1. 全身酸痛的6個原因
全身酸痛的6個原因
全身酸痛的6個原因，相信很多人都有全身酸痛的經歷，當人在過度勞累以後就會出行全身疲勞乏力的感覺，甚至會有肌肉酸痛的表現，下面來詳細了解全身酸痛的6個原因。
全身酸痛的6個原因1
1、不良睡姿
出現渾身酸痛的情況，可能和某些不良睡姿有關。部分人在睡著的過程中總是沒有注意保持正確姿勢，局部肌肉受到壓迫之後，此時人就會感覺到該部位酸痛。如果是不良睡姿引起的，需要及時糾正睡姿，保持良好的睡眠行為，這樣才能避免肌肉壓迫出現不適症狀。
2、過度疲勞
平時如果總感覺到渾身酸痛，那就需要警惕疲勞過度了。部分人長時間工作沒有休息，此時消耗很多的能量。在體力不支的情況下，人也會出現肌肉勞損、肌肉酸痛的情況，需要及時通過合理的作息來調節。
3、長期搬運重物
渾身酸痛可能是長時間背重物引起的，部分人從事的工作需要長時間搬運重物。在搬運重物的過程中，此時重物對人的肌肉造成損傷。
在壓迫肌肉的情況下，局部血液循環受到阻礙，就可能會導致全身酸脹疼痛明顯。如果是這種情況引起的，需要量力而行，搬運重物的時候控制好重量，不要超過身體的負荷。
4、葯物作用
平時如果感覺到身體酸痛，需要看看是否和葯物作用有關。因為在服用某些葯物期間，葯物的發散作用就可能會導致某些不良症狀的出現。比如部分人在服用感冒時，通常會感覺到四肢乏力，而且有肌肉酸痛的情況。這些都和葯物作用有關，一般停用葯物之後這些不良症狀就會好轉。
5、運動過度
平時如果感覺到肌肉有酸脹疼痛的表現，需要看看是否和運動過度有關。長時間運動，此時體內會生成較多的乳酸物質，這些物質對肌肉、神經造成刺激，人體就會感覺到身體有酸脹疼痛的表現。當然，一般幾天之後這些症狀就會好轉。
6、腰椎疾病
對於身體出現的酸痛症狀，可能和腰椎部位的病變有關，比如腰椎骨質增生。此時，局部增生的組織對周圍神經造成損傷，就會感覺到身體總有酸脹疼痛的表現，需要及時針對腰椎部位骨質增生的情況展開治療。
全身酸痛的6個原因2
全身酸痛是怎麼緩解
1、調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質。
2、減少酸性食物的攝入，如精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。
3、食用鹼性食物（食物在體內形成鹼的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優勢的食物，可使體液表現為鹼性的食品)以中和體內的酸水，改善血液的PH值，鹼性食物如：蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。
經常渾身酸痛是什麼原因
1、全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內沉積、關節或者骨頭的`損傷、炎症等，這些都有可能會導致全身的酸痛。
2、風濕、感冒。你可能不知道，輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現全身酸痛的現象出現。因此出現全身酸痛的情況時，我們應該多關注這兩方面。引起的輕微的全身酸痛。
3、血液循環不好。如果人體中血液循環不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
4、過度勞累。對於全身酸痛是怎麼回事這個問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等，這些都會導致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現全身酸痛的情況。
5、缺乏營養。如果我們人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
6、長時間保持一個姿勢，不鍛煉會引起全身酸痛。了解全身酸痛是怎麼回事後，在日常生活中應該盡量的多參加一些適合的運動，同時還要多補充一些含有營養的食物，以免導致物質缺乏從而導致酸痛。
在人體健康的狀態下，如果經常出現全身酸痛的現象，那麼很多可能是飲食中酸性食物攝入過多造成的，這就需要人體增加運動
有效的代謝體內的酸性成分，多攝入鹼性食物，這樣就可以很好的調理身體的酸鹼平衡，同時，注意身體的營養均衡，不要總是保持同一個姿勢等不良習慣。
全身酸痛的6個原因3
