『壹』 頸椎疼都有哪些原因
1。頸椎病患者睡的床： 從頸椎病的預防和治療角度來看，選擇什麼樣的床鋪與選擇枕頭一樣，對頸椎病的預防和治療是十分有幫助的。 (1)棕綳床透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。但要注意的是隨著使用時間的延長，編織的棕繩逐漸鬆弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適合頸椎病患者。因此，使用棕綳床間隔3—5年後就應更換棕繩，以增強彈性。 (2)席夢思床墊這樣的床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線的作用。因此，也較適合頸椎病患者，但價錢略貴些。 (3)火炕是我國北方寒冷地區農村常用的床鋪。炕加溫後，不僅可以抗寒，而且可達到有類似於熱療的效果，對痙攣與疼痛的肌肉、關節起到放鬆和緩解的作用，並在一定程度上可緩解頸椎病症狀。 (4)木板床使用較多，可維持脊柱的平衡狀態。若被褥鋪墊松軟合適，也有利於頸椎病患者，並且較為經濟實惠。 二： 頸椎病患者的枕頭： 從醫學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側卧時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰卧枕高約一拳（根據各人自己的拳手），側卧枕高應為一拳加二指。 枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 其次，對枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。 枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。 頸椎枕亦可起預防或治療作用。 三： 頸椎病患者的睡姿： 頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側卧伏卧，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。 長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平卧為主，側卧要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏卧。 頸椎病如何保養 1、注意改善不良的睡眠習慣：正常人仰卧位枕高應在12厘米左右，側卧與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用穀皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。 2、固定姿勢工作習慣的改善：對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案台與坐椅高度相稱，適於自身盡量避免過度低頭屈頸桌台可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。對於專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。 從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產生頸椎病。即所謂「軍人頸」。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放鬆頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對於長期服役的軍人，更應注意。 3、注意感染的影響：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。 頸椎病患者飲食調理應遵循什原則？ 