① 人到了秋天為什麼易犯困如何解決
緩解秋乏十八法 1.節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。3.常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。5.舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。14.穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。18.凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞
② 教你4招輕松緩解秋天總犯困，總是沒精神狀態
俗話說：「春乏、秋困、夏打盹，睡不醒的冬三月」。感覺一年四季，犯困成為了人們的常態，好不容易熬過炎熱的夏天，卻感覺涼爽的秋天反而更容易犯困。
盡管睡眠時間已經夠充足了，白天仍是哈欠連天、昏昏欲睡，整個人顯得倦怠無力。出現以上症狀的朋友，要多加註意了！因為你被它纏上了！
它是一個產自於秋季，來無影去無蹤的病症，它的到來給人們帶來了疲憊、睏倦和導致人們精神不佳問題，它就是人們口中的「秋困」。
秋困，又名秋乏，產自於秋季，可引起人們疲憊、睏倦等問題。
引起秋困原因
從中醫的角度來看，秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。
在秋季,氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。
從西醫的角度來看，在夏季人體氣血耗散較多，而脾胃虛弱的人，由於氣血運化不足，不能及時補給，人體陽氣就會受到削弱。這時就會容易出現倦怠、乏力、昏昏欲睡的表現。
在秋季中，人的集體進入了生理性的調整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，因而人體自然會產生秋困的生理反應。
秋困症狀小測試
秋困是一個較為普遍的現象，其實也是人體自我修復的一種方式，但並不是所有的人都會出現秋困。
下面是秋困症狀小測試，如果以下症狀，有2條以上出現在你身上，你很可能被「秋困」困擾，如果超過一半，一定是秋困的症狀！
1、清晨不想從夢中醒來，身體被床所綁架；
2、起床後打不起精神，睡眼惺忪，行動遲緩；
3、開始一天的生活工作，卻總是感覺身體疲憊，不願多動作，甚至懶得說話；
4、脾氣見長，心情還總是有點抑鬱；
5、午飯過後嚴重犯困，只想躺著休息；
6、咽干、口乾、鼻干，思考能力下降，有時還伴有頭痛。
解乏妙招
1、保證充足的睡眠
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，各個器官進入休息狀態。
此外，中午也可適當休息給身體充充電，小睡10~30分鍾，也利於化解困頓情緒。
每天最好保證7~8個小時的睡眠，但是若每天睡的時間太久，反而會適得其反，過度的睡眠會讓人感到疲倦。
2、曬太陽
在西醫角度中，充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。
然而，當秋季來臨，陽光的照射不像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。尤其對於學生和辦公室一族來說，應該到戶外活動活動，呼吸新鮮空氣。
3、飲食清淡
盡量少吃或不吃辛辣食物和燒烤，平時可以食用紫甘藍、芹菜、油麥菜、小白菜等蔬菜和水果。
此外，還可以多吃魚類，補充ω-3脂肪酸，適度補充維生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲勞綜合症。
中醫認為「胃不和，則卧不安」，脾胃虛弱的人，在飲食上要清淡飲食，不要暴飲暴食，尤其是晚上，不能過飽。因此脾胃虛弱的人，晚飯不宜太飽太過油膩。
4、室內養些植物
秋季的睏乏與人體缺氧有一定的關系，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，可緩解秋困現象。
比如盆栽吊蘭、文竹等綠色植物，它們的氣味清香，還可以調節室內空氣，增加氧含量。
解乏食譜
對於秋困，我們除了要注意鍛煉身體、保證睡眠以外，還要注意膳食 養生 ，多吃些防止疲倦的食物。在這里，膳食君給大家安利兩個美味 養生 的食譜~
食
譜
蓮子百合瘦肉湯
蓮子30克，百合30克，豬瘦肉200克，枸杞子適量，蓮子，百合洗凈加水適量，約煮半小時，豬瘦肉切沫用蛋清和澱粉抓均，做成小團，放入，煮沸後，撒上枸杞子，煮沸，調味。
作用：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血；百合潤肺止咳，寧心安神；豬肉滋陰，潤燥；此湯既能緩解秋燥，又可以補充能量，解決秋乏。
食
譜
山葯排骨湯
山葯1-2根，排骨500克、胡蘿卜1-2根、枸杞適量。山葯、胡蘿卜洗凈去皮，切小塊，排骨切好焯水，撈出；將山葯、胡蘿卜、排骨一起放到鍋里，加水，大火煮開，放枸杞子再用小火煮至排骨熟軟，調味。
作用：山葯既能解秋燥，又可以健脾益胃、助消化，滋腎益精，強健機體；排骨提供優質蛋白質、脂肪與鈣質，為機體增加能量，補而不燥。
秋困只是人體進入秋天的一種自我修復模式，是一種普遍的生理現象。若你想徹底擺脫秋困，那就少玩手機、早點睡覺、定時定量運動、飲食清淡。
這些條件，不知大家是否能做到，反正每天熬夜寫稿的我是做不到的（手動狗頭）。
有人一整天昏昏欲睡，有人神采奕奕過了一天。膳食君在微博上看見有網友為了阻止自己犯困，打起精神，喝著薄荷味的咖啡，買了風油精塗太陽穴……
部分資料來源於網路
③ 秋天總是犯困是什麼情況呢
都說「春困秋乏」，從中醫來看，如果出現四肢無力、神疲懶言、咽干、口乾、鼻子干、睏倦乏力其實都是秋乏的表現。
導致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使身體新陳代謝負擔增加，過度消耗了能量。天氣涼快後，人體進入一個生理休整階段，身體代謝開始恢復原來的平衡，負擔緩解過來。
