1. 明明很困就是睡不著怎麼回事
明明很困就是睡不著怎麼回事
明明很困就是睡不著怎麼回事，在夜裡睡覺的時候，很多人會面臨這樣的情況，明明很困，但總是在凌晨三四點的時候醒來，隨後就再也睡不著了。下面來看看明明很困就是睡不著怎麼回事？
明明很困就是睡不著怎麼回事1
在夜裡睡覺的時候，很多人會面臨這樣的情況，明明很困，但總是在凌晨三四點的時候醒來，隨後就再也睡不著了，對於一些人來說，或許都習慣了這種失眠，但是，對於剛剛出現這個異常的人來說，則會感覺到是一種折磨，這個異常的出現，說明哪些問題呢？很多人或許並不清楚，希望你能提前了解、獲得健康，不能大意了。
在中醫看來，經脈的運行需要結合時間，如今我們是按照24小時進行規劃時間，但是在以前是按照12個時辰，時辰不同，對於身體保健也不同，凌晨三四點，屬於兩個經脈運動時間，從一點到三點是肝經運行時間，三點到五點則是肺經運行時間，這個時候醒來，需要考慮是不是這個兩個部位處於失衡狀態下，而這樣的異常，也是目前很多人不得不面對的，折射出這兩個部位不健康，出現了病變，例如肺經上的異常，需要考慮是不是肺火旺盛。
夜裡睡不著，這個異常情況如果出現在女性身上，需要考慮是不是面臨更年期，女性到了更年期，情緒方面會更加急躁，神經方面會出現失常，自主神經功能處於紊亂狀態下，會導致她們入睡困難，容易驚醒，醒來後很難再睡著，甚至有些女性會面臨徹夜難眠。
既然說到情緒方面異常，在如今社會，有一個不得不面對的情況需要重視，那就是抑鬱症，對於很多人來說，會面臨抑鬱困擾，有些人通過檢測，發現自己是中度抑鬱，甚至是重度抑鬱，如果有這方面趨勢，會導致人們神經調節出現了錯亂，將會面臨睡眠質量變差，夜裡容易醒來。
有過這方面不適的人會形容，睡得好好的，突然感覺到呼吸困難，喘氣費力，這樣的異常，是因為心臟供血能力不足，血液、氧氣逐漸減少，折射到心肌方面，會發現心肌代謝處於能力不足狀態下，這種缺血情況，會影響到呼吸，呼吸急促讓人一下子醒來。
同樣關於氣血方面，有一個問題需要關注，那就是氣血不足，健康的身體需要充足的氣血進行滋補，但是當面臨貧血，氣血匱乏，會造成氣血不能濡養身體，在睡眠中，會面臨醒來就睡不著情況，尤其是一些年輕人，期望減肥成功，在飲食時總是這個不吃、那個不吃，出現了營養不良，導致這個結果更加明顯。
除此之外，還需要考慮是不是身體褪黑素處於分泌不足狀態下，褪黑素減少，會導致人們睡眠質量下降，在晚上睡覺時，導致身體代謝出現問題，容易醒來，就再也睡不著了。
養成有規律作息，能夠避免這個問題的出現，避免熬夜，做到早睡早起。不建議在睡覺前吃東西，夜宵最好要禁止，以免吃進身體的食物，在消化過程中會導致神經處於興奮狀態下。心理負擔大的人，要學會釋放自己的情緒，不要一直憋著，總是悶悶不樂，對身體也是不利的，促使問題加重。
總是在凌晨三四點醒來，就睡不著了，往往和這些原因有關，不能大意，早點緩解，讓睡眠更好，睡眠質量更高，才能護理好身體。
明明很困就是睡不著怎麼回事2
充足的睡眠時間，良好的.睡眠質量以及合理的睡眠結構是健康睡眠的必要條件，以上任何一項得不到滿足，都會導致一種或多種睡眠障礙的發生。目前已經明確的睡眠障礙的疾病達90餘種，其中失眠最為常見。根據不同的評價標准，失眠症狀或者失眠障礙的現患率在4%~50%。
