Ⅰ 老是心裡發慌緊張是怎麼回事
絕大部分的可能是因為最近可能是壓力相對比較大，或者說是生活的習慣不規律所導致的心率不穩定或者是因為神經性的興奮，但是也有可能是因為心裡的問題，比如說有可能是有社交恐懼症。
壓力大的人，心裡很難受，有很多說不出的苦。當自己壓制不住時，就會無意識中轉移給別人。忍不住發火，發脾氣，導致人際關系緊張。
(1)易緊張發慌是什麼原因怎麼辦擴展閱讀
解決方法
1、進行正念冥想
冥想是一種能夠幫助我們有效紓解壓力、平和情緒的方法。讓我們的大腦里控制著積極情緒的腦區更活躍，同時抑制消極情緒腦區的活動。
推薦大家在早上醒來後，或者中午午休起來後，進行10min左右的冥想。剛開始練習的話，推薦大家運用「數息法」。
當你腦子很亂、想法很多的時候，就可以吸氣、呼氣、吸氣、呼氣??在每次呼氣的時候數1、2、3??發現注意力轉移後，將注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意轉移法。
即通過轉移注意力消除緊張心理的方法。比如考試進場時你如果發生心慌，可在心裡哼哼歌曲，進場後做考試儀式也是個好辦法，比如擺正桌子、摘下手錶放好、擦擦眼鏡、試試筆等。倘若答卷時發生怯場，首先要停止答卷，往窗外看看藍天、白雲、綠樹??待調整心情再答題。
Ⅱ 做事很容易發慌緊張怎麼辦
特別容易緊張、焦慮應該積極的自我調整，同時有條件也可以葯物治療。自我調整一個方面是應該積極的提高自信，做一些自己感興趣的事情，讓自己的生活變得充實起來。比如可以適當的跑跑步、逛逛街或者看看電影，這些活動可以有效的緩解緊張情緒，只有將自己的注意力關注到感興趣和更有價值的事情上面，才能夠充實自己，同時遺忘緊張的事情。另外也應該積極的規律生活，適當的運動，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之類的，這些運動也可以緩解緊張的情緒。當然如果緊張情緒特別嚴重、無法自控，這個時候可以服葯治療，常用的有苯二氮卓類的葯物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮等，也可以服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些葯物也有非常好的緩解緊張、焦慮效果。
Ⅲ 容易緊張心慌怎麼辦
容易緊張心慌怎麼辦
如果你的心理素質差容易緊張，那麼你對自己所面臨的事物要有充分的思想准備和精神准備。接下來我整理了容易緊張心慌怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、降低對自我的要求
人遇事時容易感到緊張極有可能是因為好勝心重在作怪，太過追求完美與勝利可能會沖昏你的頭腦，影響你的心理。要改善這種狀況，可以適當降低對自我的要求，學會以正確的方式看待成功與失敗並悅納失敗。
2、正確認識自我
自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
3、控制情緒
你的情緒只能由你自己控制，不要讓負面情緒影響了你與的正常生活。最好的控制情緒的方法就是你要學會冷靜鎮定，盡可能讓自己的情緒穩定，不要大喜大悲，也不要過於憂慮，必要時，你可以釋放這些不好的情緒。
4、減壓
當你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時候，你該做的.就是減壓了。可以試一試這些有效的減壓方式：吃甜食、睡覺、做運動、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽，這裡面總有一種適合你。
5、為自我充電
多接觸一些新鮮的事物、學習一門新的技能、多看書、出外旅遊、廣交朋友等有助於你為自己充電，讓自己獲得全新的人生體驗，你的身心就會越來越健康，你也會更快走出心理陰霾。
6、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
7、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
Ⅳ 遇事容易精神緊張『心慌是怎麼回事
1、過分誇大事情的難度
人在面對事情時容易人為地誇大事情的難度，擔心自己的能力無法達成目的，但其實事情並沒有那麼難，將其拆分為階段目標，就能夠更從容地去完成了。
2、過分在意事情的結果
遇到事情就緊張、心慌，說明你很在意這一件事情，希望能夠把他順利完成，這是一件好事。但是這也導致你過分在意事情的後果，害怕結果失敗，因此，在遇到事情要學會將目光放在過程中。
Ⅳ 老是容易緊張是什麼原因導致
很容易緊張和激動。在恐懼症中是很常見。原因是過度勞累導致的精神壓力或精神疲勞。它往往是情緒化的。出汗、腮紅、心慌、胸悶等症狀，經常反復發作。對於本病的治療，一般要用心理調節和抗焦慮葯物治療，可以使用一些對舍曲林有一定療效。
如何克服緊張：
找一個空曠的地方，面對樹木，無論你身後是否有人，隨意拿出一篇文章，大聲朗讀，堅持一周。如果是學生，那麼值班幹部就是通過與同學一起工作來克服緊張情緒和消除緊張情緒的好方法。當你感到緊張和無法思考時，熟悉一些笑話並講笑話。
你做什麼會讓你緊張，然後你會重復它，這樣你就不會緊張，機械鍛煉可以使人麻木，鍛煉心理素質。有時很容易緊張，因為你不自信甚至自卑。然後你就可以找出讓你感到自卑的原因。如果你克服它，你就可以克服它。如果你無法克服它，試著掩蓋它。當你在舞台上時，嘗試深呼吸，然後慢慢呼出呼吸，有效緩解緊張情緒。
過度緊張的危害：
過度的緊張會使人的行為紊亂，從而導致人們行為不規律，降低效率。因為人們過度緊張，會使大腦神經興奮和抑制，並且會出現暫時的不平衡。在這個時候，人們將體驗到難以自製的不安、興奮和煩躁。因而一系列行為障礙失調。偶爾出現過度緊張可以及時調整而不會對人造成重大傷害，但持續的情緒壓力對人體特別有害。有些人稱持續的情緒壓力是身體中的「定時炸彈」。因此長期情緒緊張對人體極為有害