想想身體習慣高速運動那麼長時間，現在速度突然慢下來都會有不適應感，因此會產生一種莫名的疲憊感，這就是「秋乏」。
建議:1. 早睡早起
《黃帝內經》四氣調神大論有雲：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。
秋天是萬物果實飽滿、成熟的季節。人應當順應自然，早睡早起，跟雞一起作息。最好的是子時23點就入睡，此時睡覺睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
2. 運動調養
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機，可根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。經常蝸居在寫字樓里的朋友，也要多多參加體育鍛煉，讓已經僵固一個夏天的身體進行有必要的伸展運動。
多曬太陽多鍛煉在比較困的時候出去走走就會發現立刻精神百倍。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。
3. 飲食調養
從時令養生角度講，秋天適宜多吃一點滋陰潤肺的食物，如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、山葯、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹沙等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。針對脾濕還是氣虛的，都可以以祛濕健脾補氣來入手。
④ 秋困是怎麼回事
俗話說：「春乏、秋困、夏打盹。」 進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。秋困現象在年輕上班族和學生群中表現最為明顯。
在傳統中醫看來，秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。
簡單點說，就是夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。秋天人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
對付秋困有這樣一些辦法：
1.多補水。一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。
2.保持充足睡眠。注意多休息，不可熬夜，盡量爭取在晚上10點入睡；養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。中午也可適當「充充電」，小睡10~30分鍾，也利於化解困頓情緒。 但如果你每天晚上睡8-10個小時之多，過度睡眠也會讓人感到睏倦並且渾身乏力.
3.飲食宜清淡。吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，忘卻疲勞；而油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。多吃富含維生素、易於消化的食物。特別不要吃辛辣食品，以防上火。 吃的也不宜過飽造成胃部負擔，導致睏乏。
4.加強鍛煉。積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足准備活動，運動後及時擦乾汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閑暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除睏乏。
5.補充鹼性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充ω-3脂肪酸，適度補充維生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲勞綜合症。
6. 觸覺刺激。 睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。
7.視覺刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除秋困。
8.嗅覺刺激：睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
⑤ 秋季為什麼容易犯困
之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進入秋季後，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
此外「秋困」還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。「秋困」現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。
秋困是自然的生理現象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。另外，秋季最好早起，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。
很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
⑥ 秋乏嗜睡好厲害，怎麼破
我們大家都有這么一個體會，就是在秋季的時候特別容易犯困。出現這種症狀的原因是比較多的，在秋季的時候是我們身體的休整期，所以在秋季的時候身體各項機能就會進去一定的休整期，身體新陳代謝速度也會大大的降低，所以很容易出現秋困的症狀。一旦出現這個症狀我們也不需要太擔心，通過一些方法就可以輕松的解決。
秋季容易犯困怎麼解決？