20xx年中國睡眠研究會調查顯示，我國失眠發生率高達38.2%，需要積極干預的長期慢性失眠者高達15%。在成人中，失眠主要表現為睡眠起始或維持困難，常常伴隨夜間長時間覺醒、睡眠時間不充足或睡眠質量差。以上症狀至少每周發生3次，且持續至少1個月就需要到醫院就診了。睡眠不好是身體發出的求救信號，早期識別這些信號，正確預防和治療睡眠相關疾病，對於提高睡眠質量，維護身體健康具有重要意義。引起和促發失眠的原因眾多。
常見的有以下四類：
第一、工作頻繁換班、夜生活為主、跨時區旅行等造成睡眠-覺醒節律紊亂而導致失眠。
第二、由於應激刺激、沖突、環境改變引起情緒波動導致適應性的失眠。
第三、由於睡眠衛生不良導致的失眠，例如日間休息過多，睡前過飢、過飽、過度疲憊，睡前飲用咖啡、濃茶、酒或服用大劑量糖皮質激素、平喘葯，卧室太亮、太熱、太嘈雜等。
第四、由焦慮、抑鬱等精神障礙或夜驚、夢魘、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙或哮喘、甲狀腺功能亢進、腦血供不足等軀體疾病導致的失眠。
2. 為什麼很想睡覺卻睡不著
相信很多人都有這個情況發生，明明很困，很想睡覺卻睡不著，這是怎麼回事，以下就是我給你做的整理，希望對你有用。
很想睡覺睡不著的原因
睡眠環境差：
在不利於睡眠的環境中生活、學習，那麼人們晚上的睡眠質量就會受到很大的影響。比如說房間的光線十分的明亮，喧鬧嘈雜、溫度過高或者是高低等等。還有就是有的人喜歡在一個固定的環境中睡眠，換房間或者是換床就會出現“認床”的情況出現，導致晚上難以有一個高質量的睡眠。
生活習慣差：
生活習慣不好的人們，是很難有一個高質量的睡眠的。比如說長期的熬夜、通宵或者是白天黑夜的顛倒生活等，那麼就很容易導致睡眠—覺醒規律紊亂，從而產生失眠。
睡眠姿勢不正確：
人們的睡眠姿勢如果不好， 那麼也是很容易導致失眠產生的。比如說趴著睡或者是蒙著頭睡覺等等，這種不良的睡眠姿勢不但會影響人們的呼吸而是會壓迫身體器官，從而影響人們的正常睡眠。
很想睡覺睡不著怎麼辦 ?
平靜愉快的心情創造舒適的睡眠環境
不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天裡面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空。調暗燈光、關閉數碼設備、整理睡眠空間;舒舒服服的躺著，慢慢的進入夢鄉。
休息時多看看書讓自己安靜下來
去書店找一本自己最喜歡看的書，讓大腦運轉一下，拋掉腦子里繁瑣的思考。也可以找一樣自己感興趣的事物，比如繪畫、插花等。
保持適量運動閑暇時打掃衛生
平日里可以適量運動，保持長時間生活規律。比喻 瑜伽 、 游泳 、慢跑等。此外，利用空閑時間做做衛生，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。
記錄睡眠日誌注意這些細節
就寢時間，睡眠潛伏期，夜間覺醒及原因，早上最後一次醒來的時間及原因，起床時間，白天嗜睡和疲勞的程度。失眠要排除潛在軀體和精神原因;對於失眠者，睡眠日誌是很好的 方法 。
失眠怎麼辦 ?
