Ⅰ 跑步機怎麼用操作教程
跑步機怎麼用操作教程如下:
跑步機的按鍵面板上，左邊的是開啟按鈕，右邊的紅色按鈕是緊急停止按鈕，當出現摔倒等情況時要及時按下，左下角的按鈕可以調整坡度，右下角的按鈕可以調整速度。
運動時可以看到面叢敗板上有一系列按鍵，右側的按鍵是速度，左側的按鍵有坡度、停止、開始、暫停、模式。
跑步時是按開始鍵來開始的，通過速度和坡度的按鍵來調整跑步時的速度和坡度。結束的時候要注意，千萬不要在結束後按停止鍵停下來。正確的方法應該是慢慢的把速度減到滲賀顫最低，等適應後再按停止鍵，當發生危險需要快速停下來時，按下急停按鍵即可。
Ⅱ 跑步機怎麼用操作教程
跑步機操作教程如下：
1、熱身准備：在使用跑步機之前，先做一些熱身動作，激活全身肌肉、活動關節部位。再將跑步機的總開關打開，保證它處於工作狀態，然後雙腳踩於跑帶上。按下屏幕上的開始按鈕鍵，倒計時之後，跑道開始運轉，雙手扶穩把手，將速度調節為3。雙腳跟著跑道持續走動，這個過程需要持續5分鍾。
通過熱身訓練後，可以讓身體預熱，為後面的正式訓練做准備，還能避免受傷的風險。
Ⅲ 跑步機怎麼操作使用
1、速度模式：一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上瓟幾下，盡量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鍾。在感覺適應後，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小時，再保持這樣的速度10分鍾左右。最後，慢慢調低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鍾。
（1）如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
（2）6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的「懶人」，既能達到健身的效果，寬塌又能保持身體的正常體型。
同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對於肺活量的提高有著較好的效果。
（3）8km/h以上的速度比較適合經常運動的群體，對於有著急需減脂的同學，最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。
2、坡度模式：調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段慎毀圓坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
3、關閉跑步機電源，跑步機不用了關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到「OFF」的位置，然後再撥掉電源插頭。
啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。跑步時，兩手最好擺余睜臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。
Ⅳ 跑步機怎麼使用操作
跑步機操作方法如下：
1、開啟跑步機電源，凳敗在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。
Ⅳ 新手如何正確使用跑步機
與其他健身器材相比，跑步機算是比較佔地方的了，但是仍然有很多人喜歡用跑步機健身，因為跑步是有氧運動，是保持身心健康最有效、最科學的健身方式，那麼跑步機怎麼用?
1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。
提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上「爬」幾下，盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。
在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
提示：在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。
4、你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鍾。有些跑步機配有一個高科技TFT觸摸顯示屏，並內置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編製程序，可根據自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。
5、在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶元，即可測出此時你的心率。
6、可以根據自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內容，有的跑步機儀表盤面帶USB(2.0)介面並可直接播放U盤中的內容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鍾120以下才可以按停止鍵。
提示：如果你現在使用的是別人剛剛用完的跑步機，按下stop鍵，顯示屏上所顯示的他人的運動數值即可歸零。