如何緩解全身酸痛
常規法就是運動前記得充分熱身，運動後應注意放鬆肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸動作。全身酸痛怎麼辦，回家後吃或飲些鹼性食物（水果、茶)和植物蛋白（豆類)
少吃酸性食物（肉類，反正吃多了也不利於減脂)如您所說，您太久沒運動，那就在開始時不宜過於激烈，運動量應循序漸進，減脂也不是一兩天能完成的，給自己多一點時間，也給自己多一點兒健康。
全身酸痛一般是什麼原因
1、全身酸痛的原因很多：過度運動後，因體內肌酸分泌過多，故覺得酸痛；感受風寒濕邪後，外邪與機體正氣交爭與營衛之間，人體會覺得酸痛風濕因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至酸痛。
2、其他。長久沒運動了，突然參加較為激烈的運動，使得肌肉的代謝加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由於平時缺乏鍛煉，血液中運輸的氧量不夠運動時所需，造成肌肉內的代謝在缺氧下運作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的罪魁禍首！
如何緩解全身酸痛？可以泡一個熱水澡，讓全身的毛孔都舒展開來。在這里提醒大家一下，如果長久沒有做運動的話，進行運動的時候一定要適度，而且還要做好熱身運動，以防在運動的過程中拉傷韌帶，不僅會讓人覺得疼痛，還會影響到日常生活，這就得不償失了。
2. 全身酸痛是怎麼回事
一、勞累過度
全身出現酸痛感有很大的可能性是因為過於勞累導致的，由於長期坐立，四肢的壓力逐漸增大，慢慢的就會出現全身酸痛感。一般出現這種情況，好好的休息兩到三天就會有所恢復，患者是不需要過多擔心的。
解決方法：勞累過度引發的全身酸痛可通過按摩緩解，適當的按摩、拉伸四肢可以緩解酸痛感，加快四肢的血液循環。
二、風寒感冒
渾身酸痛、有無力感可能是因為風寒感冒導致，每個人的身體體質不一樣，少部分人的感冒症狀也有所不同，有些人感冒時並不自知。如果當你出現渾身酸痛、四肢無力，並且伴有打噴嚏、流鼻涕的情況，可懷疑是風寒感冒引起。
解決方法：如果確診自己是患有風寒感冒了，患者最好先適當的休息一段時間，輕度風寒感冒可不選擇葯物治療，較為嚴重的可選擇口服葯物和靜脈注射兩種治療方式。
三、脾胃虛弱
中醫上脾胃虛弱的臨床症狀中，就有一條渾身無力、酸痛的症狀，並且脾胃虛弱還會伴有腹脹、腹瀉、精神不足、食慾不振等情況。
解決方法：當你確定自己是脾胃虛弱引起的全身酸痛，調理脾胃最好的辦法便是食療，平時改善自己的用餐飲食習慣，盡可能的多食用粗糧和維生素含量高的食物，大量的膳食纖維和維生素都可以緩解腸胃不適，增加腸胃免疫力。
3. 引發全身酸痛的誘因都有哪些該如何正確預防
引發全身酸痛的誘因都有哪些？該如何正確預防？
發熱的時候身體酸痛，是比較常見的現象，因為發熱屬於體溫升高，一般會伴隨著一些症狀。而發熱具體的原因一般是因為身體有炎症反應，這個炎症反應除了表現在體溫升高這方面之外，一般也會出現身體肌肉酸痛的情況。
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此時可以通過飲食療法補氣補血，可以多吃山葯、蓮子、大棗等，也可以通過按摩、服用中葯等，適量的多食用牛肉、羊肉等以及通經活絡，也可以達到緩解酸痛的目的。需要注意使用外部按摩設備，強度很難掌握，要避免按摩強度過強，導致額外的損傷。
4. 全身酸痛怎麼快速緩解
全身酸痛怎麼快速緩解
全身酸痛怎麼快速緩解？當我們全身酸痛的時候，會影響到我們正常的工作和生活。所以當全身酸痛的時候，一定要採取有效的方法，去進行有效的緩解。那麼全身酸痛怎麼快速緩解呢？
全身酸痛怎麼快速緩解1
1、揉一揉，做放鬆活動。不能馬上休息，如果已經痛了，為緩解肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4到6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。
2、這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
全身酸痛是怎麼回事
1、缺乏營養，如果我們人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