合理搭配：飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物；另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。 粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。 對症進食：由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 總之，對症進食，就能有利於頸椎病患者的康復。 頸椎病的按摩與推拿療法 按摩和推拿療法都是用於在病人身體表面加壓，並向多個方向移動，以放鬆局部由淺到深層的各種組織（主要是肌肉及韌帶），使血流加快，從而達到消除局部肌肉疲勞和改善代謝的目的。推拿療法還可對相鄰部位的關節產生作用，亦有利於改善肢體功能。 按摩和推拿療法都可以在家裡或辦公室中進行，前者較簡單，讓家人或同事幫忙就可以了，而推拿療法由於手法較重，且涉及關節活動，應該讓懂點醫道的朋友幫忙，不可隨意操作。 按摩手法輕柔，適用於各型診斷明確、不伴有其他疾患的頸椎病及術後的病人。雖無特效，但局部肌肉感覺舒服，因此，有肩頸部症狀的病人不妨試試。 各種按摩手法要求雖不統一，但大致相似，操作時盡可能在溫度適中、通風較好的場所進行，如能在溫水浴後操作更為理想。操作中及操作後局部避免受涼，冬天注意保溫。 推拿手法操作較按摩為重，將病人的頸、肩、胸及背部肌肉作較大幅度的被動運動。因此，適用於以神經根症狀為主者；脊髓受壓為主者不要選用，可能加重病情，造成嚴重後果。 推拿的部位大多選擇椎旁壓痛點處或枕後的風池穴，或是其他壓痛明顯的部位。操作手法開始應輕柔，可逐漸加重對局部肌肉或肌肉附著點處的按揉，以病人能忍受為原則。同時將病人上肢作相應幅度的活動（被動式），以達到使肩背部肌肉鬆弛、氣血運行的作用。但中老年婦女及高齡者，因其骨髓疏鬆，容易引起病理性骨折，一般情況下不要選用。
『貳』 頸部疼痛是怎麼引起的
引起頸部酸痛的原因有很多，常見疾病因素有頸部不良姿勢、寒冷潮濕環境、頸椎病、頸椎結構發育不良、頸部外傷、頸椎小關節綜合征、頸部肌肉筋膜炎症、慢性頸項肌勞損等。
疾病因素
頸部外傷
頸部突然扭轉造成的頸部肌肉扭傷，由於外力影響頭部迅速向前後甩動所造成的頸部損傷都是頸部運動損傷常見病因，個別情況下可出現頸椎小關節脫位，甚至於頸椎滑脫，高處跌落導致頸椎骨折也屬於此類。
頸椎病
主要是因為頸椎的退行性改變所引起的一系列疾病，隨著年齡增長以及頸椎長時間使用超負荷，修復能力降低，其中椎間盤的退變是頸椎各結構退變的首發因素。
頸椎結構發育不良
頸椎椎管發育狹窄，頸椎小關節發育不良，先天性頸椎齒狀突畸形等情況都會導致頸椎椎體，小關節出現異常，肌肉，筋膜長時間處於一種牽拉狀態，久而久之，出現頸部酸痛。
頸椎小關節綜合征
頸椎小關節紊亂綜合症，通俗的講就是頸椎輕微錯位，也稱為小關節滑膜嵌頓，多由於輕度的急性頸扭傷，使滑膜嵌入小關節之間，造成小關節交鎖或脫位，使脊椎活動受限。傷後立即發生異乎尋常的劇痛，使病人無法忍受。病人往往屈身側卧，情緒緊張，肌肉緊張，不敢動，生怕別人觸碰或搬動，脊柱任何的活動、咳嗽、震動都會使疼痛加重。
頸部肌肉筋膜炎症
又稱頸肌纖維織炎，頸肌筋膜疼痛綜合征。是由多種因素導致頸部筋膜肌肉內的血管收縮、缺血、微循環障礙、滲出、水腫而形成的非特異性的無菌性炎症。
慢性頸項肌勞損
除慢性外傷性因素外，凡因某種原因（寒冷、潮濕、慢性勞損等）致頸背部筋膜及肌組織出現水腫、滲出及纖維性變，並伴有一系列臨床症狀者稱為頸背筋膜纖維織炎。此種不易被重視的疾患在我國東北、西北及華北等寒冷地區及沿海氣候潮濕地區較為多見，尤其是在長期野外作業的各類人員。
頸部腫物及佔位性病變
此類病變多發生在頸部前方和側方，甲狀腺瘤、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤、淋巴結轉移癌、甲狀旁腺腫瘤、血管瘤。引起頸部腫物並且出現疼痛的疾病達60多種，可能會出現甲狀腺疾患，惡性腫瘤等，也可能出現先天性和良性疾患。
