童連續玩手機20分鍾，平均每分鍾眨眼7.67次，視力平均下降到43.8度，接近近視狀態。另外，淚膜破裂時間平均為5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少於10秒，則為病態。因此，長期玩手機，很容易導致視力下降，甚至失明。
最後，導致成績下滑
孩子沉迷手機最直接的後果就是成績下降，即便是暑假期間也不能放任。孩子的自控能力有限，一旦沉迷手機無法自拔，基本上把全部的空餘時間都貢獻給了手機，哪還有時間、精力、心思花在學習上，因此，孩子沉迷手機會導致成績下滑。
以上三點是孩子沉迷手機的主要危害，家長可以給孩子制定一個協議，正所謂不規矩不成方圓，什麼時候是可以玩手機的時間，比如寫完作業或者昨晚家務之後，可以允許玩一次手機，除此之外手機由家長保管；想要改變孩子沉迷手機的問題，家長就起到關鍵的作用。
Ⅲ 青少年怎樣戒掉手機癮
1、分析玩手機主要都用來干什麼，是拿來玩游戲，還是看小說、看電視劇等，找出自己玩手機花費最多時間的項目，杜絕這個項目，就能大大減少自己玩手機的時間，戒除手機癮。
2、培養廣泛的健康興趣，比如運動或者是跟朋友出去玩，讓自己沒有太多空餘的時間來玩時間，一段時間後，自然能戒除手機癮。
3、制定嚴格的學習計劃，按照計劃執行學習，不斷增長自己的認知，增加自己的內在，讓自己能有更強的抵禦誘惑能力。
4、早睡早起，睡覺前和剛起床的時間是一個人最容易玩手機的時候，這個時候一定要強制自己睡覺，即使睡不著也要將手機關機，只有這樣，才能戒除手機癮。
5、還有就是其他零碎的時間，要學會強迫自己轉移注意力，不斷對自己心理形成一種暗示，玩手機是沒有出息的。比如吃飯的時候，等車、等人的時候，在這些想玩手機的時候，通過觀察身邊的景色或者人來轉移注意力。
Ⅳ 戒掉玩手機的10個方法
1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。
2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。
3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。
(4)學生怎樣戒掉手機癮擴展閱讀：
注意事項：
女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。
如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。
Ⅳ 如何讓孩子戒掉手機癮
1、父母以身作則：
想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。因此，下班回家後，爸媽們請將手機等放一邊，好好地陪伴孩子游戲和玩耍，這是戒掉孩子電子癮的理想途徑。
2、轉移興趣和注意力：
一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。爸媽可以轉移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。
3、不要用玩手機當獎勵：
這是很多家長會犯的錯誤，比如動不動拿電子產品當獎勵，以「可以讓你多玩X小時手機」作為聽話的交換條件。經常這樣，孩子就容易把玩手機作為最大的訴求，而習慣一旦養成是很難改變的。
4、讓孩子意識到危害性：
選擇合適時機，讓孩子自己體會迷戀手機以來自己的一些變化。除了視力的下降、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體健康方面，還要讓孩子認識到學習效率變低、現實人際互動減少、情緒易煩躁等等心理層面的隱患。
(5)學生怎樣戒掉手機癮擴展閱讀：
孩子沉迷手機，獲得認同假象，卻離現實中的親子交流越來越遠。家長如果想改善這種狀況，首先要走近孩子，了解孩子的內心需求到底是什麼。孩子依賴手機的原因：
第一類是社交型依賴：手機通訊錄里有200個好友，微信朋友圈裡有300好友，QQ各種群裡面還有4000多好友，這么強大的人脈關系讓孩子難以割捨。
第二類是游戲型依賴：手機裡面的網路游戲特別多，在長期的戰斗中積累下來的功勛和經驗使得孩子成就感爆棚，倍感滿足。
第三類是娛樂型依賴：手機裡面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，弄得孩子心猿意馬，不想寫作業總想摸手機。
Ⅵ 我是一個大一學生沉迷於手機無法自拔，如何戒掉手機
1、關閉推送，降低誘惑，清理卸載