2、血液循環不好，如果人體中血液循環不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
身體上的酸痛，恢復最快的就是以酸治酸。一定要在它酸痛的時候按摩，哪裡酸痛就按哪裡，這樣見效果才快一些。但是這種感覺也是提醒了我們，在做什麼的時候一定要量力而行，不能過火。要不然身體承受不住，就會不舒服的。
在日常生活中，很多人都會出現全身酸痛的症狀。這時候我們可以進行泡澡、按摩、休息進行全身放鬆來進行緩解。在飲食方面，要多吃一些鹼性食物，避免酸性食物的攝取。還可以進行一些有氧運動，也能起到緩解全身酸痛的效果。
1、全身放鬆 ：當全身酸痛的時候，我們可以通過泡澡、按摩、休息來緩解這種症狀。全身酸痛的時候，我們可以泡一個熱水澡，熱水會促進我們血液的循環，可以有效的緩解全身酸痛的症狀。
我們還可以去養生會所，讓按摩師幫我們全身按摩一下，也可以起到緩解全身酸痛的效果。另外，我們還要多休息，保證睡眠時間的充足也可以起到緩解全身酸痛的效果。
2、合理飲食：當我們全身酸痛的時候，可以通過合理飲食來進行改善。當我們全身酸痛的時候，就要避免酸性食物的攝取，比如花生、蝦、雞肉、鴨肉等，這些酸性的食物會導致我們身體酸痛的感覺更加嚴重。
所以我們一定要吃一些含有鹼性的食物，比如一些新鮮的水果和綠葉蔬菜，還有海帶、豆製品等。從而就可以起到緩解全身酸痛的效果。
3、有氧運動：進行有氧運動，可以有效的緩解我們全身酸痛的症狀。有氧運動是一種運動強度比較低，但是可以達到一定的活動量的運動。
有氧運動有慢跑、快速走路、游泳等。我們可以每天堅持半小時的有氧運動，每個禮拜堅持五次。這樣可以有效的`促進我們人體的代謝速度，乳酸就會在代謝中被分解掉。慢慢的，我們全身酸痛的症狀就消失了。
當我們全身酸痛的時候，可以採取上面介紹的三種方式進行有效的緩解。在平時的生活中，也要積極的參加鍛煉，這樣就可以增強自己的體質，就可以從根本上去預防全身酸痛的產生。
全身酸痛怎麼快速緩解2
1、注意飲食：在生活中多注意飲食有助於調節全身酸痛，其中建議大家有意識的補充維生素B族的食物，例如豬肉、雞胸肉、大豆、黑米等。
在生活中還應該多喝水以及吃水果，這樣可以促進人體排出乳酸菌，達到緩解全身酸痛的目的。而在此過程中應該避免進食寒涼食物，以免因此導致血管收縮、加重酸痛。
2、有氧運動：如果有全身酸痛的問題，患者可以利用有氧運動進行調養。而進行有氧運動的過程中有利於促進人體乳酸菌的消耗，並且可以幫助患者改善體質，降低並發症對於人體的影響。其中適合患者在生活中進行的運動方法有慢跑、快走、游泳、騎自行車等。
3、按摩：按摩有助於全身酸痛的人士緩解不適，但是由於錯誤進行按摩容易導致不適加重，所以建議大家在按摩之前應該咨詢專業的按摩師，並且選購有資質的按摩設別。這樣才能精準地刺激穴位，緩解不適。
4、洗澡：洗熱水澡可以促進人體血液循環，推動新陳代謝，消除疲倦感，適合人們在調理全身酸痛的過程中使用。
最後，在面對全身酸痛的時候很多人都會異常擔心，害怕自己是因為嚴重疾病導致的。其實大部分人出現全身酸痛都是「勞累惹的禍」，如果想要遠離傷害，必須要積極進行調整。
而如果全身酸痛已經嚴重影響正常生活，並且有反復發作的徵兆，則應該就醫咨詢和治療。
全身酸痛怎麼快速緩解3
第一、適當休息。
如果之前有長時間進行劇烈運動，可能會因為運動過量而造成乳酸堆積，這樣就會出現全身酸痛不適的症狀，對此可以通過適當休息的方式來進行自我改善，必要情況下可以配合針灸、按摩、艾灸等多種物理方式來緩解症狀。
短時間內也要注意，盡可能不要進行劇烈運動，也不要背負重物，以免加重身體負擔。
第二、對症治療。
出現全身酸痛的症狀，也有可能是由上呼吸道感染引起的，多見於病毒感染。此時可能還會伴有發熱、乏力以及鼻塞、流鼻涕等多種症狀，對此一定要盡可能多喝水，加快機體代謝，並且多休息，在醫生指導下應用葯物來進行抗病毒治療。
第三、飲食調養。
對於中老年人而言，出現全身酸痛的現象，可能是因為身體機能下降，氣血不足等多種因素所造成的，同時也有可能存在脾胃不和的問題。
這種情況下可以通過食療的方法來起到補氣血的作用，建議平時多吃山葯、蓮子、大棗等多種食物。除此之外，還需要適當補充碳水化合物和食物蛋白，都能有效緩解肌肉酸痛的症狀。
由此可見，身體酸痛的原因比較復雜，可能是劇烈運動後出現的肌肉酸痛，也有可能是病毒感染引發的身體不適。想要快速有效改善身體不適的症狀，就需要及時判定病因所在，然後採取相應的措施進行治療和改善。