1、多喝水
在秋季的時候，天氣比較乾燥，所以我們很容易出現缺水的情況，一旦出現缺水的情況就會導致血壓大幅度降低，時間長了就容易引起身體疲勞的情況。在秋季的時候注意補水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建議總量不要超過兩千毫升。多喝水可以促進身體的血液循環，並且有比較不錯的補充體力的效果。
2、喝黨參茶
秋季的時候很容易出現氣血虛弱的情況，所以很多平時身體勞累、精神壓力比較大的人就容易出現犯困的情況。有些情況比較嚴重的朋友還容易出現感冒發燒等一系列症狀，這時候可以喝一些黨參茶，黨參茶可以強身健體，經常喝一些還可以很好的補充氣血，對身體健康的好處是比較多的。
3、伸懶腰
科學研究證明，經常伸伸懶腰對緩解秋困的好處是比較多的，這樣可以舒展我們的腰肢，胸腔的器官對心臟會產生一定的壓力，很好的促進心臟血液循環，進而促進整個身體的血液循環，有效解決秋季犯困的情況。
4、保持飢餓感
在秋季的時候，建議不要總是吃的太飽，盡量保持一定的飢餓感，這樣可以促進胃部消化系統，對胃部運動有很好的促進效果。但是早上的時候盡量不要太餓，太餓的話很容易出現低血糖等一系列的症狀，對身體健康的影響是比較大的。
5、經常梳頭
在秋季的時候，建議經常犯困的朋友經常梳頭，梳頭可以很好的促進頭皮的血液循環，讓大腦處於一個放鬆的狀態。
⑦ 秋困是怎麼回事
你好
為什麼春乏秋困，春乏秋困是怎麼回事？
為什麼春天會發生春困呢？據科學家研究，主要原因是：人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生的暫時性的生理反應。在寒冷的冬天，人們皮膚里的毛細血管經常處於收縮狀態，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增多，氧的供應量隨之增加，大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫開始回升轉暖，人們的皮膚血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經解除了在冬天裡的那種緊張狀態，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺。再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產生「春困」了。
防止「春困」，首先要適當參加文體活動，以促進血液循環，增強大腦皮層的調節功能，盡快適應氣候的變化。其次，要有充足的睡眠時間，吃上營養豐富的飲食，以滿足生理需要。此外，經常按摩太陽穴，或用手指梳理頭發，都是克服「春困」的有效方法。
從生理學來講，人必須在一定的氣溫、濕度、氣壓以及氣流等綜合氣象條件下，機體才感到舒適。盛夏季節，天氣炎熱，給人的機體帶來了許多生理變化，如體熱散發困難，皮膚粘濕，體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱；心臟血管系統也增加了負擔，提高了神經活動的緊張度，從而致使能量消耗也相對增加。夏天因氣候環境差，人們得不到充足的睡眠，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆「夏耗債務」。
進入9月以後，氣溫冷暖適中，秋高氣爽，而人體各系統也相應發生生理變化：出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了往日的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到了減輕；人體能量的代謝基本穩定，機體進入了一個周期性的休整階段。秋季的夜間，最容易入睡，清晨醒後仍感到疲乏，是對盛夏季節人體超常消耗補償的反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的「保護性措施」，也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，這是一種正常的生理現象。
⑧ 容易犯困怎麼辦
秋季已經到了，在這時候天氣變得涼爽舒適，但是我們也發現自己出現了很多的不適情況，特別是要注意的就是犯困的情況了哦，那麼我們在這時候應該如何的去進行養生呢，這是很多人在秋季的時候都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。
上面介紹的介紹秋季養生需要去注意的情況了，可以發現在秋季的時候天氣變得涼爽的同時，也變得比較乾燥了，所以我們就應該注意學會養生的方法才行了，上面介紹的幾點就是大家要注意的了，學會了可以讓我們更健康。
⑨ 秋困的秋困的原因
在傳統中醫看來，秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。
簡單點說，就是夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。秋天人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
⑩ 秋季總是犯困沒精神，這是什麼原因造成的
有多種原因造成的，可以歸納為以下幾點。
一、這是對夏季的代償。因為夏天炎熱，體內物質消耗過快，造成機體過度勞累。而在秋天的時候，天氣由熱變涼，剛好為機體創造了一個良好“休眠”環境，因此機體會利用這個時間段重新調整身體平衡，對夏天的過度消耗起到一個彌補作用。通俗來說就是夏天身體經常加班，導致能量過多耗費，所以身體在秋天就要停止加班，讓自己有時間去度個假，歇一歇。而且還有一個原因可能是因為夏天天氣太熱了，根本睡不好，所以只能在秋高氣爽之際把當初缺失的睡眠補回來。
一般來說秋困只是一個暫時現象，就像是春困一樣。對於這種生理現象，我們只需要多到戶外走走，散散心，而不是整天沉迷於手機等電子產品。調整自己心態，最後也是可以在輕松氛圍中忘卻秋困的煩惱。