很多時候，看似你在玩手機，實際上是手機在玩你。不得不感嘆，現在的手機APP做得越來越吸引人了，能夠根據大數據來分析你的喜好，往往投你所好，讓你無法拒絕。
拿起你的手機，好好清理一下，卸載那些浪費你大量時間，又沒有價值的APP，只保留最基本的功能就可以了。關閉app推送提醒，或者把手機調成勿擾模式。因為這些推送，會時不時地跳出來，不斷地吸引我們的注意力。
很多人在工作，學習的時候，嘀嘀一聲，消息來了，就會忍不住想要點開看一下，結果常常不知不覺時間就流逝掉了。另外一個技巧是，把手機界面調成沒有顏色的灰度模式，減少誘惑度，那些花花綠綠的東西總會吸引我們的眼球。
2、物理隔離，讓你的手機變成磚頭
下載一些管控手機，強制鎖機的軟體，讓手機變成「磚頭」。或者每次做事之前，把手機鎖起來，再或者直接關機，而回去拿手機和開機都需要時間，這段時間說不定你就冷靜下來了。當然，更直接的方法是把手機直接換成老年機，如果擔心自己錯過點什麼，就在社交賬號上備注緊急聯系方式。
3、製造危機感，激活內在的驅動力
樹立危機感，持續自我提醒。想一想這樣持續玩手機會有什麼危害，會造成什麼問題，把它們都寫下來，貼在桌面上，設置成電腦壁紙，手機壁紙。
給自己做一個語音備忘錄。不要在一個奮斗的年紀，選擇了安逸，沉迷於手機，除了年齡和肥肉的增長，人也會越來越頹廢。
古人說：吾日三省吾身。因此，每天起床想一想，每天中午想一想，睡覺之前想一想。挖掘自身的驅動力，思考戒掉了手機癮有什麼好處，享受和放大這種美好的感覺。另外一點是，找一件更重要的事情，更緊急的事情，讓自己放下手機，集中注意力。
4、替代法，換一種解壓娛樂的方式
我們做很多事情的底層動機都是為了獲得多巴胺，為了得到快樂，逃避痛苦。當人們焦慮，壓力大的時候，大腦會習慣性地選擇讓自己去做更快樂的事情。而手機帶來的愉悅感又比較快，直接打開，就能滿足，因此很多人常常就會「愛不釋手」。
緩解壓力，可以選擇其他放鬆和娛樂的方式，找到那些可以代替你玩手機，能夠讓你解壓，獲得快樂的事情。比如通過興趣愛好來轉移注意力等等。
當你想要玩手機的時候，可以嘗試著做點其他的事情，比如，閱讀，運動，聽音樂，冥想，戶外散步，回歸大自然，享受美景等等。很多人是太閑了，一摸上手機就停不下來了。所以，你需要讓自己忙碌一點，忙到沒有時間看手機，找一件需要集中，吸引你注意力的事情來代替手機。
5、提升自我意識，有效疏導和控制
很多時候，我們玩手機其實是無意識地條件反射。比如，早上起來習慣性打開手機，然後玩上了。晚上一上床，就習慣性拿起手機，開始刷短視頻。因此，要及時感知自身的變化，提高警惕，保持清醒，有意識地開始控制自己。而不是無意識地習慣性打開手機，一玩不知不覺就兩個小時過去了。
① 痛苦聯想法
想一想如果繼續這樣玩，一天天就荒廢了，一直這樣下去，自己的能力沒有什麼提升，工作做不好，就會被辭退，然後沒有收入了，最後可能就只能流落街頭了，一想到這，就感到太危險了，手機這玩意兒千萬不能碰！
② 靈魂拷問法
通過靈魂拷問，引發理性思考，自我覺醒。思考如果一直沉迷於手機，可能帶來的可怕影響。玩的過程中，不斷提醒自己，我現在的行為會對未來造成什麼樣的惡劣影響，然後及時喊停。真的要這樣繼續玩下去嗎？再玩可能就要被辭退了，沒工作沒收入，太可怕了，千萬不能再這樣下去了！
玩手機的時候，就這樣不斷地進行靈魂拷問，把自己從失控的邊緣拖回來。逼自己盡快放下手機，避免因為無意識而繼續沉迷下去。偶爾犯錯不可怕，重點在於要及時止損。
③ 有效疏導法
說了這么多，也不是說讓我們絕對地「隔離」手機，只是有的時候，需要我們控制好自己。限時，限量，定時，規定看多少時間，規定什麼時間看。設置一個每天玩手機的時間段，利用一些APP，鎖住應用，鎖住手機，比如搜索防沉迷。
6、從工作學習中尋找樂趣，成就感
有些人覺得健身自律很痛苦。而那些長期健身的人，卻發現了自己身體的變化，從健身改變自我當中，尋找到了樂趣，成就感，滿足感，達成目標的愉悅感等等正向能量。
在一步一步地正向反饋中，鞏固了自己的好習慣，戒掉了壞習慣。有的人健身跑步時候表情是痛苦的，而真正的自律達人卻是帶著微笑的，因為他明白，現在所做的一切，是為了更好的未來。因此，你需要做的是不斷地從工作中尋找樂趣，成就感，滿足感，挖掘達成各種目標所帶來的好處，並不斷地強化這種感覺。
7、冷卻機制，延遲滿足，轉移注意
當有玩手機的沖動時，告訴自己，再等十分鍾。養成 「一旦……就……」 的習慣。比如，一旦我想玩手機，就出去走一走，散散步。你可以在這十分鍾內做一些其他有趣的事情，把注意從手機對你的誘惑上面轉移開來，以至於有可能到時候，你都忘了這個事情。