食療法▼
牛奶催眠
每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
食醋催眠
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
運動法▼
睡前散步
晚上吃完飯後可以出門去散一下步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安於入睡。
適量運動
日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
其他方法▼
找准睡姿
身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側卧為佳。
聽音樂
讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
睡前泡泡腳
泡腳可以促進血液循環、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。
舒適環境
把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證。
自我想像
失眠的時候，想像自己處於一個美好的畫面當中，如大草原、海邊……當然，最為有效的就是想像自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。
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3. 很困卻睡不著怎麼回事
1.環境因素:環境過於吵鬧、溫度過高或過低,均會引起失眠現象,此時需改善環境,保證環境安靜和黑暗,可有效促進大腦褪黑素分泌,從而改善症狀;
2.生活習慣:晚上習慣晚睡或熬夜、疲勞等,可造成很困但睡不著覺的症狀。飲用奶茶、咖啡、可樂等可造成大腦興奮性改變,從而出現睡不著覺的現象;
3.情緒因素:白天受刺激導致心情不好,或性格異常,也可導致很困但睡不著覺的症狀,此時需調整心情、情緒。 必要時可應用葯物調整睡眠,如服用思諾思(酒石酸唑吡坦片)來改善入睡困難,也可服用舒樂安定來調整睡眠維持障礙。
4. 為什麼每次很困就是睡不著
很困，但是睡不著是由於在睡眠的時候，精神狀態還是處在非常興奮的狀態，而軀體也不能夠完全的放鬆下來，這樣就會導致雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以採用一些小的放鬆技巧來有效的改善。比如說可以採用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，將所有的注意力轉移到呼吸運動上。同時在每一次吐氣的過程中，能夠慢慢的放鬆身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放鬆軀體，同時放鬆精神狀態，這樣就能夠過渡到一個很好的睡眠狀態當中。另外在白天避免過度的運動，過度的勞累，或者是過度的休息狀態，適量的運動，曬曬太陽，保持情緒的平穩愉悅，這樣都能夠促進睡眠
5. 為什麼明明很困=_=可就是睡不著
明明很困就是睡不著，可能是因為腦神經紊亂導致的，因為想事情太多了，所以頭部就會很疲勞。人在頭部疲勞的時候是沒有辦法入睡的，這個時候可以做一些自己喜歡的事情，讓腦神經平靜下來，過一會就能睡著了。
如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中葯貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼副作用，到葯店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。
6. 明明很困卻睡不著是怎麼回事 很困睡不著是什麼原因
1、很困，但是睡不著是由於在睡眠的時候，精神狀態還是處在非常興奮的狀態，而軀體也不能夠完全的放鬆下來，這樣就會導致雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以採用一些小的放鬆技巧來有效的改善。
2、比如說可以採用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，將所有的注意力轉移到呼吸運動上。同時在每一次吐氣的過程中，能夠慢慢的放鬆身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放鬆軀體，同時放鬆精神狀態，這樣就能夠過渡到一個很好的睡眠狀態當中。另外在白天避免過度的運動，過度的勞累，或者是過度的休息狀態，適量的運動，曬曬太陽，保持情緒的平穩愉悅，這樣都能夠促進睡眠。
7. 很困但睡不著是什麼原因引起的
感覺很困但是睡不著稱為失眠或者神經衰弱，表現為入睡困難、早醒、多夢、醒後再入睡困難，但是又睡不著，這種情況與焦慮、抑鬱、精神壓力大以及精神疾病等有關系，常見於中青年的女性，可以伴有情緒低落、煩躁易怒、坐卧不安等等，是精神因素、生活習慣、睡眠習慣這些因素所造成
8. 很困就是睡不著什麼原因
困很困就是睡不著，這種情況屬於失眠，要分析一下是什麼原因引起的失眠：
第一種原因，看一下是不是睡眠的環境不好，卧室裡面太嘈雜、光線太強或者溫度不合適，比如太冷、太熱等，都有可能影響到睡眠，如果是這種情況就需要換一個環境。
第二種原因，是不是某些不良的睡眠習慣造成的，比如睡覺之前追劇、玩游戲或者喝了濃茶、咖啡等刺激性飲料，會讓大腦神經細胞一直處於一種興奮狀態，很難安靜下來，想睡的時候就睡不著，這是睡眠的習慣問題。
第三種原因，是不是因為白天的精神壓力太大、精神太緊張、思想負擔太重造成的，存在著一定的焦慮和抑鬱的情緒問題也會影響到睡眠，精神不放鬆、煩躁不安就無法入睡。
所以，要針對不同的失眠原因給予相對應的處理。最好固定作息，減少熬夜，睡前再喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善失眠問題。