日常生活中要注重勞逸結合，切勿過度勞累，而且還應該注重營養均衡攝取，積極增強機體免疫力。
5. 渾身疼怎麼辦
渾身痛的原因有很多：一、關節酸痛，全身酸痛可以有很多原因造成，其中包括肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內堆積，關節或者骨頭的損傷、炎症等，這些都可能會導致全身的酸痛。其中，以關節酸痛最為主要。常見關節酸痛的症狀有關節腫脹、活動受限、關節小、關節僵硬等。二、感冒發燒，輕微的風濕以及感冒發燒同樣會導致全身疼痛的現象出現。三、血液循環不好，如果人體中血液循環不良，就會導致血液缺氧。如果人體組織得不到充足的氧氣，勢必就會出現全身酸痛的情況。四、過度勞累，對於全身酸痛是怎麼回事這個問題，專家提出了一部分原因，過度勞累，這種情況大家都應該有所感受。五、是缺乏營養。如果我們人體中缺乏營養物質，同樣會出現全身的酸痛，最常見的就是缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞等。多數是由於突然間參加大量的體育運動或者是突然間增加體育運動的強度以及時間，這種情況下都會導致患者身體肌肉出現無氧運動，而產生乳酸，這種情況下就會出現。
渾身肌肉酸痛的情況，射時則建議患者適當的休息，但是一定要堅持進行這種體育運動，這樣則可以改善這種酸痛的情況，另外，也有可能是由於患者由於受涼或者是其他情況而導致身體被病毒感染。
這時候當病毒感染之後，人體也會出現肌肉酸痛的情況，這時則建議患者及時的到醫院進行相關檢查，抽血化驗，血常規一般可以明確這種診斷，然後積極的進行抗病毒等對症治療。
6. 全身酸痛是怎麼回事
有些患者或者朋友會經常覺得全身疼痛不適，實際在臨床上主要考慮以下幾種因素：第一、骨質疏鬆引起全身缺鈣，多見於中老年人，尤其中老年女性、絕經後女性比較多見。由於絕經後雌激素水平的快速下降，失去對骨骼的保護作用，所以在特殊的這種內分泌條件下，全身破骨細胞會比較亢進，引起全身脫鈣反應。全身脫鈣反應以後典型的就是全身骨痛，感覺到全身有骨骼的地方會出現疼痛，表現為全身酸痛。但一般好發於全身負重關節，如膝關節、髖關節、腰骶部、肩關節等，往往還伴有明顯的夜間抽筋等現象，所以現在如果出現全身酸痛伴有抽筋，尤其是中老年人，應考慮全身缺鈣導致這種反應。應立即進行補鈣和維生素D等治療，並且增加戶外活動、日照時間，必要時可以就診於骨科，獲得專業性支持。第二、常見於風濕免疫系統疾病，如類風濕性關節炎、風濕性關節、強直性脊柱炎等。在病變早期表現並不特異，但是也會由於炎症因子存在，或者病變活動期出現全身酸痛。有時這種酸痛有明顯的時間特點，可以出現晨僵現象，也就是早晨酸痛比較明顯，但是隨著活動開來以後，酸痛可以逐漸緩解。如果出現此類症狀，可以到風濕免疫科進行相應排查。
7. 全身酸痛是怎麼回事 緩解酸痛的秘訣介紹
全身酸痛的原因一：風濕、感冒。你可能不知道，輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現全身酸痛的現象出現。因此出現全身酸痛的情況時，我們應該多關注這兩方面。引起的輕微的渾身酸痛。
全身酸痛的原因二：血液循環不好。如果人體中血液循環不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
全身酸痛的原因三：過度勞累。對於全身酸痛是怎麼回事這個問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等，這些都會導致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現渾身酸痛的情況。
全身酸痛的原因四：缺乏營養。全身酸痛是怎麼回事?如果我們人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
全身酸痛的原因五：長時間保持一個姿勢，不鍛煉會引起渾身酸痛。
緩解全身酸疼：
1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
2、口服維生素C：維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
3、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