等十分鍾到了，有些時候，你可能冷靜下來，還是能夠避免自己墮落的，讓大腦從沖動恢復到理性的狀態，從而把自己的注意從手機上轉移開來。
8、刺激法，激發慾望，樹立新目標
很多人持續沉迷手機的原因就在在於：生活太安逸了，缺乏內在的動力，有時候，你需要逼自己一把，給自己找一個遠大的目標。簡單點說，就是還不夠慘，還不夠窮。讓自己受點刺激，去和那些比你混得好的同學比一比，去奢侈品網站看一看自己想買的東西，去招聘網站看一看那些高薪職業……
多出去走一走，和不同的人交流，體驗一下不同的生活。一旦有了貪圖安逸的心理，就要想辦法不斷地「刺激」自己。思考努力的意義，激發自己的慾望，對金錢，對自我成長，對榮譽的渴望。
制定目標，放大夢想，自我驅動，每天喚醒你的應該是夢想，而不是鬧鍾。面對現實，直面困難。思考你想成為什麼樣的人，找到生活中更多有意義的事情，更多值得讓你奮斗的事情，無論是事業上，還是生活上。
Ⅶ 學生如何戒掉手機癮
一、外在條件干擾
對於自製力不強的學生，我們必須用簡單粗暴的方法來杜絕任何玩手機、電腦的機會。
1. 下載監督型軟體
這里有幾款比較好的APP推薦給大家。
①番茄ToDo
當你在軟體內設定好計劃，開始實施時，只要點擊非白名單上的應用，就會被強制退出，計劃也不能取消，非常有效。
②Timing
這是一個視頻打卡軟體，你可以把自己學習過程錄下來。當你回看自己曾經的認真模樣，一定會為自己感到自豪，並充滿動力。
③forest
當你種下一棵樹的時候，你就不能動手機了。如果動了手機，你的樹將會枯死。所以為了自己親自種下的一棵樹，還是乖乖去學習吧。
2. 刪除不必要的軟體
卸載所有吸引你玩電子產品、沒用又浪費時間的軟體，如抖音、快手、視頻播放平台等。
有一位同學提到自己就是那種一點開抖音就再也停不下來的，學習什麼的都是一拖再拖。雖然睡覺屬於倒頭就睡的那種，但如果睡前刷會兒抖音，之後就一定失眠。
所以說珍愛生命，遠離抖音。
有的同學會說雖然這個卸載了，但我可以再下載，但至少當時你是心意已決的。
只要你曾邁出過這一步，就比零要強。
3. 設置學生/兒童模式
手機一般有學生/兒童模式，可以設置哪些軟體可用，哪些軟體不可用，還能設置使用時長。
你可以讓父母或朋友幫忙設置可以用的學習類APP後，其他設置上密碼，這樣你就只能在自己的智能手機上學習了。
4. 硬體更換
把智能手機還給父母，換成一台普通的老人機。
5. 他人協助與監督
尋找一個相對於你，更有自製力的好友，讓他協助、監督你。如果你被他抓住了，就要受到一定的懲罰。
兩人可以互相幫助，取長補短。
二、心理暗示
用盡一切方法，給自己灌輸奮力讀書的理念。
1. 更換手機壁紙
將手機屏保換成帶有激勵性語言的壁紙，或下載一些鎖屏軟體，讓手機一打開就是勵志話語或名人名言，例如寫作業了嗎？學習了嗎？
雖然不是每時每刻都奏效，但總有那麼些時刻，你看到時會充滿內疚，然後奮發圖強。
2. 高考倒計時
在手機、電腦的日歷上標記上高考時間，每隔幾天就會提醒一次的那種。你也可以下載一個叫「倒計時」的軟體，最好是屏幕上會顯示高考倒計時，精確到每分每秒。
看著時間一分一秒越來越少，你不緊張才怪！
3. 毒雞湯
有時太過溫情、勵志的話語可能對你無效，那你就想一想「你不讀書能幹什麼？等到中高考那一天，你的朋友、同學，都比你努力、比你優秀時，你會發現你進也不能、退也不能。因為當你沉迷無關緊要的事情的時，你已經錯過了最後的末班車。」
社會殘忍的一面會告訴你：很多時候，父母、學校給你的壓力都不會勝過後來社會給你的壓力。
4. 不要怕被比較
父母時常拿你和別人家的孩子比較，是希望你說的是我能做得更好，而不是怒目相對。你應該這么想：這有什麼，不都是人嗎，我怎麼就比不上了？成功後別人對你的刮目相看，將會比游戲里的victory來得更振奮人心。
想想人與人之間的差距為何這么大，因為比你優秀的人比你還努力，而你有什麼資格不努力？
5. 多思考
你可以試下在睡覺前，躺在床上，冷靜地、好好地想想，喜歡自己現在的狀態嗎？你或許也對自己這種狀態煩了吧？自己是不是也很想改變？玩游戲到底給你帶來了什麼？喜悅？輕松？還是只是一種發泄情緒的工具？當你想完這些，應該也對游戲有點厭惡了吧？
想想看你自己現在的狀況和你所期待的未來是不是就像南極和赤道一樣，根本挨不著邊。
這下你還覺得光玩游戲有用么？
Ⅷ 青少年手機癮怎麼戒
隨著手機的快速發展，生活中很多事情都實現了互聯網化，但手機帶了便捷的同時也帶了手機成癮的問題，特別是青少年，這類人群自製力差，沉迷程度深，難以自拔，這也是很多家長束手無策的難題，今天我們就來探討一下有什麼方法可以有效地解決孩子沉迷手機，為了深度解析，我們先來看看大部分家長常見的做法。