頸部炎症
常見於急慢性淋巴結炎、頸淋巴結結核、涎腺炎、軟組織化膿性感染。
『叄』 頸椎一直疼是什麼病
頸部疼痛是一種常見的疾病。頸部疼痛可由多種疾病引起，也可累及頸部的任何組織。
引起頸部疼痛的常見情況有退變性椎間盤疾病、頸部勞損、骨關節炎、頸椎病、椎管狹窄、不良姿勢、頸部損傷，如鞭狀突、椎間盤突出或神經受壓(頸椎神經根病)。
每天保持喝充足的水分，有助於保持你的椎間盤健康和柔韌。不良的姿勢常常導致頸部疼痛，睡覺、走路，尤其是坐著的時候，盡量使用正確的姿勢。
幾乎每個人的頸椎都會隨著年齡的增長而退化，甚至發展成慢性疼痛、肌肉無力、麻木、僵硬、頭痛和失去平衡。
但是力量訓練對緩解頸部疼痛效果很好，為了預防頸部疼痛，可以在做全身或者上半身拉伸運動的同時，加強頸部和肩部肌肉運動，並相互結合，非常有效果。
『肆』 頸椎為什麼會痛
頸椎疼痛可能與如下的原因相關:1、可能是由於頸椎的外傷所導致的，這種情況往往見於患者做了涉及到頸部的劇烈活動，比如有格鬥、體操、賽車等等。除此以外還見於頸部有陳舊性的損傷，如在車禍當中出現了頸椎的揮鞭樣的損傷等種種因素都會導致頸椎在之後出現明顯的疼痛。2、可能是由於頸部受涼所導致的。這種情況往往見於患者的頸部衣著不足或者受到了涼風吹，從而引起頸椎的一系列無菌性的炎症，進而引起疼痛。3、可能是由於不良姿勢所導致的。這種情況在當今的社會中是非常普遍的，由於智能手機以及電腦的普及，很多患者都需要長期的坐立低頭，使頸椎保持某一個固定的姿勢。這樣就非常容易誘發頸椎的退行性的改變以及頸椎周圍的肌肉痙攣，繼而導致疼痛。4、這種情況還有可能是由於頸部的勞損所導致的。有些患者過度的使用頸部，比如使用頭頂重物就會導致頸椎退變大大加速，進而引起頸椎疼。
『伍』 頸痛如何緩解4種常見原因及症狀（收藏版）
近年來，受頸痛困擾的人群越來越多。
大部分人 頸痛反復 ，持續時間較長，甚至因為疼痛影響工作和日常生活。
1、頸部 —— 關節
頸椎一共有七節關節，它可以產生 低頭、抬頭、旋轉、側屈 的等運動。
如果椎體關節出現位置的改變，在活動的過程中就會出現關節擠壓。
長時間的摩擦，會導致關節出現骨刺，也就是我們說的 骨質增生 ，從而 引發疼痛 。
2、頸部 —— 血管
紅色部分是 血管 ，它穿過我們的椎間孔。
如果頸椎關節出現旋轉錯位， 血管受到擠壓 ，導致供血不足，就會出現 頭暈，頭痛等症狀 。
3、頸部 —— 神經
黃色部分是 脊髓和神經， 脊髓從頭顱下穿出，經過椎管，每一節椎體之間由脊髓發出 神經 。
椎體之間是 椎間盤 ，它的作用是 減少緩沖 ，同時讓脊椎的活動更容易。
如果椎間盤的壓力過大，會導致 椎間盤突出，刺激到神經或脊髓， 從而引發神經症狀，
4、頸部 —— 肌肉
頸椎周圍還有許多肌肉和韌帶。
如果它們被 過度牽拉和刺激 ，會出現痙攣，引發劇烈的 頸部疼痛 、 活動受限 。
我們知道，正常頸椎是有一個 生理彎曲 的，可以很好地減輕頸椎的壓力，保護頸椎。
如果頸椎生理曲度消失，出現 頸椎變直甚至反弓， 就會引發前面所說的一系列疼痛問題。
而且頸椎生理曲度改變，往往是頸痛反復、久治不愈的主要原因。
為什麼頸椎會出現生理曲度的改變呢？
當我們低頭的時候，頸後肌肉是被過度拉長的，它就像皮筋一樣，努力地拉著我們的頭，不讓它往下掉。
長期下來，這些肌肉就會失去彈性，甚至是 撕裂 ，從而產生 疼痛 。
而前面的肌肉則相反，處於一個縮短的狀態，時間長了也會導致 肌肉痙攣引發疼痛 。
經年累月，就會喪失維持頸椎生理曲度的能力，導致頸椎生理曲度改變，也就是我們說的 頸椎退行性改變。
頸椎退行性病變進一步加重，可能會導致 椎間盤突出、韌帶增厚、骨刺形成 等，對脊髓、神經、血管造成擠壓，出現疼痛以外的其他症狀，比如 手麻，頭暈，耳鳴 等。
首先，正確的姿勢很重要。
如果避免不了低頭姿勢，我們可以微微收下巴，讓頸椎回到中立位，然後再去低頭。
這個時候頸椎周圍的肌肉都會收縮發力，保護我們的頸椎。
如果需要電腦辦公，盡量讓我們的視線水平，維持脊椎的正常曲度。
其次，合適的枕頭很重要。
我們平躺的時候，注意要維持頸椎的中立位置。