4、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常)
5、用葯：也可以選用適當的葯膏塗抹肌肉酸痛部位，用葯來緩解酸痛。
8. 老是感覺全身酸痛是因為什麼
渾身酸痛的原因是：第一、排除近期有無經高強度鍛煉，因體育鍛煉導致乳酸分泌過多，從而引發全身肌肉酸痛，最近減少鍛煉或者沖熱水澡，促進體內乳酸排泄，嚴重的可口服復方氯唑沙宗治療。第二、見於自身免疫疾病，如風濕、類風濕行關節炎，會引發全身關節酸痛伴有晨僵。第三、見於骨質疏鬆症的患者，多數見於重度骨質疏鬆，後期會引發全身酸痛，可針對性檢查骨密度以及骨質疏鬆三項檢查。第四、排除外感因素，多數感冒的患者，尤其是病毒性感冒，前期會引發全身酸痛，多數伴有感冒症狀，診斷也並不困難。
9. 全身酸痛怎麼辦
全身酸痛的原因很多：
1：過度運動後，因體內肌酸分泌過多，故覺得酸痛2：感受風寒濕邪後，外邪與機體正氣交爭與營衛之間，人體會覺得酸痛3：風濕因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至酸痛4：白天做了什麼比較費體力的活;晚上睡覺睡像不好或身子虛弱等.如果第二天起來還是有點酸痛的話建議喝點補葯或熬些補湯喝渾身酸痛，說明運動後，身體的恢復能力較差。恢復能力較差就說明，身體缺蛋白質。運動後，會加速身體的新陳代謝，舊的細胞代謝掉，新的細胞生成，如這時身體缺少蛋白質的攝入的話（或原本體內儲存不夠），修復細胞的原材料會不夠，會造成恢復的緩慢，產生酸痛的現象.
疼痛的應對辦法，全身酸痛怎麼辦,常規法就是運動前記得充分熱身，運動後應注意放鬆肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸動作。全身酸痛怎麼辦,回家後吃或飲些鹼性食物（水果，茶）和植物蛋白（豆類），少吃酸性食物（肉類，反正吃多了也不利於減脂）如您所說，您太久沒運動，那就在開始時不宜過於激烈，運動量應循序漸進，減脂也不是一兩天能完成的，給自己多一點時間，也給自己多一點兒健康，您說對不~？
可以繼續堅持嗎？可以，但也要量力而行，第二天可以做柔和的運動，比如快走，瑜珈等。全身酸痛怎麼辦,但酸痛難忍，就別勉強自己，在家休息一天吧。
最後提醒一點，凡事都有兩面性，運動也不例外，酸痛還有可能是肌肉拉傷或扭傷，如果是酸痛難忍或持續不退，那就要注意了。
祝您成功~！
10. 全身酸痛是怎麼回事 緩解酸痛的秘訣介紹
全身酸痛的原因一：風濕、感冒。你可能不知道，輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現全身酸痛的現象出現。因此出現全身酸痛的情況時，我們應該多關注這兩方面。引起的輕微的渾身酸痛。
全身酸痛的原因二：血液循環不好。如果人體中血液循環不良的話，就會導致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現全身酸痛的情況，如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。
全身酸痛的原因三：過度勞累。對於全身酸痛是怎麼回事這個問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運動、過度勞累等，這些都會導致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現渾身酸痛的情況。
全身酸痛的原因四：缺乏營養。全身酸痛是怎麼回事?如果我們人體中缺乏一些營養物質的話，同樣會導致出現全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
全身酸痛的原因五：長時間保持一個姿勢，不鍛煉會引起渾身酸痛。
緩解全身酸疼：
1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
2、口服維生素C：維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
3、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
4、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常)
5、用葯：也可以選用適當的葯膏塗抹肌肉酸痛部位，用葯來緩解酸痛。