枕頭過高，頸椎屈曲 ：頸椎前側的肌肉就會過度收縮，產生痙攣；後側肌肉被過度拉長，同樣也會引發 疼痛 。
枕頭過低，脊椎過度伸展 ：導致枕後肌群過於緊張，同樣會引起頭痛頭暈的問題。
那如果是側卧的話，同樣要維持頸椎的中立位。
如果枕頭過高或過低，會導致頸椎的壓力過大，兩側肌肉失衡引發疼痛。
如果你已經出現了頸部疼痛，我們可以通過以下運動來緩解疼痛。
1、拉伸斜方肌
1.坐位，右手環繞拉住左側頭部，輔助做頭向右側屈運動至最大；
2.配合呼吸，吸氣時保持，呼氣時左側肩膀盡量 沉肩 ；
3.感受斜方肌有 拉扯感 ，重復5個呼吸/組，4組/次；
4.換另一側。
2、松解斜角肌
1.坐位，左手握小筋膜球；
2.將筋膜球放在 鎖骨上的凹窩處 ；
3.用手指將球向肌肉處 按壓 後上下/左右滾動；
4.感受斜角肌有酸脹感， 滾動 20s，重復4次，然後換另一側。
3、縮下巴訓練（激活屈肌，穩定頸椎）
①基礎版： 用手引導 下巴水平往回收 ，注意不要低頭，感覺到 頸後部肌肉在用力 ，每次保持30秒，做3-4次。
②加強版 ：在頭後放一條彈力帶，雙手拉著彈力帶 向前用力 ， 下巴向後縮 ，保持穩定的狀態，每次保持30秒，做3-4次。
此外，我們還可以通過一些運動來促進血液循環，放鬆肩頸的肌肉，比如說跑步，游泳這些有氧運動。
提示：堅持做這些訓練和運動，可以有效防治頸痛問題的發生。
引發頸椎問題的原因比較復雜，如果你症狀比較嚴重，建議在我們專業物理治療師的系統評估後，再進行 安全有效的 針對性康復訓練。
@脊柱特工提示：頸椎出現問題， 通過科學的康復訓練可以緩解疼痛不適 ，恢復正常生活。如果您也有相關問題，歡迎隨時咨詢，我們有國家衛健委認證的物理治療師團隊為您提供解決方案~
『陸』 頸椎左邊一直痛是怎麼回事
頸椎左邊一直痛，很可能就是頸椎盤突出，當然也有其他原因！頸椎盤突出原因及治療：
1.發病原因
頸椎病多由頸椎間盤退變、老化及繼發性改變，從而刺激或壓迫神經根、脊髓或影響椎動脈血液供應引起的一系列症狀和體征。這與多種因素有關，以致病情錯綜復雜。頸椎病是50歲以上人群中的常見病。
頸椎位於上顱和胸椎之間，頸椎間盤的結構與腰椎間盤相似。間盤較厚，活動范圍較大。其中第1、第2頸椎主要是旋轉活動，第3頸椎以下部位前後移動較多，第5、第6頸椎在屈伸活動時前後移動范圍最大。頸椎在脊椎中活動度最大，因此其頸間盤、周圍韌帶受傷機會增加。同時，隨著年齡的增長和損傷的積累頸椎間盤也發生退行性改變，逐漸老化，彈性減退，脆性增加。如果繼續受到損傷，可使椎體的骨膜受牽拉和擠壓，而產生損傷後修復反應，形成增生骨贅，骨贅與破裂的椎間盤組織成突出物，壓迫鄰近的組織。突出物如向外側突出，可壓迫神經根，而產生神經根被壓迫或刺激的症狀；如突出物向後突出，壓迫脊髓可產生脊髓受壓症狀；如突出物向側方突出，可刺激交感神經；如壓迫椎動脈，可引起椎動脈供血不足症狀。此外，青壯年頸椎間盤尚未發生退化時，可因明顯的外傷而破裂，發生急性頸椎問盤突出，表現症狀與頸椎病相似，但無骨資增生。較少見。
2.護理診斷
頸椎病的病人主要以下特徵：
多見於中年以上的男性，常發單側，偶發雙側。
(1)神經根型是壓迫或刺激椎管單側或雙側的神經根引起的症狀。病人表現為頸肩痛、頸僵硬，且反復發作。常因勞累、寒冷、睡眠不佳或伏案工作過久而誘發，仰頭、咳嗽、打噴嚏時加重，疼痛沿神經根支配區放射至上臂、前臂、手和指，頸部活動受限，有時可有頭皮痛、耳鳴、頭暈，重者手指麻木，活動不靈。
(2)脊髓型此型發生於40歲-60歲的中年人，是壓迫或刺激脊髓而引起。早期症狀表現為單側或雙側下肢軟弱無力，有麻木感，以至行走困難，腳好似踩在棉花上樣感覺，胸或腰部有束帶感。少有疼痛，繼而出現上肢發麻，手部肌無力，嚴重者發展至四肢癱瘓，大小便功能障礙。
(3)椎動脈型沿大腦走行的椎動脈從第6頸椎橫突孔開始通過，當頸椎的橫突孔附近發生病變，頸動脈受壓迫或刺激，除有頸部壓痛、活動受限等頸椎病一般表現外，有時可表現為頭痛、頭暈、眩暈、視物不清、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等症狀，其甚發生猝倒。其症狀常為一過性缺血或脊髓缺血的表現。當體位改變時，供血恢復，症狀也得以緩解。
(4)交感型頸椎病由於刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維，可引起頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、枕部痛、枕大孔壓痛、視物模糊、眼窩脹痛、眼球震顫、流淚、鼻塞、心跳加快或減慢、心律紊亂、血壓升高或降低、肢體發冷、皮膚瘙癢、麻木感、多汗或少汗等症狀，這些症狀可局限於單側，也可見於雙側。
3.護理措施
(1)讓病人了解頸椎病的有關知識，提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法。觀察病人治療過程中經受心理情緒的變化，調節心理情緒，保持心理健康。
(2)正確有效牽引，解除機械性壓迫。注意牽引時的姿勢、位置及牽引的重量，並及時發現牽引過程中的反應，如是否有頭暈、惡心、心悸等。由於病人頸部制動，應減輕局部刺激。正確應用理療、按摩、葯物等綜合治療，以解除病痛。正確指導病人的頭頸功能鍛煉，堅持頸部的活動鍛煉，方法為前、後、左、右活動及左、右旋轉活動，指導病人兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。
(3)非手術治療過程中注意疼痛部位，肢體麻木無力的變化。按時測量體溫、脈搏、呼吸、血壓。長期卧床的病人，應注意有關卧床並發症的預防與觀察。經常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部位，如骶骨、尾骨、足跟處、內外踝等。按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強各關節活動。
4.治療與急救
(1)神經根型、交感型頸椎病可採用非手術療法治療。非手術療法也是手術治療的基礎，是治療頸椎病的基本方法，它可使頸椎病的症狀減輕、好轉、治癒，對早期病人尤其應如此治療。常採用頭部牽引、理療、局部制動、葯物治療等措施。
(2)頭部牽引用刻枕吊帶取坐位或仰卧牽引，頭前傾15度，重量為4千克-6千克，每日1次-2次，每次25分鍾—30分鍾，10次為1個療程。可連續牽引3個療程後休息2周，必要時可再牽引。
(3)按摩可與牽引治療配合，在牽引後進行，可以加速炎性水腫消退和改善神經的供血。按摩可以改善局部血液供應，松馳肌肉痙攣，解除疼痛，緩解症狀。
(4)局部制動症狀輕者不需制動，可用消炎鎮痛劑及舒筋活血中葯等。症狀嚴重者可用硬紙殼、泡沫塑料條或石膏條製成簡單圍頸局部制動，也可用頸支架制動。
(5)加強頸部活動鍛煉疼痛好轉後，逐漸作頸部各方向活動，以增強頸部肌力。平時應注意卧位的姿勢及枕頭的高度，仰卧時枕頭不宜過高；側卧時枕頭可略高，使頸部與軀干保持一條線，而不偏向一側。
『柒』 頸椎痛怎麼辦，有沒有緩解疼痛的辦法，
一,如何運動保健告別頸椎痛？--小i家園..有問必答 「痛源」分析報告：頸椎——俗稱脖子，頸椎疼痛可能暗示出你動脈、血壓、心病方面有問題。日常頸椎殺手 驅痛法 預防：1、電腦和眼睛要保持適當距離，看屏幕時不要仰視，最好平視，稍微俯視也可。 2、桌子的水平位置最合適的高度應該是，到胸骨中下方三分之一處，大概到平時穿衣服的第二或第三顆紐扣處。 3、工作一小時後起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止頭低得太厲害。長時間打電話時，不要用脖子夾著電話。 調整工作時間：對正常人來說，每低頭工作20分鍾，需抬頭仰視2～3分鍾；伏案工作30～40分鍾，要起來走一走，做些左顧右盼的動作；而工作1～2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。 找個好枕頭：一個人每天至少有1/3時間是用來睡眠的，故睡覺時，枕頭應擺放在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發揮對頸椎的牽引治療作用。同時，枕頭不宜過高或過低，枕頭長度一般為40～60厘米，高度以8～12厘米為宜。枕芯選用質地柔軟、透氣性好、富有彈性、不易吸濕的材料，也可在枕芯內放一定的中葯或磁片，對預防、治療頸椎病也有幫助。 另外，不要用硬枕，或用書籍、紙張、硬竹等做成的枕頭，會使頸椎受力不均勻，產生局部不適，日久必導致頸部勞損。 簡單頸部練習>>> 1、直立、兩肩慢慢上提，3～5秒鍾後全身放鬆，兩臂自然下垂。如此反復5次即可。 2、頸部按照 前傾——後傾——右——左的順序緩慢轉動。重復3次。 3、頸部按照上面方法反方向緩慢轉動。重復3次。 二，頸椎（一個網友） 自我按摩治療頸椎病 我得了頸椎病、又長期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫院要我每周去做"牽引"，因工作忙，堅持不了。後一位同志教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子後，用手掌按摩兩個太陽穴及後脖梗100次，然後單手各按摩50次。按摩時下頦，以使後頸椎處鬆弛。半年多來，我每天早晨起來按摩，天天堅持，有時晚上也做一次，現在，我的頸椎病已好了。 濕毛巾熱敷治骨刺 照X光片確認我雙膝長有骨刺，下樓梯時最痛。我用一個經濟方便的辦法治療：用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時（溫度不夠就加熱水）。經過一個多月的治療，現在走路不痛了，上下樓梯很正常。 頸椎保健兩法 作為一個頸椎病患者，我在親朋和病友間收集兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點頭：閉上眼睛（避免老年同志暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體，"鳳」字，7一8遍。凰字筆劃復雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額抬起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關節松動響聲。 干搓臉治頸椎病 去年秋天，我得了頸椎增生，左手大拇指、食指、中指麻木，幾次去醫院治療無效。後一朋友介紹採用於搓臉法，不到半年就好了。方法是：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚 各一百次，連續半年便好。此法由於肩頭同時活動，還可治肩周炎，並還有美容作用。 攪舌可治頸椎病 我患頸椎痛多年，久治不愈。一次，我在攪舌做牙齒保健操後，頸椎部感覺有些輕松，便留意。我每天堅持做攪占數久次，l個月後頸椎竟不酸痛了，半年多來也沒有犯病。其方是，舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時（約有14圈）停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反復3到4次即可。 橡膠錘治好了我的頸椎病 我患頸椎病十幾年，經多次理療、按摩等部未治癒朋友介紹拍打可治頸椎病，於是我買了一個橡膠錘，每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鍾，現已痊癒達兩年之久。 自我按摩治療頸椎病 我得了頸椎病、又長期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫院要我每周去做"牽引"，因工作忙，堅持不了。後一位同志教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子後，用手掌按摩兩個太陽穴及後脖梗100次，然後單手各按摩50次。按摩時下頦，以使後頸椎處鬆弛。半年多來，我每天早晨起來按摩，天天堅持，有時晚上也做一次，現在，我的頸椎病已好了。